感謝邀請(qǐng)，給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷以及產(chǎn)后恢復(fù)心得！

早上開(kāi)始肚子一直痛，然后九點(diǎn)多去醫(yī)院掛號(hào)辦理入院，因?yàn)槎亲油�，護(hù)士幫忙插隊(duì)了，然后交錢領(lǐng)免費(fèi)驗(yàn)核酸的單子，一路下來(lái)，真正進(jìn)入待產(chǎn)房都11點(diǎn)了，肚子兩三分鐘痛一次，宮口沒(méi)開(kāi)，雖然二胎，但是還是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)(一胎也是38周胎監(jiān)不過(guò)直接剖的) ，抽血驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)�，等結(jié)果出來(lái)才能手術(shù)，但是肚子真的好痛，好痛。

大概下午兩點(diǎn)多的時(shí)候，護(hù)士看我那么痛，過(guò)來(lái)幫我檢查，說(shuō)不是肚子痛，是疤痕痛，然后幫我給醫(yī)生說(shuō)，醫(yī)生讓去照個(gè)B超，我就跟著護(hù)士走，護(hù)士要先去換件衣服就先等她(幸運(yùn)就在這里了) ，在這同時(shí)，剛好產(chǎn)科主任經(jīng)過(guò)我旁邊，看我這么痛，問(wèn)我怎么了，我說(shuō)疤痕痛，去照個(gè)B超，她很認(rèn)真的看了我一下，然后說(shuō)過(guò)來(lái)我?guī)湍銠z查一下，我還以為要檢查我的宮口，我還說(shuō)宮口沒(méi)開(kāi)，她說(shuō)你先躺著，接著就摸了一下我的肚子，然后說(shuō)是疤痕痛，這么痛，都不知道是不是快爆了，現(xiàn)在手術(shù)吧，我去簽名會(huì)快點(diǎn)。當(dāng)時(shí)我就懵了，被嚇的。

然后我問(wèn)，那我先去做B超嗎，她說(shuō)不做了，直接手術(shù)吧，然后馬上讓人做術(shù)前準(zhǔn)備，還說(shuō)要快點(diǎn)。之后就是各種簽名了，最后就是備皮插尿管，過(guò)程真的很快，最后在手術(shù)室門(mén)口等待的時(shí)間大概是下午3點(diǎn)20幾分吧。手術(shù)的時(shí)候主任還特意說(shuō)了我的情況，然后助產(chǎn)的護(hù)士麻醉的醫(yī)師，忘記誰(shuí)了，問(wèn)了我好多遍我的血型(當(dāng)時(shí)我還不懂，為什么老是要問(wèn)我，后來(lái)我老公說(shuō)，醫(yī)生讓他簽名的時(shí)候說(shuō)可能會(huì)大出血，讓做好獻(xiàn)血的準(zhǔn)備) 。

因?yàn)槭前肼椋�全程我都是清醒的，肚子開(kāi)到最后的時(shí)候，他們就在討論說(shuō)，真的好薄，都透明了。聽(tīng)到這話我真的很慶幸，好在早點(diǎn)手術(shù)了，不然后果自己都怕。最后寶寶出來(lái)的時(shí)間是4點(diǎn)多點(diǎn)，我回到產(chǎn)房的時(shí)候還不到5點(diǎn)吧。

女人都是愛(ài)美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時(shí)管理身材恢復(fù)非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來(lái)。

其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對(duì)女性特別重要，懷孕時(shí)候肚子那么大，生過(guò)肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開(kāi)始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個(gè)套裝，穿著我第一感覺(jué)就是不勒，不勒我就能堅(jiān)持，而且穿上把大肚子都收起來(lái)了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會(huì)變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來(lái)了，重在堅(jiān)持穿！它還有個(gè)好處就是不會(huì)卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會(huì)一節(jié)一節(jié)的，站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅(jiān)持穿了一段時(shí)間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！

產(chǎn)后減肥食物一定要選擇好

控制每日攝入的總能量。我們的身體就像一個(gè)大倉(cāng)庫(kù)，消耗的能量就如同運(yùn)出的貨物，而攝入的能量就如同運(yùn)進(jìn)倉(cāng)庫(kù)的原材料。當(dāng)我們消耗的很少，但攝入的很多時(shí)，我們的倉(cāng)庫(kù)里的東西就會(huì)越積越多，這就如同我們的體重越來(lái)越重- -樣。因此，我們?cè)陲嬍成弦獪p少能量的攝入。

哺乳期的媽媽們可以將自己每天主食一半的量換成粗雜糧或薯類，副食方面不能只吃大魚(yú)大肉，要注意蔬菜水果的攝入，每天蔬果的攝入量要占到總食物量的1/3-1/4。粗雜糧及蔬果中的膳食纖維可以有效的降低哺乳媽媽攝入的總能量，此外，膳食纖維可以增強(qiáng)寶媽的飽腹感，從而促使寶媽體內(nèi)通過(guò)分解脂肪來(lái)供能。