高血壓病人平時(shí)要注意調(diào)整生活方式，定期體檢，藥物治療將血壓控制達(dá)標(biāo)。

1、調(diào)整生活方式

對(duì)早期出現(xiàn)的輕度高血壓，可完全通過(guò)減鹽、減重、戒酒、運(yùn)動(dòng)等非藥物治療的方式控制高血壓；即使已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的高血壓，調(diào)整生活方式也可以減少藥物的用量。具體的措施有：

①、減鹽限鹽：世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克（相當(dāng)于一啤酒瓶蓋），如果能夠控鹽達(dá)標(biāo)，那血壓可降低2~8mmHg。

②、平衡膳食：鼓勵(lì)患者多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、粗糧、豆類及豆制品、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物，尤其是鉀離子，可幫助調(diào)節(jié)血壓。腎功能正常者，可選擇低鈉高鉀鹽。

③、戒煙限酒：煙草直接導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，長(zhǎng)期抽煙可增加心血管疾病的發(fā)病率和病死率。應(yīng)主動(dòng)戒煙并拒絕二手煙�？刂泼咳站凭珨z入量，男性＜25g，女性＜15g。如果每日飲酒量限制達(dá)標(biāo)，血壓可降2~4mmHg。

④、控制體重：減輕體重可以降低血壓，這已經(jīng)得到明確驗(yàn)證。體重每減10kg，血壓可降5~20mmHg 。建議將BMI控制在24kg/m2以下，男性腰圍< 2250px，女性腰圍< 2125px。

⑤、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：建議開展有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、快走、自行車、滑冰、太極拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等，特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。如果規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)，每周5-7次，每次30分鐘，血壓可降低4~9mmHg。

⑥、心態(tài)平和：無(wú)論是悲傷、憤怒、焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，還是興奮、激動(dòng)等正性情緒，都不利于血壓控制。所以，高血壓患者要注意保持樂觀的心態(tài)，處事不驚，淡定自如，要學(xué)會(huì)“看庭前花開花落，望天外云卷云舒”的心態(tài)。

2、藥物治療

前面已經(jīng)提到，精神心理因素是青年高血壓發(fā)生的主要因素，交感神經(jīng)興奮是主要發(fā)病機(jī)制，所以，應(yīng)針對(duì)此機(jī)制選擇藥物治療：

①、RAS阻斷劑：也就是常說(shuō)的普利類或者沙坦類降壓藥，可以阻斷腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，對(duì)交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮也有抑制作用。二者只能選擇一種，不能合用；

②、β受體阻斷劑：抑制交感神經(jīng)系統(tǒng)。常用的有倍他樂克等，也可以選擇第三代的β受體阻斷劑——β/α受體阻斷劑比如阿爾馬爾等；

上述藥物仍不能控制達(dá)標(biāo)，可加用

③、鈣拮抗劑：也就是常說(shuō)的地平類降壓藥。注意：短效地平類降壓藥比如硝苯地平片，可誘發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，所以禁止使用。建議選擇第三代長(zhǎng)效地平類，比如苯磺酸氨氯地平等。

3、治療高血壓的同時(shí)，應(yīng)積極治療糖尿病、高脂血癥和高尿酸血癥。

我國(guó)的高血壓患者已經(jīng)超過(guò)3億，這個(gè)比例著實(shí)不低！但實(shí)際上，由于對(duì)高血壓危害性的認(rèn)識(shí)不足，以及對(duì)于高血壓的認(rèn)識(shí)上的一些誤區(qū)，高血壓的控制率和達(dá)標(biāo)率，卻是非常低的，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，高血壓血壓控制達(dá)標(biāo)率僅僅在16%左右，這個(gè)數(shù)字著實(shí)不高。

作為高血壓患者，最重要的當(dāng)然是控制好血壓，但想要控制好血壓，并不是單單堅(jiān)持吃藥那么簡(jiǎn)單，在日常生活中，高血壓患者需要注意的事情還有很多，簡(jiǎn)單來(lái)為大家說(shuō)幾點(diǎn)。

1. 高血壓患者應(yīng)該注意血壓的監(jiān)控測(cè)量

我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)高血壓要控制平穩(wěn)，如何確認(rèn)我們的血壓是否控制的平穩(wěn)？當(dāng)然是定期的監(jiān)控測(cè)量最靠譜。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，還是建議家庭自備一個(gè)電子血壓計(jì)，推薦上臂式的，腕式的如果能確認(rèn)準(zhǔn)確也是可以的。

對(duì)于初診為高血壓的朋友，不妨有時(shí)間就多測(cè)測(cè)，晨起后測(cè)一下，兩餐之間測(cè)一下，下午測(cè)一下，晚上再測(cè)一下，這樣對(duì)于了解自己的血壓波動(dòng)規(guī)律，選擇服用降壓藥的時(shí)間，避免高血壓引發(fā)的心血管風(fēng)險(xiǎn)等方面都是很有幫助的，同樣的在高血壓控制的初期，也不放多測(cè)測(cè)血壓，對(duì)于生活調(diào)理干預(yù)，以及服用藥物的有效性，調(diào)控血壓情況，才能夠做到真正的了解。而如果是血壓已經(jīng)通過(guò)生活調(diào)節(jié)和合理用藥，已經(jīng)控制的不錯(cuò)平常測(cè)量血壓也都正常不超標(biāo)了，那么也不用過(guò)頻的測(cè)量血壓，一周測(cè)量一次血壓，保持血壓的平穩(wěn)，在某些特殊情況下，出現(xiàn)心悸，心絞痛或可能與血壓相關(guān)的不適癥狀時(shí)，也要及時(shí)的測(cè)量血壓，了解血壓的波動(dòng)情況，并積極的予以控制。

2. 高血壓患者要注意生活調(diào)理不能放松

高血壓患者要注意低鹽飲食，要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要注意控制體重，要注意戒煙限酒，要注意保持良好作息和睡眠，這些方面我們說(shuō)的很多了，就不多去一一介紹了。但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，不管是否需要服藥控制，這些生活調(diào)理方面的建議，一定要注意堅(jiān)持做到，堅(jiān)持生活調(diào)理干預(yù)，不但有助于輔助控制血壓，保持血壓平穩(wěn)，同時(shí)對(duì)于保持心血管系統(tǒng)的健康，調(diào)控血脂血糖水平，都是非常重要的方面，因此，不管是否用藥，高血壓朋友的生活調(diào)理干預(yù)，都要一直注意。健康良好的生活方式，才是保證心血管系統(tǒng)健康，減少心血管風(fēng)險(xiǎn)的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。

3. 高血壓患者要注意避免引起血壓的劇烈波動(dòng)

有的朋友脾氣不好，一點(diǎn)就著，還容易暴怒；有的朋友聽說(shuō)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的情況下，一下子來(lái)個(gè)10公里長(zhǎng)跑；有的朋友有便秘的問題，不去好好改善，覺得使使勁也就排出來(lái)了；有的朋友熱天貪涼，經(jīng)常大汗淋漓之后沖洗個(gè)冷水澡……，這些因素都有可能引起血壓的劇烈波動(dòng)，從而引發(fā)心血管方面的大問題，心梗，出血性腦卒中，前面談到的這些，都可能會(huì)成為誘因，而之所以情緒的劇烈波動(dòng)、過(guò)度的劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度用力排便、洗冷水澡等這些會(huì)誘發(fā)心腦血管的大問題，其生理基礎(chǔ)還是這些行為導(dǎo)致的血壓的劇烈波動(dòng)，因此，在日常生活中，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要多注意，注意規(guī)避一些引起血壓劇烈波動(dòng)的行為和問題，這樣才能減少高血壓帶來(lái)的心血管風(fēng)險(xiǎn)。

4. 注意身體衰老引起的血壓情況變化

40歲的時(shí)候血壓高，跑跑步減減肥，吃的清淡點(diǎn)，血壓就降下來(lái)了，50歲的時(shí)候血壓高，生活調(diào)理控制不下來(lái)，可能需要長(zhǎng)期服藥了，60歲的時(shí)候的血壓，吃一種藥還控制不住，可能都需要聯(lián)用藥物了，到了80歲，身體對(duì)于血壓的調(diào)節(jié)功能變?nèi)�，在控制高血壓的同時(shí)，也要注意體位性低血壓和餐后低血壓的問題了。在不同的年齡階段，可能會(huì)出現(xiàn)血壓的不同情況，根據(jù)不同的身體情況和血壓情況，應(yīng)該對(duì)高血壓及時(shí)的調(diào)整用藥方案和以及生活上的一些注意事項(xiàng)。

總之，高血壓的控制是一個(gè)綜合性的管理過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，高血壓患者要遵醫(yī)囑，合理用藥的前提下，生活調(diào)理，注意避免引起血壓的劇烈波動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓等這些方面，還是需要高血壓自身來(lái)注意和做到的，不斷的了解相關(guān)知識(shí)，綜合管理好自己的血壓，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)和靶向器官的損害，才是最重要的。

其實(shí)除了高血壓患者，我們生活中還有一個(gè)群體也需要進(jìn)一步完善生活方式。這個(gè)人群處于高血壓的前期，他們是高血壓的預(yù)備軍。

1939年Robinson和Brucer首先提出血壓在120-139/80-89mmHg之間的患者可以定位高血壓前期，并指出：1、絕大多數(shù)高血壓前期人群進(jìn)展為高血壓；2、高血壓前期人群死亡率是理想血壓（＜120/80mmHg）人群的2倍。64年后2003年美國(guó)JNC7報(bào)告首次將高血壓前期列為一個(gè)新的血壓類別，以取代JNC6中正常和正常高值兩種分類。

其實(shí)在廣大人群中有很大比例患者屬于高血壓前期，但是暫時(shí)未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也未引起足夠的重視。

下面就跟大家簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)高血壓患者和高血壓前期患者應(yīng)該如何注意生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

一、飲食干預(yù)

對(duì)于高血壓前期患者低鈉飲食是很重要的美國(guó)高血壓病指南建議食鹽攝入量不應(yīng)大于2.4g/天。需要告知國(guó)民的是：口味重是可以通過(guò)逐漸減少食鹽攝入量得到改變的。

二、高鉀飲食

越來(lái)越多的證據(jù)表明增加飲食中鉀的含量可以有助于降低血壓。同時(shí)需要說(shuō)明的是補(bǔ)鉀盡量通過(guò)天然食物獲取，比如蔬菜、香蕉、水果汁、牛奶等富含鉀的食物。

三、減輕體重

減輕體重可能是改善血壓水平最為有效的非藥物治療方法。每減重5.1kg可以使血壓下降4mmHg左右。顯然減輕體重是最為簡(jiǎn)單有效的降壓方法，但是需要患者的長(zhǎng)期配合堅(jiān)持。

四、運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)人體好處最多，其中之一就是可以顯著降低靜息血壓水平，且這一效果與減輕體重?zé)o關(guān)，通俗的說(shuō)患者無(wú)論體重是否下降，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就有助于降低血壓。

五、戒煙限酒

煙草對(duì)于血壓的危害被越來(lái)越多的試驗(yàn)證明。同時(shí)眾所周知，大量飲酒可以明顯升高血壓。建議廣大患者戒煙限酒。

總之，改善生活方式是高血壓患者和高血壓前期患者最為簡(jiǎn)單有效立竿見影的降壓措施，關(guān)鍵是貴在堅(jiān)持。

更多健康信息，請(qǐng)關(guān)注張之瀛大夫頭條號(hào)

中國(guó)有3億高血壓患者，高血壓主要的危害是心腦血管并發(fā)癥，為了控制、減少高血壓的危害，高血壓患者應(yīng)注意以下方面：

1、 按時(shí)規(guī)律服藥，監(jiān)測(cè)血壓，務(wù)必使血壓達(dá)標(biāo)。其中最忌諱的是降壓藥吃吃停停。

2、 一定要改善不良生活方式，高血壓患者飲食控制是基石，一定要低鹽飲食，少吃動(dòng)物內(nèi)臟等油膩的東西，忌暴飲暴食。

3、 生活規(guī)律，不要熬夜，忌過(guò)度勞累，戒煙限酒，保持心情舒暢。

4、 每天注意適當(dāng)鍛煉身體，每次半小時(shí)，每周五次，根據(jù)身體耐受程度進(jìn)行鍛煉。

5、 控制體重，保持BMI在正常范圍之內(nèi)。

6、 忌情緒激動(dòng) 。情緒激動(dòng)時(shí)，血中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加，引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，甚至可引起腦中風(fēng)。

7、 保持大便通暢，便秘時(shí)容易造成血壓升高有誘發(fā)腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

8、 高血壓患者容易同時(shí)合并高血脂、高血糖，也應(yīng)注意同時(shí)控制。

9、 定期復(fù)診血脂血糖等指標(biāo)，評(píng)估高血壓對(duì)靶器官的損害程度，必要時(shí)調(diào)整方案。

10、 高血壓容易合并心腦血管并發(fā)癥，一旦出現(xiàn)胸悶、手腳麻木等癥狀要及時(shí)就診。

謝謝邀請(qǐng)！高血壓日常應(yīng)注意的事項(xiàng)從三方面談?wù)勎覀�(gè)人的觀點(diǎn)：1、定期測(cè)量血壓。對(duì)于新發(fā)高血壓病不穩(wěn)定患者需每日監(jiān)測(cè)1～2次，對(duì)于長(zhǎng)期服藥穩(wěn)定患者建議每周測(cè)量一次，定期監(jiān)測(cè)血壓對(duì)調(diào)整降壓藥物的劑量才能有一個(gè)綜合的判斷。2、定期復(fù)診。每月到醫(yī)院復(fù)診一次，高血壓對(duì)人體的器官損害主要體現(xiàn)在心、腦、腎等臟器，定期復(fù)珍就是要控制高血壓帶來(lái)的并發(fā)癥，另一點(diǎn)醫(yī)生要考慮患者服用的降壓藥是否合適，血壓值是否達(dá)標(biāo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律服藥3、調(diào)整生活方式。比如減輕體重、低納低脂飲食、戒煙戒酒，心態(tài)平和、保證良好的睡眠。如有不到之處謹(jǐn)請(qǐng)網(wǎng)友指正。

患有高血壓的人，不僅要注意食鹽的每日攝入量，還需要注意油脂肪的攝入量，也不易過(guò)多。

隱形鹽要關(guān)注

我們比較熟知的一些咸菜勒，像是榨菜拌菜，小咸菜中的鹽含量是比較高的，那么高血壓患者一平時(shí)比較關(guān)注這些食物。其實(shí)還有一些食物是隱形鹽的重災(zāi)區(qū)，比如掛面，掛面中的鈉的含量是非常高的，100克掛面中的鈉含量400毫克到700毫克，有的甚至高達(dá)800毫克以上，一頓飯的話我們可能一般會(huì)使用300克左右的那掛面那么這樣算下來(lái)的話，鈉的攝入量就會(huì)達(dá)到1200毫克以上。相當(dāng)于3克的鹽《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦鹽的每日攝入量不要超過(guò)6克,一頓面條就攝入了一半兒的鹽。同樣高鹽的食物，還有餅干等零時(shí)處理高血壓患者在購(gòu)買掛面，餅干等加工類面制品的時(shí)候，要查看配料表中鈉的含量。

市場(chǎng)出售的那種切面、手搟面，在加工過(guò)程中，為了使面條更筋道，更利于存放，都會(huì)加入大量的鈉，由于沒有標(biāo)注鈉的含量，所以是不建議購(gòu)買的。如果喜歡吃面條，可以選擇在家自制手搟面。

高血壓患者同時(shí)還應(yīng)該控制食用油的攝入量。避免引起血脂異常的現(xiàn)象，食用油的每日推薦量為30克。家里做完炒菜燉菜等食物，菜吃完后看看你家的盤底兒剩了多少的油，很多油就說(shuō)明油的攝入量超標(biāo)了；如果菜吃完后，盤底的油剩的不多，那么說(shuō)明家里有的攝入量還是可以的，要控制油的攝入量，可以購(gòu)買帶刻度的油壺來(lái)掌握。 同樣購(gòu)買加工食物的時(shí)候還應(yīng)當(dāng)看配料表中脂肪的含量，建議購(gòu)買脂肪含量低的那些食物，高脂肪的食物，也包括上面提到的餅干等零食類食物。

作者：筱赧

高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師

王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員

大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂部編輯

17歲，胖，測(cè)血壓146/101mmHg，應(yīng)該怎么辦呢？

1.繼續(xù)觀察血壓。

高血壓的定義是非同日三次診室血壓≥140/90mmHg。因此一次測(cè)的血壓升高，還應(yīng)繼續(xù)觀察，如血壓仍≥140/90考慮高血壓。期間避免勞累、熬夜，測(cè)血壓前不宜飲酒、吸煙、喝咖啡和濃茶，休息5-10分鐘再測(cè)血壓。也可以做24h動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。

2.如確診高血壓，檢查高血壓的原因，原發(fā)性還是繼發(fā)性？

雖然僅有5%-10%左右的高血壓患者是有具體病因可尋的繼發(fā)性高血壓，對(duì)于年輕的高血壓患者已經(jīng)頑固性高血壓患者還是需要積極尋找病因的。17歲就發(fā)生高血壓屬于年輕的，因此要檢查有無(wú)引起高血壓的疾病，如腎炎、嗜鉻細(xì)胞瘤、原發(fā)性醛固酮增多癥等。如找到基本病因，積極治療原發(fā)病，如各種繼發(fā)性高血壓都排除了，還是考慮原發(fā)性高血壓，也就是找不到具體病因的，與很多因素相關(guān)，如肥胖、高鹽攝入、家族史等，占90%-95%。

3.如是原發(fā)性高血壓，需要檢查是否伴有相關(guān)的危險(xiǎn)因素和靶器官損害。

包括血糖、血脂、尿常規(guī)、心電圖、心臟彩超、頸動(dòng)脈超聲等。根據(jù)血壓水平和這些檢查指標(biāo)進(jìn)行未來(lái)十年心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。低�；蛑形？梢詴翰环�藥，1-3個(gè)月時(shí)間改善生活方式，尤其要減重，血壓正常就不需要吃藥，還不正常就要吃藥了。高危和極高危立即開始服降壓藥。

4.定期復(fù)查。

不是吃藥就行了，一定要注意復(fù)查，必要時(shí)調(diào)整藥物，讓血壓盡早達(dá)標(biāo)。

以上就是徐醫(yī)生關(guān)于“初次發(fā)現(xiàn)高血壓該怎么辦”的解答，希望對(duì)大家有幫助。

關(guān)注健康，關(guān)注“心血管徐醫(yī)生”

感謝邀請(qǐng)！

高血壓患者應(yīng)該注意的事項(xiàng)很多，在這里無(wú)法面面俱到。就針對(duì)題主的問題：“17歲，胖，今天量血壓，146/101”來(lái)回答一下。

先說(shuō)血壓。146/101mmHg的血壓值確實(shí)高了，達(dá)到了二級(jí)高血壓（160-179/100-109mmHg）的水平（高壓、低壓，哪個(gè)高算哪個(gè)）。但是一次測(cè)量高還不能診斷，還得不同時(shí)間再測(cè)幾次，或者做動(dòng)態(tài)血壓確認(rèn)一下。

年輕，就發(fā)現(xiàn)了血壓高，首先要注意排除一下繼發(fā)的因素，看看是不是其他疾病引起的。

17歲的孩子，就有了高血壓，確實(shí)體現(xiàn)了高血壓年輕化了。我國(guó)兒童、青少年患高血壓的人數(shù)也是不斷增多，肥胖是兒童高血壓的第一大影響因素。所以，防治高血壓也要從娃娃抓起呢！

胖。胖確實(shí)是高血壓發(fā)病的一個(gè)原因，反映了身體代謝的異常。所以有學(xué)者認(rèn)為，這種高血壓應(yīng)該歸為繼發(fā)性，繼發(fā)于代謝異常。有門診調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者中，胖子大約占了一半。還有研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)量（重）指數(shù)（BMI）每升高1kg/m2，血壓就會(huì)增加1.47/1.13mmHg；越胖的人群，高血壓發(fā)病率越高；而且胖人的高血壓還比較難降。因此，肥胖對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō)，是個(gè)危險(xiǎn)因素，也增加了治療難度。

胖子發(fā)生高血壓是和代謝有關(guān)系的，具體機(jī)制不說(shuō)了，胖人高血壓，身體里的鈉鹽會(huì)增多，容量會(huì)增加，血管的緊張度也會(huì)增加，所以高壓、低壓都會(huì)高，再加上年輕、交感神經(jīng)興奮，低壓高更明顯些。就像題主。

該注意點(diǎn)啥？

控制體重，控制血壓。

改善生活方式很重要！管住嘴，邁開腿，限鹽減重。

管住嘴。胖子之所以胖，還是吃的能量超過(guò)了消耗，就變成了脂肪存在體內(nèi)了。所以要控制飲食。

限鹽。兒童高血壓和本身鹽敏感有關(guān)，胖人身體里容易貯存鈉鹽。胖人高血壓，體內(nèi)鈉鹽是增加的，所以還得限鹽。

運(yùn)動(dòng)減肥。這很關(guān)鍵。研究發(fā)現(xiàn)，胖人體重每降低1kg，血壓降低1.05/0.92mmHg。減重10公斤，血壓可以下降5-20mmHg。減體重降血壓是卓有成效的。

生活方式的其他方面也很重要。

還有，胖子、高血壓，一定要篩查一下糖尿病�，F(xiàn)在青少年得2型糖尿病的也不少（以前這一般屬于成人糖尿病的）。

還有，胖人容易打呼嚕。所以，注意一下有沒有夜間（睡覺）打鼾（打呼嚕）？如有，需要排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，這種病也會(huì)引起高血壓。

按照高血壓診斷的要求診斷評(píng)估，如果沒有更多的問題，改善生活方式3～6個(gè)月、減體重看看，如果血壓降不下來(lái)，恐怕還是得吃藥的。

（部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

高血壓其實(shí)沒有什么大不了，只要自我控制好就行。人為什么要人為解壓，血壓升高是為了把血供應(yīng)給各個(gè)部位的自然現(xiàn)象。我的高血壓十年了，從來(lái)沒有吃降壓藥，只是飲食注意作息規(guī)律，一直保持在這個(gè)高血壓狀態(tài)，這個(gè)就叫與魔共舞。我認(rèn)為，心態(tài)平和思想通，心情愉快氣血通，上下流暢兩便通，就行。

高血壓病人在日常生活中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

第一，高血壓患者早晨或飯后散步以及做其他活動(dòng)之前一定要記得服用降壓藥物。因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)加快，伴隨的是心跳加快跟血壓增高，如果沒有注意提前吃藥，血壓一旦過(guò)高就會(huì)容易出現(xiàn)問題。

第二，高血壓患者看影視聽廣播的時(shí)候，盡可能不要接觸那些讓人容易激動(dòng)的，例如諜戰(zhàn)片、恐怖片等等。還要盡可能避開熱鬧的場(chǎng)所不要好奇心太重去湊熱鬧，太過(guò)熱鬧的場(chǎng)景容易讓人心情激動(dòng)，一旦情緒過(guò)激很容易使血壓升高導(dǎo)致意外的發(fā)生。

第三，高血壓患者平時(shí)飲食一定要多加注意，忌辛辣、口味過(guò)重的食物。因?yàn)檫M(jìn)食辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)加快，血壓增高，這樣對(duì)身體很不利。進(jìn)食過(guò)咸的食物也是很不健康的，大量的鹽分也會(huì)引起血壓升高，而且鹽分過(guò)高也會(huì)對(duì)腎臟造成一定損傷。

第四，高血壓患者在洗澡的時(shí)候切記水溫不能過(guò)高，如果接觸的水溫過(guò)高會(huì)加快病人的血液循環(huán)，使心跳隨之加快并增高血壓。洗澡時(shí)間也要控制好不能洗太久，不然很容易出現(xiàn)大腦缺氧的現(xiàn)象。

第五，每天要多關(guān)注了解自己的血壓狀況，做到定期檢查并及時(shí)做好記錄，以便隨時(shí)觀察自己的血壓變化情況。如果家里有高血壓病史的，更要做好預(yù)防工作，不要等到發(fā)生狀況了再做挽救。

指導(dǎo)專家：黃金秀，主任醫(yī)師，滄州市人民醫(yī)院，心血管內(nèi)科。

從事臨床工作20多年，中國(guó)名醫(yī)理事會(huì)會(huì)員，擅長(zhǎng)診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風(fēng)心病等心腦血管疾病。

覺得本文有用，歡迎點(diǎn)贊或推薦給朋友，并關(guān)注【醫(yī)聯(lián)媒體】。