你好，非常高興為你解答問題，很多孕媽在孕期都會發(fā)生便秘，這是由于懷孕以后體內(nèi)的孕激素水平提高很多，孕激素具有抑制子宮收縮保護胎兒的作用，在抑制子宮收縮的同時也抑制腸蠕動，使腸蠕動減弱，引起腸脹氣導(dǎo)致放屁多。

而且由于孕期子宮逐漸增大，壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時間過長，引起大便干結(jié)，所以孕媽容易發(fā)生便秘。

懷孕三個月就有便秘的情況，有可能是早孕反應(yīng)比較嚴重，近期內(nèi)食欲不好運動少，或者食用含纖維的蔬菜少等引起的。

在接下來的孕期里可以多食用一些含纖維的蔬菜，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多喝溫白開水，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天順時針或逆時針方向揉肚子，刺激腸蠕動，一般這樣就可以有效的改善便秘的。

希望我的回答能夠幫助到你！

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

為什么——懷孕3個月了，便秘比較嚴重，脹氣也比較厲害還一直在放屁？

先來說說：懷孕3個月，便秘嚴重、脹氣還放屁的原因。

懷孕后，由于激素升高，會使得準媽媽腸蠕動減慢，胃酸和胃蛋白酶分泌也減少，胃排空的時間就會有所延長，那么相應(yīng)的就會出現(xiàn)燒心、不感覺餓、便秘、脹氣、放屁等，甚至還會出現(xiàn)痔瘡或是使原有的痔瘡加重等。

怎么辦——懷孕后出現(xiàn)這樣的情況，該如何應(yīng)對？

如果準媽媽自覺這樣的情況比較嚴重，可以嘗試下面這些方法來緩解：

1、喝溫水：可以每天早晨起床后，空腹喝一杯溫水；

2、少食多餐：不要每次吃的過飽，懷孕后可以堅持少食多餐的飲食原則，這樣有助緩解消化道的負擔(dān)；

3、多吃含纖維素多的食物：富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、青筍等，有助促進腸蠕動，緩解便秘；

4、少吃辛辣刺激性、熱性食物：這一類的食物都可能導(dǎo)致大便秘結(jié)，加重便秘，常見的如辣椒、生姜、熱性調(diào)味料等；

5、少吃容易脹氣的食物：甜食、豆制品、洋蔥等，都是容易脹氣的食物，有脹氣的準媽媽可以減少這類食物的攝入；

6、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：想便意的時候，一定不能憋著，要及時去排便，而且最好能養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，比如每天早飯后排便；

7、縮肛運動：每天早晚做兩次縮肛運動，每次30-40次，不僅可以增強盆底肌的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，也利于排便和預(yù)防痔瘡；

8、每天適量運動：已經(jīng)過了三個月，胎兒也穩(wěn)定了，除了縮肛運動外，還可以適當(dāng)做些其他的運動，如散步、游泳、孕婦操、瑜伽等，一定要避免久坐，坐一會就要起來走動一下；

9、有痔瘡的準媽媽，還可以試試用溫水浸泡局部，可緩解痔瘡腫脹和疼痛；

10、嚴重便秘的，建議去看醫(yī)生，可以使用藥物緩解。

以上就是關(guān)于這個問題的解答，這樣的胃腸表現(xiàn)，在孕期很常見，準媽媽也不必有心理負擔(dān)，有時候情緒緊張，也容易加重這些表現(xiàn)。最后，祝準媽媽孕期順利~

京媽說：分享專業(yè)實用的母嬰知識，多平臺原創(chuàng)內(nèi)容創(chuàng)作者，青云計劃獲獎?wù)�，關(guān)注@京媽說 ，學(xué)習(xí)更多科學(xué)孕育知識，一起科學(xué)快樂的陪伴孩子成長。

懷孕3個月了，便秘比較嚴重，脹氣也比較厲害，一直在放屁，應(yīng)該怎么做呢？

要說孕期的各種不適癥狀有哪些，便秘和脹氣絕對是不能少的，懷孕之后孕媽媽的腸胃都會出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)中高水平的激素會使大腸平滑肌松弛，蠕動減少，于是食物就會在消化道停留更長的時間，大量的食物殘渣就會堵在體內(nèi)，日益增大的子宮就會擠壓腸道，限制了它的正常運動，孕媽媽就容易出現(xiàn)便秘，脹氣的現(xiàn)象。

孕期便秘孕媽媽可以試試用這些方法來緩解：

多吃高膳食纖維的食物：孕媽媽盡量多吃新鮮的水果和蔬菜這些富含膳食纖維的食物，也可以吃一些豆類、果干等，多吃綠色食品可以讓腸道保持通暢。

攝入足夠的液體：攝入足夠的液體便秘也就沒法鉆空子了，孕媽媽多喝水以及果汁蔬菜汁都是可以有效軟化大便，促進消化道食物運動的，如果便秘情況比較嚴重，還可以試試老年人便秘時愛喝的西梅汁。

及時大便：有了便意就要及時去排空，經(jīng)常憋便就容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，墨媽以前懷孕的時候愛玩游戲，在關(guān)鍵時刻有了便意就愛憋著，孕期就經(jīng)常受便秘的折磨，及時大便就可以避免這個問題。

不要吃的太多：孕媽媽孕期最好是選擇少吃多餐的形式進食，吃的太多太飽容易給消化道帶來負擔(dān)，更容易出現(xiàn)便秘的情況。

除此之外在孕期適當(dāng)?shù)倪\動也是有助于腸胃活動，所以懷孕之后孕媽媽不要整天窩在舒服的沙發(fā)里，適當(dāng)?shù)倪\動也是非常重要的~

大部分孕媽媽懷孕之后體內(nèi)都會因為懷孕而產(chǎn)生大量的氣體，有時候感覺肚子脹氣特別的難受，整天都在放屁，有時候想放屁卻放不出來，緩解脹氣孕媽媽可以試試這些方法：

1. 與便秘一樣，規(guī)律大便：便秘也是導(dǎo)致脹氣的常見原因，緩解脹氣孕媽媽也要注意規(guī)律大便，不要憋便。
2. 吃東西不要過快：孕媽媽進食過快，在進食的過程中就容易吞下大量的空氣，這些空氣在肚子里就會導(dǎo)致脹氣。
3. 少吃多餐：每頓不要吃的太多，吃的過多容易給腸胃造成壓力，就容易出現(xiàn)便秘，脹氣的現(xiàn)象。
4. 遠離易產(chǎn)氣的食物：比如像油炸食品、洋蔥、甜食、碳酸飲料這些都盡量不要吃。
5. 不要自己吃藥解決：身體不舒服要先咨詢醫(yī)生，切記不可自己亂用藥，在孕期喝一些菊花茶也是可以解決孕期消化問題的，孕媽媽也可以喝熱檸檬水。

便秘脹氣在孕期是非常常見的一個現(xiàn)象，大部分孕媽媽都會經(jīng)歷，只是癥狀或輕或重，平時孕媽媽在飲食方面多注意一下就能緩解這些問題~

我是墨媽，育兒達人多平臺原創(chuàng)作者，現(xiàn)階段也是一位孕媽媽，專注于孕產(chǎn)育嬰等方面的解答，關(guān)注墨媽與您分享更多孕產(chǎn)育嬰小知識~（文章配圖來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）

你好，我是可可媽媽，很高興回答這個問題。[玫瑰][玫瑰]

我也是一名寶媽，剛生完寶寶沒多久。

[摳鼻][摳鼻]便秘是80%的孕婦和哺乳期寶媽都會面臨和經(jīng)歷的事，懷孕后激素升高，腸胃運動降低，加上運動量降低，便秘更加嚴重。再加上懷孕后一般吃的食物比較補，所以加重了便秘。

如何緩解這種情況？[what][what]

1.多喝蜂蜜水

我孕期也是便秘，每天早上喝蜂蜜水，每天差不多要喝2500毫升白開水，補充水分。

2.多吃水果

可以每天吃點有營養(yǎng)的水果，比如草莓，蘋果，核桃，桃子，櫻桃，柚子，番茄，香蕉等，水果助消化，補充各種維生素。我懷孕基本上每天吃兩斤水果，所以基本不怎么便秘。

3.飲食均衡

不要吃太油膩，多吃流食，喝粥，喝湯，多吃青菜，不要一味吃肉，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。

4.多運動

孕期多運動，不但能增強抵抗力，助于順產(chǎn)，也能加快腸道蠕動，改善便秘。我基本上每天一萬步，鍛煉身體，所以生產(chǎn)時順產(chǎn)，生的比較快。

希望我的回答對你有幫助，我是可可媽媽，每天分享育兒知識，歡迎關(guān)注。

懷孕后容易便秘

首先我們懷孕后激素變化，腸胃蠕動得慢。后期子宮慢慢增大，胎兒也增長，增大的子宮也會壓迫到腸胃，這樣便秘就更嚴重。

因為平時我都有養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，如果打破這個習(xí)慣就不自在，一旦便秘我就會注意飲食，然后運動促進腸胃蠕動。

有便秘的情況一定要放松，不要過度緊張，要是平時我就會焦慮了，可是懷孕后我就不強求天天排便，平時多注意，所以整個孕期我便秘的情況還是算少的。

我懷孕的時候口味變得比較清淡，因為常聽說孕婦容易便秘，我就更加注意飲食，而且也注意少量多次的喝水。

盡量不吃容易產(chǎn)氣的食物，給自己列個食物清單

飲食要多樣，水果蔬菜要吃。多吃容易消化的食物。因為我胃比較不好，很容易餓，可能剛吃半小時就餓了，然后就一定得吃東西， 吃一點就脹。

像豆?jié){我就可以喝，但是直接煮的黃豆我就吃不得，一吃就脹氣。所以我就盡量不吃容易產(chǎn)氣的食物。

身體素質(zhì)允許的情況下多運動

雖然便秘情況還好，但是很容易脹氣，本來孕反嚴重，人累再加上脹氣真的整個人都很沉重。

我在中后期體力恢復(fù)后，吃完飯脹得難受我就出去散步，走一圈回來，促進腸道蠕動，就沒那么脹，輕松很多。

適當(dāng)運動真的有好處，當(dāng)然的根據(jù)自己的情況來決定能不能運動呢。中間有很長一段時間我懶得起來心情和身體都很受影響。

后來我開始從散步開始，循序漸進的增加運動量，后面每天都保持半小時到一小時的運動。精神狀況好很多。

我是時而媽媽，關(guān)注我的頭條號：時而育兒，一起分享育兒經(jīng)驗。

哈嘍您好我是綺綺媽媽，很高興為您解答，希望我的解答對您有所幫助，謝謝

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[淚奔][淚奔][淚奔]才兩個多月，不能聞肉菜，但是進廚房做飯炒菜沒問題，就是不能嘗味道……上吐下漏，大號也難受[淚奔][淚奔][淚奔]老大沒受過的罪，老二都體驗了……腰酸腿酸…

而且由于孕期子宮逐漸增大，壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時間過長，引起大便干結(jié)，所以孕媽容易發(fā)生便秘。

多吃蔬菜水果，多走動，不要久坐，飲食要以清淡為主

躺在床上做提肛運動，每天最低做兩次，一次做25～50下，特別管用。還有多喝水，白開水。