感謝您的提問。

首先，我們不能否認的是，在保證正常攝入能量的前提下，只要堅持按需喂養(yǎng)母乳，減重是必然會實現(xiàn)的事情。

然而不止一個人說，自己也母乳，但是體重依然居高不下。這可能是這幾個原因造成的：

1??吃“油老虎”

油脂是同等質(zhì)量三大供能營養(yǎng)素當(dāng)中，供能最高的：1g脂肪可提供9kcal的熱量，過多熱量攝入無疑是減肥路上最大的攔路虎了。

坐月子的時候，排骨湯、豬蹄湯、各種肉類不斷供應(yīng)，但其實這樣吃不一定起到催乳作用，還可能造成乳腺堵塞，同時也是增肥利器。

2??變“大胃王”

有相當(dāng)一部分媽媽們，都會發(fā)現(xiàn)在產(chǎn)后，胃口都變得大起來，而且也都不那么挑食了，什么都吃，吃什么都不剩，一片風(fēng)卷殘云之后，發(fā)現(xiàn)吃下去都毫無例外地變成了肥肉。

其實我們可以把粗糧、薯類、水果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶等部分代替細白米面，這樣既保證了飽腹感，還控制了能量和血糖過快增長。

3??想“躺贏”

生產(chǎn)無疑是很耗身體和能量的活動，需要好好休養(yǎng)是很正常的，但是一旦傷口恢復(fù)，一定要做一些適當(dāng)?shù)幕顒�，既促進子宮的臟器回位，也可以避免腹部脂肪堆積。如果只是一天所有的時間都在床上躺著，那想減肥估計就成了癡心妄想啦！

所以，每天飯后稍事休息就可以做一些運動，起初可以以仰臥運動為主，不會增加不適感。

4??用“熬夜減肥”

妄想用熬夜來減肥是幾乎每個減肥路上人不得不踩的坑。

其實大家應(yīng)該聽過“過勞肥”或者“熬夜肥”的說法吧？晚上各個臟器都會代謝都會變慢，這會兒讓它們繼續(xù)運轉(zhuǎn)，久而久之，就會讓基礎(chǔ)代謝率變得更低，即自我靜息消耗能量變少。

基礎(chǔ)代謝率高低不同，這也是很多人想不通的為什么不同人是同樣的飯卻又不一樣的身材的原因。

5??當(dāng)“甩手掌柜”

有些媽媽很幸福，有婆婆或者媽媽來幫忙帶孩子，想來很輕松很美好，但是這卻不利于我們減肥。

所以最好的辦法是在孩子母乳完，可以抱著他們拍拍奶，說說話，逗逗樂，下樓遛遛彎，那能量消耗增加了，怎么會胖呢？

希望我的回答對您有所幫助。

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我是注冊營養(yǎng)師喬喬麻麻，讓我們一起探尋生活的美好，尋找建立更健康完美的生活模式。

感謝邀請。先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷，本來算好日子準(zhǔn)備11號去醫(yī)院剖腹產(chǎn)，結(jié)果9號預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天早上就開始發(fā)動了，來到醫(yī)院住院，醫(yī)生說有順產(chǎn)條件不直接剖腹產(chǎn)，于是就等到中午內(nèi)檢才開了0.5指，內(nèi)檢真夠酸爽的，我是那種痛感超級明顯的人，到了下午六七點已經(jīng)痛的不行了，但內(nèi)檢還只是開了1指，痛的受不了醫(yī)生也不讓剖，就讓打了無痛進入產(chǎn)房，以為打了無痛就輕松，可我竟然對麻醉反應(yīng)也挺大總是反胃想吐。

到了凌晨四點半無痛分娩針?biāo)幮н^了內(nèi)檢只有三指，忍不了讓醫(yī)生直接剖腹產(chǎn)，可是醫(yī)生沒在，只有助產(chǎn)士，于是又加了一次無痛分娩針，可三指之后的無痛針對于我來說完全無效，間隔兩三分鐘的超強陣痛和對麻藥的強烈反應(yīng)，一邊痛一邊吐，有種想死的心情，到了早上八點半醫(yī)生過來了內(nèi)檢說寶寶頭轉(zhuǎn)到前面，胎位不正，我也只是內(nèi)開四指要轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)。

當(dāng)時那個心情真的恨不得把醫(yī)生給砍s，可我已經(jīng)沒了力氣，只有質(zhì)問她為什么開始不直接給我剖腹產(chǎn)，然而并沒卵用，只有像菜板上的肉任人宰割了，推到手術(shù)室，打了麻藥后綁手綁腳，幾分鐘下半身就沒知覺，開始動起了手術(shù)刀，我的剖腹產(chǎn)麻藥是加了劑量的所以對于我來說一點感覺都沒有，只有感知到被人割開撕扯的感覺，幾分鐘就把寶寶取出來了，早上9點52分我的7斤女寶寶，渾身都很干凈，皮膚很白，哭聲很大，當(dāng)時覺得一切都值了！

推出產(chǎn)房后，三次麻藥的不適感強烈來襲，整個人昏昏沉沉又躺著吐，下半身麻的動不了，于是就睡下了，到了中午才緩過勁，我的爸爸媽媽一人給我按摩一只腿腳才有了知覺，到了晚上也可以慢慢翻身，開始打屁了，第二天拔了尿管下床走路也都可以接受，第三天整個人已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，總體來說，因為我打無痛分娩針無效，所以剖腹產(chǎn)的痛對于順產(chǎn)的陣痛是完全不算回事，給我多一次的選擇我會果斷要求剖腹產(chǎn)！

生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標(biāo)！

最后給大家說說產(chǎn)后越來越胖的原因

1、運動量太少，說白了就是“供過于求”

供就是營養(yǎng)攝入，求就是熱量消耗。如果你每天吃得比消耗得多，長時間累積下來，你不胖誰胖？比如剛剛有講到每天哺乳五次就可消耗500大卡的熱量，相當(dāng)于跑步半個小時，可你每天卻偏偏要攝入1000大卡的熱量，月子里不停地喝湯、吃肉，還躺在床上不愿意動！你這不是給你自個兒身體添堵、增肥嗎？

2、營養(yǎng)攝取過度

老一輩人認為產(chǎn)后新媽媽只需要吃好、休息好、給寶寶喂好，月子里什么也不干也可以。但其實，現(xiàn)在大多數(shù)新媽媽平時的營養(yǎng)狀態(tài)就很好，以至于吃再多的營養(yǎng)食品也不一定能被身體吸收，反而更容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，變成脂肪蓄積在新媽媽體內(nèi)，最終導(dǎo)致新媽媽越來越胖。

3、沒有母乳喂養(yǎng)

母乳除了是小寶寶最好的天然食物，有利于寶寶的健康成長，而且哺乳時還會消耗新媽媽體內(nèi)大量的熱量、促進子宮的收縮，腹肌彈性的恢復(fù)等。

但是，需要提醒各位新媽媽的是，雖然哺乳時會消耗新媽媽體內(nèi)的脂肪，有利于體型的恢復(fù)，但是，哺乳期間寶寶還是需要大量營養(yǎng)的，新媽媽進食身體需求的高熱量食品千萬不能大意。