眾所周知，母乳喂養(yǎng)有利于嬰兒健康，但很多寶媽就想著生完寶寶后就可以肆無忌憚的開吃，把孕期忍著不能吃的食物通通吃一遍，讓自己的胃得到滿足，可這往往是得不償失......因為哺乳期媽媽的飲食會直接影響到母乳的質(zhì)量，所以，即使生完孩子后還在哺乳期間的媽媽在飲食方面也要特別注意！今天就來給大家分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，一直以為我會和大多數(shù)人一樣,破水見紅,再去 醫(yī)院,結(jié)果是產(chǎn)檢有點宮縮,醫(yī)生把我扣下了

在醫(yī)院呆了三個晚上。

在第四天我實在等不及 了,掛了催產(chǎn)針,可對我也沒反應(yīng),晚上八點塞 球囊,隔天早上人工破水,等反應(yīng),等了兩小時 還是沒有任何反應(yīng),肚子不痛,于是再掛催產(chǎn) 針,掛了半小時,規(guī)律陣痛來了!等了好久的規(guī) 律陣痛,時間間隔直接是一分鐘不到來一次陣 痛,醫(yī)生一檢查,直接一指半,再讓我等等大概又是半小時,醫(yī)生檢查以 后說開全了準(zhǔn)備接生,給我腳上套無菌的套子 腳踩兩邊。

身體向下,我感覺就是開胯練習(xí),在 很痛的時候,還要拉胯的韌帶!然后就是讓你用 拉屎的感覺去用力,手抓兩邊的把手,在陣痛來 襲時吸氣,憋氣用力,陣痛還沒結(jié)束就繼續(xù)用 力,嘴巴不能張開,不然孩子出來了又收回去, 這股陣痛就白來了!總之滿腦子都是醫(yī)生說的:

聽話照做,就可以減少產(chǎn)程時間,不知道重復(fù)了多少次,渾身無力酸痛,但是又卡 在那,不得不繼續(xù)用力,其實已經(jīng)困的眼皮都搭 下來了…期間腿也從架子上掉下來,還得搬上 去…手指抓的都沒力氣了……真的太耗體力 了……醫(yī)生說他們醫(yī)院不主張側(cè)切,所以到了后 面用拇指幫我按在一個地方,然后讓我再用力 按的地方也超級痛,反正一直是用力用力…無 限循環(huán)……

非常非常痛!痛到懷疑人生,絕對沒 有夸張,真的想立刻去死!心里想的為什么不刨 腹產(chǎn),眼下只想解決眼前的問題,痛到無法呼 吸!最后!突然一個東西滾出來的感覺,一下子 陣痛結(jié)束,一股熱流涌出來,就看到醫(yī)生在弄臍 帶,但是腿還不能放下來,腿真的好酸,弄完臍 帶,醫(yī)生邊壓肚子邊往肚子里掏東西,檢查 好痛啊,順產(chǎn)壓肚子都那么痛,更別說刨腹產(chǎn) 了!生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下哺乳期媽媽忌吃的刺激性食物

辛辣味食品及調(diào)料：蔥、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等。

味道過重的各種食物：如過甜、過咸、過辣、過苦、過香的食物。

其他常見對身體刺激性強的食物：煙、酒、咖啡、濃茶等。

哺乳期媽媽忌吃的涼性食物

蔬菜類：蘆薈、苦瓜、綠豆芽等。

水果類：柿子、西瓜、香瓜、楊桃等。

保健中藥類：金銀花、銀杏葉、苦丁、絞股藍、麥門冬、夏枯草、蒲公英等。

如何提高母乳質(zhì)量

01、飲食多樣化

哺乳期媽媽的飲食要多樣化，不要偏食挑食。喂奶期間要多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、魚、雞肉、瘦肉、蛋等。同時，盡量多吃各種新鮮蔬菜和蔬果，多喝湯。不要吃刺激性的食物，也不要吃寒涼生冷的食物。

02、保持輕松樂觀的心情

新媽媽一定要保持情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢，任何精神因素的刺激，都會影響泌乳激素的分泌，不僅會使乳汁變少，還會產(chǎn)生熱奶等問題。