我就是在哺乳期越奶越瘦的，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)減掉了30斤。而且，我的奶量絲毫不受影響。所以，我認(rèn)為母乳媽媽是最容易減脂的。

在六個(gè)月內(nèi)減掉45斤，要怎么做呢？

如何做到越奶越瘦呢？

做到以下幾點(diǎn)，不瘦是不可能的。

其一，千萬(wàn)不要讓你的產(chǎn)后減肥計(jì)劃毀在了“坐月子”。很多人的產(chǎn)后減肥毀在了坐月子期間，我的一個(gè)朋友就是“坐個(gè)月子胖成球”。我在月子期間就是正常的一日三餐，飲食多樣化就可以了。然而，好多做月子的媽媽，在給寶寶喂奶之余的大部分時(shí)間都在各種吃，這樣最容易猛長(zhǎng)了，而短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)胖，就算是以后減重了，肉肉也會(huì)沒(méi)彈性，松弛。而且，吃的多了，胃會(huì)被撐大，飯量就變大了，不利于后期減重。

其二，管住嘴很重要。管住嘴就是把控脂肪的“入口”，千萬(wàn)不要以喂母乳為借口而胡吃海喝�，F(xiàn)在，人們的生活條件都好了，只要正常的一日三餐，都能滿足寶寶的成長(zhǎng)需求。而且，有研究表明，即使是在一些貧窮的非洲地區(qū)，母乳媽媽營(yíng)養(yǎng)不足，但是，母乳質(zhì)量卻并不會(huì)受到很大的影響。所以，產(chǎn)后額外補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)大部分是補(bǔ)給媽媽的。而且，營(yíng)養(yǎng)并不是代表多食用肉類，母乳媽媽完全沒(méi)必要吃那么多肉食，尤其是脂肪含量很高的肉類。

其三，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不可丟。運(yùn)動(dòng)是把過(guò)多的脂肪消耗掉，產(chǎn)后媽媽可以做一些肌肉力量的訓(xùn)練，尤其是腹部力量的鍛煉，很多媽媽產(chǎn)后肚子上的贅肉很多，而且很“軟”，松弛了，而松弛的肉是很難減掉的，另外，也很難看，不利于體型的恢復(fù)。

其四，盡量純母乳喂養(yǎng)，不要給寶寶添加奶粉。寶寶這么好的“吸脂機(jī)”怎么可以不利用呢？喂母乳本身就是一種減脂的方法。

怎么做到減脂卻不影響奶量呢？

首先，從內(nèi)心來(lái)講，不可以邊喂奶邊擔(dān)心自己的母乳營(yíng)養(yǎng)不足。這樣，很容易讓自己從內(nèi)心就打退堂鼓，一不小心就多吃了。

其次，做到合理喂養(yǎng)寶寶，不要隨性喂養(yǎng)。隨性喂養(yǎng)的寶寶通常都處于不餓的狀態(tài)，吸母乳的時(shí)候吸吮力不足，不能很好的刺激母乳的分泌，時(shí)間久了，母乳量就少了。

最后，多喝水、湯等，找到屬于自己的發(fā)奶食物。我喝水喝湯很多的時(shí)候，奶水就會(huì)增多，而在喂奶過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)我的發(fā)奶食物是酸奶，一喝酸奶，產(chǎn)奶量就多了起來(lái)。

產(chǎn)后減肥是也是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，不要受外界各種說(shuō)法的影響而“兩天打漁三天曬網(wǎng)”，產(chǎn)后六個(gè)月減掉45斤是很有可能的。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)，米兜媽媽還是很有發(fā)言權(quán)的，雖然我孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，自身吸收多，寶貝吸收少，所以米兜出生的時(shí)候體重6.27斤，完美體重，分娩次日，我在醫(yī)院大廳測(cè)體重，減重15斤，出月子一共減重40斤。

我對(duì)于保持充足奶水量的問(wèn)題，可以查看我的首頁(yè)問(wèn)答里有比較詳細(xì)的回答，對(duì)于減重這塊我來(lái)說(shuō)說(shuō)，因?yàn)槲矣泄芾砩聿牡男枨�，所以在月嫂的選擇上，我是要求會(huì)合理搭配營(yíng)養(yǎng)餐的，會(huì)產(chǎn)后康復(fù)的，后來(lái)也是找到了一位在大型私立婦產(chǎn)醫(yī)院為明星媽媽服務(wù)過(guò)的金牌月嫂，在這里，我想說(shuō)的并不是，找到一位月嫂你就能痩，自身的配合和堅(jiān)持很重要，說(shuō)出來(lái)可能你不信，我月子里一直喝的都是素湯，從不喝大葷油膩的湯，我還是能做到一名合格的奶牛媽媽，冰箱里存滿了奶，這是為什么呢，充足的奶水根本不靠葷湯來(lái)下，而是需要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)就可以的，我從來(lái)不挑食，這個(gè)是米兜爸比和爺爺奶奶一直夸我的；堅(jiān)持親喂，哺乳是個(gè)體力活，相信我，非常消耗體力；還有就是每天保證充足的睡眠，如果這個(gè)都不能保證的話，那么內(nèi)分泌都是紊亂的，何來(lái)健康的新陳代謝，還怎么燃脂呢？每天堅(jiān)持產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，量力而行，但必須堅(jiān)持，這個(gè)可以買書(shū)籍、看視頻或者跟著專業(yè)人員學(xué)習(xí)。如果你也堅(jiān)持這樣做的話，你也可以越來(lái)越瘦，并且奶水量充足到可以給寶寶洗澡喲！

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

Hi，我是米兜媽媽，醫(yī)學(xué)碩士一枚，專注科學(xué)育兒，提倡親情撫養(yǎng)，溫暖陪伴，希望我們都能成為更好的媽媽

我是一位兩個(gè)孩子的媽媽，說(shuō)說(shuō)我的兩次哺乳和瘦身的經(jīng)歷。

第一胎產(chǎn)后有130斤，我是從寶寶出生就開(kāi)始母乳喂養(yǎng)的，并且是出了月子沒(méi)幾天就開(kāi)始回單位上班了。我是一邊上班一邊母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在回想起來(lái)真的很累。單位和家一天來(lái)回好幾趟，好在領(lǐng)導(dǎo)厚待，家和單位的距離也不是太遠(yuǎn)。夜里還要喂夜奶，就這樣每天很充實(shí)，忙忙碌碌，連逛街的時(shí)間都沒(méi)有。在飲食上也沒(méi)有任何節(jié)制，能吃多少就吃多少。感覺(jué)到每天很能吃，也喝很多水。不知不覺(jué)中感覺(jué)以前的衣服都能穿上了，自己也感覺(jué)活動(dòng)起來(lái)輕松很多，上稱一稱98斤。這是母乳半年左右的體重，就這樣在不知不覺(jué)中就瘦身了，比孕前還瘦了幾斤呢。瘦下來(lái)后還是一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到1歲，并且奶水很充足。

二寶是產(chǎn)后133斤，也是和大寶一樣，從生下來(lái)就母乳。由于自己沒(méi)去工作，所以這次產(chǎn)后是一邊母乳一邊堅(jiān)持產(chǎn)后恢復(fù)。大概產(chǎn)后7個(gè)多月的時(shí)候，體重減到94斤，是我的理想體重�，F(xiàn)在二寶已經(jīng)快2歲了，我母乳喂養(yǎng)到14個(gè)月。目前我的體重也沒(méi)有往上漲，一直在這左右浮動(dòng)。

所以我覺(jué)得產(chǎn)后想不影響奶量的情況下瘦身，一定不要節(jié)食。節(jié)食不僅不利于自身的身體健康，也會(huì)影響乳汁的分泌。哺乳本身就能瘦身，因?yàn)槿橹�分泌�?huì)耗費(fèi)體內(nèi)大量脂肪；其次是讓自己忙碌起來(lái)，像我第一胎，那樣就會(huì)不知不覺(jué)就瘦下來(lái)了。如果自己沒(méi)有上班的話，就要一邊堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一邊產(chǎn)后恢復(fù)瘦身�？梢詧�(bào)個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的班，找專業(yè)人員指導(dǎo)。也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)自己學(xué)。以上就是我的建議，希望能幫助到你。

我家大嫂懷孕胖了50斤，現(xiàn)在小孩兒一歲了，她目前已經(jīng)恢復(fù)了到生產(chǎn)前的體重了。我懷孕胖了35斤，現(xiàn)在哺乳2個(gè)月，瘦了5斤�？梢愿�你分享一下。

首先，堅(jiān)持母乳。你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽，是很快可以瘦下來(lái)的。因?yàn)槟溉槔锩婧�大量的水和脂肪，都是�?lái)自于媽媽。哺乳期，寶寶是最天然的抽脂機(jī)，他會(huì)吸走媽媽身體里面大量的脂肪和水分。所以哺乳期要多喝一些湯水，主要是促進(jìn)母乳的分泌。

其次，合理飲食。每天正常的飲食就可以了，多吃五谷雜糧，富含蛋白質(zhì)的食物，不要吃太多油膩的食物，少吃多餐，正常飲食就好。要少喝油湯，過(guò)去坐月子都是喝油湯，因?yàn)檫^(guò)去人的生活水平不高，身體脂肪含量少，哺乳期需要補(bǔ)充脂肪，現(xiàn)在的生活水平高，完全不需要。倒是可以喝一些補(bǔ)血益氣的湯水。如紅豆黃芪紅棗水，補(bǔ)血益氣還發(fā)奶。

再次，要邁開(kāi)腿。產(chǎn)后42天，子宮修復(fù)已經(jīng)差不多了，可以開(kāi)始一些適量的運(yùn)動(dòng)了。順產(chǎn)可以恢復(fù)70-80%的運(yùn)動(dòng)量，剖腹產(chǎn)可以恢復(fù)50-60%的運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)常走動(dòng)，不要再躺在床上，可以抱著寶寶走動(dòng)和寶寶一起做瑜伽，都是不錯(cuò)的選擇。

個(gè)人不建議從月子期間就開(kāi)始減肥，月子期間應(yīng)該好好休息，42天后可以開(kāi)始減肥了。我一直都是母乳喂養(yǎng)，飲食也沒(méi)有特別注意，吃的也很多。主要是米飯，一天三餐，正常吃，月子期間一天五頓頓。喝豬手湯比較少，奶水也很充足。希望每個(gè)月都可以瘦5斤

我的經(jīng)歷就是自控+科學(xué)的方法，就可以在半年內(nèi)減掉45斤。

很多媽媽產(chǎn)后就開(kāi)始減肥，可是越減越肥，體重一直長(zhǎng)，覺(jué)得自己也沒(méi)有怎么多吃，可是就是減不下來(lái)，來(lái)看看我的經(jīng)驗(yàn)：

1、第一，必須運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)能力弱，導(dǎo)致大便沒(méi)有及時(shí)的排出，宿便積累過(guò)多，導(dǎo)致重復(fù)吸收能量，不僅會(huì)變胖，還對(duì)身體不好，所以一定要運(yùn)動(dòng)，即使是走路，也不要不運(yùn)動(dòng)。

2、控制飲食，首先就是不能暴飲暴食，少食多餐，面對(duì)那些垃圾食品，一定遠(yuǎn)離，比如辣條，方便面等，月子期間，也是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，當(dāng)然不能缺少營(yíng)養(yǎng)，每天補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，但是不用很多哦。

3、心情，每天保持好的心情，是一個(gè)非常重要的事情，一個(gè)實(shí)驗(yàn)得出，好的心情，比不好的心情，細(xì)胞所需要的能量不同，好心情細(xì)胞消耗很多能量，更加活躍。

4、保持母乳喂養(yǎng)，這樣也就是躺著減肥了，合成母乳需要大量能量。

我產(chǎn)后是145斤多點(diǎn)兒，3個(gè)月后體重為106斤左右，第6個(gè)月體重降至98斤左右，身高168cm，實(shí)話說(shuō)我堅(jiān)信自己能瘦下來(lái)，但沒(méi)想到?jīng)]想到可以恢復(fù)得這么快，而且皮膚很緊實(shí)，沒(méi)有落下所謂的月子病，完全看不出生過(guò)孩子。

尤其產(chǎn)后這一兩個(gè)月的自我調(diào)養(yǎng)太重要了，不見(jiàn)得跟風(fēng)花多少錢就能恢復(fù)得好，自己掌握基本的調(diào)養(yǎng)常識(shí)，比啥都管用，也不要迷信那些高消費(fèi)。

產(chǎn)后婆婆來(lái)照顧我，跟我說(shuō)要多吃飯，多喝紅糖，一周喝一兩袋（400-500g一袋，說(shuō)她們那代人就是這么過(guò)來(lái)的），我表示很詫異，因?yàn)樵衅谖姨崆白隽诵┕φn的。最后，成功說(shuō)服了婆婆，整個(gè)月子期飲食、運(yùn)動(dòng)、奶寶按自己的計(jì)劃走。成功瘦身而且沒(méi)有落下所謂的月子病。我大致是這么做的，歸納如下6點(diǎn)：

1. 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：一定要對(duì)自己有信心，不動(dòng)搖！

母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽的能量消耗大，同時(shí)也刺激子宮收縮、幫助子宮恢復(fù)，孩子在媽媽的懷抱中會(huì)有更多的安全感，這會(huì)有益于未來(lái)孩子性格的發(fā)展，雙贏何樂(lè)不為。

剛開(kāi)始下奶有個(gè)階段，很多人不會(huì)一下子那么多奶，前期奶水可能會(huì)不太足，家人會(huì)建議讓孩子吃奶粉，不要聽(tīng)，堅(jiān)持母乳，孩子吸吮越勤越多，刺激下奶會(huì)越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟著孩子一起哭，堅(jiān)持讓孩子吸吮，后來(lái)完全夠吃的，1歲半以后上班不方便才給寶寶斷奶）

要想泌乳量大要養(yǎng)好身體，多攝入蛋白質(zhì)和湯湯水水，找到自己的發(fā)奶食物，我的話吃花生、喝絲瓜雞蛋湯什么的奶量會(huì)很快上來(lái)，明顯感覺(jué)到漲奶（關(guān)于發(fā)奶、追奶什么的，我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)在頭條文章內(nèi)也有寫(xiě)）。

2. 忌大吃大喝，忌生冷

老觀念以為,剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦手術(shù)后血?dú)鈦G失嚴(yán)峻,需要及時(shí)彌補(bǔ)養(yǎng)分才能趕快康復(fù)。但這并不意味著要大魚(yú)大肉、大量雞蛋（每天2個(gè)即可，太多傷身體浪費(fèi)糧食）、大量紅糖水（過(guò)量會(huì)壞牙齒，加速出汗，使身體更加虛弱），如果產(chǎn)后盲目進(jìn)補(bǔ),攝入過(guò)量肉類、高脂肪食物,會(huì)使母親產(chǎn)后肥壯、便秘、奶水中的脂肪含量陡增,甚或使寶寶脂肪性拉肚子。

月子里的飲食建議遵循\"清、調(diào)、補(bǔ)\"的原則：

• 第一周要清單，少吃油膩、辛辣的食物，選擇好消化、好吸收的半流質(zhì)食物，比如粥類、面條等
• 第二周逐漸調(diào)理身體，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果，幫助緩解產(chǎn)后便秘情況。有些涼的水果，可以用熱水燙一下。
• 老人會(huì)說(shuō)水果和蔬菜的水分大，月子不適合。其實(shí)，這類的食材是很有必要的，適量吃是能幫助身體更快恢復(fù)，但太硬的水果，比如蘋(píng)果，可以蒸熟后再吃。

3. 適當(dāng)活動(dòng)，不要一直躺著或坐著

產(chǎn)后出院時(shí)一般都會(huì)給產(chǎn)婦或者家屬講出院后的注意事項(xiàng)，包括一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操，比如簡(jiǎn)單的縮肛運(yùn)動(dòng)、踢腿、臀橋等，初期可以低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如下地走走。一周后，一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操在坐月子期間就已經(jīng)可以做了，而這些會(huì)很有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

4. 月子期間注意個(gè)人衛(wèi)生：刷牙洗臉，洗澡一樣不能落

有老人說(shuō)，月子期間不能刷牙，不對(duì)的：產(chǎn)后的頭幾天，常給產(chǎn)婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達(dá)6～7餐，大量的食物殘?jiān)�留在口腔�?nèi)、牙縫里，在細(xì)菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎、心臟病。溫水極軟毛刷刷牙

產(chǎn)后可洗澡、洗腳（40°水溫，洗澡的話提前把浴霸什么的打開(kāi)暖一會(huì)兒）。及時(shí)地洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過(guò)汗液排出。還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞，產(chǎn)后畢竟虛弱怕寒，注意保暖，一周洗一次澡就夠了。

5.每天有空自己順時(shí)針揉肚子

可以讓子宮更好的收縮,恢復(fù),排氣，惡露也會(huì)隨之排出體外�？梢栽诋a(chǎn)后24小時(shí)內(nèi),隨時(shí)按摩，具體揉幾天,要根據(jù)產(chǎn)婦的實(shí)際情況而定，沒(méi)事多揉揉也沒(méi)壞處。

6.產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查身體情況

產(chǎn)后42天的復(fù)查很重要，一般醫(yī)生會(huì)針對(duì)產(chǎn)婦身體的實(shí)際恢復(fù)情況來(lái)給出一個(gè)產(chǎn)后康復(fù)的建議，這一般都會(huì)包括盆底肌和腹直肌的測(cè)試以及子宮是否恢復(fù)正常的B超檢查。這些指標(biāo)對(duì)產(chǎn)婦身體的康復(fù)非常重要。

7.保持好心情，啥都不如自己的身體和孩子的健康重要

任何時(shí)候保持好心情都沒(méi)錯(cuò)，分娩后，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于一個(gè)很弱的的狀態(tài)，如果有好心情，心態(tài)、態(tài)度也會(huì)更積極，更有益于產(chǎn)后的恢復(fù)，奶水也會(huì)好也利于孩子的健康

我看很多人都推薦使用收腹帶，這個(gè)我不敢茍同

一般說(shuō)順產(chǎn)媽媽可以在產(chǎn)后一周使用，剖宮產(chǎn)在手術(shù)后醫(yī)生就會(huì)幫忙佩戴。主要是為了幫助各個(gè)臟器歸位以及腹直肌的恢復(fù)。佩戴收腹帶要記得不能過(guò)緊，反而會(huì)壓迫到子宮。

我買了收腹帶但夏天太熱沒(méi)怎么戴，感覺(jué)沒(méi)啥作用，身邊有些朋友是堅(jiān)持戴了的，但也沒(méi)感覺(jué)有多大作用，大肚子、腰酸背痛，戴著坐臥不方便，實(shí)話說(shuō)收腹帶的作用，我不太確定，把松弛的肚皮擠壓在一起，不利于血液循環(huán)和代謝吧，腹肌也沒(méi)辦法被帶動(dòng)起來(lái)了吧。

我叫伽月，有溫度，有態(tài)度的職場(chǎng)寶媽，持續(xù)輸出關(guān)于職場(chǎng)、家庭教育和育兒的觀點(diǎn)。關(guān)注我，一起職場(chǎng)精進(jìn)、科學(xué)育兒，營(yíng)造幸福家庭。

哺乳期是生產(chǎn)之后的女性給寶寶喂奶的時(shí)期。大家都知道，哺乳期是一個(gè)很好的減肥機(jī)會(huì)。如果能夠在哺乳期內(nèi)，積極采取減肥措施的話，是比較容易減肥成功的。其實(shí)哺乳期減肥的方法還是蠻多的。本文將介紹一下在哺乳期怎么減肥才好。

1、減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

2、減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3、減肥的方法，當(dāng)然不能通過(guò)節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。

4、日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開(kāi)始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無(wú)需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚(yú)類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如散步。

1母乳的寶媽一定要多喝水，不僅能促進(jìn)新陳代謝還能保證一定的水份產(chǎn)奶。

2可以多吃點(diǎn)海鮮，雞蛋，牛肉等高蛋白低脂肪的食物

3每天保證適量的運(yùn)動(dòng)，可以在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候做做減肥有氧操，開(kāi)合跳等等這些東西。

重在堅(jiān)持

首先，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)！母乳是最健康最衛(wèi)生的嬰兒食品，對(duì)孩子好，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)的同時(shí)，也會(huì)從你身體里汲取營(yíng)養(yǎng)，包括脂肪。

其次，飲食科學(xué)安排，營(yíng)養(yǎng)均衡為佳！月子里的飲食安排合適，不僅可以保證乳汁的分泌，還能促進(jìn)產(chǎn)婦的恢復(fù)。不要盲目節(jié)食減肥，不然身體瘦了但是健康丟了，不劃算。

然后，也是飲食方面的，飲食要清淡一些，可以減輕一些食欲，達(dá)到適量控制飲食的習(xí)慣，也不會(huì)水腫。

再次，建議綁收腹帶，可以幫助恢復(fù)體型，如果是剖腹產(chǎn)還能保護(hù)刀口。

還有一點(diǎn)，如果有家人幫忙帶孩子的話，月子期間能有良好的飲食習(xí)慣做到細(xì)嚼慢咽，以及好的作息時(shí)間，能好好休息也可以瘦。如果作息不規(guī)律容易影響內(nèi)分泌失調(diào)，不利于減脂，同時(shí)，飲食不規(guī)律，餓一頓飽一頓容易造成暴飲暴食，不小心就吃多了，那又何來(lái)減脂？

最后，可以適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都不建議月子期間劇烈運(yùn)動(dòng)，如果想做做適合產(chǎn)后做的運(yùn)動(dòng)，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生、護(hù)士等人員。

母乳喂養(yǎng)兩年一斤沒(méi)瘦，總結(jié)不瘦的原因，不想動(dòng)，熬夜，孩子剩菜剩飯剩零食都得掃尾。老二斷奶半年后，有天吃飯我突然想起來(lái)婚前在娘家都吃半碗飯，從來(lái)不吃主食的事，再看看現(xiàn)在的肉蛋奶大飯碗，終于知道為什么胖了