謝謝邀請(qǐng)！

被人中傷后，如何調(diào)節(jié)情緒？我的建議是：看開(kāi)一點(diǎn)，努力改變自己的現(xiàn)狀！

一、精神層次不一樣

現(xiàn)實(shí)就是這樣，不在一個(gè)層次的人，是很難對(duì)等的！下里巴人與陽(yáng)春白雪之間的關(guān)系，就是這樣的格格不入。

也許你會(huì)認(rèn)為有瞧不起的意思，現(xiàn)實(shí)就是：高層次的人從心底里就是不接納比自己層次低的人。盡管表面上看不出來(lái)，其實(shí)從相處的氣氛中就能感受到！

人也是在萬(wàn)般無(wú)奈的時(shí)候，才會(huì)去麻煩別人，特別是麻煩比自己條件好的人。不管別人心里是怎么的瞧不起自己，畢竟別人是幫助過(guò)自己的恩人，這份恩情不能因?yàn)槭潞笾�道了，�?duì)自己的真實(shí)看法而改變！

既然現(xiàn)在不能表達(dá)感謝，就記在心里，不管別人是心甘情愿還是心不甘情不愿的情況下幫助自己，自己都要記住這份恩情！

二、生活水平不一樣

層次不同的人，生活水平不同，也許你想用的物質(zhì)去感謝別人，別人根本就不會(huì)稀罕。也許別人看來(lái)，你只要不再去麻煩別人，也許就是對(duì)別人的回報(bào)了。

自己找到工作了，就盡力去改變自己的生活狀況，只有你達(dá)到了與別人一樣的生活水平，你才有話語(yǔ)權(quán)！

不同層次的人，是很難在一個(gè)圈子里的。你也許因?yàn)樽员罢`解了別人，你也許的確感到自己被別人中傷了，其本質(zhì)是你現(xiàn)在沒(méi)有本事與她為伍！

三、改變自己的心態(tài)

自己的確麻煩了別人，就記住這個(gè)恩惠吧！自己的確不配與別人為伍，就努力改變現(xiàn)狀，使自己變得比別人更強(qiáng)大、更優(yōu)秀！

在自己需要幫助的時(shí)候，能得到別人的幫助，就是比較幸運(yùn)的事，管她真心還是假意的呢？能做到實(shí)際行動(dòng)上的幫助，別人也算幫了你忙了！難道她欠你的嗎？何必計(jì)較她背后說(shuō)什么呢？況且不是當(dāng)著你的面說(shuō)的！你就更不用放在心上了！

因此，把背后說(shuō)的話當(dāng)耳邊風(fēng)就行了，自己全心思用在如何改變自己的命運(yùn)上，才是正道！

中不中，決定于別人，嘴在別人身上。非議及己是沒(méi)法避免的，但傷不傷在我。只要活著都會(huì)被議論，甚至誹謗和污蔑。這就是誰(shuí)人身前不說(shuō)人，誰(shuí)人身后不被說(shuō)！

惡語(yǔ)傷人，言者無(wú)心，聽(tīng)者有意。其實(shí)，非言非語(yǔ)若衣服上灰塵，拍拍就掉了，無(wú)須為意。只要穿衣，沾染灰塵是不免的，坦然從容待之。上了心，還被其困擾，大可不必也。

我就是我，這世間不一樣的煙火。走自己的路，過(guò)自己的河，讓別人去說(shuō)去吧！自己好與不好別人看法重要，但更重要不是為別人而活，你自己覺(jué)得好不好最重要。

所以，所謂中傷，言語(yǔ)而已。非別人所傷，自傷也！

人在世間行走，總會(huì)與別人產(chǎn)生交集，人無(wú)完人，都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，傷害在所難免，關(guān)鍵是要調(diào)節(jié)好自己。

親戚朋友，在小時(shí)候親密無(wú)間，等結(jié)婚后，各自為自己的家庭勞碌，隨著環(huán)境的改變?nèi)硕紩?huì)變的。

首先，我相信人都是向善的，自己本無(wú)惡意，被別人說(shuō)成惡意，是很傷心的事，這個(gè)時(shí)候要多想想別人的好，人最愚蠢的做法是拿自己去想別人，一個(gè)人永遠(yuǎn)別把自己的想法強(qiáng)加于人。

再有，你要把自己的內(nèi)心變得寬廣一些，能裝的下好和壞，人生只求半稱(chēng)心，因?yàn)槭篱g本來(lái)就沒(méi)有十全十美的事。別人的嘴長(zhǎng)在別人身上，怎么說(shuō)隨他好了。

最后，別人的話不要全信，同樣的話經(jīng)過(guò)別人的嘴就串味了。表姐待你不薄，要感恩，多聯(lián)系，別淡漠了親情。

你大可不必為此煩惱。

當(dāng)你在尋工作無(wú)果投奔表姐時(shí)，表姐收留了你。

吃住在她家。當(dāng)你為日用出資時(shí)，表姐勸阻你，因你還未找到工作。

這無(wú)異于雪中送炭。

表姐這番舉動(dòng)曾讓你感激涕零。

你找到工作匆匆離去，不便聯(lián)系，日漸情疏。

表姐當(dāng)初的一番熱心受到冷遇，難免口出怨言。

受人之水滴恩當(dāng)以涌泉相報(bào)。

我們?cè)谟^察任何一件事情時(shí)應(yīng)該全面，不應(yīng)片面。

要轉(zhuǎn)換不同的角度去審視。

正如我們觀察放在茶幾上的一把茶壺樣。從正面去看，你只能看到壺咀，很難看到壺的把手。

從后面去看，你只能看到它的把手，卻很難看到它的壺咀。

要想獲得一把茶壺的整體形狀，你就得轉(zhuǎn)換視覺(jué)角度。

“錢(qián)赿捎越?jīng)]，話越捎赿多！”捕風(fēng)捉影的話語(yǔ)難免加鹽加醋。

有時(shí)侯，針尖大個(gè)洞也能透進(jìn)斗大的風(fēng)。

這場(chǎng)誤會(huì)因誰(shuí)而起？

假若你和表姐互換角色，相信你也不必為此糾結(jié)。

當(dāng)一個(gè)人問(wèn)你吃了沒(méi)有，千萬(wàn)別誤會(huì)別人請(qǐng)你吃飯，寒喧客套而已。

各家都有各家的小日子。你出錢(qián)表姐勸阻，客氣而已。

這種被動(dòng)的局面是可改變的。

利用工作閑遐之余，帶上禮品及你那一番感恩之情去看望表姐。

禮不在重，瓜子不飽見(jiàn)人心，心誠(chéng)則行。

莫讓當(dāng)初救助你的人心涼就行。

相信，表姐見(jiàn)你會(huì)一見(jiàn)如故，你們會(huì)冰釋前嫌，合好如初的。

希望你盡快走出心理誤區(qū)的陰影。

生活是美好的。

當(dāng)一輪太陽(yáng)從東方冉冉升起時(shí)，大地早已是霞光萬(wàn)丈。

很高興回答你的這個(gè)問(wèn)題！首先得壓住心中的怒火，不要沖動(dòng)和生氣；其次調(diào)整好自己的心態(tài)，不要和這種人計(jì)較，不值得；最后，我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?jīng)常碰到諸如此類(lèi)的事情發(fā)生，在這情況下選擇沉默來(lái)還擊，個(gè)人覺(jué)得應(yīng)是最有效的方法！

這點(diǎn)不算啥。

踏上社會(huì)，經(jīng)歷的艱難險(xiǎn)阻遠(yuǎn)比這個(gè)要厲害。

小打小鬧就當(dāng)你練手。沒(méi)有過(guò)硬的心理素質(zhì)，怎么在職場(chǎng)拼江山？吃一塹長(zhǎng)一智，虧吃多了是金錢(qián)買(mǎi)不到的福氣。

感謝曾經(jīng)傷你的人，它讓你快速成長(zhǎng)。

琢磨先生說(shuō)過(guò)，沒(méi)有被人嘲諷中傷過(guò)的人生是不完美的。有些人被人中傷之后，不停的豪費(fèi)精力和時(shí)間向人解釋和報(bào)復(fù)，這樣的人不但內(nèi)心十分痛苦，到最后還一事無(wú)成！真正強(qiáng)大的人，面對(duì)中傷微笑以對(duì)，并不辯解，用努力來(lái)證明別人的嘲諷和中傷多么的不值一提！

羅永浩也說(shuō)過(guò)：彪悍的人生無(wú)需解釋?zhuān)�做大事的人，�?nèi)心堅(jiān)強(qiáng)的人，從來(lái)不在意別人的惡語(yǔ)相向。二千多年前的司馬懿教育兒子：為人者有大度者成大器，一樣被諸葛亮嘲諷謾罵，王郎栽倒于馬下，氣絕身亡。而司馬懿把諸葛亮送來(lái)女人衣服穿在身上玩耍，并不往心里去，最終把孔明靠死在五丈原……

別人中傷你一句，可能過(guò)二個(gè)小時(shí)他就忘了，而是卻記住一生，這樣是可悲的！你要知道你的人生是干什么的，不是用來(lái)生氣憤怒痛苦和哀怨的，是堅(jiān)強(qiáng)是快樂(lè)是為自己和愛(ài)人家庭快樂(lè)的奮斗，快樂(lè)的活著！是快樂(lè)的活著！

我覺(jué)得你是一個(gè)很懂的感恩的人，即使別人可能真的在背后說(shuō)了傷害你的話，可畢竟人家也確實(shí)收留了你，在收留你期間也表現(xiàn)的很有禮貌，很大方。

可能就因?yàn)椴辉趺戳奶旎ハ嗖惶�了解�?duì)方吧，才造成了不必要的誤會(huì)。你想感激她的話，可以不只是請(qǐng)人家吃飯呀，如果都沒(méi)時(shí)間，不好安排的話。你可以給人家送送禮物什么的。你和她也住過(guò)一段時(shí)間，應(yīng)該多多少少知道她的習(xí)慣和愛(ài)好的。不僅僅是吃飯這一條回饋的方式。你要學(xué)會(huì)表達(dá)感激之情，不僅是對(duì)她，有些人很在意禮儀的，你接受了別人的幫助和饋贈(zèng)，你就直接的表達(dá)感謝，或者當(dāng)著他面說(shuō)一些承諾的話，比如什么時(shí)候請(qǐng)他吃飯，說(shuō)到了就要做到，起碼人家會(huì)覺(jué)得你尊重他。

其實(shí)，對(duì)于不太熟悉的人，我們多多少少會(huì)有防備的，不了解一個(gè)人，最好不要評(píng)價(jià)她的好壞。可能人家也只是不了解你，真的沒(méi)關(guān)系，世界上有喜歡你的人，就會(huì)有不喜歡你的人，沒(méi)有辦法得到所有人的喜歡的。就像世界上有善良的人，也一定會(huì)有邪惡的人一樣。不要在意別人太多的想法，我們一生也不長(zhǎng)，哭也是一天，笑也是一天，還不如笑著呢。

如果實(shí)在排解不了自己心里的難過(guò)，我們可以可以

①聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌。

②跑跑步，快跑，也可以排解情緒。

③到一個(gè)空曠的地方，喊出自己的心事或者大叫。

④到KTV里放聲唱歌，然后大哭一場(chǎng)。

⑤一個(gè)人或者和自己喜歡的人，比如姐妹。去逛街，買(mǎi)自己喜歡的衣服，或者和她說(shuō)說(shuō)你的煩惱。

⑥吃東西也很排解內(nèi)心的壓抑和煩躁，去胡吃海喝一頓。

煩惱通通跑掉，活得自由自在開(kāi)開(kāi)心心就好，自動(dòng)過(guò)濾壞情緒，不要想太多。笑一笑，好彩自然來(lái)。

你在意的是兩點(diǎn):1.你對(duì)你表姐推心置腹，她卻在背后中傷你；2.你想表達(dá)自己對(duì)她的感謝，她沒(méi)有給你機(jī)會(huì)，你怕她誤會(huì)你是不知道感恩的人，所以，放下她是你表姐，是親人的想法，把她當(dāng)成一個(gè)路過(guò)的朋友就可以了，對(duì)她的感激之情，留在心里，有機(jī)會(huì)就回報(bào)，沒(méi)機(jī)會(huì)就放著，不必刻意。

我是譯貓，喜歡家長(zhǎng)里短，一個(gè)可以放開(kāi)心扉和你暢所欲言的陌生人，歡迎關(guān)注留言！

不要對(duì)別人期望太高，期望越大，失望就越大

對(duì)親人、朋友、同事都一樣，不要都有太高的期望，否則容易受傷的是你自己。

• 每個(gè)人都有自己的生活觀、世界觀，不會(huì)有完全相同的兩個(gè)人。所以，你們對(duì)待事情的觀點(diǎn)和做法不會(huì)完全一樣，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)和你期望的不一樣的時(shí)候，你就會(huì)失望，就會(huì)傷心，其實(shí)完全沒(méi)有必要。如果你抱著尊重他人的想法和意見(jiàn)，不強(qiáng)求一致，那么你才會(huì)輕松起來(lái)。
• 和你無(wú)關(guān)的人，傷害不到你，只有你在意的人，才會(huì)傷害到你。那么當(dāng)你感覺(jué)到了傷害，最好的辦法就是當(dāng)面溝通，彼此理解，不要什么都?jí)涸谛睦铮�累積過(guò)多，你就會(huì)痛苦加深，而且很多時(shí)候只是你們站的角度位置不同，想法不一致而已，或者只是一個(gè)誤會(huì)。如果你發(fā)現(xiàn)完全和你不一樣，又會(huì)傷害你的人，那么遠(yuǎn)離他，不交集、不交心，自己才不會(huì)受到傷害。

不強(qiáng)求、不奢望，那么就沒(méi)有傷害。

幫助他人不求回報(bào)，回報(bào)不刻意，這種感情才可以長(zhǎng)久

你想表達(dá)對(duì)你表姐的感謝之情，她沒(méi)有給你機(jī)會(huì)，因?yàn)樗�的生活、世界你走不進(jìn)去，你們應(yīng)該是兩種人，這種情況下沒(méi)有必要強(qiáng)求，記在心里就可以了。

如果將來(lái)她有需要你幫助的地方，盡力幫就可以了，不需要你就不要主動(dòng)了。

我有一個(gè)朋友，因?yàn)槲覀兩�活的地方太遠(yuǎn)，很少聯(lián)系。之前我們上學(xué)的時(shí)候，我經(jīng)常幫助她，她從來(lái)沒(méi)有刻意的對(duì)我表達(dá)感謝，但只要我有需要找她幫忙的時(shí)候，她一定會(huì)盡力來(lái)幫助我的，這樣我們兩個(gè)人的友誼持續(xù)了很多年，我?guī)椭�她，沒(méi)有求回報(bào)，她惦記感謝，不刻意，這種關(guān)系讓我們雖然遠(yuǎn)離，但還是很親密。

所以你現(xiàn)在應(yīng)該做的是過(guò)好自己的生活，不要太在意別人的說(shuō)法，時(shí)間會(huì)證明一切的，也沒(méi)有必要刻意惦記感激的事情，讓自己多增煩惱。

【憤怒一定要實(shí)時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來(lái)】

被人中傷后，你的表面情緒肯定是憤怒，這憤怒的背后還有其他情緒，我們可以一一來(lái)處理。

1、實(shí)時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒，避免踢貓效應(yīng)。

當(dāng)你憤怒的時(shí)候，要試試適當(dāng)?shù)叵蜻m當(dāng)?shù)厝吮磉_(dá)你的情緒，平和地用語(yǔ)言和文字?jǐn)⑹龀瞿愕牟粷M(mǎn)和委屈，而不是一味地發(fā)泄，避免踢貓效應(yīng)。

心理學(xué)上有一個(gè)著名的踢貓效應(yīng)。一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希�正好一輛卡車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓?zhuān)瑓s把路邊的孩子撞傷了。

踢貓效應(yīng)描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。

2、覺(jué)察背后的情緒

舉個(gè)例子，如果你被老板的指責(zé)中傷了，你的憤怒背后就會(huì)還有其他情緒。

一是委屈，老板錯(cuò)怪你了，這時(shí)你就應(yīng)該馬上表達(dá)出來(lái)。

二是自責(zé)，自己確實(shí)做錯(cuò)了，那要試著原諒自己，再尋求改進(jìn)。

三是焦慮，自己確實(shí)努力不夠，那這個(gè)時(shí)候負(fù)面情緒也有積極的作用，就是在提醒你改努力了。

3、給對(duì)方寫(xiě)一封信

還有一種辦法是你可以給他一封信或者是長(zhǎng)信息把你的負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)。當(dāng)然，你也可以選擇不用寄給他，在寫(xiě)的過(guò)程中，你的情緒就會(huì)慢慢緩解。