7歲女孩兒吃飯?zhí)羰�，一點(diǎn)青菜都不吃，老是便秘，大家有好的方法嗎？

我家的孩子也是，吃飯?zhí)羰常�真的讓�?dāng)媽媽最頭疼的一件事情，有時(shí)候他不上廁所我比他還急，要知道積食、便秘久了，發(fā)燒就要找上門(mén)了。

分享給和我有同樣困擾的媽媽吧，將蔬菜融合進(jìn)去，讓孩子會(huì)愛(ài)上這道菜，葷素搭配。

而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。 中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育， 跟大家分享下我家每周“明星菜”菠菜卷餅，一口咬上有春天的味道，細(xì)膩柔軟，味道清香，牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，又好看又好吃，讓孩子在不知不覺(jué)中吃下大量青菜和粗纖維。

——【菠菜卷餅】——特點(diǎn)：葷素搭配、含有粗纖維

主料：菠菜100克、面粉200克

配料:雞蛋3個(gè)、紫薯100克、胡蘿卜1根、牛肉100克、淀粉、

調(diào)料：生抽、食用油、鹽、小蘇打0.5克、老抽

——》開(kāi)始烹飪

①：菠菜擇去老葉，投洗干凈， 鍋內(nèi)再添加水燒開(kāi)，在水中加入少許鹽和幾滴食用油，這樣會(huì)使菠菜焯水時(shí)顏色更綠，菠菜焯燙40秒撈出 ，放在冷水中投涼，撈出，攥凈水分，切成寸段(注意：菠菜焯水后要放在冷水中投涼，這樣菠菜葉子就不會(huì)變黃，保持菠菜鮮嫩的口感，不會(huì)過(guò)火)

②：將焯燙菠菜放入料理機(jī)，加入3個(gè)雞蛋，攪打成菠菜汁，盡量將菠菜攪打碎一點(diǎn)，攤出餅皮更平整

③：準(zhǔn)備一個(gè)大碗裝面粉，加入適量鹽，緩慢倒入菠菜汁，順著一個(gè)方向不斷攪拌，直至面粉呈稀糊狀，筷子一挑能輕松滑落即可備用。（注意：加少許鹽可以給餅增加一點(diǎn)底味，吃起來(lái)更香，還能使餅更有韌性，更加柔韌不易扯破）

④：牛肉逆著紋路把它切成長(zhǎng)條狀，加入小蘇打（Tip:小蘇打可以讓到牛肉更加嫩滑）老抽（Tip:老抽上色）手抓均勻之后加入淀粉、水10克再次充分抓均勻。（注意：加淀粉起到保護(hù)牛肉滑嫩的作用，避免牛肉直接跟熱鍋接觸使到牛肉變老。）再加一勺食用油抓均勻，炒的時(shí)候不會(huì)粘住鍋，腌制10分鐘。

⑤：胡蘿卜、紫薯洗凈，去皮，分別切絲備用（配菜隨意更換）

⑥：熱鍋涼油，倒入牛肉，中火快速將牛肉打散，所有牛肉變色馬上起鍋，(注意：如果牛肉還留鍋炒溫度升高牛肉纖維收縮會(huì)把牛肉里面的水分?jǐn)D出來(lái)，牛肉會(huì)越來(lái)越老，吃起來(lái)真的又柴又有嚼勁。）

⑦：炒鍋中倒入適量油，燒至七成熱時(shí)放入胡蘿卜絲和紫薯絲炒熟，加入適量鹽調(diào)味，再把牛肉倒進(jìn)翻炒均勻盛出備用。

⑧：取不粘鍋，涂上一層薄薄食用油，油熱后倒入適量菠菜面糊，用刷子均勻攤開(kāi)，厚度約1mm的薄餅，用中小火慢烘至薄餅底面焦脆，再翻另一面至烘熟。

⑨：在薄餅均勻碼上胡蘿卜絲、紫薯絲、牛肉將薄餅緊緊卷起來(lái)即可開(kāi)吃

菠菜汁和面，蒸成薄餅，柔軟好吃又營(yíng)養(yǎng)，孩子吃得津津有味，輕輕松松就把這一把菠菜吃進(jìn)肚子里了，還有紫薯粗纖維，要是炒著吃，想盡辦法，怎么哄都吃不了那么多。

——【內(nèi)容總結(jié)之“你問(wèn)我答”】——

1、牛肉切法，橫切，牛肉筋較多，要想口感好一定要將筋切斷，所以切的時(shí)候要逆著肉的紋理切，刀和肉紋成90度垂直，這樣切出來(lái)的肉片紋路成“井”字型。

——菠菜卷餅“技術(shù)小Tips”——

1、包裹的蔬菜可換其它菜，比如土豆、時(shí)令菜

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（本文頭條 ，圖文均由“我的工作午餐”制作，未經(jīng)授權(quán)嚴(yán)禁搬運(yùn)抄襲）

不吃菜天天吃肉肯定排便不暢。人是食草動(dòng)物，不宜多吃肉類，肉生痰，脾為生痰之器，吃多了會(huì)形成痰濕體質(zhì)。如果從小時(shí)讓她好好吃飯，不天天買(mǎi)肉也不至于造成今天的便秘。如果天天吃肉的習(xí)慣不改，不吃青菜調(diào)也白調(diào)，首先大人愛(ài)吃肉不愛(ài)吃肉，有沒(méi)有起到表率作用，有沒(méi)有常領(lǐng)著孩子去飯店吃飯。要想調(diào)理，先戒肉，時(shí)間長(zhǎng)了不單是便秘的問(wèn)題，會(huì)嚴(yán)重影響脾胃消化系統(tǒng)和臟腑功能失調(diào)。孩子怎么戒肉，只有父母自己下恨心去解決。已經(jīng)七歲也懂事了，可以領(lǐng)孩子去看中醫(yī)，讓中醫(yī)大夫說(shuō)明吃肉危害。

引起寶寶便秘的原因

●寶寶的食物中纖維素過(guò)少，喝水少。

●寶寶剛斷母乳開(kāi)始食用配方奶粉或剛開(kāi)始添加輔食，腸道對(duì)新食物還不是很適應(yīng)。

●剛上幼兒園的寶寶，由于不適應(yīng)陌生環(huán)境，在需要大便時(shí)寶寶不愿意或不敢去。

●當(dāng)大便比較干硬時(shí)，寶寶由于排便過(guò)程的疼痛，開(kāi)始不愿排便；而父母看到寶寶排便困難時(shí)又常會(huì)由于心急而強(qiáng)迫孩子排便，這會(huì)使得寶寶對(duì)排便產(chǎn)生恐懼，反而導(dǎo)致便秘。

寶寶便秘時(shí)的表現(xiàn)

●排較干硬的大便，呈球狀或一粒一粒的，類似兔子或羊拉的大便。

●腹痛。

●解大便時(shí)感覺(jué)疼痛。

●不愿意或不敢去洗手間；但會(huì)躲在角落里排便。

●便血。

●寶寶排便時(shí)出現(xiàn)類似跳舞樣的蹦蹦跳跳的動(dòng)作（其實(shí)寶寶是很難受）。

解決寶寶便秘的方法

1、短期內(nèi)可以選擇乳果糖等纖維素制劑，便秘本質(zhì)是腸道內(nèi)缺乏纖維素，所以純纖維素是最立竿見(jiàn)影。遵照說(shuō)明書(shū)服用即可。

2、長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物：比如水果和蔬菜類，水果中特別是西梅、梨、桃子、杏、葡萄、火龍果等，蔬菜類特別是青豆、豌豆、胡蘿卜等。

3、讓寶寶多做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的跑跑跳跳，可以使寶寶的腸道和消化活躍起來(lái)。

4、教會(huì)寶寶正確使用洗手間：比如在每日固定時(shí)間讓寶寶去洗手問(wèn)，用寶寶專用馬桶，如用成人的便池最好要在寶寶的腳下墊些支撐物，比如小凳子，讓寶寶可以支撐一下。

5、建議家長(zhǎng)們?yōu)閷殞毜娘嬍称鹁幼鲆幌掠涗�，比如寶寶的飲食情況喝水情況，排便情況等；在寶寶發(fā)生便秘時(shí)，除運(yùn)用借助藥物和調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣的方法外，對(duì)待寶寶因便秘出現(xiàn)的情緒時(shí)，家長(zhǎng)要給予更多的耐心，多鼓勵(lì)寶寶。培養(yǎng)寶寶的排便習(xí)慣尤為關(guān)鍵，讓寶寶養(yǎng)成每天自主排便。當(dāng)然，如果寶寶便秘情況嚴(yán)重同時(shí)伴有腹脹、營(yíng)養(yǎng)不良等一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，排除腸梗阻、巨結(jié)腸等疾病的可能。

先說(shuō)一下不愛(ài)吃青菜的解決辦法

一、嘗試多品種

西藍(lán)花

青菜

菠菜

娃娃菜都是青菜，只要有花青素就行，多長(zhǎng)時(shí)間，說(shuō)不定就能找到他喜歡的。

我的娃不喜歡青菜，但是喜歡西藍(lán)花，所以都是通過(guò)西藍(lán)花補(bǔ)充維生素。

二、嘗試多花樣

蔬菜榨汁做成蔬菜面，蔬菜饅頭

三、嘗試做成好喝果蔬汁用榨汁機(jī)做成果蔬汁

菠菜胡蘿卜汁 加上蜂蜜很好喝

便秘問(wèn)題

補(bǔ)充益生菌，直接補(bǔ)充益生菌或者從食物中補(bǔ)充都行。

每天一條，可以問(wèn)醫(yī)生什么比較好。

我經(jīng)常吃的是益嘉適、康樂(lè)萃益生菌。一般放溫水里，果汁里給娃喝。

火龍果，巨好用。產(chǎn)婦，孕婦都推薦。

益生菌飲料，這個(gè)糖分比較多，不是太推薦。

五谷雜糧粉，這個(gè)有的孩子會(huì)不喜歡，五谷磨房出了一個(gè)帶益生菌版本的五谷雜糧粉，口感比較好，推薦。

因?yàn)槲也皇轻t(yī)生，就不做深度科普，僅從使用的角度給大家直接提供方法。

如需要知道原理可以評(píng)論區(qū)告訴我，我再詳細(xì)解答。

以上，希望對(duì)你有用。

根據(jù)這個(gè)提問(wèn)，可能你也知道便秘和不吃青菜是有關(guān)系的，但嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)絕對(duì)相關(guān)的關(guān)系。便秘的原因也很多，但是膳食纖維攝入不足肯定是一個(gè)重要原因。

即使不吃青菜，仍然有其他食物可以用于補(bǔ)充膳食纖維和維生素。以下是幾點(diǎn)建議：

第一，主食增加粗糧攝入。

主要指的是全谷物還有豆類、薯類，這些食物富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

我最常用的主食是小米、藜麥和糙米，這些可以和米飯一起煮，糙米的話提前泡一會(huì)大概半小時(shí)就可以，開(kāi)始可以少加一點(diǎn)，后期慢慢過(guò)渡，到一半一半的比例，不會(huì)有什么粗糙口感，習(xí)慣了就好。

除此一下，可以提前高壓鍋燜好豆類然后分裝冷凍，煮飯時(shí)加一點(diǎn)進(jìn)去，也很方便。

薯類比如地瓜、南瓜、土豆、紫薯等，都是主食的良好選擇，在吃米飯或者饅頭的同時(shí)也適當(dāng)吃一些，增加膳食纖維。

第二，增加菌類、水果攝入。

主要還是菌類，比如金針菇、蘑菇、杏鮑菇等等，只要喜歡的菌類都可以，其中的膳食纖維也比較豐富，還有多糖類，對(duì)身體也很好。

可以采用蒜蓉炒或者蠔油炒，都是比較快速而美味的。

水果的話，不太建議吃太多，畢竟含糖量比較高。根據(jù)體重可以適當(dāng)調(diào)整，另外可以多吃些火龍果、獼猴桃，膳食纖維含量會(huì)更高些。小西紅柿也不錯(cuò)。

第三，改變習(xí)慣，逐步吃更多青菜。

上面說(shuō)的是各種解決方案，但絕不是替代的，也不能因此就不吃青菜。

不知道除了青菜別的蔬菜吃不吃？比如菜花、西藍(lán)花、大頭菜，如果這些可以吃的話倒還不算嚴(yán)重。但是也還是要盡量多吃綠色菜，維生素和礦物質(zhì)還有膳食纖維都是很豐富的。

可以采用榨汁的方式做成面條或者包子饅頭，或者調(diào)面糊攤餅，孩子一般對(duì)五顏六色的菜還是比較有興趣的。

也可以在煮粥的時(shí)候加一些蔬菜，或者做成餡料包餃子包子。

最后還是要科學(xué)引導(dǎo)孩子多吃蔬菜，家長(zhǎng)要一起努力，一起多吃。

要讓她學(xué)會(huì)吃中藥，能夠說(shuō)服她把這苦澀的中藥都吃上，其他飲食習(xí)慣就能夠調(diào)整。中藥對(duì)調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)吸收都很好。而且開(kāi)的中藥要適合小孩吃。

現(xiàn)在孩子挑食的現(xiàn)象，已經(jīng)很普遍的出現(xiàn)在我們的視野中。而偏食對(duì)于孩子而言會(huì)導(dǎo)致孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，面對(duì)孩子挑食的問(wèn)題我們應(yīng)該怎樣做呢？讓我們一起來(lái)看一看吧。

食物口味過(guò)重

（1）原因

很多家庭在吃飯時(shí)會(huì)給孩子食用口味過(guò)重的食物，而孩子經(jīng)常食用口味過(guò)重的食物，就會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)其他食物不感興趣甚至排斥，從而會(huì)導(dǎo)致孩子能量與營(yíng)養(yǎng)的攝入不夠。

（2）解決方法

避免給孩子食用過(guò)多重口味的食物，調(diào)整飲食習(xí)慣。

家長(zhǎng)以身作則

（1）原因

有些父母自己就有偏食的習(xí)慣，更有甚者會(huì)當(dāng)著孩子的面說(shuō)不喜歡吃這個(gè)，那個(gè)也難吃。在父母的潛移默化中孩子也會(huì)逐漸開(kāi)始挑食，只吃自己喜歡的。

（2）解決方法

家長(zhǎng)要做好榜樣的作用，在吃飯時(shí)不要挑食。以及在于孩子一起吃飯時(shí)，不要抱怨食物難吃。

零食攝入過(guò)多

（1）原因

很多家長(zhǎng)害怕自己的孩子吃不飽，所以會(huì)給孩子準(zhǔn)備一些零食。而這些零食對(duì)孩子會(huì)很有誘惑力，孩子會(huì)在飯前吃零食。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致腸胃的消化液不停的分泌，由于腸胃缺乏必要的休息，最終會(huì)導(dǎo)致孩子的消化功能減弱，導(dǎo)致孩子食欲下降。

（2）解決方式

控制孩子零食的攝入量，以及在吃飯前避免孩子喝飲料以及吃零食。可以準(zhǔn)備一些健康的輔食來(lái)代替，如水果等。

相信在家長(zhǎng)的合理引導(dǎo)下孩子能夠好好吃飯、身體棒棒！

孩子挑食不愛(ài)吃青菜，不單單會(huì)便秘還會(huì)口腔潰瘍呢，我家二寶也是不愛(ài)吃青菜，經(jīng)常會(huì)口腔潰瘍，有時(shí)候嘴唇一下子就有兩個(gè)。

01額外補(bǔ)充多種維生素

我家二寶口腔潰瘍至少得1個(gè)禮拜才能好，嚴(yán)重的時(shí)候不能說(shuō)話，飯也吃不下去，每次飯點(diǎn)的時(shí)候都是兩眼淚汪汪，總是喊疼、疼、疼。

讓孩子噴西瓜霜，但是又嫌苦不噴，總是得很長(zhǎng)時(shí)間才能好，為此我們另外買(mǎi)了多種維生素，讓孩子每天吃一顆。

02多吃水果

香甜多汁的水果含有多種維生素，孩子也非常喜歡。

不同的水果會(huì)有不同的效果，像芒果、荔枝吃多了上火，西瓜降火，香蕉、蘋(píng)果可以緩解便秘。

家里經(jīng)常會(huì)買(mǎi)香蕉、蘋(píng)果，有時(shí)候也會(huì)榨汁給孩子喝，或者用水果做成美味的奶昔。

03糾正挑食的壞習(xí)慣

前面2個(gè)只是補(bǔ)充措施，最主要還是得鼓勵(lì)孩子不挑食，因此家里的零食都被我收了起來(lái)，也不會(huì)針對(duì)孩子的口味來(lái)做飯。

每餐飯菜有孩子喜歡的，也有喜歡的，剛開(kāi)始的孩子喜歡的，我會(huì)特意少做一些甚至是不做。

剛開(kāi)始孩子會(huì)生氣甚至發(fā)脾氣不吃飯，好喇，不吃就不吃喇。

中午不吃飯，家里沒(méi)零食，晚上就顧不上是什么菜色，把肚子填飽再說(shuō)。

挑食容易讓孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡，孩子不愛(ài)吃這個(gè)不愛(ài)吃那個(gè)，有的孩子不愛(ài)吃青菜，也有的孩子不愛(ài)肉，這讓家長(zhǎng)頭疼不已。我是育兒三兩句，希望我的解答能幫到大家，愿孩子健康成長(zhǎng)！

一、調(diào)理便秘的方法可以先嘗試，先把便秘問(wèn)題調(diào)整一下，不然毒素越積越多。膳食纖維可以增大糞便的體積，如果蔬菜不吃，增加粗糧比例，孩子吃要好消化吸收，雜糧粥，雜糧米糊可以選擇，雜糧打成粉做面食，米飯二米飯三米飯就可以；自然成熟非常軟糯的香蕉，一天5-6根可以嘗試。飲食中添加好油，比如亞麻籽油，橄欖油，早起直接喝5-10mL，潤(rùn)滑腸道，防止便秘；用好的益生菌發(fā)酵自制酸奶，加上好油，堅(jiān)果，水果（獼猴桃、西梅、火龍果），燕麥片等，促進(jìn)排便。

二、孩子不吃青菜，那應(yīng)該是比較喜歡吃肉？肉類蛋白質(zhì)含量高。當(dāng)孩子便秘時(shí)，很多人關(guān)注孩子的腸道情況，但發(fā)現(xiàn)無(wú)論是增加膳食纖維，補(bǔ)充益生菌等便秘還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)。那我們要特別關(guān)注胃的消化功能，特別是挑食吃肉多的孩子。當(dāng)胃對(duì)蛋白質(zhì)消化不良時(shí)，就非常容易引起便秘問(wèn)題。這樣的孩子大便干硬且臭味重。所以這樣的孩子重點(diǎn)要做的是攝入易消化的蛋白，肉類做法要蒸煮燉，少用煎炒炸等方式，另外增加消化酶來(lái)幫助蛋白質(zhì)消化。

三、孩子為什么喜歡吃肉類不愛(ài)吃菜呢？因?yàn)槿忸愂歉吡椎氖澄�，可以刺激孩子的食欲，包括一些零食，都是高磷，高鹽的食物，味道重，才能刺激到孩子的食欲。所以想從根本上解決問(wèn)題，還要幫助孩子增強(qiáng)食欲，開(kāi)胃才是根本解決之道。

四、現(xiàn)在不吃青菜，那當(dāng)然我們可以看到的很多生活上的方法可以嘗試。把菜藏起來(lái)拉，做餃子，做餡餅，做蔬菜餅，做炒飯，做包子，做蔬菜肉餅，等等，花樣做，也可以做類似精力湯這樣的，針對(duì)孩子的我們叫魔法餐，把蔬菜水果谷薯類蛋白類堅(jiān)果好油破壁機(jī)打成糊來(lái)食用，營(yíng)養(yǎng)全面。

我是兒童營(yíng)養(yǎng)師開(kāi)心媽媽，讓我們一起養(yǎng)育營(yíng)養(yǎng)二代，更多詳細(xì)關(guān)于孩子不愛(ài)吃菜，便秘的問(wèn)題歡迎關(guān)注我獲得更多解決方案。

“李姥姥話育兒”分享：看到題主的描述不得不佩服孩子已經(jīng)7歲了，吃飯還挑食？可能是小的時(shí)候就沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣吧！相信很多孩子也是如此，不愛(ài)吃青菜，一是蔬菜做完以后本來(lái)長(zhǎng)得不太漂亮，二是吃到嘴里口感也不太好。所以想要解決孩子吃飯?zhí)羰澈筒怀郧嗖说膯?wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面去著手。當(dāng)然孩子老是便秘，我們也會(huì)在后面分享解決的辦法。

一、如何改變孩子挑食不吃青菜的習(xí)慣？

【1】全家人一起享受美食

孩子的飲食習(xí)慣和父母有密切的關(guān)系，如果父母挑食，孩子基本上也會(huì)挑三揀四，這不吃那也不吃。所以在每天吃飯的時(shí)候，先不要要求孩子，父母在餐桌上做好榜樣，告訴孩子哪個(gè)青菜特別有營(yíng)養(yǎng)比較好吃，讓孩子日積月累的受到影響。千萬(wàn)不要操之過(guò)急，畢竟孩子已經(jīng)7年不愛(ài)吃青菜、也經(jīng)常挑食了，所以想要改變也不是一朝一夕的結(jié)果，需要爸媽以及全家人的共同努力，慢慢地去影響和改變。

【2】做飯時(shí)注重造型搭配

孩子挑食其實(shí)和做飯花的心思有密切的關(guān)系，我們都知道有一個(gè)詞叫“秀色可餐”，如果孩子每天面對(duì)的是卡通人物造型，顏色搭配，得當(dāng)，即使孩子有挑食的習(xí)慣，也愿意去嘗試一下，畢竟秀色可餐。

我們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候可以提前列出菜譜，每天在做飯的時(shí)候用一些五顏六色的食材做搭配，父母肯多花些心思孩子肯定也會(huì)慢慢改掉挑食和不吃青菜的毛病。

比如中午我們可以做西紅柿雞蛋湯，就是紅色和黃色，再配一個(gè)，洋蔥拌木耳就是紫色和黑色，青菜可以選擇菠菜榨汁做成饅頭，這樣搭配起來(lái)顏色會(huì)非常鮮亮，孩子吃起來(lái)也會(huì)比較有些胃口。

剛開(kāi)始的時(shí)候可以把蔬菜榨成汁，做成一些面食給孩子食用，等孩子慢慢適應(yīng)以后再用，青菜包成水餃菜餅或是包子的形式，讓孩子逐漸接受，最后再讓孩子吃一些清炒的蔬菜。爸媽們要做好一個(gè)循序漸進(jìn)的準(zhǔn)備，讓孩子逐漸接受青菜，而不是強(qiáng)迫孩子更會(huì)讓孩子反感。

【3】制定合理的獎(jiǎng)懲辦法

小孩子最喜歡被獎(jiǎng)勵(lì)和夸獎(jiǎng)了，父母在這方面一定要利用好并且善用獎(jiǎng)勵(lì)。比如孩子堅(jiān)持5天都吃青菜，可以獎(jiǎng)勵(lì)孩子一個(gè)小玩具，如果堅(jiān)持21天，可以獎(jiǎng)勵(lì)帶孩子出去吃一頓孩子愛(ài)吃的大餐等。諸如此類讓孩子對(duì)于吃青菜更有所向往。因?yàn)槟軌蜻_(dá)成自己想要的愿望，這樣孩子才會(huì)在日常生活中更加有動(dòng)力。

當(dāng)然有獎(jiǎng)也要有罰，讓孩子知道，如果不吃青菜就可能要被沒(méi)收心愛(ài)的玩具或者是不允許玩電子產(chǎn)品等其他的孩子討厭的形式，制定切實(shí)有效的方法，孩子才能夠逐漸改變。

【4】帶孩子一起參與制作

我們小時(shí)候都有參與做飯的過(guò)程，只要自己打個(gè)雞蛋都會(huì)覺(jué)著今天的菜格外的香甜，其實(shí)孩子也是如此，在做飯的時(shí)候，可以叫孩子幫忙洗菜、擇菜或是做一些簡(jiǎn)單攪拌的動(dòng)作等等。在買(mǎi)菜的時(shí)候也可以帶孩子一起去菜市場(chǎng)，讓孩子增加于各種食材的感情和粘性。日積月累的孩子和這些青菜熟悉了和日常的食材有感情了，當(dāng)然也會(huì)慢慢地愛(ài)上吃青菜、改變挑食。

二、如何改變孩子便秘的問(wèn)題？

【1】孩子是因?yàn)槭裁丛�因便秘呢�?/span>

①孩子脾胃虛弱

很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子便秘可能和上火有關(guān)系，其實(shí)殊不知是因?yàn)楹⒆拥钠⑽柑撊醵鴮?dǎo)致的上火情況。脾胃虛弱的孩子除了易上火外，還容易積食、厭食。所以一定要注意日常生活中多保健孩子的脾胃。

②腸道功能異常

有些孩子便秘是因?yàn)橄忍鞗](méi)有形成良好的排便習(xí)慣，生活作息不規(guī)律而導(dǎo)致的這種情況。有些孩子還會(huì)長(zhǎng)期憋便，感覺(jué)拉出手是件丟人的事情，這樣的狀況也會(huì)引起便秘的狀況。

③睡眠很不規(guī)律

從小對(duì)孩子溺愛(ài)，讓孩子想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。有些孩子跟著家長(zhǎng)，晚上不睡，白天不起，這樣的情況也是容易造成孩子便秘的一個(gè)誘因。

當(dāng)然造成孩子便秘的情況還有很多原因，如果家長(zhǎng)無(wú)法判斷，最好帶孩子到正規(guī)的醫(yī)院去請(qǐng)醫(yī)生專家進(jìn)行診治后再做后續(xù)的調(diào)整。

【2】解決孩子便秘有哪些方法呢？

①小兒推拿按摩

小兒推拿不用打針、吃藥就可以通過(guò)穴位來(lái)幫助孩子調(diào)理脾胃的功能，同時(shí)也能夠強(qiáng)化孩子腸道和胃動(dòng)力，對(duì)于改善孩子便秘有非常好的效果和作用。孩子睡覺(jué)之前，爸媽也可以幫助孩子按住肚臍順時(shí)針揉腹，也能夠有很好的促進(jìn)排便的作用。

②適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)

帶孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠增加孩子的腸蠕動(dòng)，起到促進(jìn)排便的效果。每天帶孩子一起適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持既能夠促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，也對(duì)于改善便秘有很好的效果。

③補(bǔ)充膳食纖維

在日常的飲食中可以多吃一些富含粗纖維的食物，比如木耳、海帶、海苔、芹菜等；在水果方面可以多吃一些西瓜、哈密瓜、香瓜等，這些都能夠很好的幫助孩子改善便秘的情況。

④養(yǎng)成排便習(xí)慣

最佳的排便時(shí)間是早上起床以后，家長(zhǎng)可以在孩子起床后適當(dāng)?shù)奶嵝眩�讓孩子養(yǎng)成定時(shí)入廁排便的習(xí)慣。在入廁前可以給孩子喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水或是鮮榨的果汁，也能夠起到很好的潤(rùn)腸作用。

結(jié)語(yǔ)：

孩子便秘雖然不是什么大問(wèn)題，但也會(huì)對(duì)孩子的身體健康造成很大的危害。爸媽們?nèi)绻�意識(shí)到這樣的情況，一定要盡早的幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和排便習(xí)慣。在養(yǎng)成這些良好習(xí)慣的同時(shí)，孩子的身體狀況也會(huì)得到很大的改變，挑食便秘的狀況也會(huì)隨之得到解決。希望我的分享能夠?qū)δ�有所幫助�?/p>

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