你好，非常高興為你解答問題，產(chǎn)后想有充足的奶水，首先要休息好保持心情的愉悅，并且科學(xué)合理的膳食，早下床活動。

還有 重要的一點是讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭，即使奶水少也要讓寶寶吸吮，因為吸吮有利于刺激催乳素的分泌，催乳素分泌多了乳汁自然就多了。主要兩側(cè)乳房輪流喂奶，按需喂奶，少量多次，也可以刺激乳房分泌乳汁。

寶媽媽們的乳汁少有可能是由于營養(yǎng)不夠，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、肉、蛋、奶、魚、堅果等營養(yǎng)成分不同的天然食物，保持營養(yǎng)均衡。媽媽還可以喝一些鯽魚湯、牛奶等來催乳。

寶媽媽在哺乳前可以通過按摩乳房來促進乳房的分泌。

在哺乳期的媽媽一定要注意保持心情愉悅，開心快樂，如果寶媽精神緊張、抑郁、焦慮等都會抑制催乳素的產(chǎn)生。同時寶媽媽在哺乳期一定要保持足夠的睡眠和休息，睡眠不好精神不佳，這些都會影響乳汁分泌。

希望我的回答能夠幫助到你！

哺乳期奶水過少是很多寶媽需要面臨的問題，這里給大家推薦一些具有“下奶”功效的食物：

1. 絲瓜。這是最傳統(tǒng)的催奶食物，有味中藥叫做“絲瓜絡(luò)”，其作用就是“通經(jīng)下乳”。另外絲瓜絡(luò)還有和胃化痰的功效，因此建議產(chǎn)婦在哺乳期間使用絲瓜絡(luò)燉湯，會有意想不到的效果。

2. 豆制品。豆制品尤其是黃豆制品中含有大量的異黃酮，它可以雙向調(diào)節(jié)人體激素，刺激泌乳素的產(chǎn)生，從而有助于哺乳期婦女順利產(chǎn)奶。另外黃豆富含對寶寶發(fā)育有好處的鈣、鐵等成分，實屬催乳佳品。

3. 魚肉。魚肉富含高蛋白，其中尤其鯽魚和鯉魚對于催奶的作用不容小覷。且魚肉中含有大量營養(yǎng)素如鈣、磷、維生素A等，對于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶的成長發(fā)育均具有良好功效。

4. 花生。花生中含有大量的不飽和脂肪酸、卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1等成分，進補花生在幫助催乳的同時還可以養(yǎng)發(fā)、嫩膚、明目、聰腦，另外花生外衣還有加強毛細血管收縮功能、抗纖維蛋白溶解、改善凝血缺陷的功效，非常有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

5. 黑芝麻。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除膽固醇、活化腦細胞的重要成分，加上其本身富含多種人體必需氨基酸，對產(chǎn)婦的身體有大大的補益作用。身體好了，自然奶水就多了。

6. 茭白。中醫(yī)認(rèn)為茭白具有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。茭白含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，與豬蹄共同燉食可明顯改善寶媽奶水不暢的癥狀。另外茭白口感清淡易消化，有助于緩解豬蹄或其他滋補食品的厚膩感。

另外，建議產(chǎn)婦多多進食富含湯水、以蒸燉、熬煮為主要烹調(diào)方式的食物，均能有利于產(chǎn)后快速下奶。

我是享育，專業(yè)醫(yī)生團隊為您解答育兒問題。

我從小就有個外號叫“米糊妹妹”，因為我媽媽生我的時候沒有奶水，都是吃米糊長大的，所以家里人都叫我米糊妹妹。當(dāng)時老媽也不知道吃什么可以下奶，但是我們是一直非常關(guān)注這個問題的生怕我的寶寶奶水也不夠。

怕什么來什么，到我生寶寶的時候奶水不夠，后面經(jīng)過一些方法，寶寶的口糧得到了保障。

奶水少的原因

奶水是寶寶純天然的食物，對于寶寶而言是最珍貴的口糧，奶水不足怎么辦？我們只有了解了奶水不足的原因，才能夠找到根治的方法。

?飲食結(jié)構(gòu)

產(chǎn)后媽媽由于害怕自己身材變形的，所以吃的比較少，在產(chǎn)后只吃一點點，這對母乳的分泌是十分的不理的。直接導(dǎo)致了身體缺乏水分與蛋白質(zhì)，導(dǎo)致奶水不足。

?精神狀態(tài)

產(chǎn)后郁抑癥是產(chǎn)婦最容易的的一種產(chǎn)后疾病。照顧孩子的勞累與迷茫，或者是老公的忽視與不理解，又或者是與婆婆之間的育兒分歧。都能使得產(chǎn)婦收到極大的精神波動，這些情緒都能直接影響到孕婦垂體的活動，導(dǎo)致了母乳缺乏的現(xiàn)象。

?生產(chǎn)方式

有研究表明，孕婦的分娩方式也能影響到產(chǎn)婦的乳汁分泌。比如說仰臥式的分娩就能“抑制”乳汁的分泌。

坐月子期間吃什么下奶？

★鯽魚湯

原因：鯽魚肉質(zhì)鮮美，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B的問題，通乳的效果是不錯的。所以那時候媽媽就給我準(zhǔn)備了鯽魚湯，鯽魚對于調(diào)養(yǎng)生津還有一定的作用，對于產(chǎn)后脾胃不和也有一定的幫助。

蛋白質(zhì)是乳汁的最重要成分，所以鯽魚中的蛋白質(zhì)能夠通過人體分泌成乳汁輸送給寶寶，對寶寶的智力發(fā)育很有幫助。

做法：準(zhǔn)備好兩斤左右的鯽魚，生姜，把魚清理干凈之后就下鍋煎下，再倒水進去，大火煮開，小火慢熬一個小時，就能煮出鮮美白靚的鯽魚湯了。

注意：鯽魚也不能天天吃，當(dāng)時我就只天天吃了，然后牙疼上火還便秘了。后面老媽給我夾著換了其他的菜式。

★花生燉豬手

原理：花生有著很好的補需的作用，通乳效果棒。而且花生種的蛋白質(zhì)和鐵，能補血，還能促進腦部神經(jīng)的發(fā)育，增加產(chǎn)后的記憶力。豬手，含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低，有著很好的催奶與美容的效果。

做法：豬手，一小片生姜，花生。豬手與花生過水之后，撈出來清洗干凈。然后，把鍋里面的水燒開，把豬手與花生放進去接著燒，燒開之后再慢火熬一個小時。

注意：由于兩個的含脂肪量都是比較高的，所以一個星期吃一次就可以了。

★通草雞湯

原理：通草通經(jīng)下乳，無色無味。雞肉雞肉補腎益精，益氣養(yǎng)血的功效。通草燉雞湯對于產(chǎn)后乳汁少，乳汁不下等有著很好的作用。

做法：通草、姜片、土雞。將土雞清洗干凈之后，下鍋翻炒下，通草用布包好，直接一起下鍋燉，大火煮開，之后在用小火燉90分鐘，加入合適的調(diào)味料即可。

注意：每次用3-5g，用的少了無法達到預(yù)期的效果，用的多了就會引起胃部不適。

關(guān)于“奶水少怎么辦？坐月子期間吃什么下奶”，上面這些就是我的經(jīng)驗了，分享出來給您，希望對您有幫助。

一位凌晨開始創(chuàng)作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我?guī)�倆孩子的育兒經(jīng)驗。希望我的育兒經(jīng)驗?zāi)軒Ыo您一點幫助！

感謝邀請。

我是四歲孩子的寶媽

國家三級營養(yǎng)師薛艷妮

下奶需要湯水和足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和一定的熱量。嚴(yán)格的來說其實沒有真正有效的下奶食物，我們每個人都有個體差異性，適用于別人的不一定適用于自己。

其實下奶主要就依靠湯水和富含蛋白質(zhì)的食物。

平常說的

豬腳黃豆湯。

鯽魚通草豆腐湯。

醪糟雞蛋湯

……

也是符合了這樣的原則而已。

哺乳期食譜推薦：

早餐：山藥藜麥粥 醬牛肉。 白灼菜心。

早點：草莓一百克。 無糖原味酸奶100克。 全麥紅豆包一個。

午餐：三色米飯（紫米糙米綠豌豆）

木瓜鯽魚湯。 西芹豆腐干

午點： 水果撈、 雙色薯泥餅、 純奶一盒

晚餐： 白菜蝦仁小餛飩、木耳海帶絲。

宵夜：銀耳蓮子湯、 金銀花卷兒。

每天吃到三餐三點每餐都有一些湯水，可以是排骨湯魚湯，也可以是清淡的蔬菜湯，銀耳湯等都可以。

更多下奶其實是心理作用。除了合理飲食以外還要做到以下幾點：

1.相信自己一定可以是最重要的一點。要提醒奶牛媽媽的家人，一定要配合她相信她不要拽后腿。

2.讓孩子多吸吮，不斷刺激大腦分泌催乳素。哺乳是人的天性也是本能，寶寶是最好的下奶神器。

3.我泡過我無數(shù)的論壇和寶媽社群總結(jié)出來，心情絕對是回奶的殺手尤其是婆媳關(guān)系 ，只要讓奶牛們心情好，產(chǎn)奶就嘩嘩的，一旦因為家庭瑣事很快就沒奶了。所以作為寶媽的家屬一定要在這方面做好，給她鼓勵給她關(guān)心，相信她一定可以成功的純母乳喂養(yǎng)。

婆婆說：孩子老是哭是不是奶水不夠啊。而媽媽一聽好像也是，孩子如果吃得飽怎么會哭呢？于是天天想天天焦慮啊，慢慢的真的感覺奶越來越少了。

有一種奶水少就被奶水少，新生兒的胃和媽媽的奶量分泌量是處于調(diào)節(jié)的狀態(tài)。新生兒的胃比較小，剛出生時胃吃一小口奶就可以了，大概只是7毫升的容量，慢慢的孩子大了，胃口也大了，而媽媽的母乳也慢慢的多起來，在調(diào)節(jié)的過程中可能會出現(xiàn)孩子吃不了這么多奶而導(dǎo)致出現(xiàn)漲奶的情況，也可能因為孩子要吃得多一時半會母乳不太夠孩子的吃情況

如果媽媽是以下四種的情況，那說明奶水是夠的

1、孩子的體重正常增長

一般新生兒出生后七天左右體重出生生理性的下降，而之后以每天大概一兩的速度進行增長，滿月時大概可以長二斤多的體重。

一般孩子出生前三個月平均每個月會長2斤的體重是比較正常的。

2、孩子尿量足

一般來說孩子每天要換6片以上的尿不濕，而且尿不濕上的尿還是比較多的，嬰幼兒一般一天的尿量在400毫升左右，嬰幼兒的尿來源于母乳，母乳量足，孩子的尿量才會足。

3、大便的情況

純母乳喂養(yǎng)時，大多吃得好的孩子一天會拉2-4次的大便如果孩子體重長得不太好，而且還是拉綠便那可能是饑餓性的綠便，或者是孩子好幾天都不拉大便也可能是吃不夠?qū)е碌摹?/p>

但是如果孩子的體重正常增長，大便一天三天或者三天一次，大便是黃色的或者是綠色的都不是問題，所以主要是體重增長正常。

4、孩子精神狀態(tài)

每次喝完奶了還是哭鬧不止，而且不愿意睡覺，或者是睡一會又哭起來，主要因為吃不飽引起的。

這時候也會出現(xiàn)體重增長不良的情況。

所以只是體重增長好，大小便正常，精神好一般問題都不大。

而如果母乳不太夠建議從以下幾個方面來促進母乳的分泌：

1、每隔兩小時讓孩子進行吮吸

多讓孩子吮吸可以促進催乳素的分泌，而催乳素分泌多，乳汁也是分泌增多，特別要注意是晚上也要注意哺乳。

2、媽媽要注意抓緊時間進行睡覺

媽媽睡覺是非常重要的，良好的睡眠才能讓乳汁更好的分泌，所以媽媽要抓緊時間睡覺。

3、注意多攝入水分

經(jīng)常有老人家說想奶多要多喝湯，母乳的主要成分是水，而媽媽多攝入水分可以促進乳汁的分泌，一些沒油的雞湯，牛奶都是可以的，而營養(yǎng)方面也要注意均衡為主，建議按照乳母的膳食寶塔來進行攝入。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業(yè)培訓(xùn)師，多平臺原創(chuàng)作者，混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營養(yǎng)師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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乳汁的多少和乳汁質(zhì)量的高低與乳母的飲食營養(yǎng)密切相關(guān)。哺乳期多食用流質(zhì)或半流質(zhì)食物湯水，合理調(diào)配乳母的飲食，食物既要營養(yǎng)價值高又要容易消化。

合理搭配發(fā)奶的食物如：大棗煮豬腳、蜜果豬蹄湯、奶汁鯽魚湯、烏魚絲瓜湯、烏雞白鳳尾菇湯、花生大米粥、黑芝麻粥、小米粥、阿膠大棗羹、清燉烏骨雞湯、天麻菊花鯽魚湯等。

除了以上湯粥類，豆制品、牛奶、雞蛋、鮮蝦魚類也是哺乳期期媽媽不錯的選擇。

1、哺乳期吃什么水果容易下奶：

木瓜、奇異果、火龍果、香蕉、蘋果、牛油果、無花果、椰子等

2、哺乳期吃什么下奶蔬菜：

山藥、南瓜、胡蘿卜、土豆、玉米、西蘭花、木耳、絲瓜、金針菇、油菜、紅蘿卜、西葫蘆、杏鮑菇、豆芽。

3、哺乳期吃什么下奶湯譜：

大棗煮豬腳、蜜果豬蹄湯、奶汁鯽魚湯、烏魚絲瓜湯、烏雞白鳳尾菇湯、清燉烏骨雞湯、天麻菊花鯽魚湯等；

4、哺乳期吃什么下奶粥譜：

黑芝麻粥、花生大米粥、蝦米粥、萵苣子粥、阿膠大棗羹、各種魚粥等；除了通過飲食來提高乳汁量，按需喂養(yǎng)同樣重要。

感謝邀請。奶水不夠最根本的原因還是因為媽媽的營養(yǎng)不夠。哺乳期所需的營養(yǎng)和孕后期的營養(yǎng)需求是一樣的，甚至更多，如何保證每天三餐的營養(yǎng)均衡充足是關(guān)鍵。根據(jù)我多年實際處理經(jīng)驗，奶水不夠，可以將飲食略作調(diào)整，一日三餐改為吃營養(yǎng)早餐，配方如下：

蘋果一個

熟雞蛋1-2個

牛奶/酸奶250ml

橄欖油 /葡萄籽油 20ml

堅果 一小湯匙

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉 （提供8-16g優(yōu)質(zhì)完全蛋白）

以以上材料全部倒入攪拌機，攪拌一分鈡即可食用�；�本上一周內(nèi)，奶水不夠的問題即可迅速改善。

另外，注意保持心情舒暢，乳腺不通暢，也會導(dǎo)致母乳的分泌受影響。

哺乳初期，很多新媽媽奶水不足，接下來給大家介紹一些催乳食材，希望對奶水不足的媽媽有幫助。

1.木瓜： 木瓜燉牛奶、木瓜燒帶魚

2.蓮藕： 蓮藕紅小豆瘦肉湯、蓮藕糯米粥

3.萵筍： 萵筍燉豬蹄、萵筍燒雞塊

4.絲瓜： 絲瓜燉鯽魚、烏魚絲瓜湯

5.豌豆： 牛肉粒炒豌豆

6.茭白： 茭白燉豬蹄

7.海帶： 海帶燉雞湯、海帶瘦肉湯

8.花生： 豬蹄燉花生

9.芝麻： 芝麻雞蛋粥、芝麻鹽

10.豆腐： 鯽魚燉豆腐、魚頭豆腐湯

11.雞蛋： 醪糟蛋、海帶雞蛋湯、雞蛋羹

12.鯽魚，奶汁鯽魚湯、鯽魚燉豆腐

下面介紹兩種下奶的中藥：

1.通草

通草是產(chǎn)后下奶常用的中藥（中藥店有售） 可以做花生通草粥、通草燉鯽魚湯

2.王不留行

具有行血調(diào)經(jīng)、消腫止痛、催生下乳等功效，可以做王不留行燉烏雞 。

以上一些方法供各位媽媽參考，食材方面可根據(jù)季節(jié)和自己所處地域及個人喜好，自行選擇。

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看到這個問題，讓我想起自己生產(chǎn)完坐月子的那段時光。我的寶寶是剖腹產(chǎn)出生的，從產(chǎn)房出來后不久，護士就把寶寶抱到了我身邊，然后擠了下奶頭，很高興地告訴我：“你很幸運，有乳汁，可以直接喂奶了”，便讓寶寶開始吮吸乳汁，這就是我開奶的過程，真的是一件很神奇的事，剖腹產(chǎn)的寶寶居然出產(chǎn)房就有奶喝，至今回想起來仍然覺得引以為豪。于是，我的寶寶順理成章地喝到了第一口母乳，并一直母乳到十九個月斷奶，寶寶的抵抗力一直比較好，我覺得跟從小喝母乳長大有著必然的聯(lián)系。

我雖然開奶比較順利，但是開奶并不等于母乳的供應(yīng)暢通無阻，在醫(yī)院的那幾天，寶寶吮吸乳頭非常費勁，因此比較用力，一度讓我感覺無比疼痛，可是為了寶寶能喝到足夠的母乳，還是咬咬牙忍下來了。當(dāng)時，因為沒有常識，我以為寶寶喝得費力是母乳產(chǎn)出不多導(dǎo)致的，于是果斷地喝了醫(yī)生開的一種幫助生乳的藥水，喝下去效果非常明顯，乳房腫脹起來了，我趕緊給寶寶喂奶，可是寶寶依然喝得很費勁，我自己也被脹得很難受。此時，我恍然大悟，寶寶喝得費勁是乳腺沒有暢通導(dǎo)致的，不能單純靠催奶來解決問題，于是趕緊停喝那種藥水，因為在乳腺沒有完全暢通的情況下生乳，只會導(dǎo)致脹奶，甚至?xí)�回奶。所以�?span style=\"font-weight: bold;\">產(chǎn)后催奶必須悠著點，最好等乳腺暢通以后，通過調(diào)理飲食來逐步催奶。

產(chǎn)后催奶的飲食注意事項

我在月子里采用清淡飲食的方式催奶，事實上，月子里不宜大補，主要有以下幾方面原因：

1、產(chǎn)后體虛的癥狀必須通過逐步調(diào)理來改善，營養(yǎng)過剩，身體來不及吸收，反而過猶不及。

2、月子里還處于疏通乳腺的階段，催奶的食物吃多了，會產(chǎn)生較多的乳汁，而乳腺不通導(dǎo)致寶寶無法正常吸奶，必然會造成脹奶的后果，有的寶媽甚至因此而回奶，后悔莫及。

3、月子里的寶寶對奶量的需求不大，如果乳腺暢通，生乳過多就會導(dǎo)致供過于求，寶寶喝不下那么多乳汁，寶媽只能想辦法用吸奶器解決多余的乳汁。

月子里吃什么催奶效果好

我通過月子期間的飲食調(diào)理，出月子以后就能為寶寶提供充足而有營養(yǎng)的母乳了。推薦寶媽們月子里可以吃這些食物幫助下奶：

1、黑魚湯

黑魚有滋陰、生肌、補血的功效，對于剖腹產(chǎn)、順產(chǎn)側(cè)切的傷口恢復(fù)很有效，同時對于哺乳期的寶媽有下奶的功效。我在月子里吃的最多的就是黑魚湯，除了喝湯，寶媽最好把黑魚肉也吃掉，營養(yǎng)更全面，黑魚肉不僅美味營養(yǎng)，魚刺也很少，吃起來很方便，是月子里的最佳食品。

2、鯽魚豆腐湯

鯽魚有很好的下奶作用，豆腐富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)元素，兩者結(jié)合起來，對于產(chǎn)后恢復(fù)和下奶非常有利。因為鯽魚的魚刺較多，寶媽在吃這道菜時以喝湯和吃豆腐為主，所以，在制作鯽魚豆腐湯的過程中，最好用小火多燉一會兒，這樣魚湯中的營養(yǎng)更豐富。

3、肉末燉蛋

雞蛋是月子里每天必吃的食物，有很好的下奶功效，肉末富含蛋白質(zhì)，可以增加這道菜的香味。這道菜制作的過程中以雞蛋為主，肉末為輔，適當(dāng)放點水，燉的時候把握好火候，這樣做出來的菜既鮮香肉嫩、美味營養(yǎng)，又能為寶媽補充能量、幫助下奶。

4、黃花菜炒蛋

黃花菜有止血、通乳、安神的功效，雞蛋對于下奶也非常有利，所以這是產(chǎn)后下奶的不錯選擇。做這道菜之前，最好把黃花菜提前用淘米水或鹽水浸泡，這樣清洗比較到位，等水瀝干后再放油鍋煸炒，適當(dāng)放點糖調(diào)味更加鮮香，這道菜以黃花菜為主，雞蛋為輔料。

5、銀耳蓮子羹

這是我在月子期間的點心，銀耳富含膠原蛋白，對于傷口恢復(fù)非常有利，蓮子有靜心安神的功效，可以幫助寶媽提高睡眠質(zhì)量，傷口復(fù)原好、休息好才能有助于寶媽順利產(chǎn)奶。制作的過程中適量放冰糖，不要太甜，否則會讓寶媽攝入過多糖分。

除了以上的催奶食物，寶媽在月子里最好每天早晚各喝一瓶牛奶，平時還要多喝水，這樣才能保證一天的攝水量。還有比較關(guān)鍵的一點就是：月子里盡量按需喂奶，讓寶寶多多吮吸奶頭，這樣才會更有利于乳腺暢通。

感謝邀請！

我剛生完寶寶也被奶水不足這個問題困擾，當(dāng)時想了好多辦法，直到寶寶滿月以后，我下地活動的多了，奶水也開始多了，來分享一下我的經(jīng)驗吧！

首先我們分析下母乳不足的原因

第一種情況，寶媽的身體狀況不好，奶水不足。

第二種情況就是乳腺沒有完全開通，不要急著吃很多催奶的食物，反而容易堵塞乳腺。

我家寶寶剛生下來的時候是八斤，相對來說能大一些，吃的也稍微能多一些。

我哺乳期21個月，總結(jié)的經(jīng)驗就四條

一 多多讓寶寶吮吸

開奶是很痛的，由于剛生完寶寶的痛還沒有徹底拋在腦后，又開始不停地喂奶，這個過程對于新手媽媽都有點害怕。

一開始的時候，乳汁都少，我當(dāng)時很焦慮，總擔(dān)心孩子吃不飽，有時甚至不敢讓他吸，有時怕吸了也很少。但是直到后來才知道，必須多次讓寶寶吸，才能開奶。寶寶把每條乳腺都吸通以后，乳汁才有很多通道傳達給寶寶。（滿月后孩子吃奶就不那么疼了，有時乳房憋憋的，他吸著，吸著就會有下奶的感覺，瞬間乳汁很多，這個時候會覺得乳房脹脹的感覺，寶寶的吞咽也會很快的，有的時候太急太多的乳汁，一定要控制點，別讓孩子嗆到）。

二 溫水敷，輕按摩

用溫水敷敷，把沒有通的乳腺，自己能摸到有硬塊的地方，從乳房根部輕輕像乳頭方向按摩，爭取把堵塞的奶黃都擠出來，這個需要家人輔助，也需要用身體乳按摩油之類的，不然疏通很久會破的。

乳腺都疏通好，有助于下奶，也減少患乳腺炎的概率。

三 飲食

在乳腺沒有完全開通的情況下，不要喝油膩的，下奶的湯，這樣會堵塞乳腺，媽媽會很遭罪的。

大概兩周以后，乳腺完全開通了，要多喝些湯湯水水。

當(dāng)時我媽給我做的最多的，1、雞肉湯，單純雞肉加清湯，我必須吃肉才有奶，光喝湯沒有用。

2、西紅柿牛肉湯，一小碗，大半碗肉。3、鯽魚湯。

我怕胖，所以什么豬蹄湯我都沒有喝過，感覺脂肪有點高。

從生完寶寶第五十天我就完全自己帶孩子，自己做飯了，從月子到哺乳期21個月結(jié)束�；�本一天五頓，才保證了我家巨大兒的吃奶需求。

四 保持愉悅的心情，適當(dāng)運動

產(chǎn)婦坐月子基本都是抑郁，焦慮的，很少有開心的不得了的。但是心情一定要控制好，不然孩子吃了火奶會拉稀粑粑。

以上就是我的個人經(jīng)驗了！我是“宸溪媽媽美芽”，很高興和大家分享生活的點點滴滴，堅持科學(xué)育兒，堅持快樂育兒，我們一起加油吧！