少吃真的會(huì)變瘦，這個(gè)問題我也有切身體會(huì)，我是那種容易發(fā)胖的體質(zhì)，如果自己不加以控制。體重會(huì)噌噌往上漲。

由于我老公工作性質(zhì)的原因，外面時(shí)常也有酒場(chǎng)，有些場(chǎng)合我也會(huì)跟著去，就在外邊吃這一餐，回來一稱必定要長(zhǎng)個(gè)一到二斤，下剩的這幾天又要勒緊褲腰帶。望美食興嘆。只能吃個(gè)七八成飽。才能減回原來的體重。

再說人到了一定的年齡，新陳代謝慢，多吃一點(diǎn)就容易發(fā)胖，真的到了喝水都能長(zhǎng)肉，所以管住嘴提到了議事日程，每天早上去完了洗手間，回來先稱體重。只有這樣嚴(yán)防死守，才能守住自己的體重。如果不這樣刻薄自己，就按一個(gè)月漲1斤來算，更何況，長(zhǎng)1斤是很簡(jiǎn)單的事，一年還要長(zhǎng)12斤，有時(shí)候常常心里犯嘀咕，小的時(shí)候吃不到好東西，只有過年的時(shí)候才能吃上一頓美食，也挺好，不用減肥，現(xiàn)在生活水平提高了，各種各樣的美食都能買到，吃好東西已經(jīng)不成問題了，可是新的矛盾又來了，吃多了長(zhǎng)肉�？磥砣司褪莻�(gè)矛盾體。

據(jù)說會(huì)瘦。根據(jù)能量守恒定律，吃的少，消耗量不變，漸漸會(huì)瘦下來去。不過實(shí)際情況證明，例外總是來的很突然。比如我：體重超標(biāo)，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)均沒有瘦下來。即使只喝涼水，體重也是蹭蹭的上漲。

最后，我信奉了這么一句話：吃飽了才有力氣減肥。找了一份體力活的工作，該吃吃該喝喝。一個(gè)月減了16斤。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][大笑][大笑][大笑]

河1258流。歡迎關(guān)注評(píng)論。

不是所有的“少吃”都可以變瘦的。

有些“少吃”瘦身效果明顯；有些“少吃”并不能讓人變瘦。

因?yàn)闇p肥需要的是一個(gè)熱量缺口。如果“少吃”創(chuàng)造了這個(gè)熱量缺口，那么“少吃”就會(huì)讓人變瘦；反之亦然。

“少吃”的形式有哪幾種？

少吃的的表現(xiàn)方式多種多樣，但是概括起來也就3類：

1、減少熱量。

減少熱量是最有效的變瘦的方式。

減少攝入的熱量，直到攝入的熱量<消耗的熱量了，體重肯定就會(huì)下降了。

雖然說起來很簡(jiǎn)單，但是里面包含的內(nèi)容非常多：

您要了解各種食物的大概的熱量、自己的基礎(chǔ)代謝率、每天活動(dòng)消耗的熱量、每天實(shí)際需要攝入的熱量，最后才能計(jì)算出每天能吃多少食物。

2、減少體積。

• 如果之前習(xí)慣吃大量的高熱量的食物，那些現(xiàn)在少吃了一些，減少了體積，也并不能保證攝入的熱量<消耗的熱量。
  

很多高糖、高脂的食物體積小，熱量高。

• 如果之前吃的很健康，體重很穩(wěn)定過，現(xiàn)在減少了食物的體積（原來吃1碗糙米飯，現(xiàn)在吃半碗），那瘦身效果就會(huì)很明顯。
  

3、減少營(yíng)養(yǎng)。

很多人以為肥胖是營(yíng)養(yǎng)不足，其實(shí)恰恰相反，肥胖是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足或者營(yíng)養(yǎng)失衡造成的。

大多是碳水化合物和脂肪超標(biāo)，而蛋白質(zhì)攝入不足。恰恰蛋白質(zhì)又是最重要的，蛋白質(zhì)攝入不足，更易導(dǎo)致碳水化合物攝入過量，還會(huì)造成肌肉的分解。

另外，脂肪和碳水化合物的過量攝入又會(huì)造成熱量超標(biāo)。

如何“少吃”才能又瘦又健康？

控制飲食熱量，同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

這樣既可以減少熱量的攝入，還能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，最后就會(huì)瘦得很健康。

下面這份食譜就滿足上面“少吃”的要求：

我是天星媽，祝您減肥成功！

少吃真的會(huì)變瘦嗎？

當(dāng)你吃的東西長(zhǎng)期供不上身體能量需求的時(shí)候，肯定會(huì)變瘦。

記得在天津打工的時(shí)候，建筑工地的一個(gè)女材料員，新結(jié)婚。不算太胖，看上去還可以，但她每天為了減肥，在項(xiàng)目部的院子里跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步。過了些日子，越發(fā)豐滿了。她對(duì)人們說:自己每天吃的很少，每天都做減肥煅煉，怎么越來越胖了。當(dāng)時(shí)我沒管住嘴，愛說話，我說:“姑娘你現(xiàn)在吃的飯跟這樣的鍛煉，都達(dá)不到減肥的要求”。她說啥樣的飯和鍛煉能減肥？我笑著對(duì)她說:“用不著少吃和鍛煉，假如你對(duì)象現(xiàn)在移情別戀了，你用不了半月，就會(huì)輕好幾十斤\"。她對(duì)我翻了翻白眼，走了。

沒幾天，她不跳了，聽工友說:她懷孕了。

少吃東西肯定會(huì)瘦但是你不能總不吃吧？但是我感覺餓瘦的人不健康。所以要把自己的心，我身體里面。排除。調(diào)節(jié)好了以后。應(yīng)該會(huì)好一點(diǎn)。有的人光喝涼水他也會(huì)胖。但是有的人吃好多東西人家也不長(zhǎng)肉，所以每個(gè)人的體質(zhì)不一樣。但是如果堅(jiān)持少吃東西肯定也能瘦。但是我感覺對(duì)健康不太好。本來胃口想吃你寧餓著他。 這是我個(gè)人的感覺。

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少吃是可以減肥的。減肥從根本上來說，就是控制飲食，在配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥目的。但少吃也是有技巧的，讓自己營(yíng)養(yǎng)不良，餓成胃病也是不正確。

原因分析

少吃可以減肥的原因就是，控制身體營(yíng)養(yǎng)過剩，脂肪細(xì)胞因?yàn)榈貌坏綘I(yíng)養(yǎng)吸收，所以慢慢就減少，身體就慢慢變瘦了。

舉措建議

少吃不是節(jié)食，這個(gè)是兩個(gè)理念，少吃就是讓自己每次吃個(gè)七八分飽，攝入的熱量和消耗的熱量比例相同，讓身體不會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩堆積脂肪。所以少吃可以減肥，但一位的節(jié)食對(duì)健康是不利的。

吃的少真的會(huì)瘦，比如不吃晚飯，每頓吃素和很少吃肉，你會(huì)瘦的很快的。我一個(gè)朋友一個(gè)月瘦了20多斤。一直堅(jiān)持。然后就感覺自己一劇烈運(yùn)動(dòng)就頭暈眼花，身體有點(diǎn)虛弱，有一天他加班回來，實(shí)在受不了了，餓的不行，就出去搞了幾個(gè)烤串，喝了幾瓶啤酒，然后第二天起來發(fā)現(xiàn)自己胖了三斤。節(jié)食說白了就是控制自己的欲望，你想長(zhǎng)期保持身材，就只能一直節(jié)食，一直控制自己的欲望，直到實(shí)在控制不了爆發(fā)了，你的體重也會(huì)突飛猛進(jìn)。

其實(shí)減肥挺容易的。

第一控制飲食，不是說節(jié)食，只是每頓合理搭配，不吃或者少高熱量，高油脂的食物。你不會(huì)感覺餓，也不需要壓制自己強(qiáng)烈的進(jìn)食的欲望。

第二，作息時(shí)間一定要有規(guī)律，每個(gè)人有屬于自己的作息時(shí)間，制定好自己的作息時(shí)間，保持充足的睡眠。

第三，最重要的是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)普通人日常鍛煉，根本沒必要搞的那么復(fù)雜，就這幾個(gè)簡(jiǎn)單的不能再簡(jiǎn)單的科目，你每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦下來，時(shí)間久了，還能有一些小肌肉。我每天的科目就是三公里，俯臥撐，仰臥起坐，每周三次單杠練習(xí)。附一張自拍。

一般人提到健身，就想到的是各種器材，繁瑣的健身動(dòng)作，還有每頓吃什么都要規(guī)劃好，蛋白粉啊，肉啊，什么的，吐槽沒錢健身。沒有時(shí)間健身。當(dāng)然我也不是反對(duì)健身的人，你有時(shí)間，懂得怎么去健身，那肯定能有很好的肌肉。我只是覺得普通人一沒有大量時(shí)間泡在健身房，二沒那么多錢去吃，真的沒必要搞的那么專業(yè)，得不償失。

我一個(gè)老班長(zhǎng)在部隊(duì)，減肥前是180多斤，然后就想減肥了，2個(gè)多月，控制飲食，日常鍛煉瘦了40斤。你問他怎么瘦的？高強(qiáng)度訓(xùn)練，加上每頓控制飲食。作息自然不用說了，很有規(guī)律。

只要能堅(jiān)持，何必不吃晚飯，或者節(jié)食去折磨自己呢，自己難受，對(duì)身體不好，反彈還特別快。就健康減肥雖然苦一點(diǎn)，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越有精神，越來越有力量。

說實(shí)話我不是那種容易長(zhǎng)胖的人，最胖也就140多斤，175的身高。圖上的照片大概是我在130多斤的時(shí)候照的。我平時(shí)也不控制飲食，想吃什么喝什么很隨性，可能因?yàn)楸旧砹?xí)慣的原因吧，我回想每天的飲食和作息，很少吃太油膩的食物，偶爾吃頓肉，青菜水果吃的比較多。而且我不愛喝碳酸飲料，倒很喜歡果汁蔬菜汁。這可能確實(shí)跟一個(gè)人的習(xí)慣有很大關(guān)系吧。

基礎(chǔ)代謝小于攝入能量，一樣還是會(huì)長(zhǎng)肉的哦

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少吃真的會(huì)變瘦嗎？

少吃要看少到什么程度，少吃什么食物，還要看你的體重是什么狀態(tài)。如果體重在正常范圍內(nèi)，按照中國(guó)居民膳食指南的要求進(jìn)食，就是不多不少，剛剛好，維持現(xiàn)狀。

如果你的體重超重或肥胖，那就要少吃。少吃高糖高油的食物，如主食，甜食，肥肉，油炸食品，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能瘦下來。一天吃不出一個(gè)胖子，一天不吃也成不了瘦子。如果你的體重本來就低，再少吃，會(huì)瘦得很快，那是會(huì)影響健康的。所以，堅(jiān)持?jǐn)z入量少于消耗量，你就可以瘦下來。