吃得多脂肪容易堆積，想減肥難，等隔奶再減肥最好，我二寶快三個(gè)月，為了追奶，我都152斤了，關(guān)鍵生產(chǎn)142斤，現(xiàn)在是我有生以來最胖的時(shí)候，哎，想減肥難哦[流淚][流淚]

我是二寶媽媽，以我的親身經(jīng)驗(yàn)來回答你的問題吧。

首先，我覺得你這個(gè)問題“產(chǎn)后三個(gè)月是減脂關(guān)鍵期”，需要再延長至少三個(gè)月，即產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期。為什么說三個(gè)月不行呢？拿我來說吧，生二寶時(shí)我是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后身體本來就虛弱，還要熬夜帶娃哺乳，我首先必須恢復(fù)體力和精力，所以在飲食方面，要先補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)，保證自己是健康的，然后才能考慮減脂。

如果產(chǎn)后三個(gè)月就考慮減脂，手術(shù)后的虧空補(bǔ)不回來，那勢必要付出健康的代價(jià)，這是得不償失的。

其次，哺乳期怎么能多吃不胖呢？

有過減肥經(jīng)歷的人都知道關(guān)鍵點(diǎn)：均衡營養(yǎng)、少油少鹽、勤做運(yùn)動。即便是產(chǎn)婦需要哺乳，飲食搭配好，也能有足夠的奶水和營養(yǎng)哺育孩子了。

哺乳期想要多吃不胖，得注意以下三個(gè)問題：

1、思想上要摒棄老舊的“月子飲食”觀念。

物質(zhì)匱乏的年代，產(chǎn)婦幾乎都是營養(yǎng)不良的，所以月子里才要使勁補(bǔ)身體。而現(xiàn)在我們大部分人都營養(yǎng)過剩，尤其是懷孕期間，身體已經(jīng)儲存了大量的能量，想要恢復(fù)好身材，從月子開始，就不要再大魚大肉的猛吃，尤其是燉肉湯，脂肪含量高不說，嘌呤含量也很高，最關(guān)鍵的是：脂肪含量高，容易堵奶。

我坐月子的時(shí)候，每天的飲食是：定量的主食（白米飯、小米粥、紅豆粥，雜糧饅頭等）、蔬菜以新鮮蔬果為主，每天有適量的瘦肉、雞蛋和牛奶，一日三餐和平常一樣吃，湯類主要是喝瘦肉湯、蔬菜湯，像豬蹄湯那種重油膩的湯，整個(gè)月子期間我只喝了一次，實(shí)在不忍拒絕婆婆的好意的情況下喝了一碗。

2、多喝水，勤喂娃。

不要被那些“下奶湯”迷惑雙眼，寶媽想要奶水多，喝白開水能起到一樣的作用。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會大量缺失水分，多補(bǔ)水有利于身體恢復(fù)和分泌奶水。我當(dāng)時(shí)是這樣喝的：身邊隨時(shí)放著杯子，每次喂奶前喝一杯水，喂奶后再喝一杯水，哪怕實(shí)在喝不下，也要小口的抿上幾口。

這樣就可以有足夠多的奶水喂孩子，我家二寶小姑娘胃口小，每次吃得多了會吐奶，所以我是兩個(gè)多小時(shí)喂一次，每次少吃點(diǎn)，24小時(shí)喂夠10-12次，寶寶出生時(shí)體重3.54公斤，出月子的時(shí)候已經(jīng)5.2公斤。這足以證明，就算不吃大魚大肉，也一樣能保證奶水的營養(yǎng)。

3、勤做運(yùn)動。

對于大部分寶媽來說，產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)的生活節(jié)奏都是混亂的，哺乳、換洗、熬夜等等耗費(fèi)精力的事，都是寶媽要面對的問題，如果沒有人幫忙帶孩子做家務(wù)，勤做運(yùn)動這一項(xiàng)就可能是個(gè)奢侈的想法，尤其是剖腹產(chǎn)的寶媽，在傷口沒有完全恢復(fù)的情況下，更要慎重做運(yùn)動。但寶媽們還是要適當(dāng)做些散步、瑜伽等輕柔的運(yùn)動，這樣不僅有利于恢復(fù)體力，還可以調(diào)節(jié)情緒，緩解媽媽們的育兒壓力。

都知道哺乳期媽媽要熬夜喂奶很辛苦，所以一定要把自己的作息和孩子調(diào)整成一致，及時(shí)補(bǔ)覺，不要疲勞作戰(zhàn)，才能讓身體正常的新陳代謝，減少脂肪堆積。

以上，是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你。我是@萬萬愛讀育兒書 ，關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)育兒知識！

我自己經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后三個(gè)月掉肉最快，如果月子期間你能控制住脂肪攝入（大油大肉那種）營養(yǎng)均衡，多喝小米粥，主食量控制一下，蔬菜魚肉高蛋白飲食就好，自己喂奶，瘦得很快�；�本上三個(gè)月能回到孕前體重甚至更瘦！關(guān)于怕吃少了沒奶這個(gè)問題，我個(gè)人可能是喝水就有奶，所以月子里以小米粥為主食，建議可以補(bǔ)一些黑子麻，生產(chǎn)后六個(gè)月會脫發(fā)很嚴(yán)重的。注意控制油脂基本上就可以瘦了

少吃主食，多吃青菜蛋白質(zhì)類，多喝水，不要去為了所謂的下奶去喝一些豬蹄湯，那些都是脂肪，多喝水就好。

規(guī)律飲食，大量飲水，盡可能的純母乳喂養(yǎng)可消耗體能，配合行產(chǎn)后恢復(fù)操，一定注意休息