正確、的減肥法很多，我說(shuō)個(gè)有用的計(jì)劃。

78點(diǎn)，早上起先喝一大杯溫水，有利于通便排毒。盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。

如果有時(shí)間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點(diǎn)，抽出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長(zhǎng)胖。喝點(diǎn)檸檬水比較好，可以減肥。

然后做點(diǎn)減肥操，來(lái)點(diǎn)力量訓(xùn)練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點(diǎn)，吃飯的時(shí)間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜�？梢郧宄�身體垃圾，排毒減重。

1～3點(diǎn)適合睡覺休息，其實(shí)少吃點(diǎn)睡并不會(huì)長(zhǎng)胖，睡覺時(shí)，頭腦會(huì)分泌一種物質(zhì)可消耗脂肪。

3～5點(diǎn)，關(guān)鍵的時(shí)間段！多喝水，可以把體內(nèi)垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

5～6點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng)，做減肥操，跑步等。有空的時(shí)候踮腳尖，對(duì)減肥有好處。

6～7點(diǎn)吃飯，剛開始吃個(gè)蘋果，再來(lái)點(diǎn)拌素菜更好，要少油膩！

7～10點(diǎn)，嚴(yán)禁進(jìn)食！保持心情愉快。隨便干點(diǎn)什么。

10～11點(diǎn)，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

另外可以吃減肥的對(duì)身體無(wú)害的減肥產(chǎn)品，比如。。。。。。

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下面是更多關(guān)于如何減肥的問(wèn)答

怎樣自然減肥

如何自然減肥

一：想要減肥的朋以在早晨起來(lái)刷，注意讓自己的踮起腳尖，這位保持幾秒，然后不斷的重復(fù)踮起放下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，刷完牙后就可以結(jié)束了，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可能起到瘦小腿的作用。

踮腳尖

方法二：其實(shí)，坐公交車也可以減肥，想要減肥的朋友在坐公交車的時(shí)候用右手拉住公車的吊環(huán)，然后再讓左手扶著右手的內(nèi)側(cè)，需要注意的是，右手臂往胸部方向用力，這時(shí)要注意讓左手則用力的把右手慢慢地往外推，這個(gè)動(dòng)作要堅(jiān)持十秒，重復(fù)多做幾次幫助緊實(shí)手臂，兩只手可以交替鍛煉。

公交車?yán)�環(huán)

方法三：在等車或是等人時(shí)也可以做些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，在等車或是等人時(shí)通常是站立的，這時(shí)注意讓雙腳并攏站立， 大家一定要注意用力收縮小腹，這個(gè)姿勢(shì)要保持十秒，緊接著讓臀部緊緊的夾起來(lái)，這個(gè)姿勢(shì)再保持十秒，反復(fù)的做這兩個(gè)動(dòng)作，可以起到瘦腰和提臀的效果。

雙腳并攏站立

方法四：對(duì)于坐辦公室的朋友來(lái)說(shuō)，如果想減肥，那么可雙在上班時(shí)，坐著不動(dòng)的同時(shí)再讓雙腳并攏并且抬起來(lái)，需要注意的是要讓腳尖部位雙腳交叉，而且還要注意一定要注意互相反復(fù)的用力壓，這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持10秒，重復(fù)的做可以起到瘦小肚子目的。

想要減肥的朋友可以試一下以上介紹的方法，說(shuō)不定有意外收獲哦，需要大家注意的，減肥期間一定要注意飲食，而且還可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，最重要的就是持之以恒，這樣才可以達(dá)到減肥的目的。

如何自然減肥？

運(yùn)動(dòng)必須一小時(shí)

少吃點(diǎn)比什么都強(qiáng)

還晚上做仰臥起坐30個(gè)即

做完后拍打肚子別成了肚

把腿稍微抬起

保持幾分鐘就好了

瘦腿

我216

減肥到180了

主要是堅(jiān)持

還有減肥有個(gè)平臺(tái)期

不要著急

也不要擔(dān)心

只要蹦著減肥的心就能成功

還有主食少吃吧

尤其含淀粉的

還有喝點(diǎn)茶水

有減肥作用主要有荷葉、普洱

買點(diǎn)喝試試吧

我目前也繼續(xù)一個(gè)更好的方法來(lái)減肥

如何自然減肥？

怎樣可以自然減肥？

的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量做到平衡膳食。減肥個(gè)系統(tǒng)，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

怎樣在正常的日常生活中自然減肥

早飯吃飽，因?yàn)橐惶飚?dāng)中肯定會(huì)，牛奶雞蛋什么都行。

中午最好多吃，米飯不要超2兩般女生2兩米飯應(yīng)該夠了。

工作的話，晚飯不吃也會(huì)餓，最好別吃帶油的或者調(diào)味料很重的，喝粥是不錯(cuò)的選擇，可以適當(dāng)加點(diǎn)水果。

最重要的還是吃飯時(shí)間規(guī)律點(diǎn)，晚上10點(diǎn)以后最好就別吃了。

最好的自然減肥方法

自然減肥中，用什么方法最好？

（PS.我晚上都是不吃正餐。轉(zhuǎn)而用

<蘋果.梨子>代替，再加杯酸奶或脫脂牛奶.豆?jié){。一般是餓的。餓了吃點(diǎn)水果也不會(huì)胖）這

樣減肥的話，肉會(huì)比較松，要加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。個(gè)人建議買個(gè)跳舞毯在家里跳，每天跳一小時(shí)，一個(gè)

月幾斤是沒問(wèn)題的。(我那時(shí)候是一個(gè)月5斤）（我買的是超級(jí)舞者的跳舞毯，是聯(lián)網(wǎng)的，可以跟很多

人一起玩，比較有意思，不枯燥好堅(jiān)持。）以上皆本人親身嘗試的結(jié)果，可以試試

=^_^=