瑜伽調(diào)息法，是一種通過控制呼吸來達到放松身體、潔凈身體的效果。就我所知瑜伽中有挺多種調(diào)息法，就我自己練習(xí)過得有腹部呼吸法、胸部呼吸法、清涼呼吸法、清潔呼吸法這四種。 腹部呼吸法： 吸氣時，想象空氣隨著呼吸經(jīng)過鼻腔、氣管、進入到肺部并緩緩的下 …

為什么很多男的會成為瑜伽大師呢？ 女人能成為瑜伽大師的卻那么少！相比男性而言，女性好像更加的鐘愛瑜伽吧！其實，男人要專注一件事情起來也是非常帥氣和迷人的，如果將女人比喻成水，那么男人就是鋼，他們擁有鋼鐵般的意志，比女人更加堅持！下面就讓我們 …

瑜伽，不管時一門什么樣課程，我只想說，瑜伽適合每個人來習(xí)練！ 也許你會被現(xiàn)在各式各樣的瑜伽課程搞得眼花繚亂，比如有的瑜伽館設(shè)置的課程有哈他瑜伽，理療瑜伽，肩頸療愈，哈他正位，正位瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯伽等等好多好多課程，對于新手不知道 …

1995年，唐季禮導(dǎo)演和成龍第二次合作，拍攝了電影《紅番區(qū)》。該片在春節(jié)檔進入內(nèi)地電影市場，開啟了中國內(nèi)地“賀歲片”的概念。不僅在內(nèi)地收獲票房過億的成績，還在北美市場打破了最賣座華語片的記錄。 觀眾對這部電影留下了深刻的印象，尤其是那個成龍親自 …

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。作為一名練習(xí)者我也有過這樣的經(jīng)歷，做體式時看一眼鏡子才放心。作為一名瑜伽教練，我很肯定的回答，練瑜伽時不應(yīng)該照鏡子。 照理由一，照鏡子會分散注意力。 瑜伽教室里幾乎都有鏡子，女人都喜歡鏡子，平時覺得很方便。上 …

基礎(chǔ)的瑜伽體式有108式，其他的體式都是在108式變體出來，所以嚴(yán)格來說108體式是瑜伽的體式數(shù)量，但是如果說變體的話就有無數(shù)個了，平生能不能練完108式的變體還不知道，希望長命一點，能夠練完吧。 下面說一些基本的瑜伽體式，都是簡單的基礎(chǔ)哦 小腿又粗又 …

可以，答案是肯定的。 我們的會員從18到68的年齡不等，有20多歲已經(jīng)練了很多年的，也有60多歲剛開始練的。 有一個觀念你要明確：練瑜伽能使我們的柔韌性更好，但并非柔韌性好才能練瑜伽。 另外，每個人的骨頭都是硬的，除非有 …

導(dǎo)語：怎么瘦手臂，想告別手臂上的“拜拜肉”，有又擔(dān)肱三頭肌練得太過明顯？別以為女生就沒辦法練手臂，瑜伽是瘦手臂的有效運動，今天教大家2招，有效瘦手臂，打造纖纖玉臂。 “拜拜肉”真拜拜兩招就搞定 局部肥胖是很多女性們都會遇到的問題，粗壯手臂、肥 …

空中瑜伽：是一種反重力的瑜伽，利用掛在空中的吊床完成瑜伽的體式。加深體位的伸展、阻力。 瑜伽：傳統(tǒng)的瑜伽就是在地板上完成各種瑜伽動作。 不得不說空中瑜伽成為了很多女性的新寵。比如我自從知道之后就成為了空中瑜伽的狂熱愛好者，因為拍照太漂亮、太 …

瑜伽有一些比較高難度的動作，有慢性疾病或者是肺結(jié)核等癥狀的人，以及處于手術(shù)過后恢復(fù)期的人在練習(xí)體位法之前，應(yīng)咨詢瑜伽教練或醫(yī)生的意見；做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做；瑜伽練習(xí)有助于胎 …

瑜伽，近幾年超級火爆，我家小區(qū)附近百米之內(nèi)先后就開了5家瑜伽館、健身房。我斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)瑜伽近10年，個人覺得瑜伽帶給我最大的好處就是靜心，緩解壓力。 這是我去年的照片： 寶媽如何才能邊練瑜伽邊帶娃？我的回答分為兩部分內(nèi)容： 利用碎片化時間，隨時 …

臺灣明星劉若英自懷孕之后鮮少在公眾面前露面，前段時間她在微博上曬了一張坐在瑜伽墊上的運動照。照片中可以看出奶茶的身材明顯發(fā)福，昏暗光線與拍攝角度巧妙地隱藏了7個月的孕肚。她在微博中說“堅持運動，讓我的開過刀的腿能支撐到現(xiàn)在。雖然辛苦，但是值 …

開瑜伽館只要你懂得怎么樣去經(jīng)營、招生、宣傳就可以了，至于教學(xué)方面你可以請一些資深的瑜伽教練來教學(xué)不必親自去教課。 而且開瑜伽館最重要的就是要吸引學(xué)員，這里面有很多技巧的。 像我們瑜伽館走的是高檔路線，從裝修、配置、瑜伽墊都要選擇最好的，老板 …

瑜伽教練要取得成功與其他任何職業(yè)的成功無區(qū)別，都需要持之以恒與汗水的澆灌，成為瑜伽老師一方面通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)與刻苦的練習(xí)，另一方面你需要飽滿的愛心、耐心與親和力。 上課中男女教練授課并無差異，但瑜伽學(xué)員普遍為女性，男教練會使她們荷爾蒙飆升，自 …

人們追求健康生活，而練瑜伽在其中又有著重要的地位，似乎越來越成為了一種潮流。 練瑜伽的好處不言而喻，可以減肥，可以養(yǎng)生，可以塑形，可以讓人保持良好的精神狀態(tài)，種種好處，讓越來越多人加入練瑜伽行列中。 但是又有多少人真正做對了瑜伽的串聯(lián)姿勢呢 …

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瑜伽，是一場與心靈和身體的對話、更是一場接納自己并積極改善的活動，更是一種樂觀向上的生活態(tài)度。 瑜伽需要多久才可以成功，主要從幾個方面看： 1、標(biāo)準(zhǔn) 每個人對瑜伽成功的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，但是大體可以分為心靈的寧靜、高難度體式、塑形。 圖片來源于網(wǎng)絡(luò) …

1、拉筋時間和強度沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，因為人的體質(zhì)、年齡、病況不同。時間和強度是相對而言的。病人、年長者不可能一次拉到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，拉筋時間超過20分鐘療效更好，一次拉20分鐘比分兩次各 …

以早、晚為佳，并且每次練習(xí)的時間要在相同時間才好 假如想提高更快，那么就按以下順序進行練習(xí)： 1.每次5分鐘以上的調(diào)息; 2.10分鐘熱身，避免身體受傷; 3.呼吸規(guī)律掌握后每次進行核心體位一遍的練習(xí)，半小時以上; 4.最后15分鐘以上的放松休息。 嚴(yán)格的瑜伽 …

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瑜伽能讓我們的生活變得更加美好！可以確保工作的高效，更能調(diào)解心緒。通過瑜伽能達到身體和精神的雙重協(xié)調(diào)。但是，如果在瑜伽中不注意應(yīng)該掌握的禁忌，便往往會弊大于利。 正式進行瑜伽鍛煉時，對于個人的身體狀況、練習(xí)時間、衣著進食、沐浴以及呼吸等方面 …

瑜伽是非常舒緩的運動，如果自己稍微注意，是可以對心肌缺血有幫助的。 本人就是風(fēng)濕性心臟病，早期發(fā)病的時候，經(jīng)常診斷心肌缺血。作為一個常年跑醫(yī)院的人來說，真的是非常不好。 后來碰到朋友在練瑜伽，她是要做減肥，以及形體訓(xùn)練的。而我因為風(fēng)濕病，肢 …

去健身房和練瑜伽，它們之間并沒有矛盾，都同屬于健身，只是形式不同而已。 對于一個25歲的女生來說，身體正處于青春的旺盛時期，不管是去健身房，還是練瑜伽，都是最好的年齡。 【一】健身需求 我們大眾健身人群，追求的是健康體能，也就是最基本的運動能力 …

我曾經(jīng)也試過有這樣的情況發(fā)生，每次練完瑜伽特別是拉伸后背的體式之后整個背部就會是一個酸痛的狀態(tài)。后來我去請教我的教練她告訴的這種情況一般由兩個原因造成： 1、在練習(xí)之前沒有做好熱身運動，沒有舒展身體就突然的練習(xí)，這樣就像在進行激烈運動之前沒 …

瑜伽中什么姿勢拍出來最有時尚感？ 嗯，我承認(rèn)你們又帥又美，可是你們的拍照姿勢會不會有點略微單一呢？然后找你練習(xí)瑜伽以后，你打算改過自新，發(fā)誓要排出美美的瑜伽照，最好是在家里也能拍出高大上感覺的那種，然鵝快跟我一起練起來吧~ 1、橋式 ↑常見的瑜 …

瑜伽第一課就要求學(xué)習(xí)“呼吸”是用鼻腔做平和緩慢的深呼吸，而且瑜伽的每一個體位，都有相應(yīng)的呼吸方法，有深，有緩甚至還有停頓三秒。 因為瑜伽，講究生命之息，覺得呼吸能夠給與生命的能量，影響著人體的一切器官。練習(xí)瑜伽最常用的三種呼吸法為：腹式呼吸 …

瑜伽要堅持幾年才會上癮，走上正軌？ 自從堅持練習(xí)瑜伽1個月之后，得了多年的晚起綜合征和夜貓子綜合征被徹底的治愈了，連自己都想不到這么愛睡懶覺的人，居然有一天為了瑜伽晨練！選擇早晨五六點就起床了，為了能早起晚上早早就休息了。要知道以前都是刷手 …

瑜伽的目的是控制心意，并改善心意，是一種心意、感官和軀體的修行規(guī)范。 古老瑜伽的四大流派 從精神修煉的角度上說，瑜伽基本分為四個流派，這四派分別代表了四種不同的精神理念，都著重于精神和思想上或行為上的修煉，對于體式的要求則不太強調(diào)。 1．智瑜 …

瑜伽是屬于有氧運動，瑜伽最重視的就是腹式呼吸法，在順暢飽滿的一呼一吸中達到平衡寧靜的伸展?fàn)顟B(tài)。 瑜伽特點：瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體 …

大家覺得空中瑜伽怎么樣？只是擺樣子好看？而且容易受傷？ 如果你覺得空中瑜伽只是好看，那就錯了！ 空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。身體狀態(tài)良好 …

瑜伽教練是吃青春飯的嗎？ 說起瑜伽老師，很多人都認(rèn)為是吃青春飯，認(rèn)為瑜伽老師年紀(jì)大了，就沒有市場了，但事實上真的是這樣么？現(xiàn)在很多瑜伽館都會有很多年紀(jì)大的瑜伽教練，她們都說瑜伽能讓她們活的更久，一點也不覺得自己老，年齡對她們來說只是一個數(shù)字 …

“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山 …

謝邀！ 我覺得一個人的氣質(zhì)主要來自兩個方面，一方面是內(nèi)在的休養(yǎng)，主要是文化方面的休養(yǎng)；另一方面則是外在的氣質(zhì)，主要體現(xiàn)在人的形態(tài)、體態(tài)和神態(tài)。自然自信、優(yōu)雅大方的氣質(zhì)給人一種得體、親和、舒適的感覺。 一個人的內(nèi)在氣質(zhì)更多的是在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)出來 …

跟著我練瑜伽，不知道能不能成為瑜伽老師，但是肯定可以把瑜伽練得超美的，肌肉超明顯，線條超流暢。 瑜伽的男教練，并不像想的那么稀少，你可以跟著我慢慢練習(xí)。 單腿鴿王式 遠處看去這可能是一種雄性的鴿子，單腿鴿王的體式可以讓瑜伽發(fā)燒友盡情的舒展身體 …

您好，瑜伽練習(xí)本身沒有任何性別上的分別，不管是男生還是女生，正確練習(xí)的結(jié)果，都會是讓我們變成更好的自己。 瑜伽的好處很多：讓人更容易享受平和的狀態(tài)，矯正身形身姿，提高生活質(zhì)量，對自己的身體獲得更多了解。您可以和家人耐心溝通下。 男人練瑜伽本 …

非常感謝“悟空問答”的邀請！ 關(guān)于“打坐時怎么呼吸？” 這個問題非常的有深度，也有廣度。 相信很多人都想知道這個問題的答案，不管是佛家禪坐，還是道家打坐，甚至是瑜伽冥想，都離不開這個話題。 首先，我先談一下個人經(jīng)歷。 我個人之前作為業(yè)余選手，學(xué) …