情緒一旦出現(xiàn)，我們可以選擇一些不傷害任何人的方式去發(fā)泄。但一旦選擇壓抑情緒，這個印記就在身體中形成記憶，當(dāng)再一次遇到類似的事件觸發(fā)時，情緒又會再次席卷而來。

靜下來往內(nèi)覺察時，會發(fā)現(xiàn)自己身體里并沒有什么在失去。通常當(dāng)有外在的事物或人傷害到你時，你的頭腦會感受到自己被傷害與侵犯，情緒瞬間波動，這里也會出現(xiàn)“我相”。

身體是有記憶的，但大腦并不知道。莫名的情緒或許只是很早前發(fā)生的某件事讓你感受到某種情緒，比如當(dāng)時的委屈、壓力、恐懼。當(dāng)然我們吃的食物也會影響著身體存儲的記憶。

去用一些你喜歡的方式發(fā)泄這股積累的情緒，正視、面對他們，舍得與放下。去看任何具有生命力與美好的事物，你的內(nèi)在會升起新的力量，勇敢、愛，我們可以進(jìn)行自我的療愈，讓自己一直豐富、安祥中。

不要偏離生活主調(diào)，記住學(xué)生的核心任務(wù)，就是學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)弄好，最大的煩惱就解決了，其他的不要犯嚴(yán)重的錯誤，搞得差不多就可以了。人很多時候，都是自尋煩惱，如果老是做不該做的，肯定會招來很多煩惱，導(dǎo)致情緒非常壓抑。

還有一類，就是成績還不錯，對成績期待很高的同學(xué)，要調(diào)整合理預(yù)期，不要把目標(biāo)和要求設(shè)定的過分的高，要在能力范圍內(nèi)，適當(dāng)調(diào)高。

情緒壓抑是因為沒有來得難過，沒有釋放的難過，沒有允許自己完成它未盡的難過，這樣很容易會變成抑郁，而且還會伴隨有一種深深的內(nèi)疚、負(fù)罪和自我的那種批判那種東西通常會反撲過來把人打到。如果經(jīng)常抑制自己的情緒，就容易導(dǎo)致自己變得喜怒不形于色，當(dāng)我們不斷控制自己負(fù)面情緒的過程當(dāng)中，我們對愛的感知也會不斷減弱。這就是為什么我們要自我保護(hù)，我們看過在電視劇電影中那些家庭受損的孩子，他們心里很痛苦就會拿刀子割自己的手臂、肩膀，這些都是真事。為什么會拿刀子割手臂呢，原因就是沒感覺，對整個生活沒感覺，所以你看到他一刀一刀的割下去不覺得疼，他在找那種感覺，因為極度的痛苦使得一個人壓抑了對于痛苦的感知力。而這個時候?qū)γ篮玫母兄�力也同樣別包裹起來了，這個時候就會覺得完全無感。如果你能盡情的流淚，非常盡興的去難過，很充滿很完整的去難過，這樣就不容易產(chǎn)生壓抑的心情，不容易抑郁。

可以通過這些方法來釋放壓抑的情緒：

1、早點(diǎn)起床、散步吃頓不急不忙的早餐，因為清晨的陽光和新鮮空氣能化解腦部堆積的前一天不良情緒刺激產(chǎn)生的激素。

2、在適當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓�，哭泣并不代表懦弱，在適當(dāng)?shù)臅r候自然的大哭一場可以讓你舒服很多。

3、和親近的朋友或者親人訴說你的心情，可能對方不能幫到你，但是說出來會感覺舒坦很多。

4、參與一些藝術(shù)活動，比如畫展、音樂會等，繪畫和音樂都有積極的心理治療作用。

5、出去旅行和現(xiàn)有的生活保持距離，再回來時會有更加輕松的狀態(tài)

情緒波動是正常的，這是首先要明確和肯定的。

要試著去控制情緒，首先要和情緒妥協(xié)，而不是對抗。

妥協(xié)，不是任由某一種情緒(更多的是一種負(fù)能量的情緒)自由發(fā)尸一長而不加以自我調(diào)整和節(jié)制。

而是，首先靜下來，自已試著去分析一下，這些情緒背后的因素，分析一下，是什么讓自己產(chǎn)生了這樣的情緒。依據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)，做出情緒的調(diào)整。

和家人朋友們視頻相互拜年，沒法呀，只能這樣做，才是為國家做貢獻(xiàn)！

可以買幾條魚去水庫放生了，放完之后看著它們游走，自己的心里也敞亮了，順便觀察一下水庫的風(fēng)光，也是一種享受！

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感謝：

一，也加上在這役情之際，我們都要調(diào)整好自己的生活和心態(tài)

二，宅在家里也正是充電學(xué)習(xí)的好機(jī)會，平時沒有時間學(xué)習(xí)，剛剛好用這個時間學(xué)習(xí)一下，專業(yè)內(nèi)的或成功人士的書籍.和音頻和視頻，也會有收獲的

三，也別忘了鍛煉身體，增加身體營養(yǎng)和抵抗力

四，聽黨指揮，聽話別亂跑，帶口罩，……

學(xué)會自我調(diào)節(jié)，熬過這段時間你會感謝現(xiàn)在的自己

努力去感受生活的美好啊。

清晨的朝陽藍(lán)天，夜晚的皓月星辰你去看看呀。傍晚的余暉撒在身上很暖，你去散散步，看一看自己美麗的影子呀。鳥語蟲鳴，流水潺潺，你去聽一聽呀。

你身邊有那么愛你的人，你注意過ta嗎?去感受每一份暖意，這個世界有很多你不知道的人和物，在愛著你。哪怕是一瞬間，他們也是真的在愛你。

珍惜你遇見的一切。

心懷感恩，比什么都重要。

多跑步，多鍛煉身體，適量的放松放松心情，去玩玩，緩解一下壓力