作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，終于迎來了我們家的小米奇誕生日4-20日,這 天叫人難忘,必須把我的經(jīng)歷記錄下來，給大家的建議:懷孕五個月以后我每天堅(jiān)持走 路,從一開始的5000步,慢慢變成至少10,000

步。然而,我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我開始散步以后,整個孕期 變得很輕松靈活,很多朋友見到我都說我不像 個孕婦這里。 我的總結(jié)是懷孕期間不要把自己當(dāng)成大熊貓國家 保護(hù)動物,除了拿重的東西外,不用太過于的小 心翼翼過每一天。

孕期的我依然每天早上去買菜 回家做飯,也并沒有享受太多的懷孕生活~但是 這樣的我每天都很快樂和充實(shí)。這樣的生活持續(xù) 37周以后寶寶在肚子里面開始變大,我開始恥 骨疼,導(dǎo)致我沒有辦法再繼續(xù)堅(jiān)持每天走10000 步,這個時候散步的次數(shù)少了,但是我還是堅(jiān)持 在家做飯。

直到4月19日 4月19早上8點(diǎn)半開始第一次疼,但是疼痛沒有規(guī) 律,這種疼痛是沒有辦法走路的疼,持續(xù)時間很 短,大概就是1分鐘,每次疼痛,我就會腹式呼吸來緩解。直到晚上11點(diǎn)過后疼痛開始變成10-2 分鐘疼一次,到8月20日4點(diǎn)以前開始10-15疼 次,當(dāng)時我也沒理會,想去睡覺但沒睡著,已經(jīng) 把我疼醒,每次疼我都深呼吸度過,本來4月 20正好要產(chǎn)檢我就一直忍著說到早上八點(diǎn)半再說 吧。

結(jié)果4點(diǎn)以后開始5分鐘疼一次,直接沒法 睡,打了兩個電話給醫(yī)院,醫(yī)生說那就來內(nèi)檢好 了,五點(diǎn)到醫(yī)院,醫(yī)生說宮縮很規(guī)律了,而且疼 痛強(qiáng)度很大,說我還是比較能忍痛的,內(nèi)檢的時 候羊水就開始流出來了,來了一指就直接進(jìn)產(chǎn)房 了到今天九點(diǎn)左右開了三指打了無痛,我選擇的 私立醫(yī)院,爸爸可以陪產(chǎn),結(jié)果在等待中爸爸已 經(jīng)在產(chǎn)房睡的打呼嚕直到12.30左右十指開了。

爸 爸才起來,最后配合醫(yī)生怎么用力,怎么呼吸 完全聽從醫(yī)生安排,配合很重要,最后我用了20 分鐘生下我的心肝寶貝 !如果在順產(chǎn)的過程中能打無痛一定要選擇無 痛,因?yàn)檫@是順產(chǎn)的福音在開了三指以后打了無 痛,整個人就輕松了很多,還能休息一會~直到 寶寶出生,無痛就是順產(chǎn)的福音 。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！��！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一霞關(guān)于哺乳期生氣，并不會影響乳汁的成分和安全性，但是會影響乳汁的量。

01

為什么媽媽生氣后乳汁會變少呢？

哺乳期間乳汁的分泌和維持是通過神經(jīng)-激素途徑調(diào)節(jié)的，而壓力、負(fù)面情緒會使寶媽的腎上腺皮質(zhì)類激素分泌增加，對泌乳激素水平產(chǎn)生抑制作用，出現(xiàn)乳汁減少的現(xiàn)象。雖說生氣會導(dǎo)致寶媽回奶，但值得慶幸的是，回奶只是暫時的，等寶媽調(diào)整好心情，體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常后，奶水就又和從前一樣了。所以說保持愉快的心情非常重要。

02

生氣回奶后該怎么補(bǔ)救呢？

1、不要急著加奶粉，勤吸吮才是王道

在回奶的這段期間，寶媽們千萬不要急著給寶寶加奶粉，寶寶一旦接受了奶瓶喂養(yǎng)，很可能就會拒絕乳頭了，得不到有效吸吮，泌乳量會越來越少，因此只有讓寶寶多吸才能把奶水追回來。

2、多喝些湯湯水水

媽媽們要多喝水，也可以煲一些清淡的蔬菜湯或者粥來喝。這段時間不建議喝豬蹄湯、排骨湯等，因?yàn)樯鷼獾臅r候可能經(jīng)絡(luò)不暢，如果喝大量的油膩的湯水，容易乳腺堵塞進(jìn)而引發(fā)乳腺炎。

3、不要自責(zé)，調(diào)整好心情

有些媽媽發(fā)現(xiàn)生氣回奶后，心疼寶寶受餓了，把過錯全部歸咎在自己頭上，自責(zé)、難過等負(fù)面情緒爆棚，導(dǎo)致奶水分泌越來越少。這時候應(yīng)該多與家人朋友溝通，及時排解心中的煩悶，為了寶寶，你也應(yīng)該讓自己高興起來。