這樣的狀態(tài)實(shí)際上就是抑郁、焦慮的情緒存在。

如果這樣的抑郁、焦慮情緒，還不能嚴(yán)重程度影響到自己的學(xué)習(xí)、工作、生活，就可以放下這樣的抑郁、焦慮情緒，讓自己盡可能進(jìn)入自己現(xiàn)在學(xué)習(xí)工作生活中，盡可能的針對性的學(xué)習(xí)成長改變提高自己的智慧水平，通過學(xué)習(xí)有可能就會緩解、消化這些不良的情緒影響，逐步進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)工作生活狀態(tài)。（可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺上學(xué)習(xí)，也可以找適合自己的書籍資料學(xué)習(xí)都可以）。

如果你現(xiàn)在這些抑郁焦慮情緒已經(jīng)嚴(yán)重程度影響到了你的學(xué)習(xí)工作生活，讓你沒有辦法進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)工作生活中，讓你不能進(jìn)去針對性的學(xué)習(xí)成長改變狀態(tài)。那么你的問題應(yīng)該是到了\"抑郁癥\"\"焦慮癥\"中度、重度癥狀狀態(tài)了。

進(jìn)入\"抑郁癥\"\"焦慮癥\"中度\"重度\"癥狀狀態(tài)，想依靠你自己的努力、力量想徹底解決問題，應(yīng)該是非常非常困難的事情了，建議你尋求專業(yè)人士幫助，徹底解決問題，然后進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)工作生活中，找到你自己的開心快樂幸福，完成你開心快樂幸福的人生。

解決問題的方案:

1:去正規(guī)醫(yī)院里的心理科，尋找水平高的心理醫(yī)生（心理專家），確定問題的性質(zhì)與程度，以心理訓(xùn)練為主，藥物為輔，可以解決問題。（全部吃藥解決會有可能反反復(fù)復(fù)，不能徹底解決）。

2:尋找正規(guī)心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)幫助，尋找專業(yè)水平高的心理咨詢師幫助指導(dǎo)訓(xùn)練，通過學(xué)習(xí)成長改變，通過心理咨詢、心理訓(xùn)練、心理干預(yù)，提高求助者智慧水平，可以徹底解決問題，徹底解決問題以后各種各樣的癥狀狀態(tài)還不會復(fù)發(fā)。

所有心理問題的解決，病患者（求助）的求治（求助）欲望很重要，親人朋友的幫助、支持很重要。。。親人朋友的“恰到好處的愛”是解決所有心理問題最好的藥。（心病還需心來醫(yī)）。

病患者（求助者）的自立自強(qiáng)，是徹底解決問題的基礎(chǔ)。

有一種外化情緒的方法，把這些壓抑焦慮無助絕望看作事外來的，跟你分開，然后，給它們寫信，和情緒對對話，看看它們想告訴你的是什么，你讀懂了它們，它們就會走掉了。一般來說，負(fù)面情緒都濕來提示你生活方式需要調(diào)整一下，生命里什么是重要的。你能用語言標(biāo)明這四種情緒，說明你的情商是很好的！

初了生死，其他都不事??