教育培訓(xùn) > 剛開始健身跑步后走路會不會腳板疼啊？
剛開始健身跑步后走路會不會腳板疼啊？
2020-07-21 17:45閱讀(65)
剛開始健身跑步后走路會不會腳板疼��？:如果你之前從來沒有過跑步，那么剛開始跑步的時候會出現(xiàn)腳掌、小腿、手臂酸痛的情況，有的人如果頻繁用腳后跟先落地的話
如果你之前從來沒有過跑步，那么剛開始跑步的時候會出現(xiàn)腳掌、小腿、手臂酸痛的情況，有的人如果頻繁用腳后跟先落地的話，腳后跟和膝關(guān)節(jié)可能還會出現(xiàn)疼痛不適的情況。
剛開始跑步的人，如果平時也沒有力量訓(xùn)練，尤其下肢和核心力量訓(xùn)練，跑步的時候容易身體左右晃動，手臂也容易在胸部前方左右擺動，而不是前后擺動上臂。
建議剛開始跑步的人先不要想跑多快，步幅多大，一次跑多長時間，先體驗跑步的感覺，學(xué)會有節(jié)奏的呼吸，比如四步一呼四步一吸，全腳掌落地，上臂和前臂約成90度，微微握拳，好像手里有個雞蛋一樣，前后擺臂，前擺不露肘后擺不露手，意思就是向前擺動時，從側(cè)面看肘關(guān)節(jié)不超過身體軀干，向后擺動時，從側(cè)面看拳頭不超過軀干。
身體微微前傾，兩眼平視前方，核心收緊，腰背保持挺直，抬頭挺胸，可以讓我們呼吸更加通暢，同時避免了跑步時四肢不穩(wěn)的情況另外注意膝蓋不要內(nèi)扣和外翻。
剛開始就會痛，要一個月每天五點(diǎn)半到八點(diǎn)就好
剛開始，會有些不適，我剛開始運(yùn)動，也是各種不舒服，堅持三個月以后，慢慢就不會了，加油????
相關(guān)問答推薦
熱點(diǎn)關(guān)注
一天中什么時候運(yùn)動減肥效果好抓 小孩能不能練啞鈴多大的孩子適合 小孩嘴唇起皮怎么辦怎樣才能預(yù)防 孩子的羅圈腿是怎么形成的三大因 孩子早戀怎么辦如何有效疏導(dǎo)孩子 醫(yī)生婆婆稱自己專業(yè)孩子的事必須 兒子成人禮送什么禮物好呢給你孩 有孩子的夫妻千萬不要離婚對于孩 小孩千萬別讓老人帶的說法正確嗎 自卑缺乏安全感的孩子怎么改善 怎么讓孩子開口說話 這幾個方法 怎么讓孩子吃飯 教你如何讓孩子 怎么管教不聽話的孩子 家長首先 頑皮的孩子怎么管教的 這些方法 叛逆期的孩子怎么管教 引導(dǎo)孩子 孩子性格軟弱怎么辦 懦弱的性格 孩子性格偏激怎么辦 孩子性格偏 孩子性格固執(zhí)怎么辦 家長們不妨 愛惹事的孩子怎么管教 不妨試試 養(yǎng)育優(yōu)秀的孩子具備特征，家長要 高考數(shù)學(xué)難出新天際，可有的孩子 “做胎教”和“不做胎教”的孩子 花費(fèi)十幾萬只考了302分 媽媽覺得 甘肅作弊考生留下來的疑團(tuán)，是怎 一舉奪魁！高三學(xué)生離校時，校領(lǐng) 高考釘子戶：26次參加高考，今年 D2809次列車因泥石流脫線！此類 “女兒16歲，學(xué)校宿舍里分娩了” 扭曲邪門的內(nèi)容，頻頻出現(xiàn)在教科 川渝地區(qū)幾所大學(xué)實(shí)力很牛！四川
快速找問題
-
教育培訓(xùn)
