是24個太陽能術(shù)語中的第七個太陽能術(shù)語-Lixia，這意味著夏天正式到來。 北京中醫(yī)院首席醫(yī)師徐潔說，夏天開始后，一切都蓬勃發(fā)展，溫度逐漸升高，消耗量也在增加。 人們常常感到疲倦。 這時，我們應(yīng)該集中精力“安靜”，睡得早，早起，避免劇烈運動。 潘麗霞保健首先要養(yǎng)心臟，徐潔說夏天屬于火，火與心臟有關(guān)，所以夏天與心臟有關(guān)。 天氣炎熱時，人們會感到躁動，失眠，口腔潰瘍等起火癥狀。 “設(shè)法擺脫浮躁和憤怒。永遠(yuǎn)不要快樂或悲傷。保持輕松愉快的心情。” 徐潔提醒，尤其是老人，如果經(jīng)常發(fā)脾氣，很容易引起心肌缺血，心律不齊，高血壓，甚至猝死。

徐潔建議在夏天，您可以做更多“安靜”的事情，例如寫漢字，下棋，釣魚，養(yǎng)花等，這些可以調(diào)節(jié)您的精神并保持心情舒暢。

Pun夏季開始后，光較早，黑暗則較晚。 在這個季節(jié)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整工作和休息時間，并應(yīng)遵循早睡早起的原則。 “建議晚上10點至11點上床睡覺，并從5:30至6:30起床�！� 徐潔說。

“早起和晚睡容易造成睡眠不足，午餐后，由于消化道的血液供應(yīng)增加和大腦的血液供應(yīng)減少，人們?nèi)菀拙�神不振和嗜睡�?因此，夏季開始后，人們應(yīng)增加午休時間，以消除疲勞并保持充沛的精力。”徐潔提醒，小睡的時間應(yīng)因人而異，但不應(yīng)過長，一般要半小時 一小時。

Pun夏季開始后，溫度升高，很容易出汗。 根據(jù)徐潔的說法，“汗水”是心臟的液體。 汗水過多流失會導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，并損害體內(nèi)的陽氣。 因此，為避免出汗，請選擇不要太劇烈，太平和的運動，例如太極拳，太極拳，散步，慢跑等。過多地運動

對身體有害，會導(dǎo)致心腦血管疾病。 “早晨的溫度是合適的。您可以在家附近的公園里散步。它不僅可以照顧您的思想，促進血液循環(huán)，還可以增強新陳代謝，并有助于促進楊的升華。 你的身體。” 徐補充說。

雙關(guān)語徐潔指出，夏天是人類疾病特別是腸道傳染病的季節(jié)。 多吃具有“殺菌”作用的蔬菜可以預(yù)防疾病，例如大蒜，洋蔥，韭菜，洋蔥等。 這些蔬菜富含植物廣譜殺菌劑，可以殺死和抑制各種球菌，桿菌，真菌和病毒。

“主要飲食應(yīng)為清淡食物，如白菜，苦瓜，絲瓜等。也可以吃保健粥，如加些荷葉粥，加些綠豆粥或僅用綠豆煮粥。 煮湯，具有清熱止渴，養(yǎng)胃清腸，清熱解毒，促進體液利尿等作用�！�

新京報記者張朝暉

編輯岳清秀校對員楊旭麗