感謝邀請。經(jīng)常有人問我這樣的問題：吃什么食物可以變白？然而，先想告訴大家“一個更新思想的說法”，靠日常吃的“那一丟丟食物”并不能美白肌膚。用科學(xué)的做法幫助自身美白，希望大家的皮膚可以越來越好。

“食物美白”不靠譜：

從根本上來講，決定“皮膚變黑”的物質(zhì)是黑色素，某些食物當(dāng)中雖然含有維生素C或乳清蛋白，從理論上來講有“抑制和淡化黑色素”的作用，但這些物質(zhì)在普通食物中的含量比較有限，我們單次進(jìn)食某些食物的量同樣有限，這樣一來“效果”就會更加受限。

換而言之，靠吃進(jìn)入的物質(zhì)作用于皮膚上，這個效果微乎其微，不值一提。

每天吃西紅柿可以美白嗎？

西紅柿當(dāng)中含有維生素C不假，但是“量”不是很高，再加上正常人單次（日）的攝入量非常有限，所以那些維生素C根本不值一提。

換而言之，維生素C對于皮膚的美白的確有實(shí)質(zhì)性作用，但靠您吃的那“一兩個西紅柿”并不會補(bǔ)充太多，不可夸大其作用。

當(dāng)然，吃西紅柿是件靠譜的事情，多水且富含番茄紅素、膳食纖維等多種營養(yǎng)素，常吃有助于身體補(bǔ)充各類營養(yǎng)物質(zhì)，收獲美味的同時，還能美化心情，是推薦常吃的食物。

如何做可以真正美白？

• 做好“物理遮擋”：

科學(xué)有效美白，第一步就要做好“防曬”。無論是晴天還是雨天，無論太陽的直射是否明顯，都請您挑時間出門、出門前涂好防曬霜、出門穿好防曬衣且戴好防曬帽、用墨鏡遮擋你的眼睛。

關(guān)于“防曬霜”，推薦大家選擇“SPF30以上”和“PA+++”的防曬產(chǎn)品，效果更好。

• 對于面部等肌膚做好有效清潔：

一個明智的人，一定會“好好洗臉”，每天定期清潔面部兩次，至少隔一天清洗一次自己的身體，根據(jù)自身肌膚的敏感程度選擇適合自己的清潔產(chǎn)品。

• 做好“保濕”很重要：

相對而言，“濕潤的環(huán)境”有助于皮膚的良好代謝，可以幫助那些變黑的皮膚更快速代謝掉。當(dāng)你從室外環(huán)境回家之后，可以用一些濕毛巾冰敷或使用冰涼的噴霧給肌膚降溫，但是不建議直接使用冰塊。

“保濕美白”的方法可以加速皮膚的恢復(fù)，想要變白的人可以采用。

• 除了面部，唇部美白（防曬）也要重視：

對于大多數(shù)人而言，平常僅重視面部和身體的防曬，總是忽視對于唇部的保護(hù)。但是，嘴唇的皮膚其實(shí)很薄，那里更容易被紫外線傷害；因此，適當(dāng)涂抹唇膏，有效保護(hù)唇部健康（防曬）。

• 均衡膳食，沒事的時候少出門：

保護(hù)皮膚，“飲食”也有適當(dāng)?shù)淖饔�；食物多樣攝入，均衡營養(yǎng)；適量通過肉食和豆制品補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)健康肌膚的形成。

另外，如果外面很曬，請您沒事的時候少出門，在家躺著更安全、健康。

單純靠“吃西紅柿”并不存在強(qiáng)大的美白作用，您該理性看待；用科學(xué)的方法幫助自身美白肌膚，愿“所得皆所期”。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知刪除。

西紅柿中富含維生素C和番茄紅素，有抗氧化清除自由基的作用，對延遲衰老應(yīng)該有一些作用，至于美白，個人認(rèn)為還是避免日曬，出門涂防曬或者化妝可以讓人白來的更實(shí)際一些

只吃西紅柿當(dāng)然不會變白，要不然也不會那么多美白產(chǎn)品了。首先，我們先了解一下黑色素產(chǎn)生的條件：1.紫外線照射2.抖音，傷口發(fā)炎黑色素沉淀3.熬夜壓力大愛生氣。其次，我們要知道護(hù)膚是持久戰(zhàn)，我們要等黑色素隨著角質(zhì)層脫落，角質(zhì)層代謝要28天，所以一定要有耐心。

干貨要來了，你準(zhǔn)備好了嗎？

1.防曬，如果這個做不到就不要浪費(fèi)時間了。防曬呢，分物理防曬和化學(xué)防曬。記住，物理防曬效果好于化學(xué)防曬。就是打傘加防曬衣。雨傘要買uv防曬傘。防曬霜小編在這里推薦幾個，①碧柔，適合敏感肌，日常涂，很適合學(xué)生黨。②嘉娜寶防曬③資生堂藍(lán)胖子，這個可是戶外必備哦�。�！超級溫和，不油膩，就是有點(diǎn)小貴。④naris防曬噴霧，冰冰涼涼，可以噴手臂和腿。

2.磨砂膏。它可以讓皮膚變嫩，追求快速美白的美美不要錯過哦，有利于膝蓋，手肘地方的改善。

3.美白精華，美白面膜。不僅補(bǔ)水還可以美白。

4.美白淡斑成分科普：①維生素c：一般來說，肌膚表面沉積的黑色素會和老化的角質(zhì)一起自然剝落。當(dāng)肌膚的代謝不順暢時，則會導(dǎo)致色素沉淀，使皮膚的顏色就會加深或者局部聚集形成斑點(diǎn)。因此美白的關(guān)鍵需要抑制酪氨酸酶的合成而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素生成。②傳明酸：作用直接,迅速 皮膚系統(tǒng)易吸收能直接阻礙黑色素細(xì)胞活性化,改善黑色素的活躍狀態(tài)。其溫和、無刺激性的性質(zhì),特別適合淡斑、美白及均衡整體膚色白皙感的功效。③煙酰胺：煙酰胺酸可以阻止體內(nèi)黑色素向角質(zhì)形成細(xì)胞的轉(zhuǎn)運(yùn)。同時促進(jìn)身體新陳代謝，從而加速體內(nèi)黑色素的分解，讓黑色素顆粒沒辦法轉(zhuǎn)運(yùn)出皮膚層。④熊果苷：熊果苷為美白成分，通過抑制生產(chǎn)黑色素的酵素酪氨酸酶活性，減少黑色素生成。該成分美白效果快，但是對皮膚有一定刺激性，不可長期使用該成分美白，需使用一段時間暫停更換較為溫和的產(chǎn)品搭配使用。⑤377：377可改善膚色不均，降低紫外線照射肌膚引起的黑色素沉淀，同時比VE、VC什么的的抗氧化性好，穩(wěn)定性和安全性良好，但有較大的刺激性。⑥曲酸：曲酸能夠抑制身體內(nèi)絡(luò)氨酸酶的活性,從而起到抑制肌膚黑色素沉淀的效果,因此曲酸經(jīng)常被添加在美白祛斑類型護(hù)膚品中。不過含有曲酸的化妝品在用量上要嚴(yán)格控制,過多的曲酸能夠讓肌膚產(chǎn)生白斑,可能出現(xiàn)一些刺痛的感覺。

這里我們再講一下食補(bǔ)。1.檸檬水：晚上喝，白天喝再出去曬更容易黑。2.西紅柿：富含維c。3.奇異果：預(yù)防色素沉著，切記不要空腹吃，也不要跟蝦蟹一起吃。4.美白丸不要吃，還有各種維生素，還不如直接吃水果。

最后說一下，美白等于物理化學(xué)防曬＋美白精華＋美白面膜＋磨砂膏＋食物。

不會。知道吃什么可以變白嗎？白色食物。知道為什么嗎？因?yàn)榉沃髌っ�，肺好皮膚就好，而肺屬金，金色白，所以要吃白色食物。

皮膚黑白是天生，西紅柿對天生白曬黑才有用 ；天生黑吃了也沒用打美白針都沒用，別杠 ，不然你讓非洲人打美白針看他白不白。