光吃黃瓜雞蛋湯是不健康的，營養(yǎng)也跟不上，像這樣的減肥方法是不可取的，我當(dāng)初減肥的時候主要是靠控制飲食配合運動，吃的時候吃到7-8分飽就行了，零食、燒烤、肥肉，宵夜一定要控制住，千萬不能吃，晚飯不要超過7點，在配合上適量運動，剛吃完飯一定要站立一會，不要吃飽就坐著躺著。我當(dāng)初用了二十幾天減了10斤，到現(xiàn)在也沒有反彈。不用靠餓那么辛苦，只是剛開始減的時候一到晚上10點左右就會餓，多習(xí)慣幾天就好了。

最少能瘦5斤以上，只吃黃瓜和雞蛋屬于減少熱量為基礎(chǔ)的減肥方法。不過這個方法短期內(nèi)是可以快速見到減肥效果，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后體重立馬反彈回來。在原有飲食基礎(chǔ)上調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)就能起到健康減肥的效果。

減肥的核心是消耗量大于攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比。減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，就能達到健康減肥不反彈的效果。

一，黃瓜加雞蛋真的能減肥嗎？

能減肥，我們來看看黃瓜和雞蛋的熱量是多少。

黃瓜的熱量比較低，每100克黃瓜熱量為16千卡，含有少量的碳水化合物及脂肪，主要含有豐富的纖維素及丙醇二酸，具有增加腸道蠕動和排除體內(nèi)油脂及抑制脂肪形成的作用。

而雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，每100克雞蛋熱量為144千卡，富含蛋白質(zhì)，減肥期間食用能補充蛋白質(zhì)，起到增肌促進燃脂的作用。

雞蛋加黃瓜的熱量加一起的熱量僅有160千卡，遠遠低于人體正常的熱量需求最低1100~1200千卡的需求，這樣的減肥方法也屬于節(jié)食減肥方法了，屬于營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致減肥以后皮膚松弛和下垂的現(xiàn)象。

二，在原有基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)會更健康也更利于減肥，如下：

早餐：水煮雞蛋一個+黃瓜一根+玉米一根。

午餐：糙米飯80克+黃瓜炒雞蛋（黃瓜200克，雞蛋一個）

晚餐：雜糧粥一碗+水煮雞蛋一個+清炒黃瓜一根。

晚上9點的時候增加一杯100毫升的熱脫脂奶，促進脂肪燃燒和提升睡眠質(zhì)量。

全天喝水2000毫升左右（包括食物中的水），具有提升代謝和燃燒脂肪。

以上飲食調(diào)整以后基本上能滿足人體一天的營養(yǎng)需求，起到了均衡飲食的效果。這樣也就能避免恢復(fù)正常飲食以后出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

除了調(diào)整飲食還要每天堅持40分鐘以上的運動，運動能促進消耗，提升代謝。

運動以有氧運動為主，力量訓(xùn)練為輔進行。

有氧運動選擇慢跑，快走，跳繩，游泳，轉(zhuǎn)呼啦圈，騎自行車等運動，每次堅持40分鐘以上，每周至少堅持5~6次的運動頻率。

力量訓(xùn)練選擇俯臥撐，卷腹，仰臥起坐，上下蹲，開合跳等運動，每次堅持30分鐘，每周堅持4~5次的運動頻率。

運動之前先做熱身活動，避免突然運動拉傷肌肉組織，影響減肥計劃。

樓主的提問讓我很擔(dān)心啊，首先不是瘦幾斤的問題，而是你這樣吃會傷害自己的身體��！只吃雞蛋和黃瓜，第一營養(yǎng)不全面，容易引起身體不適，第二，你就算瘦下來了，難道你保證你一輩子都這么吃嗎？你只要正常飲食，立馬就會恢復(fù)體重，甚至更胖��！樓主清醒清醒，快別用這種極端的方法減肥了，科學(xué)瘦身，合理搭配飲食才是最重要的！減肥是個持久戰(zhàn)，不要求快而要求穩(wěn)！

減肥的話，還是配合運動吧，少吃多餐，多出門走動。盡量減少脂肪類食物攝入。你這樣減肥反彈很快的，而且饑餓感會很強。后續(xù)一松懈就胖回去了

瘦不瘦不清楚，但一定會損害身體健康

早晨黃瓜雞蛋，中午正常吃飯盡量少吃，晚上黃瓜雞蛋，昨天開始的，今天早上輕了一斤多

你這樣吃肯定會導(dǎo)致營養(yǎng)成分攝入不均衡，影響身體健康，我減肥的時候呢會搭配一些輔助產(chǎn)品保證營養(yǎng)攝入均衡