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100公斤杠鈴深蹲一次消耗多少熱量？
2020-10-08 06:02閱讀(65)
100公斤杠鈴深蹲一次消耗多少熱量？:持續(xù)多數(shù)量才能起的消耗作用:-杠鈴，深蹲，熱量，公斤
持續(xù)多數(shù)量才能起的消耗作用
無氧你消耗的只是你肌肉里原本儲存的糖元。你只要不把無氧做成有氧，消耗不大，無氧消耗的G點(diǎn)在于撕裂組織恢復(fù)的期間，和肌肉群進(jìn)行的普通基礎(chǔ)代謝，越大消耗越多
。不要把無氧當(dāng)有氧啦兄弟。
具體計(jì)算這個(gè)比較麻煩，需要一些條件。目前也沒有太完全的統(tǒng)計(jì)，都只是估算。但是，如果為了用力量練習(xí)多消耗熱量，有一個(gè)實(shí)用的辦法，就是計(jì)算深蹲一組的總運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量越大，總熱量消耗也越多。舉個(gè)例子，100公斤蹲一次，總運(yùn)動(dòng)量就是100公斤，20公斤蹲5次，總運(yùn)動(dòng)量也是100公斤，從總運(yùn)動(dòng)量來看消耗熱量可能會(huì)差不多，這里還沒有考慮自身體重，如果加入自身體重，那么20公斤做5次的總運(yùn)動(dòng)量其實(shí)更大些，消耗的熱量也更多些。這就是為什么減肥人群做力量訓(xùn)練通常負(fù)荷輕次數(shù)多的一個(gè)原因。說的有點(diǎn)跑題，但也希望對你或者其他網(wǎng)友有所啟發(fā)。
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