作為過來人分享一下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，4.16號(hào)5.30日下午,預(yù)產(chǎn)期后的第一天,本來開開心 心的準(zhǔn)備下午逛個(gè)公園晚上去吃一頓冬陰功(忍 了一個(gè)孕期,晚期才吃了那么一次)結(jié)果一覺起 來4點(diǎn)見紅了,我那個(gè)開心,終于把你這個(gè)小家 伙盼來了,冬陰功太辛辣是吃不成了,那咱們就 吃一頓小龍蝦吧!哈哈哈 查了攻略,見紅后正常情況24小時(shí)之后才會(huì)生 咱又一點(diǎn)感覺都沒有,該干啥干啥,吃了晚飯, 日常走個(gè)5000十步,回家洗洗玩會(huì)12點(diǎn)準(zhǔn)備休 息,凌晨一點(diǎn)被痛醒,我琢磨著開始痛了好事 趕緊拿起手機(jī)測了一下頻率。

發(fā)現(xiàn)還挺有規(guī)律 10的分鐘左右痛一次,這時(shí)候我才起床和老公準(zhǔn) 備去醫(yī)院。 ◇我的宮縮來的比較猛,一來就很有規(guī)律了,可 能是因?yàn)橐娂t是鮮血的緣故,到了醫(yī)院醫(yī)生會(huì)做 系列檢查,并開始檢測胎心。

(注意夜間的話 先掛急診再去住院部) ◆伴隨著宮縮了兩三個(gè)小時(shí)4點(diǎn)左右,醫(yī)生說我 開了一指,接下來的疼痛感,便開始明顯,有點(diǎn) 坐立難安,我開始找各種舒服的姿勢。

6點(diǎn)多的我在換動(dòng)作的時(shí)候羊水破了,這下終 于可以進(jìn)待產(chǎn)室了,到了待產(chǎn)室醫(yī)生看了已經(jīng)在 開二指的路上了,這個(gè)時(shí)候的痛才是真正的痛, 沒有別的辦法,只有呼吸法(私立醫(yī)院應(yīng)該可

以下床做各種舒服的姿勢,公立醫(yī)院就只能躺 著!!)終于我等來了二指,可以打無痛了,本 以為可以安安心心的打了無痛休息會(huì)。沒想到接下來才是難忘時(shí)刻。無痛打過了,醫(yī)生用正常藥劑打到了我這個(gè)瘦子身上。用醫(yī)生的話說大象的 量給了猴子,我開始呼吸困難,所有醫(yī)生都圍過 來,輸水,聊天,觀察,給氧,有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生說 沒關(guān)系。

這是藥劑過量的正常反應(yīng),而我當(dāng)時(shí)的 我就一個(gè)感覺,多吸點(diǎn)空氣。過了半個(gè)小時(shí)我總 算是緩過來了,大家都松一口氣。這下我也十指 全開了。 我也不知道幾點(diǎn)風(fēng)風(fēng)火火的被推進(jìn)手術(shù)室醫(yī)生 就開始讓我自己在哪里用力。還好是看了生娃的 用力技巧,醫(yī)生看我用力用的很好,宮縮了五六 次吧,小天使就出來了,悲催的我寶寶太大,我 的最終還是側(cè)切了。 φφφφ從痛到生9個(gè)小時(shí),我算非常好運(yùn)的 啦,希望好運(yùn)能夠傳遞給各位寶媽,至于不好的 統(tǒng)統(tǒng)過濾掉。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下輔助瘦身的方法:

飲食控制

新媽咪產(chǎn)后少食多餐，每天5-6次。選擇健康低熱量的零食、水果。新媽咪產(chǎn)后增加鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，鈣質(zhì)補(bǔ)充選含有高濃度CPP的碳酸鈣。多吃蛋、奶、魚類及豆制品。

適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體恢復(fù)大有好處，新媽咪讓身體適應(yīng)和恢復(fù)，避免反彈。媽咪要以自身情況制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如感到不適，就要停下休息。

調(diào)節(jié)胃腸

媽咪產(chǎn)后飲食本著“食物多樣性”原則，補(bǔ)充益生菌，吃含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。晨起空腹飲開水。媽咪們還要避免精神過度緊張，要放松身心，保持愉快輕松的心情。

母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)消耗熱能，所以，哺乳不僅不會(huì)令人發(fā)胖，甚至還是新媽媽恢復(fù)身材的好機(jī)會(huì)。媽媽在哺乳過程中，做到營養(yǎng)合理，飲食少油，媽媽會(huì)自然地瘦下來。