檸檬泡水真的能減肥嗎？

到現(xiàn)在為止，并沒有任何實驗證明檸檬水具有減肥的作用。

檸檬水可以減肥這個謠傳是怎么來的呢？

檸檬含有豐富的維生素，除此之外，還含有糖類、檸檬酸和一些微量元素。

• “檸檬水可以減肥”就源自于其中的“檸檬酸”。
  

減肥的主要途徑就是通過“少吃”來減少熱量的攝入。

所以，減肥的一項重要的工作就是通過各種方式來“少吃”。

• 我們要盡可能的選擇一些對血糖值影響較小的食物來吃，這樣胰島素就不會大量分泌，也就不易生成脂肪。
  

• 檸檬酸有“些微”的降低血糖作用。
  
• 于是乎，就有了“檸檬水可以減肥”這種說法。
  

檸檬水為什么不能減肥？

這是因為：

1、檸檬酸在檸檬中的含量并沒有想想的那么高，尤其是鮮檸檬，含量就更低了。

2、在如此含量低的基礎(chǔ)上，再把檸檬切成片，一大壺水中放1、2片檸檬，可以想想其檸檬酸的含量有多低！

所以說，檸檬水并不能減肥�；蛘哒f減肥的作用微乎其微，基本上可以忽略不計。

減肥時，如何飲用檸檬水？

檸檬水有一定的解油膩的作用。減肥期，如果您吃了太多油膩的食物，感覺不舒服，這個時候喝一杯檸檬水會緩解這種不適感。

而至于真正減肥需要的熱量差，還是需要控制飲食減少熱量攝入，同時規(guī)律運動增加熱量消耗，來共同完成

其他補充：

檸檬是名副其實的明星水果，但是減肥的實際效果并沒有那么好。

減肥是一個整體的飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣大調(diào)整的事情，單一的食物并不能減肥。

另外，腸胃不好的人也不易大量飲用檸檬水哦！

我是天星媽，祝您減肥成功！

能減肥，檸檬泡水能輔助促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)和排泄，清除油脂和體內(nèi)廢物。檸檬富含維生素C，維生素C有助于改善脂肪和類脂的代謝，補充維生素有助于燃燒脂肪，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

一，為什么檸檬能起到燃燒脂肪的效果？

1，檸檬的熱量比較低。

檸檬每100克僅有35千卡，水含量比較高，鉀元素含量也高，很適合減肥期間食用。

2，檸檬含有豐富的維生素C。

檸檬每100克含有44毫克維生素C，屬于含量較高的食物之一。維生素C又被成為瘦身激素，首先維生素C可以抑制人的食欲，同時還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情也比較好。另外，檸檬攝入充足的情況下，運動燃燒的脂肪比維生素C攝入不足的人要少30%左右。

檸檬還能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。平時補充充足的維生素C更利于減脂和瘦身。

2，檸檬含有豐富的鈣。

每100克檸檬含鈣101毫克，足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。但是檸檬鈣的利用率不高，建議和橙子一起食用會起到很好的補充鈣質(zhì)的效果。

二，檸檬雖好，但是也有不適宜人群食用。

1，胃酸過多，胃潰瘍的人群。

因為檸檬含有豐富的維生素C，味道有些酸，胃酸過多者食用以后會增加胃的負(fù)擔(dān)，引起胃部不適。

2，服藥期間不建議食用。

三，減肥期間除了檸檬泡水，飲食上也要注意均衡。

檸檬泡水雖然能起到減肥的效果，但是飲食上也要注意，如果不注重飲食，那么也起不到減肥的效果。

飲食上注意規(guī)律飲食，少量多餐，每餐吃7分飽，晚上不吃宵夜，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，在配合適量運動，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。

溫馨提示：檸檬泡水建議早上起床一杯，然后上午喝檸檬，下午喝白開水，這樣混合食用，既能起到美白抗氧化又能起到健康減肥的效果。

檸檬可謂是內(nèi)外兼修、食藥同源的水果，它富含維生素、礦物質(zhì)、類黃酮等物質(zhì)，既具有較高營養(yǎng)價值，同時也有較強藥用功效。值得關(guān)注和探討的是，檸檬在坊間有傳聞，認(rèn)為檸檬汁可以減少熱量攝入，有助于減肥。很多明星和健身達(dá)人都推崇喝檸檬汁減肥，以至于很多女性將喝檸檬汁當(dāng)作減肥飲品來喝。那么問題來了，檸檬汁真的可以減肥嗎？

檸檬的營養(yǎng)價值

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，檸檬果實有生津止渴、祛暑、健胃、疏滯、安胎等諸多功效。檸檬果實含有豐富的維生素（維生素C和B族維生素）、氨基酸、膳食纖維、礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵、鎂、鋅）等營養(yǎng)成分和類胡蘿卜素、類黃酮、香精油、生物堿等生物活性成分，這些營養(yǎng)成分和生物活性成分不僅使檸檬果實具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的營養(yǎng)、保健以及藥用價值。

檸檬汁可以減肥嗎？

其實，到目前為止沒有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬可以減少熱量攝入，幫助減肥。那為什么會有檸檬減肥的傳言呢，這要2008年的一項日本研究有關(guān)。

當(dāng)時日本的研究人員給高脂飲食的小鼠添加檸檬多酚，發(fā)現(xiàn)檸檬多酚可以減少他們體重增長速度，并且提高小鼠體內(nèi)脂肪的代謝。最后研究人員推測可能是檸檬多酚促進(jìn)了肝臟生成能阻止膳食脂肪的吸收的酶。這個研究貌似是證明檸檬汁能減肥的依據(jù)，但是這只是動物實驗，不一定對人也有同樣的效果。即使真的有效果，按照實驗中給小鼠的劑量，用在人身上，那也是非常大的量，可能因為酸性物質(zhì)過多而導(dǎo)致胃腸道潰瘍和出血。而且之后并沒有其他研究進(jìn)一步證明檸檬汁能夠減肥。

我們常說檸檬汁的熱量低那是相對于其他果汁和飲料而言的。檸檬含有鈣、磷、鐵、維生素C和B族維生素，而且它只含有少量的糖，所以相比較高熱量的飲品，檸檬汁算是一個不錯的飲品。但是檸檬汁不能喝過多，因為它酸性物質(zhì)太多，喝多了會導(dǎo)致胃腸不適，過多的檸檬汁成分還會殘留在牙齒中損傷牙齒。

所以相對而言,健康的飲品還是白開水，零熱量，既能解渴，也能給人體補充水分保證新陳代謝所需。而且減肥離不開運動和飲食，管住嘴，邁開腿，才是減肥的正確之選。

結(jié)語

總之，檸檬泡水喝并不能減肥，當(dāng)然，少量飲用對身體也沒有壞處。真心想要減肥，還是要通過科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，注意大量飲用檸檬汁可能導(dǎo)致牙齒損傷和胃腸道受刺激。

你好，非常高興回答你的問題，擰檬泡水我卻得應(yīng)該不會減肥的，如果就檸檬泡水就可以減肥就沒有那么多肥人了

檸檬泡蜂蜜水可以美白是真的，我經(jīng)常拿紅棗，枸杞子，檸檬泡水喝，如果講可以減肥我不相信的，因為我曾經(jīng)試，也許我買的蜂蜜不夠正宗，我是在藥店買的蜂蜜，我曾經(jīng)拿檸檬泡蜂蜜水，喝二個星期還肥呢，所以講單純用檸檬泡水喝不可能可以減肥，減肥是靠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少油，少鹽再加運動才能減的

先給答案：不能。

檸檬水，茶水這些東西能減肥其實一個錯覺。

這些水，都是比較解膩的，所以讓人誤以為可能減肥。

解膩和減肥，是兩回事。

因為檸檬水會刺激胃酸分泌，加快消化吸收，所以會有解膩的感覺，但是那些能量都被人體吸收了，沒有減肥效果的。

真的想減肥還不如把主食換成燕麥片，來的有效。燕麥片是一種低卡食物，含有豐富的膳食纖維素、蛋白質(zhì)和β葡聚糖。所以提供非常好的飽腹感和減少腸道對脂肪吸收。長期食用對減肥很有幫助。

不能，凡事說泡腳能減肥的都不可能，減肥只有運動和少吃！只有你的攝入量熱量少于你的正常消耗，你才能瘦，脂肪是靠氧氣代謝的，可以做些有氧運動，不想運動太累，快走是個好的選擇。平時吃得也盡量清淡一些，不要太油膩，關(guān)鍵在堅持，要有良好的作息習(xí)慣！減肥是個長期的大工程，自律很重要[靈光一閃]

可以的，但是要注意方法！
1.自然檸檬水減肥：檸檬水可以解渴還能沖淡想吃東西的欲望，因此有效的抑制不當(dāng)?shù)娘嬍�，加上一天總�?5分鐘的運動，效果會很好的！這套減肥現(xiàn)在在日本都很就行。在家里自己操作就可以了。所以被稱為家庭主婦喝水節(jié)食法，很有效的！
減肥效果如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并放冰箱里面，溫度較低易有清涼爽口的感覺，2.每天至少喝三公升的檸檬水，不需要特別節(jié)食或者禁零食，但是必須時時補充檸檬水，3.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間也可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)！
2.檸檬醋，一種可以喝的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容功能，檸檬耐久易保存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可以減少黑斑，雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果，檸檬皮，還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁有營養(yǎng)，，檸檬和醋同樣有減肥的效果，這樣的話。檸檬醋也是可以美容養(yǎng)顏的，也可以說是健康食品，如果你飯后喝一小杯，就能讓你自己元氣滿滿，精神煥發(fā)，也能更美。但是檸檬和醋的酸度很高，空腹喝太多會傷胃，要小心點！
3.干檸檬片泡水喝，只需兩到三片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別是所汗微量元素的多少問題，泡檸檬最好用溫水，因為維生素c在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫會使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來，檸檬含有大量維生素C，而且維生素很容易被氧化，干的檸檬片和鮮的相比，維生素C的含量相比會低一些。水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不大。泡水的話，功效區(qū)別不大，曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的，把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬泡水干嘛，不過。干的檸檬泡水喝美白效果還是不如鮮檸檬的，干的檸檬營養(yǎng)成分還是比新鮮的差一點。吸收不如新鮮的好。
美白瘦身可以選擇：
做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，還是白開水泡的好，檸檬片少放一點！
檸檬的好處：減肥，檸檬中含的物質(zhì)是經(jīng)過合理調(diào)配的，還是十分有效的減肥物質(zhì)，可以使你在享受檸檬的美味同時，讓你成為一個美貌與身材具備的出眾女人。消除便秘：含有豐富的維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，延緩衰老，檸檬持有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解。加強血管的生機和抵抗力！
希望可以幫助你！

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只能說有輔助作用吧

早上起床喝一杯檸檬水，下午喝白開水。這樣既能起到美白抗氧化又能起到健康減肥的效果。

1，檸檬泡水能輔助促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)和排泄，清除油脂和體內(nèi)廢物。

2，檸檬富含維生素C，維生素C有助于改善脂肪和類脂的代謝，補充維生素有助于燃燒脂肪，從而達(dá)到輔助減肥的效果

維生素C又被成為瘦身激素，首先維生素C可以抑制人的食欲，同時還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情也比較好。另外，檸檬攝入充足的情況下，運動燃燒的脂肪比維生素C攝入不足的人要少30%左右。

檸檬含有豐富的鈣。但檸檬鈣的利用率不高，建議和橙子一起食用會起到很好的補充鈣質(zhì)的效果。

檸檬禁忌:

1，胃酸過多，胃潰瘍的人群。

2，服藥期間不建議食用。

檸檬泡水雖然能起到一些作用，但飲食上也要注意均衡。注意規(guī)律飲食，少量多餐，晚上不吃宵夜，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，加之適當(dāng)運動，這樣才能達(dá)到減肥的效果。