謝邀！你說你能控制自己憤怒的情緒，調(diào)節(jié)自己低劣的情緒，這足以說明你是一個能夠管控好自己情緒的人。“弱者任思緒管控行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒。人只有積極的控制情緒，才能掌握自己的命運�！�

恭喜你，你應(yīng)該是一個能夠管控好自己行為的人。至于你為什么總是控制不住自己悲傷的情緒，我認(rèn)為你應(yīng)該是一個多情善感、極重感情的人。

潮起潮落，花謝花開，冬去春來，有陽光明媚的日子，也會有狂風(fēng)暴雨的來臨，這是大自然客觀存在的景象，我們?nèi)祟惍?dāng)然也是如此。

你為什么總是控制不住自己悲傷的情緒？我認(rèn)為，你還是需要學(xué)會控制自己的情緒。

悲傷情緒，應(yīng)該跟你所處的生活環(huán)境有著密切的關(guān)系，我想，如果你離開了那個郁悶的環(huán)境，心情一定會豁然開朗起來。

在生活中，我們絕大多數(shù)的時候都在有意無意中受著情緒的控制，它既能使人精神煥發(fā)，也能使人萎靡不震。

人的情緒，甚至是你的負(fù)面情緒如憤怒、煩躁、悲傷等，都是非常正常的現(xiàn)象。人要沒有情緒，也就不是人了。人無完人，人如果沒有負(fù)面情緒，那是絕對不可能的。

至于你為什么控制不住自己悲傷的情緒？可能和你的性格也有很大的關(guān)系吧。每個人的性格都是截然不同的，有人性格開朗，有人性格內(nèi)向、孤僻。性格開朗的人，一般都能夠控制自己悲傷的情緒，而性格內(nèi)向、孤僻的人，總是把不痛快的亊放在心上，從而也就造成了悲傷丶沉悶的性格命運。

過度悲傷的情緒是一種病。有研究表明，人們致病原因，大多數(shù)都和情緒有關(guān)。這不是聳人聽聞，情緒真的影響健康。

面對人生，不可能毎個人都是一帆風(fēng)順的，比如事業(yè)和愛情，我們每個人可能都有過彷徨、煩惱和苦悶。當(dāng)你面對困境時是沉淪？還是積極的去克服困難？這就需要你的勇氣了！

個人觀點，不一定正確，僅供參考！

回答：

這些日子，問答除了情緒、情感還是情緒，我覺得，自己也走進(jìn)了一個情緒的矩陣……，我也產(chǎn)生了情緒！

你說能控制自己的憤怒的情緒，也能調(diào)節(jié)低落的情緒。這證明你的智商很高，是一個自制力很強(qiáng)的人。

對于悲傷的情緒，它不過是，在憤怒的情緒和低落的情緒的結(jié)合中升華了，達(dá)到了極點的一種情緒！

其實人活著，就擺脫不了情緒，人就是情緒的產(chǎn)物，這種“產(chǎn)物”，給這個世界帶來了喜悅、幸福，也帶來了苦悶和悲傷。這兩種情緒的交融，就形成了這多姿多彩的人生。人們在這樣多姿多彩的生活中，總舍不得放棄一些負(fù)重的東西而前行，以至于身心疲憊，一些不良的情緒也就產(chǎn)生了。

有一個聰明的年輕人，很想在一切方面都比他身邊的人強(qiáng)，他尤其想成為一名大學(xué)問家�？墒牵�許多年過去了，他的其他方面都不錯，學(xué)業(yè)卻沒有長進(jìn)。他很苦惱，就去向一個大師求救。

大師說：“我們登山吧，到山頂你就知道如何做了”。

那山上有許多晶瑩的小石子，煞是迷人。每見到他喜歡的石頭，大師就讓他裝進(jìn)袋子里背著，很快，他就吃不消了。“大師，再背，別說到山頂了，恐怕連動也不能動了�！彼�疑惑地望著大師�！笆茄�，那該怎么辦呢？”大師微微一笑，“該放下而不放下，背著石頭咋能登山呢？”

年輕人一愣，忽覺心中一亮，向大師道了謝走了。之后，他一心做學(xué)問，進(jìn)步飛快……

其實，人生就是，有所得就有所失，當(dāng)你學(xué)會試著放棄時，你才能登上人生的山峰。

說起“悲傷”的情緒，叫我想起，冬天每每經(jīng)過荷塘?xí)r，那一處的蘆葦，寂寞、透著悲傷的、獨獨的在寒風(fēng)中，守望著什么不愿離去，也讓經(jīng)過的人，心生凄涼！

人就是這樣，在生活或工作中，最容易犯的錯誤，就是抓住了讓自己所執(zhí)拗、固執(zhí)的什么，不愿意松手，這樣導(dǎo)致的結(jié)果：欣喜的事物固步自封，無法繼續(xù)成長、超越。一些生死離別讓人悲傷的事情，深陷其中而不能自拔，導(dǎo)致心力交瘁，影響了身心的健康！

所以，放棄是一種智慧！

人活著就得跟隨著時間前行，學(xué)會取舍，學(xué)會放棄，放棄不好的情緒，輕松的攜著快樂的情緒前行！

把手握緊，里面空空如也；把手放開，你可以擁有一切！

在人際交往中，情緒具有傳遞信息的功能。人通過語言的交流、表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作來表達(dá)情緒，每個人都要認(rèn)識和了解自己的情緒，并且學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。

人的情緒是復(fù)雜的，既有正面的積極情緒，也有負(fù)面的消極情緒。人生道路漫長，有成功和失敗，有喜也有悲，我們要學(xué)會管理自己的情緒，做情緒的主人，要讓人控制情緒，不能讓情緒左右人。因此，我們要該喜則喜，該悲則悲。在一生中，要保持樂觀的心態(tài)，昂揚(yáng)的生活斗志，不念過去，不懼將來，要讓積極的情緒成為生活的總基調(diào)。

對于自己的負(fù)面情緒，我們要認(rèn)識到它是一種客觀存在，負(fù)面情緒也不是一無是處，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，如在學(xué)習(xí)上，有適當(dāng)?shù)慕箲]情緒并不是件壞事情，它可以促使自己主動、積極地勤奮刻苦學(xué)習(xí)，變壓力為動力，以免將來遭遇失敗，落得個名落孫山的下場，會給自己帶來更大的痛苦。

也就是說，對于負(fù)面情緒，我們要區(qū)分程度，對于能夠起到一定警示、激勵作用的適度的負(fù)面情緒要保持，但對于嚴(yán)重危害我們身心健康和破壞人際關(guān)系的負(fù)面情緒要通過合理的方式加以調(diào)節(jié)。

調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，主要包括：改變認(rèn)知評價，合理宣泄，轉(zhuǎn)移注意力，放松訓(xùn)練等方法。如對于憤怒情緒的管理，可以找個比較空曠的地方，大聲吼叫，或練習(xí)打沙袋，就會使壞情緒消除，對于失望，悲傷，心里痛苦、難過的低落情緒，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如聽聽音樂，出去旅游，欣賞幽美的風(fēng)景來緩解低落的情緒。

總之，在實踐中我們要學(xué)著找到自己調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會做情緒的主人。

憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己，靜下心來想想就能控制了，悲傷時控制不住自己就不用控制，來一場嚎啕大哭發(fā)泄發(fā)泄，這一哭還挺管用的，每次悲傷時就哭一回，慢慢的就不悲傷了，也就不用哭了！

人一路走來免不了會攜帶歲月的塵埃，生活總會給人帶來煩心事和失落感，在這種情況下人的心態(tài)很重要。

如果走不出悲傷的情緒，只能說明自己的心態(tài)沒調(diào)整好，沒有從某種失落感和陰影中扭轉(zhuǎn)過來。即使自己陷入生活的危機(jī)時一定要清醒明白，懂得用沉默和自己的努力去打開生活枷鎖，從而重新獲得生活的新生機(jī)，不管有多少遺憾與痛和悲傷都是過去，放下就會輕松保持平常心。

生活是種輪回人生是種歷練，要一直提醒自己，讓自己明白生活不需太多的刻意，給自己一個遷回的空間學(xué)會思考與調(diào)整。生活中很多的煩惱源于我們不能體涼過去，在意自己的錯誤與主張，其實生活在很多時候就是一種體涼，一種理解與寬容。

感謝你的邀請。

我覺得首先你要明白自己為什么會悲傷，也就是悲傷的點在哪里？這個很重要。

一旦你找到這個點以后。方法就是兩個。

第一，你要沖過這個點。

就是遇到這個悲傷點的時候，你不是退縮，而是面對它。經(jīng)過多次的磨練，你終究會走過的。

第二，就是遠(yuǎn)離這個點。

既然我們知道悲傷點在哪里，那我們要做的就是遠(yuǎn)離它。不要輕易觸碰。

感覺要觸碰到這個點了，迅速找一個替代點，讓自己快速離開。

以上兩點是我?guī)湍阆氲霓k法。

不過我的建議，還是要選擇第一種方法。如果第一種方法你實在是接受不了。

那么你也可以從提升個人心里素質(zhì)開始。這也許也是一個解決你悲傷點的辦法。

再次感謝邀請，希望我的建議可以幫到你！

分析:一種你是感情豐富，多愁善感;二種用情深，得不愛的回報。情之深，愛之悲;三種不善于交際，喜歡獨處。不能接受熱情的喧鬧;四種感情受過傷害，不能失懷。封存過去，沉思往事！

以上四種情緒都要自省。不可自我封閉，沉靜往日。打開心扉，今天、明天、未來在等你！人生經(jīng)歷本是痛苦與快樂并行。

今天是起點，放下心傷，接受挑戰(zhàn)。明天是過程，不敢拼命想得到，那么夢！未來是彼岸，努力奮斗過達(dá)不到目標(biāo)。也不會后悔今生！因為彼岸離你一步之遙！花開花落有時節(jié)，情深意切在今生！

怒有時，悲無極！因為悲傷的情緒里有遺憾、失望、氣餒、難過，甚至是極度悲痛，所以很難消除。不過情緒是自己的，痛哭是一個不錯的釋放方式。無法痛哭，就找一些能轉(zhuǎn)移注意力的事去做。最好把自己累到?jīng)]思想。努力干活吧！

要驅(qū)除生命中的黑暗，最好的辦法就是使生命充滿陽光。

既然你能控制你的憤怒，又能控制你的低落的情緒，為什么不能控制你悲傷的情緒？

由此可見，你是一個很有理智的人。其實，你控制不了悲傷的情緒我可理解。因為，憤怒和低落的情緒是比較膚淺的東西，而悲傷則是來自于內(nèi)心深處發(fā)出來的，所以有種隨心所欲的感覺，讓它傷去吧！你應(yīng)該是由某件事情的失敗而造成你悲傷的情緒。膚淺的東西可以用理智去控制，但是，來自深層的悲傷卻不能控制。俗話說，心不隨人愿，心想的事跟現(xiàn)實不貼實際，達(dá)不到自己想要的結(jié)果，所以，自己感到非常失望，最后自己放任自流的，心甘情愿的讓一個人悲傷，不愿去控制它，因為，只有這樣做自己才覺得舒服。

如果你是為情所困，悲傷難以避免，但是，最終可控。因為你有一顆理智的心。

在這方面你的性格跟我有點相像。其實，我們是可以控制的。首先，我們要學(xué)會以第三者的身份去想，我們?yōu)槭裁慈菀妆瘋�？因為，我們的為人善良，正直，誠實，總想著我們?yōu)榱藙e人付出了，用了真情了就應(yīng)該得到回報。但是，我們錯了。因為，人各有志，各有個各的偏好。我們應(yīng)該這樣想，有的時候我們的行為，或者做事的風(fēng)格別人不一定喜歡，哪里做錯了？雖然我們認(rèn)為自己做得很好，已經(jīng)付出了，但是，別人并不一定認(rèn)同。所以，我要學(xué)會用理智的態(tài)度去看待我們之間的事，去分析我們哪里做得不好，還有哪個地方需要改進(jìn)的，找出原因，敢于直面我們存在的缺點，勇敢的去改正它。再看看對方的優(yōu)點和缺點是什么，然后，我們以一顆包容的心去包容對方的缺點，接受別人的優(yōu)點加起來以學(xué)習(xí)，把心態(tài)放平，把一且看開，找一個知心的朋友聊天，出去旅游，或者唱唱歌，做自己喜歡做的事，這樣心情就會慢慢的好的。我覺得煅煉身體也是擺脫一切煩惱和不快的方法，只有這樣我們才能走出悲傷。

假如你是因為工作上的事完成不好，被責(zé)怪，然后悲傷，那也不應(yīng)該。首先，自己要敢于面對自己的不足之處，不能逃避，加強(qiáng)自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)，努力提高自己業(yè)務(wù)能力，只有這樣才能夠讓自己變得越來越來，越來越強(qiáng)大。人無完人，人總會犯錯的，只要自己敢于面對自己的缺點，我相信一且都會好的。

謝謝

你能控制自己憤怒的情緒，是因為你是一個心底善良心胸寬廣之人，遇事很少發(fā)脾氣。能調(diào)整底落的情緒，是因為你是個積極向上肯努力之人，遇上困難從不會低頭。控制不住自己的悲傷的情緒，正說明你是多愁善感，情感豐富有一顆善良之心的人，遇上傷心之事眼淚就會情不自禁地流岀來。一個人的優(yōu)缺點是會相互轉(zhuǎn)化得，所以正確對待自己的優(yōu)缺點是一個人成功的關(guān)鍵點。