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很多人都問我，覺得練習HOT YOGA如何？我平時是否練習HOT YOGA？去參加HOT YOGA的瑜伽教師培訓如何？HOT YOGA減不減肥？ 我可以在文章開頭就給出我個人對這些問題的答案。 不喜歡，我不練，我不去，沒用 先簡單介紹一下，HOT YOGA 是下面這個人，Bikram Chou …
瑜伽適合男人練習嗎？ 人都是感性的動物，所以面對不同的環(huán)境所感悟的也不同�？此苿傆驳耐獗�，其實內(nèi)心包裹的是柔軟。男人感性起來比女人還要可怕，驚濤拍岸，男人在這里練習適合他們的瑜伽會有哪些體悟。 1、戰(zhàn)士二式 ↑海灘礁石是一個練瑜伽的好地方，邊 …
大學生學瑜伽好嗎？ 踏入大學，就告別了高中那個忙忙碌碌、三點一線的快節(jié)奏生活，時間多到你都不知道該怎樣打發(fā)，不過好時光還是應該被珍惜！ 如此充足的時光，用來練習瑜伽正好，無論你是想變美，提升氣質(zhì)，還是想增強體質(zhì)，瑜伽都是你不錯的選擇噢！接下 …
感謝邀請! 雖然我本身是非常熱愛瑜伽的，但是想單純的通過練習瑜伽體式來達到減肥的效果是非常困難的。但是，為什么幾乎所有長期堅持練習瑜伽的人都有著修長挺拔的身姿？因為瑜伽是一套完整的知識體系，健康的飲食方式+適量的體式訓練是瑜伽中保持體型和健康 …
首先呢，倒立分很多種，頭倒立，手倒立，肩倒立等，倒立在瑜伽中屬于高級體式，如果是初學者不建議剛開始就去練習倒立的，因為練習倒立，你需要前期做好準備，必須具備幾個條件。 1比較重要的就是核心要有力量，核心不單是腹部還要深層肌肉也要具備很強的力 …
一個真正好的瑜伽教練必須具備六大實力 第一: 瑜伽智慧明心見性，這是首先保證是一個真正的瑜伽教練，因為瑜伽是印度六大正統(tǒng)哲學派系之一，是用來開啟生命智慧的修煉系統(tǒng)，通過這種先天圓滿的生命智慧讓人離苦得樂。比如釋迦摩尼就是一位真正的代表。 如果 …
hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。 有多新��？完全沒練過嗎？哈哈哈～ 1.既然是新手，就要簡單化。我常常和第一次來練習的瑜伽體驗者說：開心是最重要的，所以先用玩的心態(tài)學習瑜伽，放輕松～ 2.對于新手來說，第一個導 …
第一次知道空中瑜伽，看到空中瑜伽照片的時候簡直就是兩眼放光，這照片簡直太美了太仙了，我一定要玩空中瑜伽。相信很多人也會有和我一樣的想法吧。 剛好身邊有朋友在練習空中瑜伽，那么就站在旁觀者的角度說一下空中瑜伽的幾點要求吧： 1、力量 空中瑜伽最 …
瑜伽很多人第一感覺就是，好身材、柔軟、瘦身這樣的詞匯，其實瑜伽最大的就是改變身體協(xié)調(diào)身體，正位身體，由于生活習慣讓現(xiàn)在的人們留存下來不好的習慣而導致身體變形，比如“手機脖”“彎腰駝背”“骨盆前傾”的一些懶人體態(tài)特征，通過瑜伽的鍛煉能夠得到 …
你的問題很有意思，愿和你一起探討。 什么時候需要收髖？ 1.做完開髖體式后 很多伽人都喜歡練習開髖體式，覺得自己髖“緊”，不夠靈活。 其實，作為連接上下肢的紐帶，髖關節(jié)不僅需要“靈活”，更需要“穩(wěn)定”！ 尤其是對于髖關節(jié)比較松或過度開髖的伽人，在 …
Hi！伽友們好： 我是Sherry謝麗蓉，已經(jīng)玩美瑜伽13年，今晚我想和大家分享“如何練好平衡能力”！相信你們知道，瑜伽包括其它健身運動方式都有眾多平衡動作，然而卻很少人會知道怎么練好平衡力，甚至不知道平衡力的重要性。 說起來，我也挺不好意思，練習了 …
瑜伽是一種古老且易于掌握的運動方式，它不僅能修煉身心，還有瘦身、塑體、養(yǎng)顏等功效。因為感受到瑜伽的神奇功效，以及瑜伽的安全性高，所以越來越多的人開始熱衷于這項運動，瑜伽練習逐漸成為一種時尚。 瑜伽的派系也分為很多種的，其中我個人接觸最多的就 …
從理論上講是可以的；瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié) …
形成初期，瑜伽是階級矛盾的產(chǎn)物，奴隸社會，農(nóng)奴被過分剝削，想要放下勞作，進入原始森林想要尋找一種修行方式來獲得解脫。 奴隸主和統(tǒng)治階級在財富累積的基礎上也在迫切追尋長生不老的方法。 而后，不同階層在尋找修行和解脫的過程里的一種產(chǎn)物，就是瑜伽 …
你還在賴床？看看這個，8招瑜伽體式，幫你喚醒你的身體，開啟美好的一天，給你一整天的能量。 1. 寬腿的嬰兒式 跪在床上，擴展你的軀干和手臂，膝蓋微微分開，讓你的前額在床上休息。呼吸,保持30秒到一分鐘。 2. 貓拱背 四腳板凳式跪在床上，保證手在肩膀的 …
hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。 不一定需要，但是我的雪利館里有好多每天練的瑜伽美人，以自己十幾年的親身體驗感受是：練瑜伽的時光讓我感覺特別的開心，另外很重要的一點，我發(fā)現(xiàn)有練瑜伽的人從心到身是更有覺察力 …
瑜伽微社區(qū) ｜ 瑜伽生活，還缺一個你�？礻P注一起學習吧~ -Namaste- 瑜伽大師說，人人可以練習瑜伽，除了懶人。但是，很多體式“臣妾做不到”怎么辦？條條大路通羅馬，每個人的起點不一樣，在瑜伽路上走的路就不一樣。每個體式都有不同的練習方法，可以簡化 …
如同藥物的副作用，瑜伽作為一項運動也會有副作用，但是副作用可以避免。副作用有以下幾類： （1）姿勢不正確。瑜伽是一項姿勢要求嚴格的運動，姿勢不對稱、不嚴格按照要求都會導致?lián)p傷。 （2）運動過量。人體在進行各項運動時都要求循序漸進，有些初學者在 …
大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學經(jīng)驗的多領域斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！ 首先題主有一些誤區(qū)： 誤區(qū)一：市面上的瑜伽培訓大多是女性修習。 瑜伽的內(nèi)容是不分男女的，只不過參加課程的女性多，但絕對不能說明課程的內(nèi)容設置就是給女性的。這一 …
瑜伽愛好者冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？ 冬季練瑜伽，能防止人身形臃腫。冬季練瑜伽能消耗比夏季更多的熱量，而且瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。這節(jié)課 …
瑜伽冥想是一種隨時隨地都可以進入的一種無思慮的狀態(tài)，并不一定非要打坐，比如在體位練習中、觀察呼吸中都可以進入冥想狀態(tài)。 有人將vinyasa（體位串聯(lián)）稱為移動的冥想，就是指我們在練習體式的時候通過呼吸帶動身體，隨著練習的深入，呼吸與體式的結合越 …
小密語錄：瑜伽，一個能陶冶情操的運動 在這紛亂的快節(jié)奏生活中，你是否曾倦怠過，是否曾懷念過安謐的時光？究竟是外面的沉浮打擾了你，還是你那本就不平靜的內(nèi)心變得更加難以平靜？想要找尋真正的答案，那就跟著小密的腳步，一起探索，一起找到那真正能夠打 …
瑜伽，是一個人在現(xiàn)實生活中開辟一片屬于自己的空間，給一個可以與自己對話的時間。但是，有人卻在這個過程中不慎受傷，這不得不說是一件遺憾的事，下面就來說說可能引起瑜伽傷的幾個方面吧。 1、放棄熱身 瑜伽之前的熱身，就是為了告知身體打算開始運動了， …
大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學經(jīng)驗的多領域斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！ 了解這個問題，我們要先知道我們這里說的“瑜伽”是什么。其實瑜伽是一個特別廣義的意義，可以說是哲學的一個體系。那么瑜伽里有一個分支就是習練體式。我們現(xiàn)在在健身 …
Hi！你們好：我是Sherry謝麗蓉，已經(jīng)玩美瑜伽健身13年以上。 今天和大家分享“如何通過瑜伽來瘦腹？”，簡單從3方面來分析： 一.骨骼順位：有骨盆前后傾和肋骨外翻的話，會影響腹部發(fā)力，嚴重時練腹動作都沒感覺反而壓力都在腰椎上。 二.柔軟度：拉伸腹部前 …
大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學經(jīng)驗的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！ 首先，運動不完全是知識的范疇，它更是技能。也就是需要實踐才能掌握的，用游泳做舉例，你再讀多少游泳的文章，也還是要下水去習練，把方法習練成身體意識才行。所以，瑜伽的 …
毒素在體內(nèi)堆積就會造成皮膚暗沉，氣色不佳等狀態(tài)，這不僅會影響你的美，還會影響你的心情。 身體內(nèi)的毒素要怎么才能排出來呢？聽說練瑜伽健身就可以噢，經(jīng)常運動出汗，毒素就會隨著汗液排出，要不了多久，皮膚和氣色都會變好了。 ↑要想取得好的效果，就必 …
現(xiàn)在中國非常流行瑜伽，我覺得不是中國很流行，而是世界都很流行。 因為我覺得瑜伽可以滿足任何一個人的需求。如果你只是想要鍛煉身體，那瑜伽可以滿足你對身體外在就是我們瑜伽里叫做物質(zhì)層面。它不僅可以幫助我們?nèi)妷盐覀兊墓趋狸P節(jié)肌肉，還可以有理療的 …
hi！玩美瑜伽“有錢有趣有身材”，我是Sherry謝麗蓉，瑜伽健身13年以上。 看誰的視頻練瑜伽？哈，我覺得首先要看你的需求是什么，再選擇適合你的導師！多收集現(xiàn)在市面上出名的瑜伽視頻，然后跟著自己最有感覺的練。 當然，如果你才剛開始入門，甚至有可能還 …
瑜伽的功效毋庸置疑，不僅能夠緩解身體的不適，還能讓內(nèi)臟和循環(huán)功能得到活化，排出身體代謝廢棄物，讓身體和心靈都得到治愈。然而，很多都市白領卻沒有時間專門學習瑜伽，那么，不妨跟隨日本健身達人，學習最有效的3個瑜伽動作，簡單嘗試，一定能夠起到放松 …
我今年30歲了，年初遭遇和相戀六年的男友分手，工作上也遇到了瓶頸，感覺很難突破，感覺整個人生都是失敗的，一個人留在一座無親無故的城市，特別覺得凄涼無助，常常下了班就一個人發(fā)呆。后來感覺自己這樣下去會不行的，哦對了，我體重130斤，儼然是個大胖紙 …
任何瑜伽運動最基本的是不受傷，所以從正位瑜伽概念開始： 首先如何審視自己身體的正位！ 在習練瑜伽體式時，腦海里是否經(jīng)常在想體式是否正確，怎么樣的體式是正確的，有沒有具體的衡量標準呢？今天由小編教你審視身體正位的標準與方法，很實用的，請認真往 …
你好，我是潛能瑜伽創(chuàng)始人楊華，以我多年培訓瑜伽教練的經(jīng)驗來回答你的問題！學習瑜伽教練既很困難，又很容易！為什么呢？看完你就清楚了！ 想要學習瑜伽教練你必須要清楚以下幾點。 第一:你必須是發(fā)自骨子里熱愛瑜伽，而不能因為要做一份瑜伽教練的工作而學 …
小伽語錄：堅持長久練瑜伽，才是正道理！ 是否你還在口口聲聲說練瑜伽，不做懶女人，新年來場大變身，卻在幾次大練特練瑜伽后，就停止練習，過很久日子后，繼續(xù)羨慕嫉妒恨其他勻稱瘦美有型的年輕肉體，自己美其美曰，我也是練過瑜伽的，可就是沒什么用。 小 …
1 首先需要確定你是要考取何種類型的瑜伽資格證書。 瑜伽資格證書分有兩種，一種是各個較大的瑜伽館自行發(fā)放的。 另一種是國內(nèi)人力資源和社會保障部所下發(fā)的官方證書。 2 這類型的屬于非官方證書，可以通過尋找當?shù)鼗驅(qū)蔫べ蛘J證及機構來進行相關咨 …
Hi！你們好：我是Sherry謝麗蓉，已經(jīng)玩美瑜伽健身13年以上。 今天和大家分享“如何練好瑜伽倒立式？” 這個伽友直接點到的是“頭倒立”，那我直接回答這個被喻為“瑜伽姿勢之王”的練法吧！ （Sherry玩美~瑜伽姿勢之王“頭倒立”） Sherry示范指導 第1步：雙 …