作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，7.13日凌晨1點，我感覺很輕微的疼痛,1點半又疼醒了，我發(fā)現(xiàn)是每隔30分鐘疼一次，每次20秒的規(guī)律疼痛，我想頭胎沒那么快，沒必要馬上去醫(yī)院。早6點半我就發(fā)現(xiàn)這個疼痛頻率變成15分鐘疼一次，每次20秒了。早7點多到醫(yī)院，查就是1指。12點，我開始溜達走到13點，我就感覺陣痛加劇。13點半主任讓我去檢查室內(nèi)檢。

告訴我已經(jīng)開到1指半,14點半我被帶到待產(chǎn)室，助產(chǎn)士檢查后，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)三指了，麻醉師過來說了一堆無痛用后可能不良反應和費用，如，偏癱，腰疼，自費3000等。14點40實施無痛，沒2分鐘一瞬間地獄到天堂。17點半我就要拉待產(chǎn)床上了。助產(chǎn)士：你在最疼時候，我內(nèi)檢一下最準。

宮縮十內(nèi)檢讓我老配合不好。助產(chǎn)士你再這樣不配合就前功盡棄了！摸完開9指了。此時鼻吸口哈已經(jīng)廢了，唯一有用的辦法就是在導樂幫助下，深吸氣，鼓肚子，憋住氣，身體團起來，把氣都往肛門用。經(jīng)過幾個劇烈宮縮后，我就宮口全開了，此時，無痛完全沒啥效果，我疼的坐輪椅都控制不了自己的動作。助產(chǎn)士：勇敢，最后一關了不努力孩子不會自己出來，如果憋壞了就得順轉(zhuǎn)剖！

我一聽咬牙也要拼！到分娩臺，我：能不能給我無痛再開大一檔。導樂最后分娩感受不到宮縮你生不出來，配合的好一個小時孩子就出來了。我如果配合不太好呢?導樂不太好就得3小時起。我一聽這個，我得努力啊，拼了，分娩室里我配合的不錯,30多分鐘娃就基本快出來了，助產(chǎn)士都沒想到我一個頭胎這么快，以為至少23個小時。

她們一通人仰馬翻快速穿無菌衣，找撕裂縫線的麻藥和無菌材料。最后我沒有側切，只有1度的輕度撕裂，縫了兩針我和寶寶就出來了。分娩室里呼吸用力就是宮縮來了你就和助產(chǎn)士說你要疼了，然后深深吸氣，肚子鼓的高高的，憋住氣，在你宮縮最疼最疼的時候，把之前憋的勁都往肛門用。然后宮縮結束趕緊休息。用力時，腰死死貼在分娩臺上，然后下巴往脖子懟，眼看肚臍眼，閉眼，用力，不能叫，等孩子出來差不多了，助產(chǎn)士會讓你哈氣，一點兒勁兒都不能用。當媽不易，為母則剛，為了寶寶啥都值得。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！��！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下產(chǎn)后肚子大是因為什么:

本以為寶寶出生后，隆起的腹部會有朝一日恢復往昔的平坦。可是等了一個月、三個月、半年……肚子還是頑強地保持著蓬松的狀態(tài)！這個時候，你可能需要考慮一個專業(yè)問題：腹直肌分離。

什么分離？腹直�。�

妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置，向兩側分離。正常情況下，產(chǎn)后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。

但如果遇到腹壁本身薄弱或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多或者多次生產(chǎn)等情況，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的，稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。

不要以為腹直肌分離僅僅就是不美。松弛的腹部肌肉不能馬上恢復到原有的形態(tài)和位置，從外表上看，腹部松弛隆起，影響美觀。更重要的是，還會出現(xiàn)核心肌群無力、腹腔內(nèi)器官下移等問題。同時，腹直肌拉長無力可致骨盆前傾，腰酸腹軟，走路無力。嚴重者可影響盆底肌，使其松弛，可出現(xiàn)咳嗽時漏尿，甚至出現(xiàn)腹疝。更讓人頭疼的是，如果不主動訓練，促進腹直肌分離恢復，腹直肌分離的間隙會逐漸被脂肪組織填充。哎，腹部出現(xiàn)明顯的松垮褶皺，凸起的肚皮怕是再也收不回來。

綁收腹帶，綁收腹帶，綁收腹帶。重要的事情說三遍。

我懷頭胎的時候，因為本身就瘦小，也不顯懷，肚子不算大，也沒有長妊辰紋類的，還算幸運。

順產(chǎn)，生了三天就回家，回家之后就堅持綁著收腹帶。那時候夏天，比較熱，沒空調(diào)，還要穿長袖長褲，不能開窗戶，天知道有多煎熬，綁著收腹帶不僅出汗多，還癢，但是沒辦法，還是堅持著，睡覺都綁著。出了月子后就沒有綁了，半年左右吧，肚子就差不多平了。

現(xiàn)在二胎，剖腹產(chǎn)，醫(yī)生手術后就會給你綁著。但是我是五天出院，出院回家就沒用醫(yī)院的那個收腹帶，感覺太小，沒啥效果。自己買了很寬的那種，回家就一直綁著，今天第八天，解開的時候明顯肚子小了。