雞蛋在我們的日常生活里面是非常需要的一種食品，而雞蛋對于人體的健康程度卻一直有著不同的爭議，有很多人認(rèn)為每天堅持吃一個雞蛋的話，會增加患上心血管疾病的風(fēng)險，有很多人認(rèn)為每天吃一個雞蛋，不僅不會對人的身體帶來危害，同時還會增強(qiáng)人身體的營養(yǎng)，那么每天吃一個雞蛋，真的會增加患上心血管疾病的風(fēng)險嗎？減少患上心血管方面的疾病，使我們的心血管更加的健康，若需要每天控制吃雞蛋的數(shù)量之外，在飲食方面還有哪些習(xí)慣需要進(jìn)行改變的？

一，對于雞蛋的攝入量需要嚴(yán)格控制

所周知雞蛋是一種非常具有營養(yǎng)的物質(zhì)，在雞蛋這種物質(zhì)里面不僅含有著維生素，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，雞蛋雖然是一種非常具有營養(yǎng)的食物，但是這種食物里面卻含有著極其高的膽固醇，而膽固醇的多少和心血管的疾病有著緊密的關(guān)系，因此如果想要降低自己患上心血管疾病的風(fēng)險就必須少吃用雞蛋，建議大家每周吃雞蛋的數(shù)量在兩個到三個之間，嚴(yán)格控制這個數(shù)量的雞蛋對于我們心腦血管的健康并不會帶來影響。

二，選擇食物時盡可能選擇含有纖維的食物

要確保我們的心血管能夠健康，在選擇食物的時候，不僅需要注意雞蛋的攝入量，同時還必須注意食物中的纖維，選擇食物時，我們盡可能的需要選擇那些含有纖維較多的食物，纖維對于心腦血管的健康有著極其多的好處，他去攝入含有纖維角度的食物，可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w對于纖維的攝入量。

三，控制糖和鹽的攝入量

用鹽和白糖在我們的日常飲食里面是必不可少的兩種調(diào)味品，但是如果這兩種調(diào)味品的攝入量過量的話，將會對我們的心腦血管造成不利的影響，如果我們每天在做菜時放的鹽比較多的話，就會導(dǎo)致鹽的攝入量超量，而超量之后則會使我們的血壓出現(xiàn)升高從而使患上心腦血管疾病的風(fēng)險增加，除此之外再聚，吃白糖的時候也必須控制白糖的攝入量，如果白糖攝入過多的話，不僅會對人的體重帶來嚴(yán)重的影響，同時對于人體的血糖波動也會帶來嚴(yán)重的影響。