作為過(guò)來(lái)人，先說(shuō)說(shuō)我的生產(chǎn)經(jīng)歷。本人22歲 這是二胎 一胎是剖腹產(chǎn)？ 所以二胎也選擇剖腹產(chǎn) 在這之前 。看了很多關(guān)于二胎剖腹產(chǎn)得文章 說(shuō)實(shí)話。 有點(diǎn)害怕 。有人說(shuō)沒(méi)一胎疼 有人說(shuō)比一胎疼。 那么我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的感受

本來(lái)覺(jué)得二胎比較疼 。因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn) 所以早早來(lái)了醫(yī)院定日子。 到了。6號(hào)這天一早就來(lái)到醫(yī)院做各種檢查。 一直等到抽血的結(jié)果出來(lái) 確定手術(shù)時(shí)間 。是下午第一臺(tái)手術(shù) 。大概一點(diǎn)左右 因?yàn)橹�道剖腹產(chǎn) 。所以在家沒(méi)有吃東西 術(shù)前準(zhǔn)備 。備皮， 插尿管(真的很討厭插尿管這種感覺(jué))， 好了之后就坐輪椅去了手術(shù)室。

到了手術(shù)室。 換了鞋子 上了手術(shù)床。 這時(shí)準(zhǔn)備麻醉 倆腿彎曲著， 頭使勁往下低 弓著腰 好緊張 開(kāi)始了， 打麻醉好疼， 疼的我動(dòng)了一下 導(dǎo)致沒(méi)有弄好。 后期又在我脊椎那里按 ，這是右腿像觸電一樣 ，從腳丫到大腿 這酸爽 真的很難受 弄了挺久的 ，這是就翻身準(zhǔn)備手術(shù)了。十來(lái)分鐘寶寶就出來(lái)啦， 就給我縫合傷口 等到完事之后就給我推到觀察室 ，翻身 巨疼 好不容易熬過(guò)六個(gè)小時(shí)， 回到病房。 7號(hào)就拔尿管了 拔了尿管醫(yī)生讓勤上廁所 ，我都沒(méi)敢喝水 因?yàn)檩數(shù)靡后w多 ，廁所也多 第一次上廁所的時(shí)候下面巨難受 ，上了幾個(gè)之后就好多了 ，然后就是宮縮疼， 我一胎都沒(méi)覺(jué)得有宮縮疼 這次宮縮疼的簡(jiǎn)直要命 ，幾分鐘疼一次 還要下床上廁所 走路 再加上傷口疼 ，一個(gè)晚上都沒(méi)睡覺(jué)

8號(hào) 手術(shù)第三天了 有奶水了 。就又多了一個(gè)奶漲的疼。 還要給寶寶喂奶 因?yàn)槲鼓虝?huì)刺激子宮收縮， 所以吃奶的時(shí)候肚子更疼 。真的疼的打哆嗦 ，今天是我手術(shù)的第四天 腰還是疼的直不起來(lái) 在伴有宮縮疼 真的太痛苦了 又不能不讓寶寶吃 只能忍了 ，第五天就好多了，醫(yī)院通知可以出院了。

生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來(lái)會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來(lái)很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽?zhuān)�二話不說(shuō)，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見(jiàn)了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。�！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒(méi)有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開(kāi)心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來(lái)了35斤，真是天下掉下來(lái)的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

最后給大家如何做更有效收盆骨

1、做完月子綁收腹的，穿緊身牛仔褲。

　　2、加強(qiáng)有氧鍛煉，多散步就OK，每次保證1小時(shí)以上，至少3次/周。

　　3、合理控制飲食，注意節(jié)制胃口。

　　4、多喝水，多吃水果。5、其實(shí)骨盆大是好事，會(huì)顯得腰很細(xì)，很性感，比例很完美。

　　6、可以做些運(yùn)動(dòng)，雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平，最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。

關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)的問(wèn)題你是什么時(shí)候才引起重視的？其實(shí)最好能夠在產(chǎn)前和孕中能夠引起重視，開(kāi)始一定的修復(fù)訓(xùn)練，但如果前面沒(méi)有做那后面加倍引起重視，并且多去做一些努力。

我們的生產(chǎn)過(guò)程會(huì)讓整個(gè)骨盆的空間都被迫的撐大，包括我們的內(nèi)臟，以及脂肪囤積，肌筋膜過(guò)分的擴(kuò)張。骨盆內(nèi)間隙見(jiàn)都比平時(shí)要更寬松弛。所以不是短期內(nèi)可以快速恢復(fù)的。

分成外部跟內(nèi)部的訓(xùn)練吧。

外部的話，建議有產(chǎn)后修復(fù)的束腹帶，每日捆綁一定時(shí)間幫助內(nèi)臟復(fù)位。

內(nèi)部可以有針對(duì)性的進(jìn)行腹部肌群后背后腰及臀部大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)的訓(xùn)練為主。可以進(jìn)行一定程度的專(zhuān)業(yè)的呼吸法配合。

如果有條件的話，也可以選擇普拉提的方案和器械的方案。

我是一名二胎寶媽?zhuān)�我分享一下我的�?jīng)歷。

我38歲生二寶，屬高齡。高齡產(chǎn)婦胎本來(lái)是很難恢復(fù)的，但是我寶寶現(xiàn)在一歲四個(gè)月了，我已經(jīng)恢復(fù)的很好了。當(dāng)初剛坐完月子，我也是胖的沒(méi)有褲子穿，要去買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的大碼褲子，而且整個(gè)人都胖的看不下去。

我是自己開(kāi)店的，全程自己一個(gè)人帶娃還要做生意，沒(méi)有時(shí)間去鍛煉和做產(chǎn)后修復(fù)。所以在我寶寶四個(gè)月的時(shí)候，我就開(kāi)始穿塑形衣，一兩千一套的那種，買(mǎi)了2套回來(lái)每天堅(jiān)持穿，哺乳期也在穿，穿2、3個(gè)月后就發(fā)現(xiàn)有效果，腰丶腹丶臀都在變小。五個(gè)月后就穿28的褲子了，關(guān)鍵是我沒(méi)做產(chǎn)后修復(fù)，可我的恥骨也恢復(fù)到了11公分。再后來(lái)，連我的背部肉都變的很薄，腰丶腹部沒(méi)有一點(diǎn)贅肉，大腿變細(xì)了，屁股翹了�，F(xiàn)在穿衣服好看多了，屬于那種穿衣顯瘦，脫衣有肉的類(lèi)型，能輕松駕馭任何衣服了。

你可以去你家附近找找靠譜的內(nèi)衣店，看看好點(diǎn)的塑形衣，真的有幫助的。

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唉！當(dāng)時(shí)也不懂，什么措施也沒(méi)做，現(xiàn)在髖骨很寬，時(shí)間長(zhǎng)了也不好恢復(fù)了！