有許多的人在冬季跑步的過程當(dāng)中會(huì)感覺十分的吃力，速度也會(huì)更慢一些，其實(shí)這些都和外部環(huán)境以及自身的機(jī)能有很大的關(guān)系，當(dāng)然還有一部分心理上的因素也會(huì)影響到我們的跑步速度以及跑步吃力。 第一個(gè)原因是空氣對(duì)于呼吸的影響，在冬天跑步的過程當(dāng)中，由于冬季氣溫比較的低，空氣十分的干燥，就會(huì)導(dǎo)致跑步者呼吸十分困難。冷空氣會(huì)刺激到跑步者的鼻腔以及呼吸道，會(huì)影響到氧氣的一個(gè)吸入，還會(huì)導(dǎo)致人體的水分流失速度過快，影響到我們的健康，在跑步過程當(dāng)中應(yīng)該注意自己的呼吸頻率。 第二個(gè)原因是因?yàn)槎�季跑步�?huì)消耗更多的能量，冬季的氣溫是相對(duì)比較低的，人體就需要大量的能量來保持自身體溫，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之下，會(huì)更快的消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，可通過進(jìn)食的方式來補(bǔ)充能量。
第三個(gè)原因是心理方面的影響，冬季人們一般不太愿意出門運(yùn)動(dòng)，日照時(shí)間也比較的短，大部分的冬季都處于一個(gè)陰天，所以人們也不太愿意出門跑步。 第四個(gè)原因是在跑步之前并沒有進(jìn)行拉伸或者熱身運(yùn)動(dòng)，冬季在跑步之前一定要進(jìn)行熱身，否則我們的肌肉會(huì)非常的僵硬，會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)性，在跑步之前要做好足夠的熱身運(yùn)動(dòng)來激活身體的肌肉能動(dòng)性，這樣不僅能夠讓我們感覺到不吃力，甚至也能讓跑步的速度變得更快。