早上空腹跑會(huì)比晚上跑的效果好一些，掉秤的效果會(huì)好一些，因?yàn)樵缟衔覀內(nèi)梭w起床之后，身體的糖原充分不足，這個(gè)時(shí)候脂肪會(huì)更多的參與刷脂的效果會(huì)更好一些

開卷有益，只要能跑，都行！

傍晚跑步比早晨效果更好，這是從人自身的生理規(guī)律得出的結(jié)論。

從人的角度講，一天當(dāng)中的黃金運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，空氣質(zhì)量可說(shuō)是相對(duì)較好的。氣溫高讓空氣中的浮塵、雜質(zhì)等污染物因熱脹冷縮都離開了地表，上升到了人類無(wú)法靠自身達(dá)到的高度。當(dāng)然在夏季，這個(gè)時(shí)間段還會(huì)延長(zhǎng)。

其次，在經(jīng)過(guò)大半天的工作，人體的肌肉、骨骼等器官都得到了充分的活動(dòng)，血壓心率在此時(shí)也是趨于平穩(wěn)。此時(shí)無(wú)論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)都能讓效果最佳化。但由于這個(gè)時(shí)間段下班的人極少，所以時(shí)間往后移到下午5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間也是一個(gè)不錯(cuò)的選項(xiàng)。

這也是相對(duì)于早晨來(lái)講的。由于早晨的氣溫較低，空氣中所含的污染物基本都懸浮在地表。人在這個(gè)時(shí)候外出，很容易吸入污染物，更何況是運(yùn)動(dòng)下的呼吸；加上早晨起床后，人體各部分的肌肉還沒有得到充分的刺激，其運(yùn)動(dòng)效果要差于傍晚。

綜合來(lái)講，傍晚跑步會(huì)比早晨跑步的效果更好。這是基于大量人群實(shí)驗(yàn)以及環(huán)境的分析得出來(lái)的結(jié)果；當(dāng)然我自己本人也曾嘗試過(guò)這兩個(gè)不同時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)。確實(shí)是傍晚會(huì)更好一些。但是萬(wàn)事無(wú)絕對(duì)，畢竟對(duì)于大多數(shù)的上班族來(lái)講，能夠擠出時(shí)間來(lái)跑步、運(yùn)動(dòng)已屬不易，哪還有什么閑心去關(guān)心時(shí)間段了。

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