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相同時間內(nèi)心率跑和一般慢跑哪個消耗大？
2020-08-10 19:40閱讀(61)
相同時間內(nèi)心率跑和一般慢跑哪個消耗大？:很高興看到你的問題，并且是第一個回答喲～從燃脂的效果上來看，心率跑消耗的卡路里大一些。記得有人曾說過，Hiit就是
很高興看到你的問題，并且是第一個回答喲～
從燃脂的效果上來看，心率跑消耗的卡路里大一些。記得有人曾說過，Hiit就是拼命折騰自己，換句話說就是，剛剛休息一下，然后再加速運動一次，如此循環(huán)，使自己的心率突破到180。
我的健身經(jīng)歷中，對Hiit是情有獨鐘的，一個是比較方便，在家鋪一張瑜伽墊就可以訓(xùn)練，二來是效率很高，能夠節(jié)省不少時間。網(wǎng)上有很多這方面的介紹，據(jù)說20分鐘的Hiit相當(dāng)于30分鐘的慢跑，可見這種運動方式很適合時間并不充裕，但又有健身需求的人。
自從在跑步機上可以堅持1小時后，我就開始練習(xí)Hiit跑了，大概是慢跑3分鐘，快跑1分鐘，循環(huán)反復(fù)四遍，耗時25分鐘，結(jié)合我在戶外跑的成績進行對比，發(fā)現(xiàn)40分鐘慢跑消耗的熱量和跑步機上消耗的相差并不多，都是300?大卡，可以驗證心率跑的高效性，值得一試。
希望我的回答可以幫助你，歡迎你能關(guān)注我，一起加油努力??，遇見更好的自己！
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