十月懷胎一朝分娩，在懷揣寶寶的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的關(guān)注點(diǎn)都是寶寶的發(fā)育，在卸下寶寶后，媽媽們也更會(huì)眼不離子的護(hù)著寶寶的成長(zhǎng)。關(guān)于產(chǎn)后女性的各種婦科病的預(yù)防和美麗健康的維護(hù)往往重視不足。精致的女人在月子過后就可以美麗出街和丈夫手挽手閃亮在時(shí)裝周的T臺(tái)上，而多數(shù)女性卻還沒有脫離臃腫的體態(tài)，甚至沒有顧及女人最寶貴的緊致和提升，為不久的將來即將出現(xiàn)的盆底肌肉松弛，子宮脫垂和陰道前壁脫垂（膀胱膨出）和陰道后壁脫垂（直腸膨出），壓力性尿失禁等埋下了不良的種子。如何在月子期間盡快甩掉臃腫的大肚囊和及早預(yù)防脫垂，春玲醫(yī)生教你一些國(guó)際國(guó)內(nèi)最新招數(shù)。

先談?wù)勈裁词谴蠖悄�，它包括：松弛的腹部皮膚，增大的腹圍，豐富的皮下脂肪，還有分離的腹直肌，以及腹腔內(nèi)還沒有恢復(fù)的巨大的子宮，當(dāng)然還有一些腹腔內(nèi)還有肥肥的腸間脂肪等。

如何甩掉大肚囊?

1. 首先孕期要控制體重，不讓自己體重增長(zhǎng)超過25斤，最好在20斤之內(nèi)。

2.產(chǎn)后無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)都要盡快恢復(fù)運(yùn)動(dòng)減肥的計(jì)劃，自然分娩結(jié)束后即可下地活動(dòng)，麻醉過后，也要在醫(yī)生評(píng)估后盡早下地活動(dòng)，或開始下肢在床上的運(yùn)動(dòng)。

3.月子期間在傷口允許的情況下的各項(xiàng)活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)即可以開始，如蹲起和瑜伽的舒緩拉伸等非劇烈運(yùn)動(dòng)。

4 飲食的調(diào)節(jié)在于既要保證母乳喂養(yǎng)的適宜營(yíng)養(yǎng)又要不能過度營(yíng)養(yǎng)造成的脂肪堆積，只當(dāng)掌握這個(gè)平衡點(diǎn)非常重要。

5. 體重恢復(fù)，分娩時(shí)立即可以減掉6公斤包括胎兒胎盤和羊水在內(nèi)的分量，之后子宮收縮和分娩后細(xì)胞內(nèi)外的潴留液體大約2-6公斤。所以在產(chǎn)后前六周多數(shù)已經(jīng)剪掉了孕期總增加體重的一半了。其余的大約在后面的六個(gè)月間容易減掉。 因此最晚在半年內(nèi)恢復(fù)完美體重很重要。因此把帶孩子當(dāng)作運(yùn)動(dòng)，把孩子睡眠時(shí)的鍛煉當(dāng)做休息，讓自己快速恢復(fù)身材和緊致。必要時(shí)尋求營(yíng)養(yǎng)師的幫助指導(dǎo)。

產(chǎn)后脫垂和尿失禁的發(fā)生和預(yù)防

1. 妊娠和分娩本身就可以導(dǎo)致盆底功能障礙(PFDs). 無論是剖腹產(chǎn)和自然分娩都可以造成同樣的盆底問題，產(chǎn)鉗助產(chǎn)更容易增加盆底障礙的可能性。

2. 妊娠及分娩可以造成盆底損傷由于對(duì)盆底肌肉的壓迫，拉伸和神經(jīng)、肌肉、結(jié)蹄組織的撕裂。

3. 孕期就可以開展盆底肌肉的自我訓(xùn)練可以緩解短期的盆底問題如尿失禁，但是對(duì)于孕前就有的尿失禁并沒有太多效果。

4. 剖腹產(chǎn)對(duì)于傳說中可以預(yù)防盆底問題的說法并沒有充分證據(jù)，所以不建議因?yàn)椴幌肫茐呐璧准∪鉃槟康牡倪x擇性剖腹產(chǎn)。

5. 陰道側(cè)切不影響盆底肌問題，陰道正中切有可能會(huì)影響大便失禁的問題。

6. 產(chǎn)后的盆底康復(fù)可以通過盆底功能訓(xùn)練(自我訓(xùn)練和生物反饋訓(xùn)練）來完成。

7. 嚴(yán)重的盆底問題如壓力性尿失禁和陰道松弛建議在產(chǎn)后六周開始訓(xùn)練，如果影響生活也可以選擇激光等無微損傷設(shè)備進(jìn)行康復(fù)。

產(chǎn)后預(yù)防子宮下垂，主要有以下三點(diǎn)：一、產(chǎn)后要注意休息，盡量不要從事較重的體力勞動(dòng)；二、適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，如縮肛運(yùn)動(dòng)、抬高臀部運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮下垂；三、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)好處多多，母乳是媽媽送給寶寶最好最珍貴的禮物。母乳喂養(yǎng)不但對(duì)寶寶好，對(duì)媽媽也好。母乳喂養(yǎng)有利于產(chǎn)后子宮修復(fù)，寶寶在吸吮的過程中，會(huì)反射性地促進(jìn)產(chǎn)婦催產(chǎn)素的分泌，促進(jìn)子宮的收縮，有效縮短產(chǎn)后出血的時(shí)間，使產(chǎn)后子宮得到恢復(fù)，減少產(chǎn)后的并發(fā)癥。且母乳喂養(yǎng)還能達(dá)到瘦身的效果，母乳喂養(yǎng)本身是一個(gè)大量消耗熱量的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部、臉部，這都有利于產(chǎn)婦消耗孕期體內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)形體恢復(fù)。同時(shí)，母乳喂養(yǎng)可以減少乳房疾病的發(fā)生。

我的兒子出生預(yù)產(chǎn)期一周之前大夫就讓住院了，按期檢查的時(shí)候地方說你宮縮這么規(guī)律快要生了，

趕緊去住院部讓查一下

，晚上我和老公吃完飯去檢查大夫說你馬上要生了讓我趕緊住院，第二天早上吃個(gè)飯我和老公帶著寶寶的東西來醫(yī)院住下了，一周以后還沒有生，產(chǎn)科主任過來看了一下說我這種屬于無效宮縮，不到預(yù)產(chǎn)期讓我們出院，OH,MYGOD,一周我們可花了4000多，不生出院是不能報(bào)銷的，在我們的強(qiáng)烈要求下??大夫說好吧再住兩天，

不生就得出院了，我當(dāng)天晚上是預(yù)產(chǎn)期，破水了，護(hù)士過來讓把屁股墊高，不要一直流，腰疼的死去活來的，到早上就沒反應(yīng)了，我的主治大夫過來看了一下說條件差不多可以生了，然后早上8多開始掛催產(chǎn)素，11點(diǎn)多開始有反應(yīng)，下午五點(diǎn)多就生了，上產(chǎn)床之后半小時(shí)就生了，疼快的，有側(cè)切，封了7針，見到寶寶的那一刻挺開心，覺得自己好偉大居然能生寶寶出來??

晚上8點(diǎn)我才被推回到病房，回去之后沒有奶，而且我是乳頭內(nèi)陷，寶寶每次吃奶都一直哭，氣的直蹬腳，我也急的滿頭大汗，最后還是老公買了奶粉過來給寶貝吃，寶貝才睡了一個(gè)老實(shí)覺，晚上大夫過來交代讓多揉肚子，促進(jìn)子宮收縮，

盡量不要太早的進(jìn)行體力活動(dòng)，也不能長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行深蹲或者是站立著，這樣很容易會(huì)引起子宮下垂。同時(shí)，告訴我多吃蔬菜水果保持大便的通暢，避免引起便秘的現(xiàn)象，這樣也能夠有效的預(yù)防出現(xiàn)子宮下垂。

大夫讓我沒事的時(shí)候做提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)特別的簡(jiǎn)單，可以有效的對(duì)盆底肌恢復(fù)起到很好的幫助作用。其實(shí)就是用力收緊屁股。

我被推回產(chǎn)房之后，一會(huì)主治大夫就過來趕緊給寶貝吃奶，母乳喂養(yǎng)可以對(duì)子宮的收縮起到促進(jìn)作用，可以幫助產(chǎn)婦的韌帶更好的恢復(fù)，從而有效的預(yù)防出現(xiàn)子宮下垂的現(xiàn)象�？墒巧�完當(dāng)天我沒奶請(qǐng)的催乳師，晚上過來催奶，把我的胸部揉的跟兩個(gè)鐵球似的，搞的我一晚上疼的一直哭，兩個(gè)胳膊碰都不敢碰一下。

三天后我和寶寶一切順利，疫苗打完，給寶貝洗完澡后大夫的建議下出院，大夫交代產(chǎn)后42天一定要去復(fù)查，看子宮的恢復(fù)情況和傷口的恢復(fù)情況，產(chǎn)后的3個(gè)月的時(shí)間，最好選擇坐位或站位，應(yīng)盡量避免久蹲，以防

子宮脫垂

。

而且

產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格禁止性生活，最好在產(chǎn)后2個(gè)月后進(jìn)行。即使是產(chǎn)后2個(gè)月，陰道也很脆弱，因此動(dòng)作要輕，或者用些潤(rùn)滑劑，以防受傷。我和老公是三個(gè)月以后

我孕晚期是快140斤了，生完現(xiàn)在三個(gè)多月已經(jīng)恢復(fù)的很好了，我都是自己喂奶，晚上也親自照顧寶貝，這樣瘦的很快，

之前看過一個(gè)新聞，一個(gè)44歲的女性，在20多歲時(shí)生了孩子后，因?yàn)闆]有護(hù)理好，有輕度的子宮脫垂（下腹脹墜的感覺），也沒放在心上，隨著慢慢發(fā)展嚴(yán)重，也因?yàn)檫@位女性覺得不好意思，一直拖著沒去醫(yī)院診治。結(jié)果到了44歲，情況嚴(yán)重到她實(shí)在不能正常生活，醫(yī)院一檢查，已經(jīng)是最嚴(yán)重的程度，子宮脫出陰道外�？吹竭@個(gè)新聞，我不禁毛骨悚然。

我們女性產(chǎn)后一定要做好身體恢復(fù)，有問題一定要及時(shí)診治。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

一、什么是子宮脫垂

子宮位于膀胱和直腸之間，呈倒置的梨形，微前傾，人站立時(shí)位于骨盤中央，子宮體向前向上，子宮頸向下前方。位置子宮正常位置的是子宮韌帶、盤底肌肉組織。正常子宮的位置是前傾前屈，如果子宮沿陰道下降，甚至部分或全部脫出于陰道口以外，稱之為子宮脫垂。

二、子宮脫垂的原因

由于分娩時(shí)損傷盤底肌和陰道、產(chǎn)后疏于護(hù)理，不能完全復(fù)原。或因產(chǎn)后便秘、長(zhǎng)期咳嗽、持續(xù)下蹲動(dòng)作造成子宮脫垂。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

坐月子如何防止子宮脫垂

1、產(chǎn)后充分休息，不要長(zhǎng)久站立、持續(xù)做下蹲動(dòng)作、提舉重物、過早跑步、走長(zhǎng)時(shí)間的路；

2、加強(qiáng)盤底肌和提肛肌的收縮運(yùn)動(dòng)，如抬臀運(yùn)動(dòng)。新媽媽仰臥屈腿，有節(jié)奏地提高臀部，使臀部離開床面，然后放下。每天可以根據(jù)自己身體情況鍛煉，能使得盤底肌、提肛肌逐漸恢復(fù)；

3、恰當(dāng)下床活動(dòng)，有助于恢復(fù)肌肉張力，防止放生子宮脫垂；

4、保持大便通暢，如有便秘，不要使蠻勁用力大便，必要時(shí)可以借助開塞露；

5、注意防止感冒咳嗽，患有慢性咳嗽的新媽媽要及時(shí)治療。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

如果我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)關(guān)注@小書蟲媽媽，每天為您分享安全實(shí)用育兒孕產(chǎn)知識(shí)，感謝您的關(guān)注和點(diǎn)贊。

曉程

居住地：鄭州

身 高：172cm

年 齡：27

職 業(yè)：職員

初始體重：150斤

目前體重：131.6斤

初始腰圍：95cm

目前腰圍：78cm

吃不胖也減不瘦的身材

在生育后一去不返

我一度認(rèn)為我是一個(gè)有強(qiáng)迫癥的人，制定了計(jì)劃就一定要履行

說過的話一定會(huì)實(shí)現(xiàn)，但是在

減肥

上班之前體重一直120斤上下兩三斤浮動(dòng)

怎么吃也不會(huì)胖太多，怎么減（酵素，代餐，流食之類）也不會(huì)瘦太多。

隨著年齡的增長(zhǎng)，上班之后應(yīng)酬增加

外食過分油膩使原來固有的身材和體重徹底離我而去。

生完孩子后我就變成了恐怖的大媽身材150斤。

生寶寶之前

不是理想身材遙不可及

而是你的決心還未蘇醒

身邊的朋友總是說，哎呀，真看不出你有那么重！

你個(gè)子高不顯胖！

還喂孩子呢，你減什么肥�。�

于是家里買了跑步機(jī)，橢圓機(jī)，搖搖瘦都被我的各種理由閑置。

總是沒時(shí)間去寵信它們，也不知道為神馬（還是懶癌上身）。

說到底，還是因?yàn)檫@個(gè)世界太殘酷 ，你不胖的謊言和手到擒來的美食

還有就是自己減肥的決心不夠，這怎么能抵擋得住肥肉的增長(zhǎng)呢！�。�

37周催產(chǎn)男寶一枚！6斤3兩，湊成一個(gè)好字！整個(gè)運(yùn)氣膽汁酸很高！34周醫(yī)生就叫剖宮產(chǎn)，硬是冒著風(fēng)險(xiǎn)在醫(yī)院住了三周拖到37周，雙十二這天早上9點(diǎn)進(jìn)產(chǎn)房人工破水，沒有陣痛，十點(diǎn)半掛催產(chǎn)素，十一點(diǎn)開始有宮縮！痛到一點(diǎn)覺得受不了，指檢才開2指，感覺很絕望！一宮縮就有很強(qiáng)烈的大便感很想用力！就跟護(hù)士說，由于二胎，護(hù)士就把我先送上產(chǎn)床！其他開四指的孕婦都還在那陣痛！一到產(chǎn)床，助產(chǎn)士準(zhǔn)備一下東西差不多兩點(diǎn)，我一直說很有便意，她檢查開了四指了！助產(chǎn)士就讓我想用力就用力！看我用力的樣子她就說很有樣子快要生了！我頓時(shí)覺得希望就在眼前渾身充滿了力量，想著二寶要出來了在一陣陣宮縮中一直用長(zhǎng)力！第一胎的時(shí)候大寶只有四斤半，宮口開了六指上產(chǎn)床美用力兩下就生了！二寶感覺第二產(chǎn)程有點(diǎn)艱難！用了五六次力還沒出來，感覺很累，這次才有真正生孩子用力的感覺！后來用盡全力助產(chǎn)士突然叫我不要用力了，我能感覺孩子已經(jīng)頭露出來了，等下一波宮縮，讓我一點(diǎn)點(diǎn)慢慢用力！二寶就慢慢出來了！出來一瞬間感覺身心舒暢，問一下時(shí)間，3點(diǎn)5分！白天產(chǎn)房里好多個(gè)助產(chǎn)士和護(hù)士！她們開始聊天，說是個(gè)男孩，開始清理寶寶和給我縫針，無側(cè)切，有撕裂，縫了三針，這次縫針感覺挺痛的！我在那嗷嗷叫，其實(shí)沒有生孩子宮縮痛，但是那時(shí)候就覺得自己任性該叫叫！孩子清理好護(hù)士抬起寶寶腿讓我看，問我是男是女，其實(shí)我近視護(hù)士離我有一定距離我看不清，知道是男的，也就說男的！孕晚期33周彩超熟人看過了！一切癥狀都是浮云，懷兩個(gè)寶寶都很嗜睡，白天胃口不好，晚上很想吃夜宵！就是懷大寶的時(shí)候很早肚子的妊娠線就出現(xiàn)了，二寶完全沒有妊娠線！孕早期彩超是長(zhǎng)條的！其他的癥狀第一胎第二胎都一樣！我婆婆還覺得我應(yīng)該懷的還是女兒！不過我婆婆那時(shí)候一直說男女都好，就算女兒她也喜歡！真正這胎沒什么壓力！不過湊成一個(gè)好字還是很開心的！希望大家都能心想事成，要男得男，要女得女！

曉程

居住地：鄭州

身 高：172cm

年 齡：27

職 業(yè)：職員

初始體重：150斤

目前體重：131.6斤

初始腰圍：95cm

目前腰圍：78cm

吃不胖也減不瘦的身材

在生育后一去不返

我一度認(rèn)為我是一個(gè)有強(qiáng)迫癥的人，制定了計(jì)劃就一定要履行

說過的話一定會(huì)實(shí)現(xiàn)，但是在

減肥

上班之前體重一直120斤上下兩三斤浮動(dòng)

怎么吃也不會(huì)胖太多，怎么減（酵素，代餐，流食之類）也不會(huì)瘦太多。

隨著年齡的增長(zhǎng)，上班之后應(yīng)酬增加

外食過分油膩使原來固有的身材和體重徹底離我而去。

生完孩子后我就變成了恐怖的大媽身材150斤。

生寶寶之前

不是理想身材遙不可及

而是你的決心還未蘇醒

身邊的朋友總是說，哎呀，真看不出你有那么重！

你個(gè)子高不顯胖！

還喂孩子呢，你減什么肥��！

于是家里買了跑步機(jī)，橢圓機(jī)，搖搖瘦都被我的各種理由閑置。

總是沒時(shí)間去寵信它們，也不知道為神馬（還是懶癌上身）。

說到底，還是因?yàn)檫@個(gè)世界太殘酷 ，你不胖的謊言和手到擒來的美食

還有就是自己減肥的決心不夠，這怎么能抵擋得住肥肉的增長(zhǎng)呢！！！

生完寶寶的時(shí)候肚子就像泄了氣的皮球，慫拉著，特別的丑， 每天都是呆在家里心情莫名的不好！也許是老公職業(yè)病的原因他很細(xì)心看我天天這樣狀態(tài)害怕我會(huì)產(chǎn)后憂郁，所以他每次上班都會(huì)去跟產(chǎn)科同事取經(jīng)。有一天老公拿回一套收束衣讓我試試。我開始不相信衣服挺多能塑型怎么可能讓我變瘦比較抗拒不穿說他嫌棄我。開始無理取鬧的造反。

老公等我冷靜下來和我說這是產(chǎn)科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來的第二天就開始穿。剛開始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會(huì)有所變化，沒想到一個(gè)月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果后，后來一直穿了差不多兩個(gè)月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終于到第三個(gè)月的時(shí)候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時(shí)候才能瘦下來，現(xiàn)在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好

在我們的生活中經(jīng)會(huì)看到很多女性在懷孕前和分娩后會(huì)發(fā)生很大的變化，首先就是身體上的變化，身材變得臃腫，脾氣變得暴躁，甚至還出現(xiàn)了很多婦科疾病，比如子宮脫垂、陰道壁膨出等情況，當(dāng)然還是有很多辣媽，懷孕前和分娩后沒有太大的差別，甚至在分娩后變得更有魅力。那么她們又是怎么做到的呢？

首先關(guān)于子宮脫垂的發(fā)生，這個(gè)主要是因?yàn)樵诜置涞倪^程中，因?yàn)殡y產(chǎn)等原因，造成宮頸、宮頸主韌帶、子宮骶韌帶和盆底肌肉的損傷，在分娩后支持組織未能恢復(fù)正常，就容易發(fā)生子宮脫垂。還有一些產(chǎn)后的媽媽長(zhǎng)期臥床，沒有及時(shí)的活動(dòng)鍛煉促進(jìn)子宮恢復(fù)，如果有慢性便秘、咳嗽等情況增大腹壓就會(huì)引起子宮脫垂。

所以產(chǎn)后的媽媽一定要注意及時(shí)下床活動(dòng)，避免長(zhǎng)期臥床，早下床活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)子宮恢復(fù)有很大幫助，同時(shí)要保持大便通暢，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲等增大腹壓，有慢性疾病要及時(shí)治療，避免提重物，產(chǎn)后42天要及時(shí)復(fù)查，如果有異常也要及時(shí)治療改善。

同時(shí)為了恢復(fù)身材，月子期間要注意飲食上不要太油膩，要保證給寶寶哺乳所需的營(yíng)養(yǎng)，也要適當(dāng)控制一下，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的媽媽身材恢復(fù)的更快一些，同時(shí)隨著身體的不斷恢復(fù)，也可以多一些簡(jiǎn)單的鍛煉運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身材的恢復(fù)也有很大幫助。

月子期間是恢復(fù)子宮和防止大肚楠的黃金時(shí)期。 產(chǎn)婦一定要在月子期間。注意自己的身體和飲食情況。保養(yǎng)得好，可以有效的防止子宮脫垂，而且不留大肚腩。

首先，我們說說如何防止子宮脫垂。

1、盡量母乳喂養(yǎng)，不但可以給寶寶足夠的抗體。還能有助于子宮的恢復(fù)。促進(jìn)子宮收縮。

2、產(chǎn)婦不能過早參加體力勞動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間站立或者深蹲，不能提重物，注意臥床休息，保持大便通暢，預(yù)防便秘，這些都有利于預(yù)防子宮下垂。

3、產(chǎn)婦可以做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)后的盆底肌恢復(fù)非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每日三次。

產(chǎn)后如何不留大肚腩

1.產(chǎn)后使用收腹帶。

2.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不能太過油膩，又要保持乳汁營(yíng)養(yǎng)充足。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐，有效減少大肚腩。

希望我認(rèn)真的每字每句和用心回答會(huì)對(duì)您有幫助。

我是J媽，碩士，翻譯+教育行業(yè)十多年的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來。

關(guān)注我的朋友，會(huì)在五月免費(fèi)得到我錄制的美國(guó)家庭萬用親子英文視頻課程，同時(shí)組建學(xué)習(xí)打卡團(tuán)，讓我們共同前行。

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您好，很高興可以回答您的問題！

孕媽生產(chǎn)后身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)不同程度的受到損傷，而且身體會(huì)非常虛弱，因此一定要在月子期間，照顧好自己，注意飲食，只要護(hù)理得當(dāng)，就可以有效避免子宮脫垂，并且可以達(dá)到減肥效果。

我們先來看看造成子宮脫垂的誘因都有哪些：

一、如果是高齡產(chǎn)婦，卵巢功能會(huì)減退，雌激素不可避免的分泌減少。在肌張力低下的同時(shí)，子宮的支撐結(jié)構(gòu)松弛，難以支撐子宮。

二、產(chǎn)后與丈夫同房不做避孕措施，導(dǎo)致意外懷孕，胚胎吸收母體營(yíng)養(yǎng)，更加重子宮負(fù)擔(dān)，支撐結(jié)構(gòu)無力支撐。

三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)過度以至于機(jī)體過度疲勞，同時(shí)有些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作加強(qiáng)腹內(nèi)壓，子宮便會(huì)向下移位。

如果產(chǎn)后出現(xiàn)了月經(jīng)量過多甚至淋漓不盡的問題，一定要引起重視，如果導(dǎo)致脫垂加重，翻出的子宮頸出現(xiàn)輕度潰爛的狀況，只能通過手術(shù)或針灸治療進(jìn)行干預(yù)。子宮脫垂在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上雖不是無藥可治，可子宮脫垂治療起來依舊很麻煩。

擺在女性面前的問題就是及早預(yù)防！具體預(yù)防方式如下：

1、盡量避免高齡生產(chǎn)和頻繁生產(chǎn)（產(chǎn)后至少半年后備孕下一胎），生產(chǎn)過后應(yīng)更加注意調(diào)護(hù)，減少重體力勞動(dòng)，適當(dāng)做產(chǎn)后保健操。

2、積極鍛煉身體，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑，快走以及平時(shí)就能做的提肛運(yùn)動(dòng)，均可對(duì)子宮脫垂有著良好的預(yù)防作用。

3、積極防治慢性疾病。倘若有慢性咳嗽和長(zhǎng)期便秘的病史，一定要注意及時(shí)就醫(yī)，否則長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥從而影響全身功能。

4、確定懷孕后應(yīng)定時(shí)產(chǎn)檢。避免因胎位不正引發(fā)的難產(chǎn)以至于增加產(chǎn)程，從而加大子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)。

5、避免同一種姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，尤其是久蹲和久站。

預(yù)防產(chǎn)后大肚子的具體方式如下：

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃太多油膩食物；

2、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如做仰臥起座，瑜伽等；

3、使用產(chǎn)后收腹帶。

總而言之，產(chǎn)后媽媽一定要愛惜自己的身體，一旦發(fā)現(xiàn)身體有異常，最好立即就醫(yī)。與此同時(shí)，產(chǎn)后半年內(nèi)最好不要考慮要二胎，只有自身身體恢復(fù)好，才可以更好的選擇未來想要的生活。

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什么是子宮脫垂？

正常情況下，子宮位于盆腔中部，處在膀胱和直腸之間，一旦子宮掉到了陰道里，甚至脫出陰道口外，這就是子宮脫垂了。

（正常女性盆腔示意圖)

(子宮脫垂)

子宮脫垂有什么癥狀?

患者自覺腹部下墜，腰酸、走路及下蹲時(shí)更明顯。輕度脫垂者陰道內(nèi)脫出物在平臥休息后能自行還納，嚴(yán)重時(shí)脫出物不能還納，影響行動(dòng)。

子宮頸因長(zhǎng)期暴露在外而發(fā)生黏膜表面增厚、角化或發(fā)生糜爛、潰瘍�；颊甙讕г龆�，并有時(shí)呈膿樣或帶血，有的發(fā)生月經(jīng)紊亂，經(jīng)血過多。

伴有膀胱膨出時(shí)，可出現(xiàn)排尿困難、尿潴留、壓力性尿失禁等。

哪些人群容易發(fā)生子宮脫垂?

產(chǎn)鉗或胎吸困難的陰道分娩人群、產(chǎn)后過早參加重體力勞動(dòng)人群、腹部肥胖型者、造成腹壓增高的慢性疾病患者、絕經(jīng)后老年人。

什么原因引起子宮脫垂？

子宮脫垂在絕經(jīng)的中老年女性中很常見，發(fā)病率約為20%。與此同時(shí)，分娩造成宮頸、宮頸主韌帶與子宮骶韌帶的損傷及分娩后支持組織未能恢復(fù)正常是造成子宮脫垂的主要原因。

如何預(yù)防子宮脫垂？

女性在年輕時(shí)就要做好預(yù)防，注意子宮的保養(yǎng)。

一是加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)；

二是做好青春期保�。�

三是產(chǎn)婦要做到不過早、不過度用力；

四是正確處理分娩各產(chǎn)程；

五是可以在產(chǎn)后進(jìn)行盆底康復(fù)治療。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

湖南醫(yī)聊特約問答作者：汝城縣中醫(yī)醫(yī)院 朱孝勇

很多明星在生產(chǎn)后都可以很自信的出現(xiàn)在觀眾面前，自信的背后，也有為了身材的恢復(fù)，不為人知的努力和付出。

首先，要想產(chǎn)后身材恢復(fù)的快，孕期就要把體重控制好，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)控制在20-25斤左右。在保證胎兒，孕婦的營(yíng)養(yǎng)下，盡量不要敞開肚皮吃。有條件可以請(qǐng)個(gè)營(yíng)養(yǎng)師規(guī)劃一下孕期飲食。

除了飲食，孕期媽媽還要適量的運(yùn)動(dòng)，如散步，瑜伽，游泳等。很多明星在懷孕期間還堅(jiān)持健身。但運(yùn)動(dòng)一定要在醫(yī)生的評(píng)估下，和正規(guī)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行，以免發(fā)生意外。

生產(chǎn)后，也要盡快的恢復(fù)訓(xùn)練。有計(jì)劃的實(shí)施減肥運(yùn)動(dòng)。比如，盆底肌的修復(fù)，腹直肌的訓(xùn)練，提肛收肛運(yùn)動(dòng)，腹式呼吸等等，這些動(dòng)作都可以預(yù)防子宮下垂，直腸脫肛。還可以減掉小肚腩。

另外，如果是中氣虛弱引起的臟器子宮，直腸等下垂，可以通過中醫(yī)治療。中氣不足引起的子宮，直腸脫垂，會(huì)保佑少氣懶言，神疲乏力，氣短，或大便后更覺無力等氣虛癥狀�？梢杂弥兴幓蛘哚樉倪M(jìn)行調(diào)理。