年過半百，此時此刻還是把年齡忘了吧。我喜歡運(yùn)動，尤其是游泳，運(yùn)動能保持身材和美貌，身高164，體重54公斤，照片拍攝于2019年9月10月。

本人，55歲，1.62米，49公斤，長期體重穩(wěn)定。平常健身，跑步，爬山，早餐燕麥片一碗，雞蛋一個，全麥面包一片，紅棗二個，拌菜一小盤。中午正常吃飯，一小碗米飯，有菜有肉，晚上吃核桃兩個，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果。每天喝水茶水和檸檬水，從不喝飲料，基本不在外面吃飯。

個人體會：不吃零食，甜品很重要，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天吃善存維生素，運(yùn)動不能少，有氧，力量訓(xùn)練都要有。這是一個長期的過程，象吃飯睡覺一樣，是生活的一部分。沒有一勞永逸，只有融入生活，才能不斷進(jìn)步。

視在年過半百，我的理論是把年齡忘了。喜歡運(yùn)動，喜歡游泳，騎行，運(yùn)動能保持身材和美貌，身高165，體重54公斤，大家看看，合格嗎！

50歲前的人生隨意過，今年才剛剛開始健身運(yùn)動，葉問洛神是我的榜樣，從七月到現(xiàn)在力量訓(xùn)練上私教課，感覺變化很大，減脂塑形還需要很長一段時間呢[捂臉]

有。我的同事，朋友圈里就有好幾位己經(jīng)50多歲了，看上去還很年輕，別人一問實(shí)際年齡都會說，呀！不象�。℃面糜窳⒌纳聿拇_實(shí)讓人羨慕。出于對養(yǎng)生愛好的原因，對她們進(jìn)行了了解。她們的共同特點(diǎn)一是不貪吃。從不吃過飽的飯，多是在閑余時間補(bǔ)充水果，堅果。二是身體不胖。可能是身體消化系統(tǒng)的原因，她們不愛大肥大肉吃，以家常飯為主，胖不起來。三是心態(tài)好。她們平平常常生活，安安生生度日，靠自已奮斗生活，其樂融融。她們的生活習(xí)貫保持與常人一樣，沒有去過分鍛煉身體�？傊�，本人認(rèn)為她們身材保持正常的主要原因就是她們做到了科學(xué)飲食，不超標(biāo)。

保養(yǎng)的秘籍就是多加運(yùn)動。五十歲的女人是成熟穩(wěn)重的年齡段，更懂得生活。什么事情已經(jīng)看開看淡，定期旅游，定期給自己放個假，享受一下與自然的親密接觸，身心會更加健康。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 1024, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/24288000007748531def2\

我今年52歲，對自己的身材也沒有刻意的去保持，也從不挑食，保持良好的心態(tài)，就一切都o(jì)k

本人中醫(yī)康復(fù)科醫(yī)生，經(jīng)絡(luò)學(xué)，運(yùn)動損傷學(xué)是我的專業(yè)。因為懂經(jīng)絡(luò)，我用經(jīng)絡(luò)研究出舞蹈，堅持跳舞的我感覺自己體型蠻好！

這是身高一米五八，體重九十八斤的我。還可以是吧??

一米五八身高，體重45公斤年齡虛歲五十，別人都是身材保養(yǎng)的好，和同齡人比身材沒有太過于肥胖，似乎還說的過去吧一直在白斤左右徘徊，浮動不大，愛好游泳瑜伽健身操，不過時間有限我已經(jīng)一年多沒有正常運(yùn)動了！偶爾蹦噠一會兒！