瑜伽越來(lái)越熱門，伴隨著就是就是大量涌入的學(xué)員，很多學(xué)員都是零基礎(chǔ)的習(xí)練，對(duì)瑜伽的了解僅僅停留在想象或者是理論階段的。既然要開(kāi)始練習(xí)瑜伽，那么就從選擇一個(gè)正規(guī)的瑜伽館開(kāi)始吧： 1、環(huán)境 練習(xí)瑜伽的時(shí)候，血液循環(huán)加快，身體需要更多的新鮮空氣，這時(shí) …

瑜伽中的幻椅式可以強(qiáng)化脊柱活力，強(qiáng)健兩腿和背部肌肉群增進(jìn)體態(tài)平衡和穩(wěn)定，矯正不良姿勢(shì)。 幻椅式可以強(qiáng)化脊柱活力，強(qiáng)健兩腿和背部肌肉群增進(jìn)體態(tài)平衡和穩(wěn)定，矯正不良姿勢(shì)。 下面進(jìn)入準(zhǔn)備動(dòng)作山式站立：雙腳并攏，挺直上半身、手臂垂于體側(cè)。如下圖所示 …

長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽會(huì)有效的改善消化系統(tǒng)，增進(jìn)腸胃功能，因?yàn)殍べさ捏w式中包括前屈體式、后彎體式、側(cè)彎體式以及扭轉(zhuǎn)體式，這些體式從不同角度按摩柔軟腹部，從而促進(jìn)了我們的腸胃功能。另外，瑜伽中的船式，著重于腹肌的力量訓(xùn)練，腹部肌肉力量的提高會(huì)促進(jìn)腸胃 …

小伽語(yǔ)錄：凹凸有致，才是瑜伽人的追求！ 你是不是很羨慕女明星豐滿的乳房，以及穿上低胸禮服" 猶抱琵琶半遮面"的性感？是的，沒(méi)有人愿意做"太平公主"，每個(gè)人都希望自己凹凸有致，而凹凸有致的身材離不開(kāi)豐滿的胸部． 胸部作為女人最重要形體特征，是女性美 …

如果你是初學(xué)瑜伽，建議你放松心情，讓自己充分享受作為一個(gè)初學(xué)者的快樂(lè)和自由。不要在乎自己的身材，也不要總想著要多強(qiáng)壯多柔韌。相反，集中精神練習(xí)，有意識(shí)的呼吸，用一顆寬容的心對(duì)待你自己和你周圍的人。這樣做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體越來(lái)越強(qiáng)壯，越來(lái) …

瑜伽是一種健康運(yùn)動(dòng)，它對(duì)女性朋友的身體幫助非常大，可以提升女性的氣質(zhì)，也可以使身體更健康。很多女性朋友很早以前就開(kāi)始計(jì)劃運(yùn)動(dòng)了，但是每次一回到家就不想出門了。所以瑜伽剛好可以滿足你們的需求。在家就可以做還能對(duì)身體有好處。何樂(lè)而不為呢？接下 …

Hi！你們好：我是Sherry謝麗蓉，已經(jīng)玩美瑜伽健身13年以上。 今天和大家分享“小孩能練瑜伽嗎？” ，哈哈哈......問(wèn)得好！ 3個(gè)月以上的左右的孩子就可以接觸瑜伽了，家長(zhǎng)可從一些撫摸、按摩的動(dòng)作開(kāi)始； 1至4歲的孩子可以嘗試與家長(zhǎng)一起做一些互動(dòng)的體式，以 …

沒(méi)時(shí)間的話，估計(jì)就是上班族了，要么就是常坐辦公室的人，其實(shí)一些工作空隙就可以拿來(lái)做一些建議的瑜伽體式的，雖然簡(jiǎn)單，但是一樣可以幫助身體保持健康。 例如很多坐辦公室的人有頸椎問(wèn)題，有很大的原因之一就是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致頸肩背疼痛的問(wèn)題，或者即 …

在這個(gè)“一白遮百丑、一胖毀所有”的時(shí)代，即使看起來(lái)瘦得跟竹桿子一樣的女生也在天天喊減肥，大多數(shù)女生健身的首要目的，恐怕就是減肥了。 所以，在成為瑜伽愛(ài)好者和瑜伽老師以來(lái)，被問(wèn)的最多的問(wèn)題就是：練瑜伽，可以減肥嗎？ 這實(shí)在是一個(gè)不好回答的問(wèn)題 …

在我們初學(xué)瑜伽的時(shí)候，總是會(huì)遇到一些困難。遇到困難的時(shí)候，多少就會(huì)有點(diǎn)不開(kāi)心。但是放心，你不是一個(gè)人！ 我來(lái)跟大家總結(jié)一下初學(xué)瑜伽的時(shí)候大家都會(huì)遇到的一些問(wèn)題。 1，身體太硬 一般人如果小時(shí)候沒(méi)有舞蹈或者體操的基礎(chǔ)，或者天生骨骼精奇，都是硬的 …

隨著瑜伽的越來(lái)越流行，很多人都對(duì)瑜伽感興趣，畢竟練習(xí)一下好處還是很多的，但是對(duì)于剛接觸瑜伽的伽人來(lái)說(shuō)，如何走出第一步至關(guān)重要。專業(yè)的瑜伽館是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但不是唯一選擇，比如我們每個(gè)人的時(shí)間，離著瑜伽館的距離還有金錢的問(wèn)題，但不管什么原 …

hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。 椅子瑜伽很有趣�。�！ 1.角度不一樣啟動(dòng)的部位也會(huì)略所不同，比如：“椅子版的拜日式”。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "5ee8000ba21e62ecc05f", "vname": "", …

睡什么懶覺(jué)，起來(lái)嗨！8個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你精神一整天��！ 想要一整天都神清氣爽，避免賴床，不如早晨做瑜伽吧~~~ 起床后的瑜伽不但可以幫助血液流通， 還能幫助你排毒、清除宿便， 而且運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的多巴胺，還能讓你的心情愉悅，是人體的“快樂(lè)因子”。 而且如果 …

一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。 小密語(yǔ)錄：男人瑜伽，用肢體釋放荷爾蒙 你的男朋友還沉浸在游戲的世界嗎？別人家的男朋友已經(jīng)開(kāi)始練起了瑜伽，將強(qiáng)勁和柔韌融合在一起， …

瑜伽作為現(xiàn)在風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)之一，瑜伽這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)人不知無(wú)人不曉。 從ins網(wǎng)紅到公園里晨練的大媽，從學(xué)校必選體育課之一到形形色色的瑜伽俱樂(lè)部，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的受歡迎程度可見(jiàn)一斑。 2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國(guó)際瑜伽日，2015年舉辦了首屆國(guó)際瑜 …

首先我們先簡(jiǎn)單了解一下空中瑜伽的原理，空中瑜伽又被稱為反重力瑜伽，利用懸吊的原理，卸除部分的重量，從而令人更容易做到地上瑜伽難度高的體式，通過(guò)地球引力，使肌肉能夠達(dá)到深層伸展，從而能夠刺激到深層的血管、淋巴和神經(jīng)。 因此部分傳統(tǒng)瑜伽體式，若 …

當(dāng)然能做瑜伽啦。 瑜伽對(duì)于孕婦的練習(xí)計(jì)劃分為孕前調(diào)理、孕早期（1-3個(gè)月）、孕中期（4-7個(gè)月）、孕晚期（8-10個(gè)月）以及產(chǎn)后修復(fù)。 對(duì)于準(zhǔn)媽媽的瑜伽練習(xí)最早要從孕前調(diào)理開(kāi)始，也就是打算懷孕前的一年就開(kāi)始做好備孕計(jì)劃，為之后的孕期打下良好的身體基 …

Hi！你們好：我是Sherry謝麗蓉，已經(jīng)玩美瑜伽健身13年以上。 “瑜伽為什么火了？”，今天我以自己的體驗(yàn)來(lái)回答這個(gè)有趣的提問(wèn)吧！ 13年前，我想改善嚴(yán)重的駝背，走進(jìn)瑜伽教室。剛開(kāi)始一周我就確信瑜伽是我多年以來(lái)尋找治駝背最好的方法。那時(shí)候練的人很少， …

閉上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音樂(lè)襯托下，一對(duì)情侶或面對(duì)面，四目相望、雙手輕握;或背貼背、發(fā)鬢相抵，配合著呼吸做著精心設(shè)計(jì)的動(dòng)作……那畫面太美，我不敢看~ 情侶們也可以利用瑜伽來(lái)消除一天的疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放松，同時(shí)還能讓愛(ài)情持 …

不是。 練瑜伽可能不像專門的瘦身計(jì)劃效果那么明顯，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人，會(huì)逐漸改善體型，并會(huì)受到瑜伽的影響，保持一種健康的生活方式。 但是，為什么有人說(shuō)瑜伽減肥是騙人的呢？ 原因1： 剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的強(qiáng)度一般較小，而且對(duì)身體拉伸的練習(xí)較多， …

首先可以肯定的告訴你，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽非常好！練習(xí)瑜伽，只需堅(jiān)持一年，你的整個(gè)氣質(zhì)將會(huì)發(fā)生美好的變化。更能收獲一副滿意的身材！對(duì)身心健康更是益處多多！ 一、擁有一副鋼筋鐵骨 其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去瑜伽，你的軟骨就會(huì)因?yàn)榇碳ぃ�變得更加�?qiáng)韌， …

hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。 哈哈哈，我就是那個(gè)常年練瑜伽的瑜伽老師。 當(dāng)我第一次接觸瑜伽，我就知道它是我一直在尋找的，小時(shí)候駝背，爸媽老是說(shuō)我，我很不開(kāi)心，被說(shuō)多了也越來(lái)越不自信。瑜伽幫助改善駝背效 …

在敘利亞亂局中，可不僅僅是這三方勢(shì)力。無(wú)坡居士認(rèn)為，除敘利亞是當(dāng)事國(guó)外，主要分三層勢(shì)力。第一層是美國(guó)和俄羅斯，主要是國(guó)際測(cè)您的地緣戰(zhàn)略博弈方；第二層是伊朗、土耳其；第三層是沙特、以色列、伊拉克以及敘利亞國(guó)內(nèi)反對(duì)派各方。 如果僅僅從題主列出的 …

以色列和伊朗之間從來(lái)沒(méi)有打過(guò)仗，只不過(guò)伊朗非常反美、反以色列，因此遭到了美國(guó)和以色列的長(zhǎng)期制裁。 伊朗在二戰(zhàn)期間是德國(guó)希特勒的盟友，因?yàn)橐晾实谋辈渴翘K聯(lián)，伊朗的東部和西部都是英國(guó)的殖民地。當(dāng)時(shí)伊朗為了擺脫被蘇聯(lián)和英國(guó)控制，所以希望借助德國(guó)的 …

美國(guó)真的有打擊敘利亞的可能，決不能忽視路透社這個(gè)消息。從目前中東的形勢(shì)分析，美國(guó)對(duì)敘利亞下手的概率極高。美國(guó)雖然有那么多的智囊智庫(kù)，還有什么全球戰(zhàn)略。具體分解到中東地區(qū)也一樣，美國(guó)對(duì)中東也相當(dāng)?shù)闹匾暎瑑H美軍在中東的軍事基地就有幾十個(gè)。但是 …

土耳其其實(shí)就是過(guò)來(lái)打醬油的主，他聲稱要把阿夫林地區(qū)占了給敘自由軍作為軍事基地，但是就這一點(diǎn)其實(shí)也不容易做到。 近日，土耳其10萬(wàn)陸軍及其小弟敘自由軍對(duì)阿夫林地區(qū)的庫(kù)爾德人武裝開(kāi)展了代號(hào)“橄欖枝行動(dòng)”的進(jìn)攻，土空軍出動(dòng)了72架戰(zhàn)斗機(jī)轟炸了庫(kù)軍觀察 …

土耳其在敘利亞問(wèn)題上有如下立場(chǎng)： 1、要求巴沙爾下臺(tái)。土耳其總統(tǒng)艾爾多安、總理耶爾德勒姆以及外交部長(zhǎng)恰武什奧盧曾在多個(gè)場(chǎng)合表示，巴沙爾下臺(tái)是敘利亞開(kāi)始政治和解進(jìn)程的先決條件，未來(lái)敘利亞政權(quán)中沒(méi)有巴沙爾的位置。這一點(diǎn)也是土耳其和俄羅斯、伊朗分 …

自2011年起，敘利亞局勢(shì)持動(dòng)蕩，結(jié)果造成了目前三方割據(jù)，外國(guó)強(qiáng)勢(shì)介入混戰(zhàn)的局面。敘利亞內(nèi)戰(zhàn)已經(jīng)造成了逾30萬(wàn)人死亡，1060萬(wàn)受傷者流離失所，超過(guò)了敘利亞總?cè)丝诎霐?shù)。 敘利亞國(guó)內(nèi)的力量，主要包括四部分：敘利亞政府軍、敘利亞反對(duì)派、庫(kù)爾德武裝、ISIS …

以美國(guó)支持庫(kù)爾德人建國(guó)來(lái)看，美國(guó)此舉不僅觸動(dòng)了敘利亞，伊朗，伊拉克，更大的刺激了土耳其。 從地圖中我們可以看出，土耳其的庫(kù)爾德人是最多的，土耳其已經(jīng)和庫(kù)爾德的人打了15年的內(nèi)戰(zhàn)，早就已經(jīng)分崩離析，這已經(jīng)事實(shí)上造成美國(guó)和土耳其的對(duì)立，也同時(shí)造成 …

謝邀。先說(shuō)說(shuō)看似題外的“題外話”。敘利亞以東一個(gè)叫做“古塔”（the Ghouta）的地方近日遭到了自2015年以來(lái)阿薩德政府和俄羅斯飛機(jī)最猛烈的轟炸。據(jù)總部設(shè)在英國(guó)倫敦的“敘利亞人權(quán)觀察”組織報(bào)道，共有250人的傷亡，其中還包括兒童。報(bào)告稱，這次轟炸的目 …

戰(zhàn)爭(zhēng)中的信息真真假假，誤炸的可能性不是沒(méi)有，故意的誤炸也時(shí)常出現(xiàn)。土耳其拿美國(guó)人沒(méi)辦法，就象美國(guó)人拿土耳其沒(méi)辦法一樣。喊話，繼續(xù)喊話，讓美國(guó)人退開(kāi)，是土耳其的唯一選項(xiàng)。差點(diǎn)誤炸即使是真的，用誤炸去喊話，也是真的。什么北約老大，看看俄羅斯老 …

美軍支持的反政府武裝勢(shì)力節(jié)節(jié)敗退，俄羅斯和敘利亞政府軍現(xiàn)在基本拿下敘利亞主動(dòng)權(quán)，美國(guó)現(xiàn)在很被動(dòng)，基于這點(diǎn)考慮美國(guó)在敘利亞大建了12個(gè)軍事基地，目的：1形成駐軍，繼續(xù)對(duì)敘利亞進(jìn)行控制和影響力，2對(duì)未來(lái)美俄可能發(fā)生的戰(zhàn)爭(zhēng)做長(zhǎng)遠(yuǎn)的戰(zhàn)略規(guī)劃和布局，以 …

首先，我們要弄清楚敘利亞政府軍和土耳其的敵對(duì)方！ 敘利亞的敵對(duì)方有:一， 由美國(guó)支持的庫(kù)爾德武裝主導(dǎo)的“敘利亞民主軍”；二，敘利亞自由軍 敘境內(nèi)外的反政府武裝，主要由敘軍叛逃官兵組成，人數(shù)超過(guò)1．5萬(wàn)人，以敘土邊境難民營(yíng)為基地，總部設(shè)在土耳其南 …

可以肯定地說(shuō)，不會(huì)！ 美國(guó)與俄羅斯在敘利亞的交鋒只是在全球交手的一個(gè)點(diǎn)而已，但這個(gè)點(diǎn)不至于引爆美俄的熱戰(zhàn)，更不會(huì)因此大打出手。 俄羅斯與美國(guó)在敘利亞一直是斗而不破，比如說(shuō)俄羅斯空天軍從來(lái)不轟炸有美軍駐扎的曼比季等敏感地區(qū)，哪怕明知那里有所謂 …

英法不是看不懂，而是他們和美國(guó)就是該事件的策劃者。東古塔的戰(zhàn)斗勝利在即，敘利亞完全沒(méi)有必要畫虎不成反類犬。 美國(guó)11月份馬上進(jìn)行中期選舉，而特朗普的通俄門調(diào)查卻陰魂不散，迫使特朗普必須做出對(duì)俄羅斯的強(qiáng)硬姿態(tài)，來(lái)證明自己的清白。 在敘利亞戰(zhàn)場(chǎng)， …

你說(shuō)你問(wèn)這仨，敘利亞，伊拉克都是殘的，伊朗不接壤，抱團(tuán)都抱不住呀。 過(guò)去抱團(tuán)打以色列過(guò)沒(méi)有？不但有，還打過(guò)五回。不但這仨，再加上約旦和埃及。結(jié)果呢？埃及被以色列打老實(shí)，實(shí)現(xiàn)和解，簽訂和平條約。 敘利亞現(xiàn)在境內(nèi)是十八路煙塵互相打，別說(shuō)打別人， …