《老梁觀世界》做過個一期「瑜伽的氣球越吹越大」的節(jié)目。在這個節(jié)目中他主要針對瑜伽運動表達了三個觀點。 一，瑜伽市場的混亂 他講的現(xiàn)在不少人選擇做瑜伽做自己的健身方式，但是瑜伽卻被市場的亂象夸大，美國時代周刊曾做過一項關于練瑜伽伽受傷的調查， …

正常食物的消化需要1~4小時，而保持這個坐姿5~10分鐘，會感覺那種飽漲的感覺有所減輕。保持40分鐘，基本上你的食物就差不多消化完了，簡單有效，你說神奇不神奇！ 雷電坐的功效： 眾所周知，我們飯后不應該立即做運動或者瑜伽體式。飯后練習時腦部會缺氧，血 …

隨著社會的發(fā)展，人們對于健康也是愈加關注，許多人開始從飲食到運動都做出許多改變，而瑜伽作為一項對于環(huán)境、器材要求不高而且效果明顯的養(yǎng)生方法開始受到越來越多的人的青睞，而娛樂圈也有許多明星們選擇了瑜伽，今天讓我們一起看看都有哪些明星喜歡瑜伽 …

其實不是男的練瑜伽被嘲笑，只不過從瑜伽進入中國以后，都知道瑜伽有塑形，瘦身，調理的作用，所以一大部分女性開始追捧瑜伽，回頭看看別的國家，印度，英美，很多瑜伽大事都是以男性為主！尤其在印度，瑜伽是被國家認可，所有的瑜伽老師，教練，都是男性！ …

所有老師都會說練瑜伽不能太急進，從基本功練起，不要一味追求高難度體式。上課用心聽老師口令，不去看誰練得好與否，如果是大班課，只有專注于老師的口令引導來找到體式的正位后，加強練習來達到快速掌握體式要領。老師不會在熱身后去加大強度和借助輔具來 …

大家好，關于孕期的運動我們卻是需要好好聊一聊，因為健身行業(yè)本來在我們國家發(fā)展的歷史就不長，孕期運動就更不用提了，很多知識理念在業(yè)內也才剛剛開始“正三觀”，行業(yè)內專業(yè)人士向外發(fā)聲還需要一些時間，好在我們現(xiàn)在的知識傳播渠道越來越便捷，大家覺得 …

瑜伽減肥效果怎么樣？ 接觸瑜伽對于我來說可能真的只是一個偶然而言，三年前，我在工廠上班，從事的事業(yè)是類似于那種能坐著絕不站著的工作，基本三點一線，除了吃，工作，就是睡，工廠有時候會有夜班，夜宵不可避免要來一份。 因為生活不規(guī)律，結果，導致我 …

個人建議是每周去一兩次就好。 1、優(yōu)勢很明顯。即使對于長期練習者來說，有一些在常溫下做不到的動作可以借助于熱瑜伽，比如拉伸、開髖等，可以在熱瑜伽環(huán)境中能夠達到。所以熱瑜伽相當于是一個練習路上的小小的加速器。 2、對于祛濕排寒效果好，對于皮膚比 …

這是一個關于被動瑜伽的神秘傳說 在兩千五百多年前的印度，有四個學生即將結束他們在醫(yī)學院的學習。他們的老師把他們送到森林里，限他們在3天之內，找一種完全沒有療愈價值的東西并將其帶回來，以此作為他們最后的考試。 幾個小時后，第一個學生回來了，他帶 …

首先瑜伽不是剛需，這是共識，但是這點卻沒有妨礙瑜伽的持續(xù)火爆！ 健康 經常習練瑜伽運動對人體有很大的益處，可以提高人體的心肺活力，改善肌肉和骨骼的不良狀態(tài)，加強腎功能和肝功能，使人體達到均衡的狀態(tài)來提高身體素質消除亞健康。 減肥 瑜伽運動是唯 …

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。 小密語錄：看刺青少女如何變身瑜伽女王，千言萬語不如圖犀利 這世界太復雜，總有那么多光怪陸離的色彩，混淆了我們尋找“美”的視線。小 …

男人可以練瑜伽嗎？ 在柔性運動上，與女性相比對男性是有限制的，不過總有人能特立獨行的去打破傳統(tǒng)觀念。練習瑜伽，不僅是女性獨有的權利，男性也可以將它做得很好。或許你是性情粗獷的硬漢，只要你熱愛瑜伽，還怕在瑜伽中闖出一片天嗎？是金子在哪里都會發(fā) …

強過青蛙趴，7天，讓你雙腿細直 鉛筆褲、小腳褲一直以來都是十分暢銷的熱門款式，穿起來不僅顯得腿細長，還十分百搭。但是近年來卻受到新掀起的闊腿褲熱的沖擊，為什么早已經被我們看成老古董的闊腿褲能卷土重來呢？原因無他，要怪就怪我們的腿不細不長不直 …

人有3種最原始的欲望：食欲，性欲，睡欲。 瑜伽是意識到呼吸，伸展身體的運動。 為了保持瑜伽的運動效果，就要在飯后2小時左右，等食物消化的差不多，而又剛好不餓的狀態(tài)下。但也不是餓的咕咕叫的空腹狀態(tài)。 根據(jù)瑜伽開始的時間，倒過來計算吃飯的時間，瑜伽 …

我是瑜伽小隊長，一個只做實用健身教程的小隊長。 經期是可以做瑜伽的，但是有很多需要注意的地方。 1、如果前幾天你的血量多，身體嚴重不適，不建議進行運動，以休息為主。 2、如果經期全程無任何不適，可選擇性進行練習�？蛇x擇性的意思是指：不要做倒立的 …

胸椎側彎怎么練瑜伽？ 瑜伽能夠有效的輔助治療脊柱側彎，有效緩解側彎的進展。但是，如果發(fā)現(xiàn)脊柱側彎，一定要到醫(yī)院檢查治療，聽從醫(yī)生意見，不能單獨依靠瑜伽來解決側彎問題。 瑜伽師非常注重呼吸和順位的練習，對于胸椎側彎的人更應從呼吸和順位開始： 1 …

在我看來，每個人都是瑜伽大師，都是自己的瑜伽大師。瑜伽不在于，身體有多柔軟、平衡力有多好，更不在于力量有多強大，而是在于那顆堅持的心。 1、體式并不能代表水平 不可否認，每個人的身體條件都不一樣。可能自己付出了很多努力，結果別人卻輕而易舉的達 …

可以的哦 小密語錄：對瑜伽的熱愛是懷孕也無法阻止的。 在許多人的傳統(tǒng)觀念里認為女性一旦在懷孕后就應該臥床靜養(yǎng)，但其實這樣的說法是不對的。據(jù)科學有效數(shù)據(jù)分析，懷孕后適當?shù)木毩曡べげ粌H對自身有一定好處，對于寶寶來說也是有益的。瑜伽體式中有不少需 …

很多人在瑜伽學習初始階段總會覺得茫然，急切的在網上搜尋各種瑜伽相關的練習視頻，跟著視頻不斷的凹造型，就這么依葫蘆畫瓢跟練一段時間后并沒有發(fā)現(xiàn)有太大提升，反而造成身體的某種不適。 這種現(xiàn)象其實很普遍，一些負責的瑜伽老師或許會立馬制止你錯誤的自 …

男性可能從瑜伽中獲益更多。男孩子練瑜伽首先就要消除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜伽看上去動作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性的要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門 …

練習瑜伽有很多的好處，這里不多說，講一講我為啥不練瑜伽吧。 首先，瑜伽相對于其他的運動而言比較復雜，難以掌握。而且練習瑜伽必須有老師才可以，否則很容易對關節(jié)和肌肉造成傷害。 其次，瑜伽相對于其他運動，對于場地的要求比較高。一般家中很難滿足要 …

每天什么時候做瑜伽比較好？ 就像飯后散步一樣，練習瑜伽也有固定的時間。而每一個時間對應的瑜伽體式不同，所達到的效果也不一樣。給自己制定一個練習瑜伽的計劃，讓身體規(guī)律動起來，相信喜歡睡懶覺的人，用接下來的瑜伽方式，在早晨打開新的一天，會有個不 …

練習瑜伽并沒有年齡的限制，有很多人從小就開始練習，也有很多人六七十歲了也還在練習。 因為瑜伽對于身體很有好處，特別是長期的練習，所以如果能一直堅持練習的話，能練到最后，你再也練不動了為止。 鶴蟬式無論是從名字上來看還是從動作上來看都是一個充 …

5年代課經驗，說說我成為瑜伽老師的過程吧。 最初學的專業(yè)是展示設計，工作是展示設計師，跟瑜伽不大沾邊。 11年時，業(yè)余時間去專業(yè)的教練培訓機構完成教練班的系統(tǒng)培訓，并通過理論專業(yè)知識和體式的考核，拿到教練證。 拿到教練證只意味著你完成了傳統(tǒng)瑜伽 …

探尋“梵我合一，修身養(yǎng)心”的瑜伽運動，雖然說不能隨時隨地隨意地正式練習，但是我覺得，一個有一定瑜伽基礎的人，將瑜伽融入生活之中，只要想，就可以隨時隨地隨意與瑜伽一起生活！ 每日晨起時瑜伽 晨起時隨意練習練習摩天式，是不是可舒展舒展筋骨，清理 …

瑜伽平躺，雙手雙腳自然放松的體式是攤尸式，一般都是在高強度之后休息時的體式，保持幾個呼吸的時間，可以充分的放松身體，恢復體力。 而在瑜伽課結束前的休息術又有什么關系呢？ 1、目的 攤尸式在這個提示保持幾個呼吸的時間，舒緩高強度動作造成的肌肉顫 …

功效 收緊大腿和臀部的肌肉 增強背部和手臂的力量； 增強頸部、胸部和肩膀的靈活性； 消除晨起后身體的僵硬和工作后的緊張； 培養(yǎng)良好體態(tài)，預防駝背； 增加骨密度，預防骨質疏松癥。 1 2 動作要領 背部貼地面仰臥，雙腿伸直，兩手放在體側，掌心向下。 屈膝 …

作為一個堅持了9個月高溫瑜伽的人 我覺得我回答這個問題還是可以的 首先，一般說高溫瑜伽就是Bikram Yoga，是比克拉姆發(fā)明的26個體式和2個呼吸 溫度一般在42度左右，環(huán)境高溫高濕 我一次瑜伽練習前后，體重會變化3斤左右 當然，這三斤是出的汗，喝水吃飯會回 …

…

瑜伽是當今比較時髦的瘦身、健美方法，在認識到瑜伽的重大作用的前提下，我們還要分析不同的瑜伽的種類，只有了解了瑜伽的種類，才能夠結合自身所好選擇適合的瑜伽種類，以達到瘦身健美的目的。 瑜伽的種類：哈他瑜伽在哈他(Hatha)這個詞中，哈(ha)的意思是 …

如果你已經有一定基礎了，可以試試看自己能否做的到，如果不能的話，可以從一些其他的體式練起，因為擁有一定的相關性，所以對于之后的倒立會有幫助， 如果你已經將自己的身體柔韌性鍛煉到非常熟練的地步，就讓小密再帶領你來做好輪式體式吧。不過這次小密將 …

瑜伽過后，不止是身體還是心靈都會覺得輕松舒服，瑜伽當然是可以排毒的。 圖片來源于網絡 現(xiàn)在是一個節(jié)奏特別快的年代，做什么都要雷厲風行，不能有一絲的懈怠與遲疑，否則機會可能就一閃而過。每個人的精神都像是皮筋一樣，越來越緊，如果不適當?shù)剡M行一些 …

練瑜伽時拉力繩怎么用？外國頂級小美女教你摩擦的正確方式！ 圍觀性感瑜伽美女解鎖姿勢，講解拉力繩的不同使用方式！ 拉力繩的正確解鎖姿勢，你們的懂的多少呢？多少人是買了一條拉力繩回去之后就放著蒙塵了。一是因為沒時間，反正這都是借口。二是因為自己 …

你好，我是潛能瑜伽創(chuàng)始人楊華，有緣回答你這個問題！這就叫你剛好需要，而我剛好知道，你我剛好又碰到！ 腰椎疼首先得知道是什么原因導致的腰椎疼，是椎間盤突出還是其他原因？如果是椎間盤突出又是哪一種椎間盤突出？這個首先最好去醫(yī)院拍個片子檢查一下。 …

很多人選擇工作的時候都很迷惑，不知道自己究竟應該選擇什么樣的工作，其實每一個行業(yè)里的工作都有自身的特點，大家在選擇工作的時候主要要根據(jù)自己的喜好和專業(yè)來定，任何工作都需要付出才可以收獲，這點是大家必須謹記的事情。 1 每一個行業(yè)的工作都有自身 …

綠水青山永不改，自有紅顏找人家，成熟戶型誰來入主？ 瑜伽雙角式，減壓系數(shù)5顆星，一個緩解你肩膀與背部酸疼的姿勢 減壓功效： 這是它能鍛煉到的肌肉群。不僅可以拉升腿部肌肉，滋養(yǎng)肩背的肌肉群，還可以放松胸部脊柱，頭部下垂時促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)面部（ …