吃對(duì)吃好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定血糖

我來(lái)回答，我老公也是糖尿病患者10年了，這些年一直保持血糖穩(wěn)定，主要運(yùn)動(dòng)和合理飲食。因?yàn)榧依镉羞@類人，所以對(duì)糖尿病也很關(guān)注。

糖尿病-成因通常的是缺乏胰島素或者胰島素缺陷所致。人體為獲取能量，身體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞都需要糖分—尤其葡萄糖。胰島素對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生作用。使其從血液中提取葡萄糖。在糖尿病的情況中，一種是胰島不能分泌足夠的胰島素，另一種情況是身體的細(xì)胞中產(chǎn)生了對(duì)胰島素作用的抵抗。

這兩種情況結(jié)果是一樣的，由于葡萄糖無(wú)法進(jìn)入人身體的細(xì)胞，血液中積聚葡萄糖的含量便上升。

糖尿病類型：

1型糖尿病（通常發(fā)生在35歲前，兒童青少年，胰島素依賴型，占糖尿病人群的5%-10%）。

2型糖尿�。ㄌ悄虿∽钪饕�類型，身體細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)逐漸降低、抵抗。這類人群占糖尿病的90%，中國(guó)2017數(shù)據(jù)報(bào)道糖尿病1.14億）。3、妊娠糖尿病：某些孕婦孕期血糖升高，然而，血糖水平一般在分娩后恢復(fù)正常�；加腥焉锾悄虿〉膵D女日后患2型糖尿病的可能性增加。

那些人易患2型糖尿病：體重偏重，有家族糖尿病病史的40歲以上的人群。

預(yù)防措施：

鍛煉：鍛煉可以通過(guò)控制過(guò)度肥胖減少身體對(duì)胰島素的需要，也可以改善胰島素對(duì)身體細(xì)胞的作用。肌肉的鍛煉可以利用葡萄糖制造能量，也就減少血管中沉積的葡萄糖。

保持理想體重：對(duì)于40歲以上的人來(lái)說(shuō)，肥胖是導(dǎo)致2型糖尿病的一個(gè)重大危險(xiǎn)因素。如果你的體重超過(guò)合理體重10%以上，建議開(kāi)展減肥計(jì)劃。

合理飲食：每日身體食物中攝取20-25克的膳食纖維可以減少你患有2型糖尿病的概率。食物種類多樣，盡可能減少脂肪的攝取，同時(shí)不要暴飲暴食，也不要不進(jìn)食。這兩種情況都能造成葡萄糖攝取大起大落，并使新陳代謝系統(tǒng)產(chǎn)生紊亂�？刂茻崃康臄z取，減少膽固醇含量，保持合理體重。

控制血糖的三要素；飲食-運(yùn)動(dòng)-藥物，在量和時(shí)間上要嚴(yán)格遵守。糖尿病人生活應(yīng)有規(guī)律，下面是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制血糖的建議：

◆ 每天進(jìn)食相同的食物，選擇低GI值的食物：每天主食攝入最好不要少于150克，防止低血糖。雜糧、全谷類、薯類、豆類、瘦肉、魚(yú)、蛋類、牛奶、蔬菜（每天保證足量蔬菜）都是血糖指數(shù)很低的食物，水果在血糖穩(wěn)定時(shí)期可以吃，每天吃250克左右完整的水果，在兩餐之間吃，我老公每天肌肉鍛煉后吃一個(gè)香蕉，沒(méi)引起血糖波動(dòng)。

◆ 每天在相同時(shí)間進(jìn)食或吃零食；進(jìn)餐規(guī)律對(duì)血糖控制很有幫助。

◆ 每天在相同時(shí)間服用糖尿病藥；根據(jù)自己糖尿病餐前餐后類型選擇藥品。

◆ 每天在相同時(shí)間運(yùn)動(dòng)；選擇力量型和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果極佳；運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，避免運(yùn)動(dòng)損傷和脫水。

◆ 執(zhí)行吃飯時(shí)間、吃零食時(shí)間、服藥時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，檢測(cè)時(shí)間。提議做記錄，便于掌握身體的變化，及時(shí)調(diào)整。

掌握以上幾點(diǎn)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活一部分，持之以恒，循序漸進(jìn)，合理飲食，了解糖尿病知識(shí)，了解越多，預(yù)防糖尿病和防控糖尿病，包括控制好血糖。

糖尿病可以說(shuō)是現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)的一種慢性病，這除了與遺傳因素有關(guān)之外，還與平時(shí)的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，可以說(shuō)糖尿病已經(jīng)成為危害公眾健康的主要非感染性疾病之一，它所引起的慢性并發(fā)癥給個(gè)人、社會(huì)和國(guó)家醫(yī)療保健帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)，不僅嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，甚至還會(huì)造成患者腎功能衰竭、失明和心腦血管病等疾病。

那么，這個(gè)糖尿病到底是怎么來(lái)的呢？是不是像其他疾病那樣，因?yàn)樯眢w缺少某些元素或者物質(zhì)從而導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病呢？要了解這個(gè)問(wèn)題，我們不僅要知道什么是糖尿病，還要知道導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病的原因。

首先，什么是糖尿病呢？

糖尿病就是指一組由于胰島素分泌缺陷及（或）其生物效應(yīng)降低（胰島素抵抗）引起的以高血糖為特征的慢性、全身性代謝性疾病。而長(zhǎng)期的糖尿病可以導(dǎo)致人體多組織、多器官的損傷，尤其是會(huì)造成眼、腎、神經(jīng)及心血管的長(zhǎng)期損害，還會(huì)發(fā)生腎功能不全和衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。

而我們?cè)谂R床上判斷是否是糖尿病，也是有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)的，并不是一次血糖高就可以判斷糖尿病，而糖尿病的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是符合下列之一者就可以診斷為糖尿病：

①有典型糖尿病癥狀（三多一少：多飲、多吃、多尿、消瘦），再加上任意時(shí)間血糖高于11.1mmol/L(200mg/dl)。

②空腹血糖，兩次或兩次以上高于7.8mmol/L(140mg/dl)。

③空腹血糖不超過(guò)7.8mmol/L，懷疑為糖尿病者，可做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，口服糖后2小時(shí)血糖超過(guò)11.1mmol/L；若無(wú)糖尿病癥狀，尚需另有一次血糖超過(guò)11.1mmol/L。

所以，我們臨床上診斷糖尿病，一定要抽血檢查血糖，可以檢查空腹血糖，也可以檢查餐后2小時(shí)的血糖。但是有一個(gè)注意的是，一定要連測(cè)兩天的血糖，都符合以上的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么就可以診斷為糖尿病。

其次，再來(lái)說(shuō)一說(shuō)糖尿病的原因，上面說(shuō)了糖尿病的含義已以及糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，下面我們?cè)賮?lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)糖尿病到底是怎么來(lái)的，會(huì)不會(huì)真的是缺少什么東西造成的呢？

糖尿病說(shuō)到底就是體內(nèi)的血糖不能及時(shí)被分解利用，從而使血液中出現(xiàn)高糖的情況，它在臨床上可以分為4型，分別是Ⅰ型糖尿病、2型糖尿病、其它特異性糖尿病和妊娠期糖尿病。

①Ⅰ型糖尿病是由于體內(nèi)胰島β細(xì)胞破壞，從而造成體內(nèi)胰島素絕對(duì)缺乏，包括免疫介導(dǎo)和特發(fā)性兩類。也就是說(shuō)這個(gè)Ⅰ型糖尿病是由于胰島素絕對(duì)缺乏，從而不能夠分解體內(nèi)的血糖，造成血糖堆積從而出現(xiàn)高血糖。

②2型糖尿病是指胰島素抵抗為主伴胰島素相對(duì)缺乏，或胰島素分泌缺陷為主伴胰島素抵抗，這個(gè)既有胰島素的缺乏，也有胰島素的抵抗。

③其它特異性糖尿病，這個(gè)原因比較復(fù)雜，是多種特殊原因造成的高血糖，比如胰島β細(xì)胞功能基因異常 ；胰腺外分泌疾��；內(nèi)分泌疾病；藥物或化學(xué)制劑；感染；非常見(jiàn)型免疫介導(dǎo)性糖尿�。黄渌�伴有糖尿病的遺傳綜合征等原因造成。

④妊娠期糖尿病是指在妊娠期間發(fā)生或首次發(fā)現(xiàn)的糖尿病。這個(gè)糖尿病一般當(dāng)妊娠結(jié)束之后血糖就會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

從上面糖尿病的分型我們可以知道，糖尿病并不是一定因?yàn)槿鄙倌承┪镔|(zhì)造成的，就好似1型糖尿病，它可以說(shuō)是缺少胰島素從而造成糖尿病，這個(gè)治療也是通過(guò)注射胰島素進(jìn)行治療。但是這個(gè)1型糖尿病在日常生活中是少數(shù)的，2型糖尿病才是占大多數(shù)的。而2型糖尿病主要是以胰島素抵抗為止，并不是缺少胰島素。所以來(lái)說(shuō)，糖尿病的形成并不是單單缺少某些物質(zhì)那么簡(jiǎn)單。

最后，不論是哪種原因引起的糖尿病，一定要盡量減少碳水化合物的攝入，要時(shí)刻留意自己的血糖水平，將血糖控制在一個(gè)理想的范圍內(nèi)，這樣才能盡量減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，才能提高糖尿病患者的生活質(zhì)量。

作者寄語(yǔ)：很高興為大家科普健康的相關(guān)知識(shí)，我是左撇子說(shuō)醫(yī)，每天用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點(diǎn)個(gè)贊！如仍有疑問(wèn)，可以評(píng)論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！

人類之所以會(huì)得糖尿病并不是缺什么！

現(xiàn)實(shí)生活中的糖尿病患者分一型（先天型）

和二型（后天型兩種）

先天型是先天缺乏胰島素導(dǎo)致的。

但二型則是攝入碳水化合物過(guò)多導(dǎo)致胰腺不堪重負(fù)導(dǎo)致的

重點(diǎn)說(shuō)碳水化合物

碳水化合物幾乎在任何食物里面都含有，是豐富的能量來(lái)源，谷物，稻米豆制品，部分水果都含有大量的碳水化合物，本身碳水化合物沒(méi)錯(cuò)的，人體攝入大量碳水化合物后，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，葡萄糖經(jīng)胰島素的分解轉(zhuǎn)化成人體所需的能量。這是一個(gè)正常的循環(huán)過(guò)程。但如果攝入的碳水化合物過(guò)多，超過(guò)了胰島素的分泌上限，就會(huì)導(dǎo)致大量的葡萄糖不能及時(shí)的轉(zhuǎn)化成機(jī)體所需的能量，就會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)高，長(zhǎng)時(shí)間維持這個(gè)過(guò)程，胰腺就會(huì)不堪重負(fù)，導(dǎo)致胰島素分泌不足，長(zhǎng)時(shí)間的高血糖就會(huì)形成各器官功能下降，導(dǎo)致糖尿病！

治療糖尿病現(xiàn)代療法無(wú)非是刺激胰腺分泌更多的胰島素來(lái)抑制血糖，但這種做法無(wú)非就是飲鴆止渴，損傷的都是胰腺功能。

真正有幫助的是糖尿病患者給自己一張食物中碳水化合物的含量表，根據(jù)含量表設(shè)計(jì)自己的飲食規(guī)劃，盡量少食用高碳水化合物的食品，改吃低碳水化合物食品，減少碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖的比例，也就降低了胰腺的壓力，使得胰腺功能逐漸恢復(fù)，自然的降低血糖！

附上一個(gè)鏈接，常見(jiàn)食物的碳水化合物含量表，由于里面的圖片太多，無(wú)法上傳，還是看鏈接吧，

鏈接復(fù)制粘貼到瀏覽器就可以查看了。

http://m.cnys.com/yingyang/tanshui.html?from=singlemessage

糖尿病的病因至今尚不明確，總的來(lái)說(shuō)，是遺傳、環(huán)境和自身免疫共同作用的結(jié)果。

遺傳因素

糖尿病遺傳概率是比較高的。研究發(fā)現(xiàn)，有50多個(gè)基因異常與1型糖尿病有關(guān)，有400多個(gè)基因異常與2型糖尿病相關(guān)。

所以如果父母親都有糖尿病，生下的孩子得糖尿病的概率可以高達(dá)50%。如果一方有糖尿病或者是隔代有遺傳基因，小孩所引起糖尿病的概率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高于父母或者是隔代沒(méi)有糖尿病遺傳基因的人群。

但遺傳因素只是讓人體有一定的疾病易感性，糖尿病的發(fā)生還需要環(huán)境因素“助力”。

環(huán)境因素

1型糖尿病的發(fā)病雖是遺傳因素起主要作用，但病毒感染、化學(xué)制劑可導(dǎo)致胰島β細(xì)胞破壞，從而導(dǎo)致胰島素減少或缺乏，引發(fā)糖尿病。

2型糖尿病的發(fā)病與生活方式的關(guān)系較大，攝入過(guò)多高熱量、高油脂的食物、暴飲暴食、熬夜、運(yùn)動(dòng)量少、吸煙飲酒等不良生活方式都會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生。

免疫系統(tǒng)

與免疫系統(tǒng)關(guān)系最密切的是1型糖尿病。在1型糖尿病患者的血液中可查出多種自身免疫抗體，如谷氨酸脫羧酶抗體、胰島細(xì)胞抗體等。這些異常的自身抗體可以損傷人體胰島分泌胰島素的細(xì)胞，使之不能正常分泌胰島素。

此外，糖尿病患者或其親屬常伴有其他自身免疫性疾病，如慢性淋巴性甲狀腺炎、重癥肌無(wú)力等。

糖尿病已成為第三大嚴(yán)重危害人類健康的疾病。糖尿病雖不能馬上致人死亡，但會(huì)危害人的心、腦、腎、血管、神經(jīng)、皮膚等器官和系統(tǒng)，引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，是糖尿病致死和致殘的主要原因。

糖尿病可導(dǎo)致主動(dòng)脈、腦動(dòng)脈粥樣硬化和廣泛小血管內(nèi)皮增生及毛細(xì)血管基膜增厚；引發(fā)糖尿病腎�。恢車�血管病變導(dǎo)致下肢供血不足引發(fā)肢端壞死；糖尿病視網(wǎng)膜病與糖尿病性白內(nèi)障；酮癥酸中毒和高滲性非酮癥昏迷；皮膚反復(fù)感染等并發(fā)癥。

所以不管是何種類型的糖尿病，積極預(yù)防和治療，特別是保持血糖的穩(wěn)定十分重要。

血糖是一個(gè)波動(dòng)值，和飲食量，活動(dòng)量，情緒都有關(guān)系，所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，空腹血糖控制在4~7mmol/L，飯后2小時(shí)血糖控制在4~10mmol/L比較好。

治療上，建議首先采取生活方式的干預(yù)治療。

1、清淡飲食，避免進(jìn)食油炸類的食品，避免攝入過(guò)多高熱量、高油脂的食物，同時(shí)避免暴飲暴食。

2、生活規(guī)律，避免熬夜。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議糖尿病患者餐后1小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，采用有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以免拉傷肌肉。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減輕體重，增加胰島素的敏感性，利于血糖的控制，對(duì)于延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生也有非常重要的作用。

4、戒煙限酒，糖尿病患者建議戒煙，因?yàn)槲鼰熆梢詫?dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，所以糖尿病患者建議戒煙。糖尿病患者注意控制飲酒量，飲酒量不宜過(guò)多，并且不建議空腹大量飲酒，以避免出現(xiàn)嚴(yán)重的低血糖。

1型糖尿病需終生注射胰島素調(diào)節(jié)血糖，2型糖尿病若生活方式干預(yù)后，血糖仍不下降，則需終生藥物治療。

大家對(duì)于疾病往往有一種根深蒂固的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，就是一定是缺什么，才會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，比如發(fā)現(xiàn)一個(gè)人有貧血的問(wèn)題，這一定是缺鐵啊，比如一個(gè)人身體免疫力不好，經(jīng)常感冒，你這是缺營(yíng)養(yǎng)啊，不管得什么病，總覺(jué)得是缺什么造成的，但實(shí)際上，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)的情況，都不是以為缺什么。

很多朋友都知道糖尿病分為1型和2型糖尿病兩種類型。有一部分1型糖尿病患者是由于體內(nèi)的胰島素絕對(duì)缺乏造成的，胰島素是人體完成糖分代謝分解，供應(yīng)人體轉(zhuǎn)化利用的重要物質(zhì)，如果身體缺乏胰島素，血液中的糖分得不到有效的轉(zhuǎn)化利用，血糖自然就會(huì)升高，對(duì)于1型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，需要終身注射補(bǔ)充體內(nèi)的胰島素來(lái)加強(qiáng)血糖的控制，減少高血糖帶來(lái)的健康危害。

但這種情況在糖尿病患者只是少數(shù)，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更為普遍的是2型糖尿病患者，關(guān)于2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，考慮病因，就不是因?yàn)椤叭笔裁础绷�，而更多的研究認(rèn)為，2型糖尿病的問(wèn)題，與人體長(zhǎng)期的能量過(guò)剩息息相關(guān)。

對(duì)于引發(fā)2型糖尿病的根本原因，雖然醫(yī)學(xué)界已經(jīng)研究了很多年，但到目前為止也沒(méi)有一個(gè)明確的答案。2型糖尿病的顯著病理生理學(xué)特征為胰島素調(diào)控葡萄糖代謝能力的下降（胰島素抵抗），伴隨胰島 β 細(xì)胞功能缺陷所導(dǎo)致的胰島素分泌減少（或相對(duì)減少）。肌肉、肝臟中的胰島素抵抗和 β 細(xì)胞功能衰竭最早被證實(shí)2型糖尿病的病理基礎(chǔ)。

隨著對(duì)糖尿病發(fā)病機(jī)制研究的深入，研究者們發(fā)現(xiàn)除了這三類病理缺陷以外，脂肪細(xì)胞（加速脂肪分解），胃腸道（腸促胰素缺乏/抵抗），α-細(xì)胞（高葡萄糖血癥）， 腎臟（葡萄糖重吸收增加）和腦（胰島素抵抗）都在 T2DM 患者的病程發(fā)展中起著重要作用，共同構(gòu)成糖尿病機(jī)制“八重奏”。

另外從目前的認(rèn)識(shí)水平上來(lái)說(shuō)，可以達(dá)成的一個(gè)共識(shí)就是，長(zhǎng)期的能量過(guò)剩得不到糾正，導(dǎo)致肝臟和胰島內(nèi)的多余脂肪不斷累積，逐漸導(dǎo)致出現(xiàn)胰島素抵抗，胰島素分泌不足等問(wèn)題，最終導(dǎo)致血糖代謝出現(xiàn)異常，血糖升高，是導(dǎo)致糖尿病重要原因，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，也將“糾正能量過(guò)�！弊鳛樘悄虿☆A(yù)防和和治療的新靶點(diǎn)。

因此，對(duì)于2型糖尿病來(lái)說(shuō)，不管是要預(yù)防糖尿病，還是已經(jīng)有糖尿病問(wèn)題的朋友控制血糖，先不要考慮“缺什么”的問(wèn)題，而是要考慮“多了什么（過(guò)剩）”的問(wèn)題，能不能積極的調(diào)理飲食，控制攝入量，能不能合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)身體的糖分代謝和改善胰島素抵抗問(wèn)題，能不能合理的使用藥物，通過(guò)不同的作用機(jī)理，改善血糖的吸收、代謝、排泄，這些方面，都是對(duì)于糖尿病預(yù)防和治療的重點(diǎn)，而不應(yīng)該僅僅考慮缺什么，補(bǔ)什么這么簡(jiǎn)單而又無(wú)效的問(wèn)題。

糖尿病其實(shí)有很多方面的因素，并不一定是缺少什么。當(dāng)然因?yàn)樘悄虿�屬于�?nèi)分泌科的，因此絕大多數(shù)因素還是胰島素的不平衡導(dǎo)致。

當(dāng)然糖尿病也不是一天兩天得來(lái)的，因該是需要挺長(zhǎng)時(shí)間，一般都會(huì)有一個(gè)過(guò)程，比如剛開(kāi)始的時(shí)候是胰島素阻抗，這個(gè)時(shí)候很多人空腹血糖大概在接近6，一旦超出7，基本上會(huì)被診斷為糖尿病，如果血糖值超過(guò)11以上，這時(shí)候就是比較明顯的胰島素分泌極度減少，就是沒(méi)有辦法分解飲食攝入的葡萄糖。

但是很多人一般都是在6左右的時(shí)候依然不注意飲食，運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣，比如高熱量、高糖分，又少運(yùn)動(dòng)，持續(xù)下去，血糖就會(huì)越來(lái)越高。因?yàn)樵谶@個(gè)胰島素阻抗的時(shí)候，如果再攝入太多的糖，自然就沒(méi)有辦法分解消耗，這些糖持續(xù)累積在體內(nèi)當(dāng)然就會(huì)導(dǎo)致血液中含糖值升高。

像糖尿病這樣的慢性疾病一定是要注意生活的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等多方面規(guī)律。

【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

為什么會(huì)缺乏胰島素？是因?yàn)榉置谝葝u素的胰島細(xì)胞受到了損傷甚至凋亡。

胰島細(xì)胞為什么會(huì)受損凋亡？是因?yàn)槿梭w缺少了維持其正常生理功能的基礎(chǔ)和條件，雖然與日常飲食有不少的關(guān)系，但更多地與日常生活的各個(gè)細(xì)節(jié)密切相關(guān)，比如：

缺少預(yù)防糖尿病的意識(shí) 十個(gè)人中有1-2個(gè)人會(huì)發(fā)生糖尿病，還有1-2個(gè)人會(huì)處于糖尿病前期，尤其是親屬中有糖尿病的人，其發(fā)生糖尿病的可能性更大，但很多人從不監(jiān)測(cè)自己的血糖，往往是因糖尿病引起了其它疾病時(shí)才被發(fā)現(xiàn)，從而錯(cuò)過(guò)了早期治療的機(jī)會(huì)。

缺少運(yùn)動(dòng)久坐不動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)不僅機(jī)體對(duì)血糖的消耗過(guò)少而過(guò)剩，還會(huì)使胰島細(xì)胞回缺少合理的刺激而“懶”出毛病。

由此可見(jiàn)，糖尿病是在一定程度上受遺傳因素影響的一種生活方式病，并非很多人認(rèn)為的完全是吃出來(lái)的疾病，更不是簡(jiǎn)單地因?yàn)槌粤耸裁椿虿怀允裁磳?dǎo)致機(jī)體缺少了什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而發(fā)生的，因此單靠吃什么來(lái)“補(bǔ)”并不能完全預(yù)防糖尿病的發(fā)生。即便是發(fā)生了糖尿病，控制飲食是應(yīng)當(dāng)?shù)模�但并不是解決血糖問(wèn)題的根本，從各方面養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是應(yīng)當(dāng)做的。

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人體缺少什么會(huì)造成糖尿病？從中醫(yī)觀點(diǎn)，宏觀說(shuō)是缺肺氣。肺氣不足，乏力造成的。氣不足造成人體整體氣機(jī)出入升降運(yùn)動(dòng)功能總動(dòng)力不足。因?yàn)橹嗅t(yī)指出《肺主一身之氣機(jī)出入升降運(yùn)動(dòng)功能》�？倓�(dòng)力不足則五臟六腑主要功能動(dòng)力不足。這就是肺氣不足則一損俱損之內(nèi)涵。說(shuō)復(fù)雜了就是肺心同源，肺腎同源，肝腎同源，肺與大腸相表里，心與小腸相表里，腎與膀胱相表里，，同步功能下降，減退，乏力，不足。但肺氣不足是世界難題。如何破解難題？《改革改變呼吸方式》，順應(yīng)呼吸規(guī)律，創(chuàng)新發(fā)明名稱《小腹主動(dòng)用力吸呼法》，可自然快速多4倍提高肺功能，肺進(jìn)氣進(jìn)氧量多4倍，從而提高人體整體氣機(jī)出入升降運(yùn)動(dòng)功能總動(dòng)力多4倍！則五臟六腑主要功能動(dòng)力多4倍！這就是肺氣足，一榮俱榮之內(nèi)涵。方法多用或久用血糖高血壓高現(xiàn)象會(huì)自然解決，或減輕。中國(guó)專利申請(qǐng)?zhí)?9104342、1。，，，，，

當(dāng)今糖尿病高發(fā)，目前國(guó)內(nèi)已經(jīng)確診的糖尿病病人達(dá)到1.144億，居世界首位。這么高的發(fā)病率引發(fā)我們思考，究竟是缺少什么會(huì)導(dǎo)致糖尿病呢？是胰島素嗎？很多晚期糖尿病人需要注射胰島素治療，可是糖尿病病人早期胰島素并不缺少，顯然不能把元兇歸結(jié)在胰島素身上。但從糖尿病整個(gè)病情的發(fā)展看，胰島素確實(shí)是一個(gè)中心環(huán)節(jié)。

糖尿病是一組因胰島素絕對(duì)或相對(duì)分泌不足，或者胰島素利用障礙，或者兩個(gè)原因同時(shí)存在引起的代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標(biāo)志，引發(fā)多系統(tǒng)損害，嚴(yán)重可導(dǎo)致失明、截肢、腎衰、心腦血管疾病等。

胰島素的作用是降低血糖，把來(lái)自食物的葡萄糖分解利用。胰島素由胰腺的胰島β細(xì)胞分泌，如豬為例，胰腺就是北方老百姓所說(shuō)的“豬胰子”，南方所說(shuō)的“豬橫脷”。

那么，問(wèn)題來(lái)了，又是什么原因引起胰島素分泌不足或者利用障礙呢？

1.內(nèi)因和外因共同作用導(dǎo)致起胰島素分泌不足或者利用障礙。

雖然目前對(duì)糖尿病的研究很多，投入資源很大，但對(duì)糖尿病的發(fā)病原因還沒(méi)有完全弄清楚，總體來(lái)說(shuō)是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用下的結(jié)果。

• 遺傳因素是內(nèi)因。是與生俱來(lái)，爹媽給的。糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病遺傳因素是主要原因，在2型糖尿病中，遺傳因素也起到重要影響作用。以我自己為例，我父母是糖尿病人，那我自己是高危人群，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)很高，這算是內(nèi)因。補(bǔ)充一下，臨床上大多數(shù)糖尿病是2型糖尿病，占糖尿病患者95%以上，大家說(shuō)的糖尿病也往往約定俗成指2型糖尿病，我在下文討論的也是指2型糖尿病，我就不再注明了
• 環(huán)境因素指外在原因，目前流行病學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)非常明確，導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的是不良生活方式。

在遺傳因素和不良生活方式共同作用下，在糖尿病的早期，機(jī)體組織，主要是肝臟和肌肉組織等對(duì)起胰島素不敏感，需要胰島β細(xì)胞分泌更多胰島素才能滿足機(jī)體需要，這在醫(yī)學(xué)上叫起胰島素抵抗，在早期或肥胖型糖尿病病人血清胰島素正�；蛟龈�，這個(gè)時(shí)期屬胰島素相對(duì)分泌不足。

隨著病情的發(fā)展，胰島β細(xì)胞長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，不堪重負(fù)，胰島功能逐漸減退，胰島素分泌能力下降，血清胰島素下降，這時(shí)期就是胰島素絕對(duì)分泌不足，到胰島功能衰竭時(shí)需要注射胰島素替代治療。

2.哪些不良生活方式誘發(fā)糖尿��？

• 高糖飲食。高糖食品血糖升高很快，導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多，胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重，誘發(fā)糖尿病。高糖食品包括飲食中粥粉面飯饅頭等“白色”精細(xì)主食攝入過(guò)多，膳食纖維不足；精制糖攝入過(guò)多，如各種添加糖過(guò)多的甜品、飲料、糕點(diǎn)、零食等；過(guò)量攝入水果。
• 高脂飲食。飲食中脂肪過(guò)多增加胰島素抵抗，誘發(fā)糖尿病。高脂飲食除了大家通常認(rèn)為肥肉和油炸、燒烤食品外，奶茶、蛋糕、冰激淋、巧克力、餅干等食品含較多反式脂肪，反式脂肪對(duì)人體傷害更大。
• 高鹽飲食。高鹽飲食是我國(guó)高血壓高發(fā)的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂與糖尿病之間關(guān)系密切，互為影響，誘發(fā)或加重糖尿病。
• 久坐少動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，久坐少運(yùn)動(dòng)的生活方式不利于身體健康，不利于身體新陳代謝。
• 吸煙酗酒。煙和酒直接傷害胰腺細(xì)胞，還會(huì)引發(fā)高血脂等與糖尿病密切相關(guān)的疾病。

3.得了糖尿病怎么辦？

在戰(zhàn)略上藐視敵人，在戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，這就是面對(duì)糖尿病應(yīng)有的態(tài)度。目前，除了早期的糖尿病有逆轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)以外，其他階段是不能治愈糖尿病，只能控制病情。如果血糖控制得好，可以獲得正常人一樣的壽命。

糖尿病綜合管理有5個(gè)要點(diǎn)，也就是所謂”五駕馬車“，包括糖尿病健康教育、醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療和血糖監(jiān)測(cè)。

• 糖尿病健康教育。糖尿病是伴隨終生的慢性病，學(xué)會(huì)自我管理很重要，病人和家屬要掌握糖尿病的基礎(chǔ)知識(shí)，認(rèn)識(shí)并發(fā)癥，掌握飲食和血糖監(jiān)測(cè)的技能。
• 醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療。是糖尿病基礎(chǔ)管理措施，推薦病人接受由營(yíng)養(yǎng)師制訂的個(gè)體化醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，特別是新診斷的糖尿病朋友，最好由營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)配餐，掌握了原則后就可以在家自己配餐。配餐原則包括合理控制總熱量、適當(dāng)減少主食和脂肪攝入，增加蛋白質(zhì)和蔬菜攝入。主食尤其要重視，以粗細(xì)搭配為主，薯類食物要占到三分之一，每天總量不超過(guò)250-400克，如果肥胖要控制在200-250克。
• 運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素敏感性，有利于控制體重和血糖。根據(jù)病情和年齡、以及身體狀況量力而行，循序漸進(jìn)，最好每周運(yùn)動(dòng)4~6次，每次持續(xù)30分鐘以上。如快步走，慢跑、游泳，器械煅煉，做家務(wù)，做體力勞動(dòng)等。但不要在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖，對(duì)于餐后高血糖的糖友們，最好在餐后半小時(shí)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，有利于降低餐后高血糖。

• 藥物治療。根據(jù)血糖、體重、并發(fā)癥、胰島素分泌水平等不同情況選用不同的藥物治療，遵守醫(yī)囑，不可擅自停藥和減量。
• 血糖監(jiān)測(cè)。血糖監(jiān)測(cè)的基本項(xiàng)目有包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白�？崭寡�糖、餐后血糖可以在家中使用血糖儀自己測(cè)量，根據(jù)醫(yī)生要求監(jiān)測(cè)次數(shù)進(jìn)行監(jiān)測(cè)。糖化血紅蛋白用于評(píng)價(jià)長(zhǎng)期血糖控制情況，也是醫(yī)生調(diào)整治療方案的重要依據(jù)，糖友們?cè)陂_(kāi)始治療后，每3個(gè)月到醫(yī)院抽血檢測(cè)一次，血糖達(dá)標(biāo)后每年至少監(jiān)測(cè)一次。

小結(jié)：糖尿病發(fā)病是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用下的結(jié)果，并沒(méi)有與缺少什么有關(guān)系，一定要?dú)w結(jié)于”缺什么“上，那么缺乏健康的生活方式是主要原因。

冷能消耗糖，現(xiàn)在冬天有暖氣，溫暖如春，糖消耗不了，變成脂肪又沒(méi)地放，再加上嘴一個(gè)勁的吃，肝很累，就不管了，將病傳給了肝能克制的脾臟，官大一級(jí)壓死人的道理，脾克腎。腎就出問(wèn)題了。雖然中醫(yī)沒(méi)有胰腺的說(shuō)法，但是管消化的歸脾管，脾主運(yùn)化。所以糖尿病的根源是肝病。