這個問題我也想問！��！因為我也是個“汗驢子”。一動就出汗，呼呼的，簡直不要不要的。跑步更是，每次都把自己衣服跑透。。一年四季如此。汗腺特別發(fā)達的說。。

不過我沒有擔(dān)心過健康問題，反而覺得還挺好，出汗多，說明新陳代謝好呀。加快新陳代謝，體內(nèi)的毒素可以更多的排出體外。除了毒素之外，黑色素排的也快，皮膚好，夏天被曬黑了，用不了幾個月就恢復(fù)了。所以本人從來不太在意曬黑問題。

跑步出汗多，只要自己注意補水就好，還有補糖和補鹽。因為熱愛跑步的原因，體會的比較深。跑步就像開車，車要加油和機油潤滑油，人也要加水加鹽加糖。一個道理。

給大家一個補充能量的小建議:跑步帶瓶水（娃哈哈有一款帶喝水嘴的礦泉水，喝起來方便多了），幾塊糖，一包涪陵榨菜，完全解決補給問題！哈哈哈，管用還省錢。。

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對于愛出汗的人，另一個小建議:帶一個吸汗頭環(huán)，定時摘下來擰一擰水，既可以減輕眼睛進汗的不適感，也可以減少臉部擦汗的次數(shù)，最主要的是減少汗水留到衣服上，減緩衣服濕透的速度，盡可能保持衣服不被汗水濕透。

我是薯條君??，一個熱愛跑步健身的老男孩，喜歡加關(guān)注吧，一起探討健康運動之路！

我也是！室內(nèi)跑步機30分鐘5公里跑，能出快1公斤的汗?? 也不知道正常不，跑了一年多了，身體也沒啥不舒服的感覺！

我也是如此！家門口就是鄭州龍子湖，每天早晨繞湖跑一圈8公里。一圈跑下來大汗淋漓，基本上衣服全濕透了，甚至可以擰出水來！如果戴個棒球帽的話，帽子也是全部濕透。我買了個頭帶，但還沒有帶，等以后天再熱了吧。出門跑步前，喝一大杯白開水，腕上戴著擦汗的頭巾，跑結(jié)束到家后，先喝一杯蜂蜜柚子茶加一點鹽。然后，沖澡、換下來的衣服扔進洗衣機里。然后就開始吃早餐，早餐特別豐盛，種類很多。因為我上午消化能力特別強，所以，早餐必須質(zhì)量好，且吃得比較多，不然頂不到中午就餓了。我平時只要吃一點辣的東西，頭上汗淌得就像剛洗過頭似的，出汗特別多。

至于出汗多，我也不覺有啥問題，我認(rèn)為夏天就是要人出汗的季節(jié)，整天躲在空調(diào)房子里，舒舒服服不出汗，反而對身體不好。只有夏天出汗出透了，冬天才不會覺得冷，才不會手腳冰涼。當(dāng)然，我平時也愛喝紅茶，每天上午、下午都有固定時間飲茶習(xí)慣。體內(nèi)補水還是比較多滴。[捂臉][可愛]

生命在于運動，運動了就會出汗，就是新陳代謝正常的現(xiàn)象。只不過：

1.不用做劇烈的運動如快跑長跑，應(yīng)多做有氧的舒緩的運動如快走，健身操等；

2.超過30分鐘以上的運動，不單單消耗掉我們大份的水份脂肪，同時也會消耗掉我們寶貴的肌肉蛋白，礦物質(zhì)等，所以宜補充低卡高蛋白的食物或飲品，運動完后切記勿喝可樂雪碧(高能量的)。

????，我就是經(jīng)歷過不愛出汗到出汗量巨大的代表。

先說結(jié)論，身體整體向好，但注意方式方法。

出汗是身體新陳代謝后排出的產(chǎn)物，那自然是廢物。而新陳代謝是人體正常的生理活動，是身體自我運行、自我調(diào)節(jié)、維持健康的自適應(yīng)過程。所以如果你汗量大，是不是可以理解為在新陳代謝過程中，身體進行的反應(yīng)多，排出的廢物多。那為什么身體發(fā)生的反應(yīng)多呢？一定是身體自行對某些地方進行了更多的修復(fù)更新。所以按道理他是好現(xiàn)象。

但是所有事情都是過猶不及，就像人不能生活在無菌環(huán)境是一樣的。過度出汗有可能使身體失去動態(tài)平衡，身體缺水反而不妙，畢竟人體所有的活動都是需要水參與的。所以如果一天的出汗量已經(jīng)很多了，我們可以停止運動，來日方長，身體是智能的。

注意及時補水，補水后只要身體不覺得缺水，運動完精神都是健康良性循環(huán)的代表，不用擔(dān)心。我自己本人在一段時間的月子汗后（就是跟坐月子一樣出汗多），肌肉量肉眼可見的提高，體脂率持續(xù)下降，當(dāng)然也注意了吃食健康。

說到月子汗，其實同理都是身體創(chuàng)傷后自行啟動修修補補。不過，這也提醒我們，該審視自己的生活習(xí)慣了。到底是什么壞習(xí)慣，讓身體受到傷害，需要啟動更多的新陳代謝來促進健康呢？祝大家越來越健康。

我是真叫靜靜，跑步出汗這事本身屬于正�，F(xiàn)象，不管是西醫(yī)還是中醫(yī)的角度，常規(guī)情況下，這都是健康的。非常規(guī)的情況就是體虛，也就是平常睡覺都會莫名其妙的出很多汗，整個人精神明顯的糟糕，隨便跑一跑都?xì)獯�吁吁，大汗淋漓，但是這種情況很少見。

一、跑步出汗的本質(zhì)是維持穩(wěn)定的體溫

我們身體溫度是出于一個均衡狀態(tài)的，但是在運動的時候我們身體會產(chǎn)生大量的熱量，并且隨著我們運動強度的增加，比如跑步速度過快或者跑步時間過長，我們身體產(chǎn)生的熱量就會更多，這些多余的熱量會通過我們呼吸、汗水來散發(fā)，從這一點來看，出汗意味著我們更加的涼快，能夠跑得更快或者更久。

二、出汗的多少與多種因素有關(guān)系

1、是腺發(fā)達與否，汗腺發(fā)達的，汗液整體都不會少，不管是運動還是平常溫度較高的時候。

2、每個汗腺分泌汗液的能力，這一點我可能說的不是很對，但是它本質(zhì)就是這么一個道理，分泌能力強的汗液自然多。

3、與新陳代謝快慢有關(guān)系，新陳代謝快的往往很容易就在運動過程中流汗。

4、與個人體重有關(guān)系，通常胖子比瘦的人更容易出汗，他們可能隨便動一動就滿頭大汗。

5、與環(huán)境有關(guān)系，環(huán)境溫度高的，大部分的我們都會自發(fā)的流汗，比如現(xiàn)在的夏天，氣溫超過30度后，室內(nèi)沒有空調(diào)，不管是躺著坐著，皮膚和床和椅子接觸的地方都是黏黏的汗液。

6、與身體虛弱與否有關(guān)系，對于身體虛弱，我感受就是隨便跑兩步就氣喘吁吁并且滿頭大汗，平常半夜睡覺都會莫名其妙的汗水，睡夢中會感受到一顆又一顆從自己的皮膚表面滾下來，然后浸濕床單被套，感受到全身黏黏的。

三、出汗越多=鍛煉效果越好？

大部分的我們對于這一點很容易有一個誤差，運動出汗越多鍛煉效果越好，實際上并不一定是這樣的，比如去蒸桑拿，你會出很多汗水，但是鍛煉效果能好到哪里去？

但是反過來基本是成立的，鍛煉效果越好的汗水都不會少，這種我拿一個感受說明一下：平常我們覺得狀態(tài)不是很好，這個狀態(tài)特質(zhì)心理上的，并且腦袋暈暈脹脹的，但是經(jīng)歷一場跑步之后，尤其在汗水順著臉頰一顆一顆滾下來的時候，感覺酣暢淋漓，超級的舒服，輕松，有一種釋放的感覺。

四、愛出汗跑步的時候怎么辦？

穿那種跑步專用的速干衣，現(xiàn)在任何運動品牌的專用跑步服裝都可以滿足這種條件，這些衣服能夠及時的把汗水往外引，而且很容易就干了，切記不要穿純棉的服裝，這種分分鐘讓自己感受被磨胸的痛苦。同時長距離或者外界溫度比較高的一定要做好補水，兩公里左右補充一點，當(dāng)然也不局限于這個距離，記得多次少量就行，如果可以的話買寶礦力或者脈動這類飲料效果會更好。

我也是跑步出汗特別多，出汗多少跟運動量有關(guān)，只要我們都還能跑，就足以說明身體好。跑完一定要及時補水，但不能一下子喝太多，應(yīng)該小口慢喝。如果沒有及時補水，就會導(dǎo)致我們身體因為缺水而小便量少、顏色發(fā)黃。

看您照片應(yīng)該是較胖體型，通常在運動中排汗特別多的原因不外乎，夏季排汗多；體重過大之人排汗多；因熬夜、醉酒、感冒等癥狀會在運動時排汗多；體虛之人排汗多；運動負(fù)荷過大，或超個人運動極限則排汗多！

如果是您采取的運動方式和運動負(fù)荷超過您運動極限，或超過了您常態(tài)下訓(xùn)練鍛煉運動負(fù)荷，那排汗就會異常，您可自主調(diào)控，減速減量就行了！

如果其他癥狀可積極調(diào)整休息好再去鍛煉！

如果自身體重過大原因，那排汗多實屬正常！

運動出汗排毒，也會鈣流失，運動會分泌多巴胺，釋壓產(chǎn)生愉悅感，但是也會流失體內(nèi)電解質(zhì)，這都是西方醫(yī)學(xué)理論，而中醫(yī)講的是以靜養(yǎng)生，陰陽平衡，其實人的健康是一個系統(tǒng)的學(xué)科，因人而異，打個比方，有人大魚大肉、煙酒不忌沒事，有人天天運動還得病，所以，一定要搞清楚自己身體的狀況，體檢是必須的，然后，就是自己的保養(yǎng)、保健，科學(xué)運動才能實現(xiàn)健康。

跑步兩年了，夏天每次跑步基本要流一公斤汗，占到了體重的2%，冬天要少一點，但是身體沒有什么不適應(yīng)，看了評論才知道，和我這樣的還不算少數(shù)。[笑哭]