對(duì)于有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，持續(xù)經(jīng)常健身一點(diǎn)都不難。即使有一些突發(fā)事情打亂了他的健身計(jì)劃，他還是能夠很快的調(diào)整過(guò)來(lái)。因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，就像運(yùn)動(dòng)上癮一樣，隔一段時(shí)間不鍛煉就會(huì)覺(jué)得缺點(diǎn)什么，或是渾身不自在。

對(duì)于沒(méi)有養(yǎng)成健身習(xí)慣的人就大不一樣了。對(duì)他來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)健身來(lái)就是折磨，就是痛苦的代名詞。

那么怎樣才能養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣呢？

必須樹(shù)立正確的健身理念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一定要牢記健身不是運(yùn)動(dòng)競(jìng)技，不必刻意的追求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量，只要能夠達(dá)到心情舒暢，身體健康的目的即可。

對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)健身的最大動(dòng)力呢，來(lái)自健身是一種積極向上的生活方式，可以改變整個(gè)人的狀態(tài)。因?yàn)榻∩砗笊眢w更健康了，精力更充沛旺盛了，整個(gè)人更有精神了，塑造了更好的體型，整個(gè)人變得更自信更有魅力了。

阻力來(lái)自突發(fā)的事情。比如突然今天有事情，占用了白天的時(shí)間，那么就得壓縮健身計(jì)劃，在晚上把健身補(bǔ)起來(lái)；除了自己私事，當(dāng)然也有工作上的原因，一下子來(lái)了大量緊急的工作不得不熬夜通宵的工作，那么當(dāng)天的健身計(jì)劃就會(huì)被擱置；當(dāng)然還有一些其他的原因?qū)е虏荒軌虬从?jì)劃健身的，比如突發(fā)的急性病等。

總之，健身不是一天兩天的事情，不能著急，得慢慢來(lái)。排除一切困難，讓健身成為習(xí)慣，你的改變和收獲將不可想象。

一種習(xí)慣的養(yǎng)成，需要日積月累的不斷重復(fù)。興趣是你堅(jiān)持不懈的動(dòng)力。如果對(duì)健身不感興趣，一天都不想鍛煉，何談養(yǎng)成習(xí)慣？

習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)隨影相伴。

所以，當(dāng)你決定要養(yǎng)成健身習(xí)慣時(shí)，首先要問(wèn)自己是否真的感興趣？是否癡迷于健身？不練就覺(jué)得缺少點(diǎn)什么？

如果答案是肯定的，那么你就會(huì)堅(jiān)持下去，時(shí)間久了，就會(huì)養(yǎng)成健身習(xí)慣。因此興趣是健身的最大動(dòng)力！

健身的阻力來(lái)自于主觀思想。當(dāng)你不想健身時(shí)，在頭腦中給健身設(shè)置出許許多多的困難。想盡辦法讓自己合理地?cái)[脫健身。因此健身的最大阻力還是自己不想堅(jiān)持。

動(dòng)力源于熱愛(ài)，阻力源于借口。

養(yǎng)成健身習(xí)慣，我的動(dòng)力是逐漸增大和增多的，即最初是上學(xué)時(shí)的體育達(dá)標(biāo)和減肥，愛(ài)美認(rèn)知后的使然，后來(lái)還是減肥，保持能穿有選擇心儀款式衣服身材使然，再后來(lái)就是隨著年齡增長(zhǎng)，健康管理的認(rèn)知，即知道很多慢性病的誘因大多是肥胖等。選擇一項(xiàng)適合自己健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，為生活和工作提供一個(gè)良好身體狀態(tài)使然；至于阻力是天氣心情和身體承受力等方面的不適合運(yùn)動(dòng)，自己就歇息調(diào)整一下室外室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，一般基本每天都做時(shí)間不等的運(yùn)動(dòng)，即室內(nèi)，每天早起后一邊做早餐（小火慢熬小米粥和藤饅頭等），一邊聽(tīng)書(shū)和新聞，一邊拉伸（壓腿，俯臥撐，仰臥起坐等），室外呢，時(shí)間允許就出門(mén)跑三公里或五公里……

養(yǎng)生健身，每天安排好生活時(shí)間，早起早睡，不要喝大酒，每天堅(jiān)持跑步鍛煉身體，動(dòng)力是以后有一個(gè)好身體可以旅行，阻力是生活不規(guī)律，喝酒，休息不好，我自身的體驗(yàn)是每天堅(jiān)持跑步鍛煉身體，多看書(shū)，學(xué)一些新技能，堅(jiān)決不喝大酒不吃宵夜

動(dòng)力就是自己的健康，健康是最重要的，錢(qián)財(cái)是身外之物

最大的動(dòng)力就是別人的腹肌，最大的阻力就是女朋友，她每天給我做好吃的，還在我面前吃氣味特別大的東西

保持身材和健康的身體是最大的動(dòng)力，阻力是自己的懶惰，可真正運(yùn)動(dòng)起來(lái)之后，不鍛煉是痛苦！

運(yùn)動(dòng)讓人健康開(kāi)心快樂(lè)，最大的阻力是工作忙，經(jīng)常沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

最大的動(dòng)力就是自己喜歡，喜歡清晨的太陽(yáng)，清新的空氣，出汗后的舒爽，看著身上清晰的肌肉線條的喜悅。

最大的阻力就是美食，我控制不住對(duì)美食的喜愛(ài)，所以我是一個(gè)健壯的胖子。