減脂這種事情，最重要的就是有人在旁邊監(jiān)督你完成。你只要有意志力，根本不需要用私教。

對(duì)較巧要求比較高，或者有一定危險(xiǎn)的動(dòng)作才需要教練。

減脂不同于增肌，沒(méi)什么技巧，主要就是簡(jiǎn)單的動(dòng)作的重復(fù)，稍微注意點(diǎn)安全還有把整套動(dòng)作堅(jiān)持下來(lái)是最重要的，真的沒(méi)必要要私教。

想想你自己可以剩下幾千塊錢，意志力這個(gè)東西，沒(méi)那么難找吧。

答：自律，價(jià)廉體美！

1、為了減肥，一節(jié)課三四百？

2、自律，是最好的減肥！

3、瘦身訣竅：

在家踮腳走，

吃前磅秤舟，

躺下仰臥做，

醒來(lái)平板撐，

抬頭挺胸收，

健康飲食療，

心情愉悅開(kāi)，

身材比例贊??

只是單純減脂，完全沒(méi)必要買私教課，自己上網(wǎng)搜集一下跑步方面的資料，買一兩雙適合自己的跑鞋，一兩身速干以就行。

現(xiàn)在網(wǎng)上健身APP和視頻那么多，只要你認(rèn)真看健身的APP，多搜集資料，認(rèn)真鍛煉，調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)，睡好覺(jué)，一般人減肥完全用不到買私教課。

簡(jiǎn)單說(shuō)，根據(jù)腳型是否是高低足弓或內(nèi)外旋足、體重和跑量、跑姿選擇跑鞋。

特殊腳型選支撐系列，否則選擇緩震跑鞋就行。亞瑟士，圣康尼，阿迪boost都可以。

手機(jī)下載keep，里面有各種塑型鍛煉課程，選擇合適的就行。

跑步最好采用全腳掌著地，腳掌外側(cè)先著地，然后迅速過(guò)度到全腳掌踩地，后腳跟離開(kāi)地面后前腳掌蹬離地面。

要預(yù)防膝蓋受傷，keep里有膝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉和跑步膝預(yù)防，鍛煉一下就行。

鍛煉的順序是先熱身十分鐘左右，然后動(dòng)態(tài)拉伸肌肉并活動(dòng)關(guān)節(jié)，然后器械鍛煉或塑型鍛煉，靜態(tài)拉伸肌肉并活動(dòng)關(guān)節(jié)，跑前拉伸，跑步，跑后拉伸。跑步45-60分鐘即可。如果想跑長(zhǎng)跑，時(shí)間可以延長(zhǎng)，不用擔(dān)心跑步會(huì)導(dǎo)致腿變粗，如果擔(dān)心，跑前和跑后，尤其是跑后一定要多拉伸肌肉，最好用泡沫軸按摩。

飲食方面具體看身體情況，總得原則就是減少一點(diǎn)主食量，多吃粗糧，多吃面條和粥，多吃蔬菜，少油少鹽，每天50-150克或者50-200克肉，戒掉零食和飲料，少吃油炸食品。

每晚盡量早睡，23點(diǎn)前睡著。

如果因?yàn)闆](méi)有毅力堅(jiān)持鍛煉，那就別想減肥了，即使買私教課也沒(méi)用。

如果沒(méi)有基礎(chǔ)，條件允許，想要快速，或者說(shuō)不掉肌肉的情況還是值得的，當(dāng)然了要選擇正規(guī)的，太商業(yè)話目的的最好不要做。為知識(shí)買單也是值得的。

沒(méi)必要，好多私教都是為了掙錢的，而且沒(méi)良心的多，我就是遇到一個(gè)，推銷的時(shí)候說(shuō)100節(jié)課包瘦預(yù)定目標(biāo)，不到不收錢，結(jié)果上了49節(jié)課，然后過(guò)年，過(guò)年后回來(lái)再練，結(jié)果給我說(shuō)100天課程，是我自己不練，狗日的，現(xiàn)在個(gè)把月沒(méi)練過(guò)，反彈了20斤，那狗日私練，又是同鎮(zhèn)老鄉(xiāng)，我準(zhǔn)備去消協(xié)投訴他那黑店

首先要看你的身體情況，如果你確定能完成教練給你制定的沒(méi)一個(gè)任務(wù)，可以報(bào)一些私教課試試，如果教練讓你20分鐘熱身，但是20分鐘已經(jīng)無(wú)法繼續(xù)鍛煉了，這種還是沒(méi)有必要的