美國經(jīng)過15年的數(shù)據(jù)調(diào)查研究，最有助于身體健康的兩種運(yùn)動方式就是慢走和太極拳！

很多人認(rèn)為是跑不是走！其實(shí)不然，任何的快速運(yùn)動都會身體加速衰老，人的生老病死這是自然規(guī)律，就像轎車一樣都有報廢的時間的！所以真正的養(yǎng)生是最佳的鍛煉方式和盡可能的減少自身零部件的損耗！

今天我們更加講究的是生活的質(zhì)量，養(yǎng)生的最大價值可以讓高質(zhì)量的生活！而不是活了一百歲，都是在床上躺著由別人照顧著度過的！

任何運(yùn)動的目的，無論太極拳還是走步，都是為了健康有益生命，不是讓你搞什么專業(yè)，更不需要你職業(yè)化！

現(xiàn)代人對太極拳養(yǎng)生什么的總是對老人所謂的太極操批評建議，甚至恥笑這不是太極拳！這些都是很淺顯的認(rèn)識！在你八十歲后你還考慮你練的是不是太極拳嗎？你能高質(zhì)量的活著就好了！

太極拳從最早的實(shí)戰(zhàn)技擊為主，到今天的養(yǎng)生延年益壽，修身養(yǎng)性本身就是一種進(jìn)步，一種價值的體現(xiàn)！為什么要非得否認(rèn)它，非得要能實(shí)戰(zhàn)才能認(rèn)可它呢？卸甲歸田，金盆洗手，歸隱田園就不是生活了，就可以否認(rèn)曾經(jīng)的一切了？哪一天真的需要為生命而戰(zhàn)，為親人而戰(zhàn)時一樣可以發(fā)揮它的實(shí)戰(zhàn)價值！

太極拳的緩慢均勻、圓轉(zhuǎn)無端，由外到內(nèi)，由內(nèi)到外的智慧鍛煉方式，是中華民族文化幾千年的的沉淀下來的精華體現(xiàn)！如果和跑步，走路比較，這還用說嗎，所以太極拳是任何一種運(yùn)動無法比擬的！

一個人的健康主要在身心兩個方面，而太極拳訓(xùn)練可以顯然已經(jīng)超越這兩種基本的要求！以拳演道，以拳入道！道是什么？道就是這個世界，就是整個宇宙，道就是自然規(guī)律！你能和世界，宇宙，大自然合二為一，天人合一，那么就是永恒的！這才是太極拳最高的境界……

有關(guān)太極養(yǎng)生的問題，可以關(guān)注我們的頭條號九五太極養(yǎng)生，一起探討交流，??

大道理不說了，跑步和太極拳的好處百度上有，也不多說了，說一下我的親身經(jīng)歷和感受吧:在我上大三的時候，由于天天玩網(wǎng)游，身體差到了極點(diǎn)，痛定思痛開始鍛煉，當(dāng)時在湖南一所大學(xué)，環(huán)境較好，決定跑步，于是堅持每天傍晚跑步，就是慢跑，循序漸進(jìn)，經(jīng)過一年的堅持，身體素質(zhì)有了明顯提高，人精神多了，吃飯也多了，在大四畢業(yè)體測1000米的時候，由原來的倒數(shù)提高到了前幾名。親身經(jīng)歷證明跑步鍛煉身體的效果是顯而易見的。但畢業(yè)工作后回到家鄉(xiāng)后，由于環(huán)境不太好，也沒有跑步鍛煉的氛圍，跑步鍛煉從此中斷了，工作以后更是忙的無暇鍛煉，畢業(yè)8年后身體又變得很差，各種慢性病，于是開始在頭條上找到了國教版的八鍛錦開始每天鍛煉(雖然不是太極拳，但我覺得是一個類型的運(yùn)動，而且我覺得八鍛錦比太極拳更簡單易學(xué)，而且效果也不錯)，現(xiàn)在已經(jīng)堅持了一年多，身體感覺比一年前要恢復(fù)好的多。從我自身的感覺來說:跑步是有氧運(yùn)動，活動量較大，最大的好處是鍛煉心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，更適合年輕人。太極拳偏向于無氧運(yùn)動，對頸椎病等慢性病有很好的效果，更適合年長的。如果你時間充裕的話，最好這兩項(xiàng)運(yùn)動結(jié)合起來，都鍛煉一下。如果沒什么時間就散步加太極拳。在這里我需要提醒的是:跑步一定要慢跑，開始鍛煉的時候強(qiáng)度不要太大，循序漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng)，不然反而對身體有害。還有就是不管采取哪種鍛煉方式，一定要堅持，每天鍛煉，一時興起，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會有什么作用的。純手打，希望對你有幫助，覺得有用的朋友們點(diǎn)個贊。

不請自來客。

太極拳與跑步相比，誰的養(yǎng)生效果好。

這是太極拳：

這是跑步：

要是讓筆者選，筆者會選太極拳。因?yàn)楣P者嘗到了其中的滋味。

但是筆者現(xiàn)在把自己設(shè)想成一個沒有體育鍛煉基礎(chǔ)的普通人。那我不會選太極拳，我會選擇跑步。為啥？因?yàn)槲也粫�練太極拳。

不會練太極拳沒有找到正兒八經(jīng)的人教拳。練太極真的不及跑步養(yǎng)生。可能不中聽，但是實(shí)話�，F(xiàn)在太極拳因?yàn)闊掑e導(dǎo)致的身體問題挺多的。

本來筆者對此沒有什么感覺。但是看著很多人都反應(yīng)有這種情況，其中最顯著的就是膝蓋痛。這就是練的不對啊。不如跑步。

要是太極拳練對的前提下，對于身體的鍛煉是很好的。具體如何好，網(wǎng)上好處一大堆，筆者不贅述了。

簡單比較一下。跑步和太極都練腿。但是太極拳對于腿部的鍛煉是很全面的。不止是針對肌肉，也針對大筋。

就這樣。

祝身安體泰福壽安康。

太極拳！

練太極拳，練心神意氣，心跳不會過速，實(shí)屬有氧運(yùn)動，養(yǎng)其精氣神，長期做這種運(yùn)動可達(dá)到養(yǎng)生的效果。

跑步心跳會過速，常期這樣做心跳過速的運(yùn)動對身體有潛在的傷害。

我習(xí)練太極拳幾年后，陳年的腰病不治自愈，還有些小毛病也不治自愈了。

下面小視頻是我的大姐帶著我二哥打太極拳。

大姐今年七十八歲，大學(xué)教授，專業(yè)是數(shù)學(xué)。業(yè)余喜歡寫字畫國畫，天天堅打太極拳，還是我的啟蒙老師。

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回答直入主題：當(dāng)然是太極拳更好。

前提也是有的：一定是要練得對的情況下。

太極拳是一門武藝，不是體育運(yùn)動，如果以運(yùn)動眼光來審視，介于有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動之間吧。

太極拳屬于技術(shù)為主體，也可以叫一門手藝。練習(xí)的方式較為復(fù)雜，并非是由外觀之能夠洞悉全局的。買個啞鈴，你拿起來可以用，買個跳繩你掄起來可以跳，但是太極拳就不是表面動起來那么簡單了。

太極拳的訓(xùn)練以充分有效駕馭身體為主。就好比是開車，身體就是一部車子，你的意識就是司機(jī)，那才是真實(shí)你。很多人不會駕馭身體，但是從不認(rèn)為駕馭身體還要學(xué)習(xí)。那些錯誤的運(yùn)動方式，滯重的行為習(xí)慣跟隨一輩子。他們不能想象，原來可以在不改變身體強(qiáng)壯程度的情況下，可以做到何等的行動舒適度及靈活度。

身體的駕馭力提升了，用更優(yōu)化的肢體組合、氣息調(diào)配就能夠產(chǎn)生更為優(yōu)化的打擊力度（注：力度不等于力量）、更快的打擊速度、豐富的技法變化，也就以此強(qiáng)化了個人的武藝。這才是太極拳訓(xùn)練系統(tǒng)的真身！

太極拳的缺陷也顯而易見，太并非是拳法缺陷，而是由人的不義造成的傳播缺陷！

武藝圈貌似高尚平和，實(shí)際上嫉賢妒能！技術(shù)個人載體化，有傳播資源的人不會武術(shù)，沒傳播資源的人抱著武藝發(fā)呆！加之協(xié)會腐朽，j很多傳授都是假的。尤其是以拆手（拆拳講勁）為主體的訓(xùn)練模式。完全脫離了武藝真諦。貌似是教授你很多手法，這個招式教你怎么打，那個招式教你怎么用，實(shí)則就是手法的騙局。原因很簡單——與對手的時空不對等！

沒有人會放慢動作配合你！你也不是閃電俠！錯誤訓(xùn)練帶來的反效果很明顯，過多的手法堆砌會抹殺一個人的行動本能。就算你原本能打，練錯了也會被拖累成傻手。

答者：京朝派楊門太極拳——楊諾賓

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感謝邀請。

正確的跑步以及正確的太極拳，都是很好的健身養(yǎng)生運(yùn)動形式。而錯誤的跑步以及錯誤的太極拳，不但不會健身養(yǎng)生，還會對身體造成損害。

如您第二張圖中的“太極拳”就是錯誤的。一些經(jīng)常跑“馬拉松”的跑步者、晚上跑出一身大汗的跑步者，也都是錯誤的。

“馬拉松”超越了“度”，晚跑消耗了“精”又傷害了“神”，都屬于經(jīng)常挑戰(zhàn)自己的極限、壓榨自己的潛力，最后透支自己的生命。

那么，在正確的前提下，就養(yǎng)生效果而論，當(dāng)然是太極拳完勝。

要說明這個問題，首先要了解何為“養(yǎng)生”。

“養(yǎng)生”一詞，應(yīng)該最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，特指春季如何順應(yīng)自然、調(diào)養(yǎng)身心之道。其中“四氣調(diào)神大論篇”提到，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

春季養(yǎng)“生”，夏季養(yǎng)“長”，秋季養(yǎng)“收”，冬季養(yǎng)“藏”。四季有四季之氣，順應(yīng)“天地之氣”可以祛病延年。

后來“養(yǎng)生”一詞就成為了順應(yīng)自然之氣、調(diào)養(yǎng)“生長收藏”的代名詞。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于“養(yǎng)生”，開章名義地講到：“上古之人，有知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！�

同樣是《黃帝內(nèi)經(jīng)》，給出了“養(yǎng)生之道”最高的四重境界“真、至、圣、賢”。“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時。”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《老子（道德經(jīng)）》被人稱為“黃老之學(xué)”，也是中國傳統(tǒng)內(nèi)家拳的理論根基。

太極拳就是基于“黃老之學(xué)”而誕生的一種養(yǎng)生健體功夫，是得道之人“法于陰陽、和于術(shù)數(shù)”而精心創(chuàng)造，幫助凡夫俗子“和于陰陽、積精全神”從而“形與神俱”“祛病延年”的一種高級功法。

不論何門何派的太極拳，其套路運(yùn)行軌跡，都是循著人體“十二正經(jīng)”“奇經(jīng)八脈”運(yùn)行的，其內(nèi)氣涵養(yǎng)的方法，也是按照“虛其心實(shí)其腹，弱其志強(qiáng)其骨”的“黃老哲學(xué)”基礎(chǔ)設(shè)計的，是一種既養(yǎng)“形”又養(yǎng)“神”同時還形神互為滋養(yǎng)的復(fù)雜運(yùn)動體系。

而跑步則是一種相對簡單的養(yǎng)生運(yùn)動，春夏早起，秋冬晚起，堅持上午勻速慢跑，持之以恒，久久為功，也能夠疏通氣血，從而達(dá)到養(yǎng)生的目標(biāo)。

但兩者高下，是顯而易見的。

祝養(yǎng)生有成。

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誰也沒有規(guī)定練太極拳之前不許跑步吧？

我以前跟師傅一起練拳的時候，不僅僅跑步，還爬山，甚至游泳�，F(xiàn)在下山了，雖然不爬山涉水了，依然有跑步的習(xí)慣。跑步跑累了，再練一個套路，疏通一下經(jīng)絡(luò)，鍛煉一下身體，調(diào)整一下氣息，不是很好嗎？不要把太極拳孤立開來好嗎？知道孫式太極拳的創(chuàng)始人孫祿堂有一個外號嗎？神行太保！他能牽著馬尾巴，跟奔馬跑幾十里路，而且不心虛氣短。

何為太極？太極者無極而生，動靜之機(jī)，陰陽之母也，也就是說，動靜皆太極，太極就是包羅萬象，就是海納百川，就有容乃大。跑步是太極，游泳是太極，登山也是太極……

不是有人說太極不能打嗎？我練太極之前鍛煉一下跑步，就算打不過，逃跑也利索對不對？

謝謝邀請，歡迎關(guān)注我的頭條號：太極云飛揚(yáng)，有粉必回，有問必答。

就養(yǎng)生來講，跑步的功效跟練太極根本不在一個層面上，差距大著呢！

首先在運(yùn)動形式上跑步能調(diào)動全身百分之八十的肌肉參與鍛煉，但基本上是機(jī)械的重復(fù)，具體到每個肌肉群運(yùn)動相對簡單。練太極調(diào)動的的肌肉參與不單單高于跑步，關(guān)鍵是練太極拳運(yùn)行的是螺旋纏繞，這就使得參與的每條肌肉運(yùn)動形式更復(fù)雜，相互配合更細(xì)膩，從而得到的鍛煉更充分。

其次從呼吸方面，跑步跟太極都屬于有氧運(yùn)動，都有益健康。不過太極拳更講究呼吸，在呼吸自然前提下 ，做到細(xì)、勻、緩，這樣更有利于納氧呼濁。這樣是不是更滋養(yǎng)細(xì)胞呢？這里說的是慢跑，像快跑的無氧運(yùn)動能鍛煉心肺 ，但長期大強(qiáng)度無氧運(yùn)動不但不養(yǎng)生，還有損健康。

最后，也是最關(guān)鍵的是太極拳不單單是肢體的運(yùn)動，它是放松精神，排除雜念而靜心，松活肢體的活動。說白了練太極是全面的身心的鍛煉與修行，這是幾乎所有的運(yùn)動比擬不了的！別說練太極了，就是在一旁看，也會被它宛若云行碧空，又似油墨入水般的意境所感染，這就是太極的魅力。

自己以前喜歡跑步??參加過很多中長跑比賽，也曾取得過800米第一、1500米第三的好成績。
萬米越野也經(jīng)常跑，跑的過程雖然很累很苦，過后卻也渾身輕松，樂在其中！后來不幸與哮喘結(jié)緣！再跑多了就是胸悶和氣喘了。

隨著年齡增大其它慢性病又找上門來，醫(yī)生不見議再進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

2012年接觸到了廣場上的太極拳，在老師和熱心拳友的交流學(xué)習(xí)中自己進(jìn)步很快，也在習(xí)練太極中體質(zhì)逐步得到了改善！

特別八段錦等健身養(yǎng)生功法與太極結(jié)合練習(xí)，健身養(yǎng)生效果更佳！

一套或幾套太極練下來，那種身心愉悅感是無法形容的！
不管哪種鍛煉方式，只要是適合自己的就是最好的。

要根據(jù)各人的身體狀況來決定，總的來說太極優(yōu)于跑步。身體許可的情況下，進(jìn)山煅煉更好。