哺乳期減肥的觀念我們是不提倡的，不過，產(chǎn)后發(fā)胖發(fā)福的身材我們都不想去面對，所以，哺乳期需要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)，不影響哺乳還能瘦肚子瘦腰。

第一，產(chǎn)后堅(jiān)持使用束縛帶，能瘦肚子瘦腰部。生完回到家就要每天堅(jiān)持綁腹帶大概2個(gè)小時(shí)。睡覺時(shí)可以不帶，或者感覺肚子不舒服可以不帶。收腹帶可以收腹收胯，達(dá)到塑身塑型的效果。

第二，產(chǎn)后20天內(nèi)最好平躺，讓身體的各個(gè)器官很好的歸位，保持好身材。同時(shí)平躺著還可以有效預(yù)防子宮脫垂。

第三，可以練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后一個(gè)月后可以出門活動(dòng)活動(dòng)，鍛煉鍛煉身體。如果天氣狀況良好，可以帶孩子曬太陽，呼吸新鮮空氣。注意不可運(yùn)動(dòng)過量，否則得不償失。

第四，飲食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的媽媽在保證營養(yǎng)的情況下，不要吃太多高脂肪食物和太油膩的食物，可以喝魚湯喝排骨湯，少吃肉。也可以喝藕片湯，絲瓜湯，豆?jié){，這些也都可以下奶。為了減肥，不能大吃海吃吃撐，哺乳期媽媽少吃多餐，營養(yǎng)均衡，保持食物的多樣性就行。

第五，堅(jiān)持不懈，瘦身需要每天堅(jiān)持。吃完飯可以吸氣，堅(jiān)持用收腹帶，收腹帶覺得不方便可以用腰帶，只要不影響哺乳，自己覺得沒有不舒服，就堅(jiān)持。

總之，哺乳期節(jié)食不提倡，但是大吃大喝會(huì)使體重增長太快，飲食方面多注意，多樣化飲食不吃太多肥膩的肉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多自己帶寶寶，產(chǎn)后瘦身也不難。

處于哺乳期的女性該怎樣收緊腹部，保證奶水充盈的情況下快速掉秤30斤？

處于哺乳期的女性該如何收緊小肚子上的贅肉，收緊腹部呢？

是啊，這是每一個(gè)寶媽都會(huì)問到的問題。

最行之有效的辦法就是系收腹帶。

生過孩子的寶媽最頭疼的事情就是肚子減不下去，哺乳期千萬不要不要節(jié)食減肥，以免影響乳汁產(chǎn)量。

產(chǎn)后收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是堅(jiān)持綁收縛帶，你可以在飯前、睡后把收腹帶打開，等吃完飯后再系上，這樣你堅(jiān)持半個(gè)月，就會(huì)有明顯的效果。

如果你覺得系收腹帶不方便，你也可以穿高腰收腹內(nèi)褲，作用與系收腹帶是一樣的。

同時(shí)，在保證營養(yǎng)均衡，奶水充足的情況下，多吃膳食纖維含量多，蛋白質(zhì)含量高的食物，多吃水果，少吃油膩的，油炸的，脂肪含量高的食物。

在此同時(shí)，還要合理的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閹�寶寶很辛苦，不需要大的運(yùn)動(dòng)量，每天抽點(diǎn)時(shí)間，散散步，走走路，躺下的時(shí)候，在肚子上順時(shí)針揉50下，逆時(shí)針揉50下。

還有，就是要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)閷殞毘阅溉椋瑫?huì)消耗掉你很多的熱量。

大家都知道，魚和熊掌不可兼得。不可能保證奶水充盈，還可以快速掉30斤的，減腹部不可過急，要循序漸進(jìn)的一步步來。

好了，就說這么多吧！祝你早早的恢復(fù)秀美身材！

歡迎在下方多多留言討論！發(fā)文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯(cuò)，可以多多的轉(zhuǎn)發(fā)、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵(lì)是小編寫文最大的動(dòng)力！圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系我刪除！

7月27日凌晨1點(diǎn)左右開始肚子痛。 拿著手機(jī)記錄宮縮，對肚子里的寶寶說我不想半夜去醫(yī)院你一定要堅(jiān)持到天亮噢。一直到6點(diǎn)多，老公去上班。我去洗手間大號(hào)發(fā)現(xiàn)見紅 爸爸和婆婆馬上帶我去掛急診。醫(yī)生內(nèi)檢完說要住院。 7點(diǎn)多，獨(dú)自走到住院部心情復(fù)雜又緊張，家屬都要在產(chǎn)科一區(qū)外等。 獨(dú)自在監(jiān)察室等候醫(yī)生查完房、交完班。

下午四點(diǎn)多突然想吃番茄雞蛋湯面。一直到六點(diǎn)多。疼到不行。數(shù)著陣痛已經(jīng)在五分鐘之內(nèi)了。去了監(jiān)察室。大夫竟說已經(jīng)六指了。大夫說你就使勁吧。我很意外沒想到那么快就六指。 跟肚子里的寶寶說你好棒。 我們一起加油。待產(chǎn)室里又空蕩蕩的有我一個(gè)人。內(nèi)心覺得只能靠自己。

八九點(diǎn)大夫來了竟說已經(jīng)全開了。還讓我使勁 要抱著大腿根抬屁股。一會(huì)一個(gè)大夫來說使勁使得不行。一會(huì)一個(gè)說使得還行。 我是迷迷瞪瞪什么都不知道了。就想快點(diǎn)結(jié)束。但是內(nèi)心知道能靠自己。再后來 推到了生產(chǎn)室。我又一個(gè)人躺著。一會(huì)一個(gè)大夫來看看。說不行。一會(huì)一個(gè)大夫說還可以。我好崩潰。信心超級(jí)沒有。就聽著左邊產(chǎn)房產(chǎn)婦生了。右邊產(chǎn)房產(chǎn)房生了�？焓�二點(diǎn)了。三個(gè)醫(yī)生兩個(gè)助產(chǎn)士來了。說你這不行 勁不對 要長勁。你這太短 這樣孩子很危險(xiǎn)。

身體所有關(guān)節(jié)都很痛。陣痛的疼和使勁的痛各種轟炸我。和大夫們一個(gè)勁好好說 打了麻藥開始側(cè)切。我就像案板上的魚肉。什么都干不了。只能任由大夫們忙碌 后來一個(gè)大夫爬上我的床按壓我的肚子 一個(gè)大夫往下拽。我還要抱腿抬屁屁使勁。還不許出聲音。

可是我不出聲音根本是不上勁。大夫說你出聲音了也沒勁 我真的太崩潰了。終于的終于。23:56分聽到了寶寶的哭聲。我才覺得終于成功了。接近24個(gè)小時(shí)的陣痛什么都值了。這種痛再來一次絕對絕對不要。好啦，生產(chǎn)經(jīng)歷就說到這了，接下來說說產(chǎn)后月子和產(chǎn)后如何恢復(fù)：

坐月子期間不要哭

　　這個(gè)說法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，為精血所養(yǎng)，產(chǎn)后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時(shí)也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養(yǎng)。丈夫及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個(gè)難關(guān)。

坐月子期間能否吃鹽？

　攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，尤其是有些產(chǎn)婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時(shí)出現(xiàn)妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴(yán)格控制

坐月子期間要及時(shí)收腹

很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝。

很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，。

關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。。�

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

產(chǎn)后肥胖如何讓小腹能夠快速瘦下來。

我們曾經(jīng)提過很多明星，他們雖然生了小孩，但是他們卻能很有效率的在短時(shí)間內(nèi)，把身上的這個(gè)肥肉擺脫掉，而且恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

徐若瑄就是一個(gè)很好的例子，我們知道徐若瑄懷孕的時(shí)候，體重增加是超過16公斤，她是怎么快速減下來，又恢復(fù)現(xiàn)在苗條的身材？我告訴各位:“她有做一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)叫滑步機(jī)，滑步機(jī)有什么特點(diǎn)？ 它跟跑步機(jī)不一樣，因?yàn)槟_跟不接地，不會(huì)讓小腿變粗，腳跟沒有離開地面，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效果。

再來！她的飲食方面蛋白質(zhì)盡量吃，淀粉類的只吃幾口，蔬菜吃到飽，是什么意思呢？米飯，面食，五谷根莖不要多吃，兩口就好，那么蛋白質(zhì)補(bǔ)充多一點(diǎn)，另外不夠的部分由蔬菜來代替！這樣的話，就有效的把熱量明顯的下降，所以他能夠很快的在三個(gè)月內(nèi)瘦掉將近14公斤。

那么各位可能會(huì)說，瘦掉了體重，可是我肚子還是禿禿的怎么辦？因?yàn)槟闵�產(chǎn)的過程中你的肚子像吹氣球一樣的被吹大，雖然體重下降了肚子依然松弛，怎么辦？

這個(gè)部分有幾個(gè)要改善的地方，腹肌松一定要好好地鍛煉你的肌肉，因?yàn)榧∪馐强梢藻憻挼木o實(shí)、強(qiáng)壯，腹部就有機(jī)會(huì)縮小。

第2個(gè)就是皮下脂肪堆積的問題，要靠減肥，體重要快速下降，要加上外力加壓， 使腰部腹部正面的脂肪有明顯的有細(xì)胞接觸性的抑制，它的脂肪細(xì)胞就會(huì)縮小，就會(huì)讓你腹部脂肪肌肉有了明顯改善，

最后體重控制可以讓你內(nèi)臟的脂肪也能夠消掉，當(dāng)然除此之外你還努力改善宿便的問題！還有子宮肌瘤會(huì)讓你的腹部比較突，幾率雖然比較低，但是問題可是還是有可能發(fā)生，基本上只要你把皮下脂肪加上腹肌鍛煉，在加內(nèi)臟鍛煉都會(huì)有明顯的消除，一定會(huì)成功的。

腹部縮小不是夢！你一定可以達(dá)成。

魚和熊掌不可兼得！！想要瘦就得管住嘴邁開腿 吃的少了怎么保證奶水充足？我自己試過 吃的少了奶水產(chǎn)量立刻下降 一直等斷奶了才減的 很成功的瘦了20斤。

這個(gè)我可以分享一下我的經(jīng)驗(yàn) 我在臨產(chǎn)時(shí) 體重直飆200斤 離我未孕前130斤 漲了70斤左右 出了滿月瘦了45斤 然后到雙滿月 又瘦了20斤 現(xiàn)在寶寶快6個(gè)月了 已經(jīng)恢復(fù)孕前體重 甚至還瘦了點(diǎn) 月子里我的月嫂一直給我 熬紅豆薏米水 蓮子銀耳粥 正常的月子餐各種營養(yǎng) 每天上午十點(diǎn)有蒸的酸奶水果羹 最主要還有每天晚上用艾葉和生姜熬水讓我泡腳 這樣把身體的濕寒都排的很好 而且因?yàn)楹瓜儇炌ㄒ院?奶分泌的也格外得好 一直母乳 對于我大齡產(chǎn)婦來講 一舉兩得 母乳喂養(yǎng) 而我快速消水腫 達(dá)到恢復(fù)的效果 所以可以參考一下 謝謝