感謝邀請(qǐng)，先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷，7號(hào)預(yù)產(chǎn)期，2號(hào)見紅不多 連著見褐色3天，三號(hào)爬樓梯，快走，蹲起，揪乳頭，晚上正常睡覺，把老大哄睡著又揪乳頭，11點(diǎn)多的時(shí)候有宮縮就不揪了，刷抖音，然后自己規(guī)律宮縮 以為假性沒在意，后來快12點(diǎn)覺得小肚子疼，怕炸胡，之前炸過一次，就記錄宮縮時(shí)間，

2分左右一次，一次30多秒，覺得不對(duì)勁，小肚子下墜感疼，就起來上廁所，流出來的宮頸粘液一大坨褐色的，自己坐客廳不行宮縮起來肚子疼腰也疼，就去臥室叫醒老公，把婆婆叫起來，讓大姑姐看著老大我們就去醫(yī)院了，到醫(yī)院開二指了，疼痛感特別強(qiáng)，辦完住院直接進(jìn)待產(chǎn)房了，快三點(diǎn)疼痛感厲害，內(nèi)檢說疼的時(shí)候是三指，我就覺得受不了了 怎么還是三指，就要求打無痛，

麻醉師在給打無痛的時(shí)候我都疼的覺得孩子往下墜著走，好像剛打了一點(diǎn)點(diǎn)麻醉我就覺得下面有東西出來了，助產(chǎn)士讓麻醉師先不要在推藥，一看羊胎膜出來了，也開全了…就趕緊讓我去產(chǎn)房，剛坐起來就來振了我說不行動(dòng)不了，就讓我深呼吸，過了這振就趕緊讓我趴一個(gè)助產(chǎn)車上去了產(chǎn)房，到產(chǎn)房讓我深呼吸不要使勁，因?yàn)樗麄冞�沒有穿無塵衣沒有消毒，等準(zhǔn)備好就說我再痛了使勁就行�？偣踩�四下孩子就出來了，5.6斤女寶，無側(cè)切無撕裂。沒有享受到無痛上天堂的感覺。因?yàn)榇蛏蠠o痛宮頸管就軟了宮口就全開了。比老大快生完感覺還沒有緩過來勁，就生完孩子了�？赡墚a(chǎn)程時(shí)間短（從疼的厲害到生也就1個(gè)多小時(shí)）沒有消耗多少體力的原因吧啰嗦了那么多，希望大家都超快順產(chǎn)要男得男要女得女

生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了！�。」�哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

最后給大家說說吃什么下奶

食材：金御芝蛋白末12克、牛奶250ml

做法：鍋里倒入牛奶加熱，不用燒開，也是大概50度左右，然后倒入金御芝蛋白末攪拌均勻即可食用。

~金御芝蛋白末在網(wǎng) 上可以買，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、煙酸和補(bǔ)鈣鐵鋅等微量元素，促進(jìn)下奶，補(bǔ)充奶水營養(yǎng)，連喝7天有效！下奶后，繼續(xù)喝一段時(shí)間可以鞏固每天的奶量！

這2個(gè)都是低脂肪，純食材做的下奶湯，可以放心多喝，多喝還能提升體質(zhì)，減少生病，食譜1味道好一些，食譜2沖泡方便，效果一樣的，看個(gè)人口味和方便，自己選來煮就行。

母乳對(duì)于寶寶來說是十分重要的，所以媽媽們一定要合理安排飲食，給寶寶們最高質(zhì)量的母乳。平時(shí)少生氣，保持好心情，多喝水，多吸吮，奶水會(huì)越來越多。

1、繼續(xù)母乳親喂。

2、及時(shí)吸奶，防止殘奶淤堵乳腺。

3、調(diào)節(jié)心情，抑郁也會(huì)增加堵奶和漲奶的

4、飲食調(diào)整，少吃含有辛辣刺激食材的食物，避免吃一些高油、高熱量、高糖的食物和補(bǔ)品。