懷孕期間為了胎兒的營養(yǎng)，很多孕媽都會非常注重各種營養(yǎng)的補充，而且孕期也比較容易餓，經常是吃飽后一個小時不到又餓了，但是孕期又不適宜做太多劇烈運動，因此很多孕媽在卸貨以后，比懷孕之前圓潤了不少～今天就來大家分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，3月28日凌晨3點起來上廁所,發(fā)現(xiàn)見紅,告訴老 公后由于太困就繼續(xù)回去睡覺了,因為朋友告訴 我見紅后通常48小時后才會發(fā)作,睡著睡著,肚 子痛醒了兩次,就是那種痛經的感覺,可是我太 困了,一直挨著睡到5點多,痛得難受,剛好當 天是產檢的日子。

就起來洗澡,想著產檢后去辦 個住院,方便排隊等vp病房,現(xiàn)在想想也真是心 大,洗澡的時候肚子頻繁疼痛,后來用軟件記錄 了下,大概2分鐘痛一次,感覺不太對,才叫上 婆媽一起去醫(yī)院。 8點半到醫(yī)院后先做了內檢,宮頸口還沒開。

讓 我先去做B超,我又走到另一棟樓做完檢查回到 住院部,肚子痛到站不直,就是那種痛經加腰段 的感覺。 10點半老公說再去內檢下吧,我想著才2小時, 怕醫(yī)生罵就忍著。

結果醫(yī)生看我痛得難受就讓我 再內檢一次,說開2指半進產房了⑧真的幸福來 得太突然 11點打了無痛,醫(yī)生說無痛只能緩解60-70的疼 痛,半小時后無痛起作用了,我,完全!感覺不 到痛了徳然后我就開始玩手機。然后沒多久,我 發(fā)燒了就開始各種抽血量體溫,物理降溫!同 產房的都被轉移了感,就這樣悠哉悠哉的到下午 4點,十指全開,醫(yī)生讓我自己試著用力(我要不關無痛生),時間一點一點過。

我完全感覺 不到宮縮以及想拉粑粑的感覺,醫(yī)生偷偷的關掉 無痛,瞵間 千年A的強烈沖擊，大概20分鐘吧,就生了!輕微撕裂,感寶寶出生是5點 38。 然而,事情還沒有結束,胎盤無法排出,開始了 慘無人道的手剝胎盤,全程我都盯著時間,一共 15分鐘,那感覺太酸爽,可是你敢信?我竟然感 覺不過如此。 最后就是縫針了,真心感覺不到痛,就是線穿梭 的感覺。 生產經歷就這樣。接下來說說我的產后恢復經歷， 很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了�。。�

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下輔助瘦身的方法:

1、堅持母乳喂養(yǎng)

科學研究表明，寶媽堅持母乳喂養(yǎng)，非常有利于產后身材恢復。母乳喂養(yǎng)的寶媽，因為要用自己身體中的養(yǎng)分來喂養(yǎng)寶寶，寶寶通過吃母乳來為媽媽分走了很大部分的熱量跟營養(yǎng)，因此堅持母乳喂養(yǎng)，可以幫助寶媽更快的恢復身材。

2、拒絕高脂肪高熱量的湯湯水水

很多寶媽為了寶寶的奶水充足，會大量的補充高脂肪高熱量的各類骨頭湯、肉湯等�？上攵�知，寶媽每天攝入那么多的熱量和營養(yǎng)，想要保持身材真心不容易～

3、堅持產后運動

寶媽在產后2～4個月左右，就可以適當做一些產后運動。產后運動不僅有利于寶媽的身材恢復，同時也有助于寶媽五臟六腑的歸位及產后子宮恢復。這里溫馨提醒一下，產后半年左右的寶媽，身體還處于逐步恢復階段，不宜做一些過于激烈的減肥運動。