看到某網(wǎng)站瘦瘦包減肥做團(tuán)購(gòu)，專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師要瘋了

下面兩張圖是某品牌瘦瘦包的宣傳截圖。

從第一張圖的使用教程上可以看出，水、稀飯、湯都不讓喝，這不是明擺著控水嗎？天天這樣滴水控制，體重怎能不降？可是中國(guó)居民膳食指南建議成年輕體力勞動(dòng)者（平時(shí)上班一族都是）男性和女性每天至少喝1500毫升、1700毫升水，這才能滿足身體基本的正常代謝，你確定你不喝嗎？再說(shuō)不喝水，體重下降是因?yàn)樗�，我們可是要減肥的哦。

第一張圖還不讓吃巧克力、奶油、堅(jiān)果、薯片、飲料、酒，這些可都是會(huì)帶來(lái)額外能量的，不讓你吃了，怎么會(huì)不瘦。

分析第二張圖可知，早餐稀飯、粉、面條，午晚餐各種豆、米、面、粉都不讓吃，這明白著就是嚴(yán)格控制碳水化合物的減肥法。這種減肥方法會(huì)瘦得很快，不過(guò)體重降低的快很大程度也是流失的水和蛋白，這會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，快速瘦下去很容易反彈，反彈后又會(huì)越來(lái)越難減。

這樣分析完，就知道不用那瘦瘦包，僅飲食上按它的要求做，也會(huì)呼呼瘦。

可是專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師都不會(huì)建議你這么減肥。這樣長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)格控制主食類(lèi)食物，回頭會(huì)特別渴望，想吃地要命，從而引起暴食，我一對(duì)一純飲食指導(dǎo)過(guò)很多朋友健康減肥，這其中來(lái)咨詢的很多減肥朋友都采用過(guò)這種減肥方法，反彈、暴食又控制不住，實(shí)在太痛苦了。

要減肥沒(méi)捷徑，不急功近利要月減多少多少的這個(gè)平常心態(tài)最重要。

慢慢培養(yǎng)科學(xué)飲食模式，每頓飯少油少鹽烹調(diào)的菜多吃，肉少吃，主食粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽吃飽就停。加餐時(shí)吃點(diǎn)無(wú)糖酸奶、全麥面包、水果。不要看電視時(shí)吃東西，這樣容易吃多。心情不好找朋友出去逛逛公園、看看電影，不要用吃來(lái)安慰自己。運(yùn)動(dòng)也沒(méi)必要健身卡，就隨時(shí)隨地，能站不做，能走就走。

每個(gè)月瘦個(gè)兩三斤也好，越不急功近利，想著就培養(yǎng)好習(xí)慣，越會(huì)順其自然地瘦下來(lái)。

再有哦，并沒(méi)有所謂的胖體質(zhì)，什么喝涼水都會(huì)胖啊�？隙ㄊ秋嬍澈蜕�活方式還是那里不太對(duì)。

拋開(kāi)「管住嘴、邁開(kāi)腿」的減肥方法都是刷流氓

這個(gè)我有發(fā)言權(quán)哦，去年表妹介紹我買(mǎi)的瘦瘦包，還加入了賣(mài)這個(gè)人組的一個(gè)微信群，每餐報(bào)吃了什么。第一個(gè)月嚴(yán)格按照要求吃，控制喝水，減了10.4斤。第二個(gè)月和第三個(gè)月沒(méi)有第一個(gè)月那么嚴(yán)格按要求吃了，兩個(gè)月一共減了10斤。就這樣從137斤減到117斤，三個(gè)月減了20斤。這個(gè)結(jié)果我很滿意，后來(lái)的幾個(gè)???，我比較控制自己，因?yàn)槭乔锾�，�?jīng)常去公園快走，所以體重只反彈了兩到三斤。一轉(zhuǎn)眼冬天到了，我思想上有些懈怠了，不怎么運(yùn)動(dòng)，吃的也沒(méi)怎么節(jié)制了，等到開(kāi)春，我已經(jīng)到了125斤，而且還有上升趨勢(shì)�，F(xiàn)在我一周游泳三次，每次四十五分鐘，一千米。吃的比原來(lái)多了，但是體重有下降趨勢(shì)了。我想說(shuō)，如果體重基數(shù)比較大，可以用一個(gè)療程瘦瘦包，也就是三個(gè)月。等到體重下來(lái)了，運(yùn)動(dòng)才是硬道理。

別人不知道，但我是親身使用過(guò)，所以我覺(jué)得我有發(fā)言權(quán)。在使用瘦瘦包之前，我身高161，體重176斤，我早餐能吃2個(gè)包子，一杯500毫升的豆?jié){，或是一個(gè)半腸粉。中餐晚餐每餐一碗半飯，一碗湯，再加上菜。尤其是越是胖越餓不得。一餓就全身發(fā)軟沒(méi)力氣。我現(xiàn)在已經(jīng)用了養(yǎng)森瘦瘦包3個(gè)月，現(xiàn)在是154斤的體重。我現(xiàn)在是用第四個(gè)月了。剛開(kāi)始的第一個(gè)月好難堅(jiān)持，習(xí)慣吃東西隨心所欲不忌口。結(jié)果現(xiàn)在喝口水都要控制。我現(xiàn)在早餐半個(gè)腸粉或是一個(gè)包子能堅(jiān)持到中午吃午飯。吃飯不喝湯，半碗飯加菜。衣服小了一個(gè)碼，有時(shí)候減肥減得累了，我就休息幾天，在這幾天隨便吃，只要不吃撐，體重還是不會(huì)變。

餐單問(wèn)題在于不讓喝水，晚上沒(méi)有蛋白質(zhì)攝入，其它建議還是OK的。關(guān)于瘦瘦包，一些代餐食品，如果你只靠它，你就錯(cuò)了，如果你是有一個(gè)正確的減肥計(jì)劃，懂得根據(jù)你的現(xiàn)實(shí)生活和你的你的計(jì)劃做調(diào)整，這些東西做補(bǔ)充方案是OK的。比如說(shuō)，你執(zhí)行了一個(gè)減肥計(jì)劃，這幾天要出差，外面的飲食不太有利于你的減肥，你又沒(méi)辦法自己做，好，我出發(fā)前準(zhǔn)備買(mǎi)些代餐類(lèi)食品比如康寶萊的奶昔或者安利的果蔬等等，其中一餐我代替外面一餐，達(dá)到控制調(diào)整的過(guò)程，這是OK的。反過(guò)來(lái)，我減肥了，每天三餐有兩餐用這些東西代替，那就錯(cuò)了。如果你不想踩雷，減肥一次成功首先要接納自己，愛(ài)自己，每天記錄你的三餐，飲水，睡眠，運(yùn)動(dòng)的情況 根據(jù)自己實(shí)際情況去設(shè)定小目標(biāo)并達(dá)成他。最終要的是你的心，每天都要去享受你的每一餐，記住開(kāi)心最重要。我就是這么干的，從187到150.然后維持8個(gè)月，想明白后，5.6月份又掉10斤。就是正常飲食，偶爾大餐，偶爾零食。加油，你享受每一餐，就會(huì)享瘦

三個(gè)月減掉30斤，我應(yīng)該是有發(fā)言權(quán)的。

減肥是一件很痛苦的事，需要很強(qiáng)的自律。要獲得某樣?xùn)|西就必須付出代價(jià)。我從來(lái)不相信這些坐著就能瘦的玩意。減肥藥就是瀉藥，要么就是傷害你神經(jīng)，讓你不覺(jué)得餓的激素藥。這個(gè)什么包更搞笑，根本不是包讓你瘦，是它的飲食控制讓你瘦。你不要敷包，按照那樣子吃，也會(huì)瘦的，別傻了。

減肥無(wú)非兩樣：減少熱量攝入或者增加熱量輸出。

也就是，少吃+多動(dòng)。

我160cm，自己跳鄭多燕減肥操（網(wǎng)上有，免費(fèi)自己搜），一天跳一小時(shí)?控制飲食（不吃巧克力、薯片這些高熱量的東西，有意識(shí)吃少一點(diǎn)，三餐有照常吃，多喝水，晚餐吃少一點(diǎn)。）

三個(gè)月從130斤減到100斤。很累，腳上都磨出繭子，但是漂亮很多，看著也精神，身材好了，現(xiàn)在穿M碼，以前穿XL碼。因?yàn)槭沁\(yùn)動(dòng)減肥，皮膚也變好，很光滑�？刂骑嬍�，煎炸油膩的不碰，多吃蔬菜水果，肉類(lèi)都是水煮，感覺(jué)自己都健康了。

有用！畢竟錢(qián)都花那上邊了，飯都吃不上了，然后就餓瘦了。

我最有發(fā)言權(quán)，首先去年在同學(xué)的慫恿下買(mǎi)了她一個(gè)療程的羽悅本草瘦瘦包，在她一天好幾次的監(jiān)督下，第一個(gè)月，我體重下降12斤，是在嚴(yán)格控制住嘴的情況下！第二個(gè)月，就不再掉秤了，怎么控制都沒(méi)用。同學(xué)開(kāi)始游說(shuō)我說(shuō)這是減肥平臺(tái)期。。。吧啦吧啦一堆廢話。第三個(gè)月，同樣一斤沒(méi)掉。一個(gè)療程結(jié)束，后，停敷了不到倆月，之前掉的稱，全部回來(lái)了，還比之前胖了！我不是誰(shuí)的托也不是想害誰(shuí)！只是不希望大家再上當(dāng)受騙了！錢(qián)沒(méi)少花，一共一千九百多！太特么坑了！

我從小就屬于小胖妹，一胖三十多年過(guò)去了。每次減肥都半途而廢，什么針灸，點(diǎn)穴，私人教練，抽脂等等唯一就沒(méi)吃過(guò)減肥藥。直到今年發(fā)現(xiàn)孩子明年即將小學(xué)了，思想包袱越來(lái)越重，害怕明年小學(xué)后因?yàn)槲遗值脑�因讓他被同學(xué)嘲笑。于是從3月29日開(kāi)始勵(lì)志減肥，原始體重188.9，僅僅160的身高。由于基數(shù)大，開(kāi)始每天堅(jiān)持酸奶代餐，除了酸奶就喝水，基本就是節(jié)食減肥，10天瘦了14斤。到174.9的時(shí)候節(jié)食的效果就不明顯了，這時(shí)我發(fā)現(xiàn)我朋友瘦得很明顯，一了解得知她在用瘦瘦包，我也抱著試試心態(tài)買(mǎi)了一個(gè)療程，堅(jiān)決按照食譜走。對(duì)于我這種控水嚴(yán)重的人，感覺(jué)特別難，有時(shí)候都想放棄，想到孩子仍然咬牙堅(jiān)持，三個(gè)月體重到了125斤。現(xiàn)在已經(jīng)停了快5個(gè)月了，一點(diǎn)沒(méi)反彈！其實(shí)減肥不難，難在如何去保持不讓反彈，現(xiàn)在的體重都沒(méi)到滿意值，畢竟大基數(shù)下來(lái)了，通過(guò)鍛煉再慢慢減吧！身邊朋友都說(shuō)我簡(jiǎn)直開(kāi)掛了，其實(shí)要說(shuō)一開(kāi)始我對(duì)瘦瘦包的信賴值并不高，偷偷停藥，按照他們給的食譜，不用包真的一點(diǎn)沒(méi)瘦。所以呢，不管用怎樣的產(chǎn)品，都作為輔助，沒(méi)有不節(jié)食就想瘦的道理。減肥過(guò)程無(wú)比心酸，只有歷經(jīng)過(guò)的人才會(huì)懂，減下來(lái)一定要好好保持，如果又胡吃海喝不反彈才怪了。

我使用養(yǎng)森瘦瘦包，瘦了28斤！差不多了兩年多，那時(shí)候還叫艾米粒！有人享受，又想大吃特吃！還不想運(yùn)動(dòng)！純屬扯淡！運(yùn)營(yíng)均衡挺重要！我遇到這個(gè)老師挺專業(yè)，隨時(shí)建議我做相應(yīng)調(diào)整！我就沒(méi)有聽(tīng)過(guò)狂吃還想減肥的！減肥還是需要心態(tài)和毅力！瘦身本來(lái)就是反規(guī)律的事情，心態(tài)的平和重要！瘦瘦包里面的顯示的成分看了下！需要就排寒濕，活血化瘀，等等！胖人多痰濕，減肥其實(shí)就是排濕，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎固本，調(diào)理脾胃運(yùn)化，還是有一定道理！在某寶找了，各種瘦瘦包琳瑯滿目，便宜的幾十，貴的幾百，真不知道哪些是真的，還是假的！買(mǎi)假的想有用可能傷身，買(mǎi)到真的，科學(xué)的售后還是有效果！據(jù)說(shuō)養(yǎng)森還有好多品牌嚴(yán)謹(jǐn)網(wǎng)絡(luò)銷(xiāo)售的，我在朋友那里買(mǎi)的。感覺(jué)還行！還有就是任何一款產(chǎn)品不可能適合任何人，包括運(yùn)動(dòng)減肥！適合自己的才是最好的！有人說(shuō)管住嘴，邁開(kāi)腿就行，但是如果你寒濕入體，身體出問(wèn)題了，再加上生活上各種干擾，不解決排濕，真的還不行，特別是女性還可能出現(xiàn)各種婦科疾病！還有瘦下來(lái)了，就得學(xué)會(huì)自我管理，多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就找機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)！

瘦瘦包所提倡的理念是不口服、不節(jié)食、不打針就可以安全瘦身，但是了解過(guò)使用方法后大家就會(huì)知道所謂的不節(jié)食根本就是不存在的,瘦瘦包的飲食計(jì)劃里幾乎切斷碳水化合物的攝入，類(lèi)似于生酮減肥法。飲食中的碳水化合物攝入不足時(shí)，胰島素水平下降，脂肪生成活動(dòng)強(qiáng)度降低，同時(shí)由于碳水的攝入減少，人體所需糖分供給也會(huì)不足，尤其對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)危險(xiǎn)的,會(huì)產(chǎn)生嗜睡,反應(yīng)遲鈍等一系列不良現(xiàn)象。而且瘦瘦包也是要求要嚴(yán)格控水的，在不喝水不吃碳水的情況下，相信不管敷不敷瘦瘦包，在堅(jiān)持一段時(shí)間的情況下體重都會(huì)有所減輕的。而且雖然瘦瘦包號(hào)稱用幾十種中藥配方敷于肚臍處導(dǎo)入體內(nèi)條例腸道，但沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)可以證明中藥可以通過(guò)外服的方式對(duì)調(diào)理內(nèi)臟起到作用。既然都可以控制嘴了，為什么不嘗試著再邁開(kāi)腿來(lái)達(dá)到減肥的目的，非要浪費(fèi)錢(qián)去嘗試那么可有可無(wú)的東西呢