安逸的生活讓你滋生了拖延的想法，讓人頹廢。

給你扔進(jìn)沙漠，不給你水，告訴你前面有綠洲，你還會(huì)拖延嗎？

要怪就怪你有拖延的資本。沒(méi)事，你可以繼續(xù)拖延下去�？墒蔷团履銢](méi)有拖延的資本還在那拖延，也沒(méi)事，怎么都是活著。

安逸的生活雖然滿足了物質(zhì)生活的需要，卻讓你陷入了精神生活的荒漠，而你還有一顆積極向上的心，所以這種荒漠讓人頹廢、窒息、壓抑而不能自拔。

找個(gè)愛(ài)好，做點(diǎn)自己愛(ài)好的東西，出去走走，放心電子產(chǎn)品，做點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)，早點(diǎn)睡覺(jué)，找到起床，作息規(guī)律自然就不拖延了。

祝朋友幸�？鞓�(lè)每一天。

這是性格問(wèn)題，也是血液中的電解體傳輸速度，有快有慢，后天是改不了的，血緣遺傳，進(jìn)公司后，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)把你安排在慢節(jié)奏的工作崗位上去。比如″談判工作，《合同》早簽晚簽利潤(rùn)不同��！有時(shí)一個(gè)拖字，拖得紅利大漲，也會(huì)拖得傾家蕩產(chǎn)。

拖延癥首先不需要改。

它是在幫你傳遞信息，告訴你當(dāng)下并非真的想要做這件事。

這個(gè)時(shí)候你首先要意識(shí)到：你的頭腦和你的內(nèi)心在打架。

如果你的心和頭腦是一致的，不會(huì)有“拖延”一說(shuō)。你一定會(huì)言行一致。

每個(gè)人心里住著兩個(gè)“我”，一個(gè)“理性的我”，一個(gè)“感性的我”。

“理性的我”要求：你應(yīng)該要這么做。

“感性的我”說(shuō)：我的情緒不好不想做。

因此當(dāng)你在某件事上嚴(yán)重拖延的話，一定是你對(duì)自己的要求高于當(dāng)下自己的狀態(tài)。

你需要先看到自己當(dāng)下處在怎樣的狀態(tài)中，有沒(méi)有能力做這件事，如果感覺(jué)很困難，那么你需要調(diào)整自我的要求。

人很容易陷入到對(duì)當(dāng)下自己的不滿以及追求完美的錯(cuò)誤當(dāng)中。

你越否定自己就越想成為最好，越想成為最好你就越發(fā)無(wú)力。你很難安于當(dāng)下。

不得不說(shuō)當(dāng)下存在很多錯(cuò)誤的引導(dǎo)，比如說(shuō)：你需要努力。

這句話很容易誤導(dǎo)，當(dāng)你做的不夠好會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有努力而指責(zé)自己。

而事實(shí)上，如果你在不接受自己的狀態(tài)下，否定自己的狀態(tài)時(shí)做出的努力往往是一種消耗。

解決問(wèn)題的方案：

第一，先看清楚自己當(dāng)下所處在一種什么位置上，先在這個(gè)位置坐好，安于當(dāng)下，這個(gè)位置也就是你目前理所能及的位置。對(duì)當(dāng)下你來(lái)說(shuō)是適合的。

第二，想想自己想要達(dá)到目標(biāo)是什么？把目標(biāo)想的詳細(xì)具體。

第三，列出需要達(dá)到目標(biāo)需要做什么？

第四，做這些的困難和阻礙是什么？把困難和阻礙好好的琢磨琢磨。

第五，眼下你能夠做到的是什么？

在大目標(biāo)下列出若干小的目標(biāo)，先從一個(gè)開(kāi)始，稍微努力就能達(dá)到的。

改變開(kāi)始的初期是建立自信，每做成一個(gè)小目標(biāo)就積累一點(diǎn)信心，逐漸提高目標(biāo)難度，就像走臺(tái)階一樣，一步步來(lái)。

因此，你看看你要自己做的事情是否因不合理導(dǎo)致拖延。

因此想要改變自己的人，需要有些智慧，講究一點(diǎn)策略，學(xué)會(huì)一些變通。

小貼士：如果你每天都讓自己很焦慮就意味著你在跟自己過(guò)不去，需要趕緊調(diào)整自己了。

人在比較輕松的狀態(tài)下會(huì)做的更好。

很多人說(shuō)：人天生喜歡呆在舒適區(qū)不愿動(dòng)。這句話是錯(cuò)的。

個(gè)體心理學(xué)家阿德勒說(shuō)：人天生是追求卓越和成功的。

人之所以呆在舒適區(qū)不愿意動(dòng)，是因?yàn)閷?duì)自己失去信心。

總想“一口吃個(gè)胖子”，步邁的太大，做不到干脆就不做了。

一次只做一點(diǎn)點(diǎn)，你會(huì)不知不覺(jué)的就走出好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)，而你還一直都很舒適。

你好，很高興能夠回答你的問(wèn)題。

拖延癥是看起來(lái)不是病，其實(shí)對(duì)我們生活影響還是蠻大的，下面，我就說(shuō)說(shuō)怎樣改改拖延癥。

1、今日事今日畢，莫要拖到明天

從心理上改變自己的想法，用一些方法積極暗示自己，要逐步建立起自信，相信自己的能力，勇敢地面對(duì)自己的不足，而不是選擇逃避，永遠(yuǎn)不要把今天的事情拖到明天。

2、不必追求完美，世事豈能盡如人意

如果你做一件事，想要追求完美，這是無(wú)可挑剔的，可是如果一旦發(fā)現(xiàn)事情不完美，就不愿意堅(jiān)持，選擇逃避，那樣只會(huì)失去別人對(duì)你的信任。而且這樣惡性循環(huán)，最終會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常感到焦慮，想找逃避的借口。所以，我們不必追求完美，只要問(wèn)心無(wú)愧，曾經(jīng)努力過(guò)，也一樣能獲得別人的支持與尊重，這樣也會(huì)逐步建立起自信心。

3、自我心理暗示：壓力大能力強(qiáng)

面對(duì)重要的事情與任務(wù)時(shí)，我們首先想到的是，我必須消除一切困難，按時(shí)完成這項(xiàng)任務(wù)，讓老板好好看看我，也許他會(huì)得到提拔。然而，由于一開(kāi)始心理壓力過(guò)大，反而對(duì)自己失去了信心，以為自己可能無(wú)法勝任，所以產(chǎn)生消極心理，那種再等等、再看看的情緒一上來(lái)，就會(huì)產(chǎn)生拖延癥的壞毛病。所以，當(dāng)遇到大的責(zé)任和機(jī)遇時(shí)，我們應(yīng)該放下壓力，坦然而積極地面對(duì)，反而會(huì)有更好的解決辦法引領(lǐng)我們?nèi)バ袆?dòng)。

4、不要讓負(fù)能量影響了你：別人行我不行

當(dāng)面對(duì)一個(gè)任務(wù)時(shí)，你覺(jué)得自己的能力不足而無(wú)法完成，當(dāng)面對(duì)一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)，你會(huì)感到無(wú)處著手。當(dāng)你覺(jué)得自己做不到時(shí)，其實(shí)你已經(jīng)輕易就放棄了，或者會(huì)無(wú)限期地拖延下去，你總覺(jué)得自己完成不了，而別人很容易就能搞定，這樣負(fù)能量就占了上峰。每個(gè)人都渴望成功，成功需要孜孜不倦地努力，成功是需要付出時(shí)間、努力和專注的，在渴望成功時(shí)，不要害怕付出太多，不要讓拖延將自己打敗，最終只會(huì)一生無(wú)成。

我們明白了，拖延是一種病，我們需要制定一些行為規(guī)范來(lái)約束自己。為了有更積極的生活態(tài)度和奮斗精神，我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到自己的拖延癥，并且要下定決心去努力戰(zhàn)勝它！

怎么才能改掉拖延癥？

我先來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己的經(jīng)歷，不過(guò)在此之前我想先明確一下：拖延跟拖延癥是不一樣的，拖延是一種生活現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)存在，但是拖延癥是一種病癥，是需要治療的。

我自己其實(shí)還談不上拖延癥，但是比較拖延是真的。那么我是怎么來(lái)面對(duì)拖延的呢？我主要從以下幾個(gè)方面著手：

1. 使用滴答清單進(jìn)行排程。安排好每天的時(shí)間和任務(wù)，保證自己看到自己每天要做什么。（當(dāng)然，因?yàn)橥涎拥拇嬖�，大部分任�?wù)未能按時(shí)執(zhí)行，但是記錄在哪里總是會(huì)督促自己的）
2. 對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)。領(lǐng)導(dǎo)或者他人給的任務(wù)，一般都會(huì)有一個(gè)截止日期，我接到任務(wù)之后也會(huì)給自己一個(gè)截止日期，我的截止日期會(huì)比實(shí)際截止日期早一些，這樣即使我拖延，一般也不會(huì)延誤了最終的截止日期。
3. 分清主次，優(yōu)先保障重要任務(wù)的完成。當(dāng)我們拖延的時(shí)候，就需要多任務(wù)做出取舍，此時(shí)一定不是按照喜好來(lái)選擇，而是按照重要緊急程度來(lái)選擇，優(yōu)先完成重要緊急的任務(wù)。

當(dāng)然，我的這個(gè)方法只適用于有拖延的人，但不適用于拖延癥患者。因?yàn)橥涎影Y患者是明知拖延會(huì)有嚴(yán)重負(fù)面后果還拖延，完全沒(méi)有自控力，所以也就沒(méi)法自主克服拖延了。

那么，如果真的有拖延癥呢，當(dāng)然也不是沒(méi)法克服。克服拖延癥，比較常見(jiàn)并且有效的方法是依靠團(tuán)體的力量。

在這里給大家分享六大作戰(zhàn)法克服拖延癥，如果能夠綜合使用，相信一定可以克服拖延癥：

1. 微行動(dòng)作戰(zhàn)法。都說(shuō)“羅馬不是一天建成的”，克服拖延癥也不是一蹴而就的事情。甚至太心急的話，還會(huì)適得其反。所以說(shuō)，從小事做起，給自己定一個(gè)小行動(dòng)目標(biāo)（簡(jiǎn)單易完成的目標(biāo)，比如練習(xí)寫(xiě)作，剛開(kāi)始每天寫(xiě)50字），踐行一個(gè)行動(dòng)小計(jì)劃，用微行動(dòng)來(lái)慢慢的改變自己的行為習(xí)慣，進(jìn)而克服拖延癥。
2. 正向關(guān)注作戰(zhàn)法。通常，我們一旦發(fā)現(xiàn)自己有拖延行為，立馬會(huì)捶胸頓足的說(shuō)：“哎呀，我又拖延了�！边@就會(huì)造成我們總是在拖延的假象。如果換一下關(guān)注點(diǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己立馬去執(zhí)行了某個(gè)任務(wù)，就欣喜的告訴自己：“哎呀，我一點(diǎn)也沒(méi)有拖延呢�！本枚�久之，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，拖延越來(lái)越少、及時(shí)行動(dòng)越來(lái)越多。
3. 獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法。給自己制定一個(gè)克服拖延癥的小目標(biāo)，比如一星期不拖延。同時(shí)給自己一個(gè)夢(mèng)寐以求的獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，如果實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己。通過(guò)這樣的方式，用一個(gè)更有動(dòng)力的目標(biāo)來(lái)督促我們完成克服拖延的目標(biāo)。
4. 宣告天下作戰(zhàn)法。當(dāng)下定決心想要克服拖延癥之后，就告訴自己的身邊的人、朋友圈的人，甚至陌生人，向他們宣告自己的決定，讓大家一起來(lái)監(jiān)督你。通過(guò)這樣的方法，可以在心理上構(gòu)筑一個(gè)動(dòng)力源，讓我們有源源不斷的動(dòng)力去克服拖延癥。
5. 對(duì)賭作戰(zhàn)法。找一個(gè)像自己一樣想要克服拖延癥的朋友，兩個(gè)一起作戰(zhàn)，進(jìn)行對(duì)賭，比如誰(shuí)拖延一次就給對(duì)方100元錢(qián)。通過(guò)這樣的方式，可以倒逼自己堅(jiān)定決心，克服拖延。
6. 眾行致遠(yuǎn)作戰(zhàn)法。加入一個(gè)群體，告訴他們自己的決定，讓大家一起來(lái)監(jiān)督你完成目標(biāo)。最好是這個(gè)團(tuán)隊(duì)里面的每個(gè)人都有一個(gè)需要?jiǎng)e人監(jiān)督完成的目標(biāo)，這樣互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)，效果更佳。

如何判斷自己是否有拖延癥，以及如何應(yīng)對(duì)不同程度的拖延，我之前寫(xiě)過(guò)一篇同名頭條文章，可以進(jìn)入我的主頁(yè)查看。

拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，幾乎人人都會(huì)拖延，只是程度不一樣。而拖延現(xiàn)象發(fā)生其背后又有很多原因。先不管到底是何種原因，我們推薦你考慮以下方案對(duì)癥下藥：

1、改變?nèi)松�。如運(yùn)用積極暗示、增加成功體驗(yàn)和放大有點(diǎn)等方法獲取咨詢，從消極完美主義者轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極完美主義者等。

2、培養(yǎng)積極情緒。通過(guò)適當(dāng)休息、轉(zhuǎn)移注意力或適當(dāng)娛樂(lè)等手段。改變心情，獲得暫時(shí)的積極情緒，從而讓人面對(duì)現(xiàn)實(shí)，重視長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和問(wèn)題的根本解決。

3、調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)。學(xué)會(huì)分享完成任務(wù)帶來(lái)的益處，改變對(duì)任務(wù)的拖延心理，或給延誤的任務(wù)增加自己喜歡的任務(wù)做關(guān)聯(lián)，或附加一些自己喜歡的獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)。

4、增強(qiáng)自我效能感。重新獲得對(duì)任務(wù)的掌控感，對(duì)自己進(jìn)行自我關(guān)聯(lián)，積極審視自己的行為并評(píng)估效果，會(huì)讓自己更有信心完成任務(wù)。

5、發(fā)揮群體的作業(yè)。好的群體氛圍可以為完美提高一種特殊的激勵(lì)，群體中大家對(duì)完美的理解、關(guān)愛(ài)、信任和鼓勵(lì)，會(huì)讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的促進(jìn)改變的內(nèi)驅(qū)力。

PS：

以上分享來(lái)自秋葉老師《時(shí)間管理7堂課》內(nèi)容分享

方法一：制定目標(biāo)計(jì)劃，學(xué)習(xí)SMART目標(biāo)管理

方法二：給自己五分鐘和建立反應(yīng)機(jī)制輕松投入，告別拖延癥

方法三：遠(yuǎn)離干擾物和創(chuàng)造合適的環(huán)境幫助自己保持專注力

方法四：自我獎(jiǎng)勵(lì)建立反饋機(jī)制，保持長(zhǎng)久動(dòng)力

制定目標(biāo)計(jì)劃

運(yùn)用“SMART”原則制定目標(biāo)計(jì)劃。“SMART”原則最早于1945年由管理學(xué)大師彼得德魯克在《管理實(shí)踐》一書(shū)中提出，它是幫助企業(yè)和員工制定目標(biāo)的一套工具�！癝MART”原則由S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-based五個(gè)首字母縮寫(xiě)構(gòu)成的。

“SMART”原則五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

Specific ——具體的

比如提高辦公效率，就是非常寬泛的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)沒(méi)有方向性，無(wú)法落實(shí)到具體的行動(dòng)中。但是如果把提高辦公效率細(xì)化成提升Excel數(shù)據(jù)分析和圖表制作，這個(gè)目標(biāo)就具有指向性，具有可執(zhí)行性。

Measurable ——可以衡量的

比如為了實(shí)現(xiàn)上述目標(biāo)，你選擇了在線培訓(xùn)課程。該課程一共42節(jié)課，計(jì)劃每天學(xué)習(xí)3節(jié)課，兩周完成所有培訓(xùn)課程，這就是目標(biāo)的可衡量�？珊饬啃粤炕�了指標(biāo)，具有可操性，保證了每天學(xué)習(xí)進(jìn)度。

Attainable——可以達(dá)到的

如果開(kāi)始目標(biāo)是兩周學(xué)完所有課程，現(xiàn)在改為兩天全部學(xué)完或者一天學(xué)習(xí)二十節(jié)課程，顯然這樣的安排遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)個(gè)人的時(shí)間和精力，不僅達(dá)不到要求還會(huì)使人產(chǎn)生挫敗感，最后放棄。因此制定目標(biāo)需要根據(jù)個(gè)人情況科學(xué)安排，能夠達(dá)到的目標(biāo)才是好目標(biāo)。

Relevant——具有相關(guān)性

為了提高辦公效率，學(xué)習(xí)了Excel的培訓(xùn)課程。但是如果你選擇學(xué)習(xí)插花藝術(shù)，明顯學(xué)習(xí)的內(nèi)容與自己的要達(dá)成的目標(biāo)沒(méi)有相關(guān)性，這樣的目標(biāo)是沒(méi)有意義的。目標(biāo)制定要與你解決的問(wèn)題有相關(guān)性。

Time-based——有時(shí)間限制的

你學(xué)習(xí)這門(mén)課程計(jì)劃兩年，兩年時(shí)間與對(duì)于學(xué)習(xí)Excel在線培訓(xùn)課程而言，顯然失去了目標(biāo)的時(shí)效性，不能夠?yàn)槟憬鉀Q問(wèn)題，同時(shí)讓你錯(cuò)失了更多機(jī)會(huì)，產(chǎn)生了更高的時(shí)間成本。目標(biāo)制定需要時(shí)間限制。

自我暗示

給自己五分鐘

當(dāng)你想要做一件事的時(shí)候，但此時(shí)還想拖延，你可以告訴自己先做五分鐘，然后立馬去做。比如當(dāng)你準(zhǔn)備跑步，告訴自己，先跑五分鐘；當(dāng)你準(zhǔn)備學(xué)習(xí)，告訴自己先學(xué)五分鐘。當(dāng)你持續(xù)專注這件事的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)早已過(guò)了五分鐘，但此時(shí)你可能會(huì)繼續(xù)專注手頭的事情，保持一種慣性并不愿離開(kāi)。人腦的注意力是有限的，大腦在不同事物之間切換需要消耗能量。利用這個(gè)方法輕松告別拖延癥。

建立反應(yīng)機(jī)制

一旦做了A 就立馬去做B,建立“一旦，就”的反應(yīng)機(jī)制。加拿大心理學(xué)博士皮切爾在《戰(zhàn)勝拖延癥》一書(shū)中強(qiáng)調(diào)，“一旦，就”的反應(yīng)機(jī)制可以讓我們及時(shí)采取行動(dòng)。通過(guò)這個(gè)方法，我們可以建立自己的反應(yīng)機(jī)制。

一旦坐下了，我就立馬看書(shū)

一旦穿上鞋，我就立馬跑步

一旦喝完咖啡，我就立馬學(xué)習(xí)

人腦有兩套系統(tǒng)在做決策，像穿鞋、坐下和喝咖啡這是由系統(tǒng)1快速做出反應(yīng)，看書(shū)、跑步和學(xué)習(xí)是系統(tǒng)2調(diào)動(dòng)注意力做決定。前者是簡(jiǎn)單的不需要思考，后者是復(fù)雜的調(diào)動(dòng)注意力來(lái)思考。對(duì)于專注一件復(fù)雜的事情前，做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)能夠有效避免觸發(fā)系統(tǒng)2。利用這個(gè)方法幫助自己快速投入到任務(wù)中，告別拖延癥。

保持專注

遠(yuǎn)離干擾物

當(dāng)自己開(kāi)始專注一件事之前，把手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品放在遠(yuǎn)離視線之外的地方，除非需要這些工具的幫助。不要高估自己的自控力，當(dāng)你精神不集中的時(shí)候，你很有可能會(huì)隨手拿起手機(jī)，然后就學(xué)習(xí)五分鐘，休息兩小時(shí)。這樣即便之前如何引導(dǎo)自己專注，很可能回到解放前，陷入拖延的泥潭。

創(chuàng)造環(huán)境

我們都知道轉(zhuǎn)移注意力需要消耗能量。假設(shè)你在專注某件事，不停的有人在打斷你，有時(shí)時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，當(dāng)你再次投入到任務(wù)中，你需要再次消耗時(shí)間和精力，你可能產(chǎn)生心理抗拒，再次做思想斗爭(zhēng)，是否要繼續(xù)下去。因此我們需要為保持專注創(chuàng)造合適的環(huán)境：選擇安靜的場(chǎng)所，如家里，自習(xí)室或者圖書(shū)館；選擇沒(méi)有熟人的場(chǎng)所，咖啡店或者快餐店；最后要將手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)。

自我獎(jiǎng)勵(lì)

當(dāng)你完成了今天的任務(wù)或者目標(biāo)，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。可以是看一部電影、喝一杯奶茶或者玩一會(huì)游戲。人在受到獎(jiǎng)勵(lì)之后 ，大腦會(huì)釋放多巴胺，產(chǎn)生愉悅心情。為什么人們更喜歡打游戲而不是學(xué)習(xí)，游戲本身就是建立了及時(shí)反饋機(jī)制，贏得一場(chǎng)勝利或者通關(guān)游戲，本身不需要耗費(fèi)太多的精力，大腦就會(huì)釋放多巴胺，產(chǎn)生愉悅，加上反饋頻次高，一直處于興奮狀態(tài)。學(xué)習(xí)需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，又沒(méi)有及時(shí)反饋，時(shí)間長(zhǎng)了，大腦沒(méi)有刺激沒(méi)有興奮感，就逐漸放棄了。因此我們需要建立自己的反饋機(jī)制，給自己獎(jiǎng)勵(lì)，讓大腦興奮，產(chǎn)生持久動(dòng)力。自我獎(jiǎng)勵(lì)，拒絕拖延癥，做更好的自己。

上面就是拒絕拖延的辦法了，做自律的自己，從現(xiàn)在開(kāi)始，你就是最棒的！

你好！我是靜靜學(xué)習(xí)能力指導(dǎo)，很榮幸回答你的問(wèn)題。

想改掉拖延癥，首先了解拖延癥的基本特征:

1.普遍性。大部分人或輕或重都會(huì)患有一點(diǎn)拖延癥；

2.習(xí)慣性。拖延是一種長(zhǎng)期形成的壞習(xí)慣。心理學(xué)家派希爾說(shuō):“習(xí)慣會(huì)變成無(wú)意識(shí)的大腦運(yùn)作過(guò)程。如果長(zhǎng)時(shí)間拖延，人們便會(huì)從根本上習(xí)慣性地保持這種狀態(tài)�！�

3.危害性。拖延癥的危害是廣泛而嚴(yán)重的，尤其是對(duì)人生的危害。

改掉拖延癥的方法:

1.戰(zhàn)勝懶惰，拖延癥就治愈了一半。拖延不一定懶惰，但懶惰一定會(huì)拖延。戰(zhàn)勝懶惰唯一的方法就是行動(dòng)。

2.不為拖延找借口，把事情化整為零，找方法前進(jìn)，用一小步推動(dòng)一大步。

3.將時(shí)間管理到分分秒秒。如蕃茄鐘方法。

4.拖延的天敵是注意力，做事時(shí)保持注意力高度集中。

5.培養(yǎng)工作興趣，體驗(yàn)成功的喜悅。

6.列出事情的輕重緩急順序，按計(jì)劃去做。

希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你工作愉快！

找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)，身體素質(zhì)好了，拖拉的毛病就沒(méi)了。

你好，我是正念的冥想。

改掉拖延癥，從修正自己的觀念開(kāi)始。

要想改掉自己的拖延癥，我們必須先正念“積極”的意義所在，“拖延”是無(wú)知的放任，“積極”是聰明的舉動(dòng)。所以“拖延”是因?yàn)槟阒�道的太少了�?/p>

• 正念，是我們每天都需要進(jìn)行的冥想！
  

因?yàn)槿诵詰卸�，糾正錯(cuò)誤的觀念，修正正規(guī)的念想。才能在處事的一瞬間，有正確的選擇。

都說(shuō)，人一輩子就是在不斷的“選擇”，可每當(dāng)我們需要選擇的時(shí)候，我們難以控制我們的念想，這是因?yàn)槲覀兿麡O的心態(tài)在作祟。而且毫無(wú)辦法的去控制，所以長(zhǎng)此以往的就成了所謂的“拖延癥”的存在。

當(dāng)我們真正的明白“積極”可以給我們帶來(lái)的好處，我們就不用強(qiáng)迫自己去改掉什么不好的毛病。因?yàn)槲覀兌疾皇巧底�，我們能明白遲早要做的事情，早做與晚做的區(qū)別就是還需不需要“心理在惦記著這件事”。試問(wèn)：有誰(shuí)愿意心理惦記、操心原本可以不用費(fèi)心的事情呢？——這就是“正念”，正確的觀念！

當(dāng)你有了正確的觀念，正念就會(huì)深入骨髓。正念的存在，不是可以的改掉你的拖延癥。而是讓拖延癥直接消失的不復(fù)存在！

所以正念是有力量的！

• 所以拖延不是你的錯(cuò)，你的錯(cuò)是從沒(méi)有冥想過(guò)。
  

“知行合一，格物致知”是王明陽(yáng)的核心思想。我們從沒(méi)有明白過(guò)，有怎么能做到呢？

自媒體如此發(fā)達(dá)的今天，我們隨處可見(jiàn)的哲學(xué)思想。我應(yīng)該了解其中的基本道理，來(lái)使得自己的行為事半功倍。沒(méi)有誰(shuí)天生，就是王者；我們從不斷的“知行”中走心“合一”觀察、了解、看透、懂得，自然而然的就能做到、做好。

偉大的人從來(lái)都不是需要不斷的改正什么的，因?yàn)樗麄儽緛?lái)就明白了怎么去做到一個(gè)優(yōu)秀的人。怎么才能規(guī)避不必要的麻煩，使自己更加清楚的、明白的活著。那些不斷的“格物”，不斷的“致知”，不斷的把“知行”“合一”的人。才能更輕松、快樂(lè)、有效的活的精彩的存在著！

所以每天都要修正心中所想，每天都要冥想反思的“致知”。才能百尺竿頭更進(jìn)一步的提升自己的心靈視角，才能完善自己的人格修養(yǎng)。

才能真正的不被一些惡習(xí)、陋性所困擾！

所以正念自己，是會(huì)有奇跡發(fā)生的！