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瑜伽是現(xiàn)代社會女性最流行的養(yǎng)生運動，不僅可以鍛煉身體，還可以塑型，非常適合城市女性。 如何有效學(xué)習(xí)瑜伽呢？ 一般可以選擇離居住地附近的瑜伽館，瑜伽館都設(shè)有免費體驗課程，可以去體驗他們的初級課程。 這里要提醒一下，瑜伽來源于印度，最早在印度被稱 …
要想達(dá)到瑜伽理療的作用，練習(xí)瑜伽是要注意兩個動作，1，如圖1讓頸椎處于一個挺直的狀態(tài)。2，如圖2讓頸椎處于一個后仰的狀態(tài)。這主要是為了糾正或者平衡頸椎，這樣才能起到一個理療的作用。如果不好把握的話，建議就用這種理療的床墊那做頸椎的理療。 …
這家亞太瑜伽學(xué)院，在同濟聯(lián)合廣場內(nèi)的商務(wù)樓里，外環(huán)境不差，瑜伽館內(nèi)做瑜伽的場地也不算 …
謝謝邀請，平臺很多，但我感覺火山直播或抖音視頻都挺好，火山直播可以以授課形式長時間來教受，抖音小視頻可以把一些精彩的瞬間記錄并發(fā)布，用以獲得關(guān)注來獲得收入！ 其他的平臺也有很多，比如斗魚直播，西瓜視頻等等，就不一一累述了！ 歡迎指正點評！??? …
女人單身一朵花，既然單身，我想你的心一定是自由，你喜歡一個人旅游，一個人購物，一個人散步，因為自由，所以瀟灑，若有了男朋友，處處被管，反倒瀟灑不起來 瀟灑的人，一定是在放空自我中度過，在阿拉善旗的群山疊巒中坐享悠然，在江南烏鎮(zhèn)享受小橋流水的 …
是為了質(zhì)量，在你的練習(xí)過程中，瑜伽如果是專業(yè)的練習(xí)，應(yīng)該有更多的專業(yè)耐心指導(dǎo)，因此更小班的更專業(yè)。 練瑜伽是一個不斷調(diào)節(jié)，更有適應(yīng)性的事情。如果是考核專業(yè)的資格證書，還是小班教學(xué)比較好。 簡易鴿式 以直立狀態(tài)起手，上身下彎，面部貼近膝蓋，收起 …
胸腔是由胸椎、肋骨、肋軟骨、肋間肌和胸骨圍成。前面的12對肋骨和胸椎像一個籠子一樣，圍成了整個的胸腔，從而保護著我們的心臟和肺部，將胸腔的打開是讓脊椎向上不斷的伸展，是向上去拉伸整個胸椎，進(jìn)而去伸展整個脊椎。胸椎的伸展會讓整個胸腔變大，近而 …
很多人都認(rèn)為練習(xí)瑜伽只能提升個人氣質(zhì)，有的人認(rèn)為自己的個人氣質(zhì)已經(jīng)夠好了，所以從來不練習(xí)瑜伽，以前和自己身體氣質(zhì)差不多的女性，現(xiàn)在因為練習(xí)瑜伽變得越來越美，就開始好奇“難道練習(xí)瑜伽也可以讓人變美嗎？” 適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，不僅可以提升個人氣質(zhì)， …
現(xiàn)在辣媽的時代越來越普遍，有很多年輕的媽媽在為生了寶寶之后而苦惱，那各位漂亮媽媽們，你們的苦惱是否讓小咖說中了呢？ 肚子在生完寶寶之后而有多余贅肉，腹部脂肪也跟著來湊熱鬧~曾經(jīng)引以為傲“翹翹臀”被生完寶寶后的媽媽臀取而代之！ 那么，小咖今日帶 …
瑜伽人如何賺到人生的第一個一百萬？這個問題很難，不過它也非常簡單。首先我們需要知道我們練瑜伽的目的是怎樣的？ 如果是為了鍛煉身體，塑形，把身體打造到完美狀態(tài)，能夠去做一份靠身材賺錢的職業(yè)，比如演員，模特。那么我們需要在練習(xí)好瑜伽的時候去學(xué)習(xí) …
懸著的， 圖侵請聯(lián)系。 明天回復(fù)上犬的體勢說明 …
謝邀!因為瑜伽和仰臥起坐是練全身的運動，體脂下降了，增加了肌肉的重量，你的新陳代謝也提高了，在不運動的情況下也不容易發(fā)胖反而，身材的線條會更加完美，小腿的肌肉大是因為運動以后沒有做腿部拉伸。以下是拉伸腿部動作: …
瑜伽帶，瑜伽輪，瑜伽磚，瑜伽球等等的一些瑜伽用品逐漸多了起來，其實這些瑜伽輔助用品只不過是你在做一些體式的時候起到一些輔助和保護身體的作用！所以這些東西更適用于一些瑜伽初學(xué)者！最重要的是練習(xí)瑜伽的時候不要讓自己身體過分透支！量力而行即可！ …
裸體瑜伽很正常，瑜伽是一種境界、藝術(shù)和美，裸體瑜伽是為了更好的去除身上的束縛，在瑜伽練習(xí)中更好的達(dá)到與自然的親密接觸。它可以讓人體驗到一種沒有妨礙的運動；還可以令人自由的呼吸，提高身體平衡和機能，讓人產(chǎn)生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、 …
為什么不在家里練瑜伽，輕松自在還省錢。關(guān)注我，跟我一起練瑜伽。還有什么問題，都可以來問答提問我。 跟著我一起練瑜伽，讓你的心情每天都是美美的，在家里慢慢變美。 半蝗蟲式變式 1.身體保持放松，雙手平放在身體兩側(cè)，身體俯臥在地面上； 2.雙手從身體 …
瑜伽的站立后彎，本來就是為了彎曲腰椎，讓你的身體更加放松。通過跟你平時運動不同的運動頻率，改善你身體的機能。 跟著李老師一起練習(xí)瑜伽，不管是后彎還是全后彎，練習(xí)起來都超級舒服的。 橋式 今天我們練習(xí)的最后一個體式是練習(xí)腹部肌肉的，沒錯，就是“ …
獨自在家練三年的瑜伽人來回答，謝謝悟空邀請。瑜伽是柔性與力量結(jié)合、外在與內(nèi)在并重的運動。它講究循序漸進(jìn)，不可貪求、不可冒進(jìn)。但是初學(xué)者想要持久修習(xí)也有一定的章法可尋，下面介紹我在用的app里面的一些初學(xué)體式和過程心得。 首先，要了解和學(xué)習(xí)一些 …
先說答案：山式站姿中大腿內(nèi)旋，小腿外旋。 （美腿鎮(zhèn)樓） 美不美，看大腿，怎么看？5并4空。具體來說，就是上圖中，標(biāo)○的5處緊貼在一起，標(biāo)×的4處有分開一定距離的縫隙，就是一雙美腿啦。 瑜伽中最能練腿的，就是山式站姿了，這是瑜伽中最復(fù)雜的的體式，細(xì) …
首先當(dāng)我看到這個問題的時候，感覺好熟悉，這不就是小編頭條號里的文章嗎，如果您還沒有關(guān)注，可以隨時點點關(guān)注，進(jìn)入小編的頭條號好好瀏覽下了，很多精彩文章哦。 但既然問了，在這里我就簡單的再補充一點，這里的三組肌肉，分別是豎脊肌，腰大肌和腰方 …
瑜伽教培現(xiàn)在比較混亂，正書，體系太多了，初級，中級，高級，資深，特色，解剖，空中，孕婦等等等等吧！都說瑜伽教練花錢像流水，那是錯的，什么叫如流水啊，那兼職就是瀑布！！瑜伽要不停，不斷的去學(xué)習(xí)，隨便一個名師課程幾天就是好幾千！更有好幾萬的！ …
你好，我知道的是亞太瑜伽學(xué)院總部位于香港，目前已在香港、上海、臺北、東京等多個城市設(shè)立培訓(xùn)機構(gòu)，上海這邊的培訓(xùn)機構(gòu)就在上海同濟大學(xué)四平校區(qū)這邊，10號線同濟大學(xué)下來，2號口出來走幾步就到了。 …
印度阿三的瑜伽，本是身心俢練的宗教醫(yī)學(xué)派系的一種，跟咱老百姓的老年人太極、道醫(yī)中的天人合一是同一等級的，在無聊時、傷心時才是瑜伽的最佳時間。 這是古典瑜伽 這是美式瑜伽 這是中國瑜伽 …
WKZWY: 其實這個問題并不是絕對的，不管是男人還是女人，只要有恒心進(jìn)行鍛煉，哪種運動都可以練的很棒。但是就性別來講，男人練瑜伽比女人練瑜伽更有優(yōu)勢。因為男人的絕對力量都要高于女人，而許多瑜伽動作在最高級別的時候就需要很大的力量。所以我們看到的 …
在做瑜伽練習(xí)中，瑜伽老師常常說的一句話，保持均勻順暢的呼吸。但作為剛練習(xí)瑜伽新手來說，練習(xí)一個新動作，常常不自覺的憋氣，這個瑜伽的大忌。 作為瑜伽初學(xué)者，做一個瑜伽動作，做到自已的極限，而不是跟老師一樣的程度，因為老師練了多年的瑜伽，身體柔 …
適合自己的才是最重要的，建議多家對比，從環(huán)境、師資等各方面進(jìn)行考核，如果是想要培訓(xùn)瑜伽教練，考取瑜伽教練證，建議選擇正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校 …
空中瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別？ 空中瑜伽簡單？ 認(rèn)識的一個瑜伽教練說：空中瑜伽簡直就是太簡單了。當(dāng)時我是一個黑人問號臉？EXM？簡單？怎么可能？看起來簡單，做起來是真的不簡單 …
截至目前，我練瑜伽已經(jīng)有十多年的時間了，雖然不夠?qū)I(yè)教師級別，但十多年間斷斷續(xù)續(xù)沒有停止過。最近在網(wǎng)上看到了很多空中瑜伽的介紹，特別是有很多女明星練習(xí)空中瑜伽的照片發(fā)在網(wǎng)上，讓很多人很艷羨。我自己也是其中之一，但是到現(xiàn)在，我也還沒有勇氣真 …
這個問題我回答只是自身觀點回答：我?guī)湍悴皇悄阆胍段医o你啥，而是看我有啥。兩個人之間幫助，我能給你的已經(jīng)是我最好的了。而這傾盡全力的幫助不如虛假的揣測。到最后能見面一笑就很不錯了。 我親身經(jīng)歷了一件事，在大學(xué)總會有幾個團伙，但團伙成員也肯定 …
瑜伽烏鴉式，嚴(yán)格來說是稍微簡單的手臂平衡體式，可以很好的為以后的花式手臂平衡做準(zhǔn)備，但是依然有很多人支撐不了，我們來看下如何來練習(xí)。 首先我們得克服心理障礙，別老想著撐不住翻過去，只要沒有假下巴，翻過去就翻過去吧，摔兩次就跨過了這個坎，但是 …
更多運動減脂、瑜伽教學(xué)、瘦身減肥、健康養(yǎng)生方法 請關(guān)注頭條號【 羅曼國際瑜伽 】 編排瑜伽課程是一種藝術(shù)。好的課堂，會有好的能量。但有時編排好課程，發(fā)現(xiàn)課堂上都是新手，或者身體有疼痛，那老師要有備用的一套基礎(chǔ)的、修復(fù)的序列。課堂上要讓學(xué)生動起 …
腹式呼吸控制不好，節(jié)奏把握不準(zhǔn)，導(dǎo)致呼吸混亂，出現(xiàn)短暫性大腦供血不足。而且第一天活動量大，大量出汗，體力不支，如果是空腹或者飽腹更容易頭暈惡心。另外，室內(nèi)空氣不好，頸椎病，低血糖都有可能引起惡心。 …
首先得為瑜伽老師點個贊，真的是不容易�。� 瑜伽口令其實應(yīng)該多樣化，小編也極不贊成背誦瑜伽口令，畢竟背誦來的口令是死的，而針對的人群是活的，特別是剛學(xué)教培出來的新教練，一定要把口令搞明白是什么，為什么，怎么變化一下讓會員聽懂！ 對于瑜伽口令是 …
沒練過你說的瑜伽盤腿，深蹲經(jīng)常練習(xí)，有一次重量太大了，左腿蹬起的時候動作變形了，感覺膝蓋有點不舒服，沒太在意，又做了一個，這下子壞菜了，膝蓋特別疼，就是因為動作錯誤把關(guān)節(jié)傷到了，結(jié)果休息了一周才緩過來。你說的疼痛感，就是關(guān)節(jié)告訴你，你的動 …