先看一組數(shù)據(jù)：

據(jù)研究19~46歲不經(jīng)常鍛煉的人中有三分之一出現(xiàn)腰椎退化的現(xiàn)象，對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員這個(gè)現(xiàn)象攀升到了75%。所以說保護(hù)腰椎是十分重要的。

再來說說傳統(tǒng)項(xiàng)目深蹲，深蹲是一個(gè)爭(zhēng)議比較大的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉到股四頭，臀中肌臀大肌，股二頭等。但是缺點(diǎn)在于需要太多專業(yè)技巧練習(xí)，普通人往往不知道自己發(fā)力與動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，整個(gè)動(dòng)作不平衡，對(duì)脊柱壓力太大，阻礙了呼吸練習(xí)，會(huì)使動(dòng)脈壓力急劇上升。

所以說護(hù)腰在深蹲運(yùn)動(dòng)中就顯得十分重要了，他可以很好的保護(hù)腰部，在重量加大后，腰帶可以保持穩(wěn)定形狀，協(xié)助肌肉支撐脊柱。腰帶還可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的睪丸靜脈曲張。

當(dāng)然腰帶也不都是好處，在深蹲中會(huì)阻礙呼吸，隱藏真是訓(xùn)練水平，建議在熱身，小重量時(shí)不要帶腰帶，平時(shí)不要養(yǎng)成帶腰帶訓(xùn)練的習(xí)慣。

謝邀。應(yīng)該有兩個(gè)作用：

第一，保護(hù)腰椎。就像我們蒙古人騎馬扎腰帶子是一個(gè)作用，保持腰椎的挺直，減輕腰椎的受重，保護(hù)腰部不受傷。

第二，深蹲舉杠鈴要配合呼吸，扎緊腰部，容易力量的爆發(fā)。

大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。

在健身房經(jīng)常會(huì)看到帶著健身腰帶的人群，在進(jìn)行深蹲訓(xùn)練。而帶著健身腰帶進(jìn)行深蹲主要是因?yàn)橐幌聝蓚�(gè)因素。

一：保護(hù)腰椎

首先我們要知道，帶健身腰帶進(jìn)行訓(xùn)練最主要的目的就是為了保護(hù)我們的腰椎。當(dāng)我們做杠鈴深蹲或硬拉時(shí)，頸椎的受壓很小，而胸椎有胸廓協(xié)助穩(wěn)定，但是下背部只有腰椎來支撐身體。所以當(dāng)我們進(jìn)行較大重量訓(xùn)練時(shí)，佩戴質(zhì)地較硬的腰帶，可以更好的為我們的腰椎提供保護(hù)，還會(huì)增強(qiáng)我們的支撐力。不僅是幫助我們蹲起更大的重量，還能幫助你在訓(xùn)練中減少下背部的疲勞。

二：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

當(dāng)我們佩戴健身腰帶時(shí)，被包裹的腰部有著更強(qiáng)的核心穩(wěn)定能力。由于有腰帶支撐腰部，當(dāng)我們呼吸時(shí)肚子在向外鼓出的過程中會(huì)擠壓腰帶，此時(shí)腹腔內(nèi)部體積較小，腹內(nèi)氣壓會(huì)明顯增大，讓我們最脆弱的腰椎能夠更加穩(wěn)定，形成剛體。這樣可以讓我們更有信心去完成更大的重量，也避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的損傷。

三：增強(qiáng)核心力量

佩戴健身腰帶，會(huì)讓我們的核心更加的穩(wěn)定。由于核心部位會(huì)起到承上啟下的作用，穩(wěn)定的核心力量會(huì)更好的協(xié)調(diào)我們的上下肢，有利于力量的傳導(dǎo)。

但是佩戴腰帶也是有注意事項(xiàng)的，就是小強(qiáng)度訓(xùn)練最好不要使用腰帶，很多新人健身者會(huì)養(yǎng)成無論做什么訓(xùn)練都佩戴腰帶的習(xí)慣。但是這樣做，往往讓我們忽略自身的穩(wěn)定性，形成依賴。所以與其依賴外界的穩(wěn)定，不如強(qiáng)化自身的能力。

以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。

#尚形超能健身團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃# #健身# @頭條健身 @頭條內(nèi)容付費(fèi)

健身用護(hù)腰是在訓(xùn)練中最常見也最基礎(chǔ)的護(hù)具之一，護(hù)腰有它存在的價(jià)值，但不一定在每一次訓(xùn)練中都要用。

護(hù)腰的優(yōu)點(diǎn)

• 1、保護(hù)：防止大強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)腰椎造成損傷

幾乎在所有健身動(dòng)作中，都需要核心的穩(wěn)定來保證脊椎的安全以及訓(xùn)練效果，一般強(qiáng)度下，用自身的核心力量就足夠，還可以直接的鍛煉核心本身，但是在大重量硬拉、深蹲或者臥推時(shí)，每增加一公斤或者兩公斤就會(huì)有特別大的風(fēng)險(xiǎn)，極高的危險(xiǎn)性就需要有工具來給予腰椎一定的保護(hù)。

• 2、支撐背部肌肉

護(hù)腰的質(zhì)地較硬，且后方一般較高，這樣就可以給予背部強(qiáng)有力的支撐，保護(hù)腰部不會(huì)扭傷或者酸痛。

• 3、對(duì)肌肉施加壓力

有助于增加腹腔的壓力，起到穩(wěn)定軀干的作用，在動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，肌肉受到刺激會(huì)有膨脹的感覺，給它施加一定的壓力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉受力的平衡。

護(hù)腰的弊端

頻繁使用

護(hù)腰使用得當(dāng)就可以發(fā)揮它的優(yōu)勢(shì)，使用不得當(dāng)優(yōu)勢(shì)有可能變成劣勢(shì)，如果頻繁使用，并且是在任何強(qiáng)度中都使用，過于依靠護(hù)腰帶來的腰椎穩(wěn)定性，那么就會(huì)失去核心肌肉的主動(dòng)控制能力，不利于核心力量的增強(qiáng)。

合理利用護(hù)腰

只有在大重量訓(xùn)練時(shí)，再利用它。

腰帶本身并不能支撐腰部，腰帶的作用是增加腹腔壓力使核心更穩(wěn)定。當(dāng)你作大重量運(yùn)動(dòng)使深吸一口氣屏住呼吸腹部就有個(gè)向外的壓力。腰帶的作用就是給腹部一個(gè)向內(nèi)的壓力從而使核心更穩(wěn)定起到保護(hù)脊柱的作用。建議在沒有一倍體重的時(shí)候少用腰帶，因?yàn)檫@樣你的核心在深蹲過程中得不到很好的鍛煉。