小伽語錄：美的正，不如美的巧！ 肩關(guān)節(jié)是人體全身關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)，在生活中運(yùn)用最為頻繁，關(guān)節(jié)受到來自各方面的摩擦擠壓，最易發(fā)生慢性勞損。 輕者含胸駝背，肩外展、外旋等動作受限，影響個人的氣質(zhì)和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行 …

瑜伽起源于哪里，練瑜伽有什么好處？ 瑜伽起源于印度，網(wǎng)絡(luò)上有很多傳言，說瑜伽是印度古代廟妓為了最佳性欲體驗(yàn)而學(xué)習(xí)的一項課程，因?yàn)槭茏放醯娜硕啵�慢慢演變成了今天用作健身的一種方式。 我想一句，這TM啥玩意兒？那些口口聲聲說是廟妓課程的人先了解一 …

瑜伽常問四大問題回答 1.每天練習(xí)多長時間比較好？ 每周應(yīng)該練習(xí)幾次？ 其實(shí)一次標(biāo)準(zhǔn)到位的練習(xí)勝過多次的隨意練習(xí)。因?yàn)槊恳粋�體式會依據(jù)每個人的身體條件的不同的標(biāo)準(zhǔn)不一樣。我們更應(yīng)該逐漸學(xué)會更關(guān)注正在練習(xí)的體式。 為什么這樣練習(xí)？在練習(xí)什么？如何 …

練瑜伽就是一種修煉，修煉久了就成“精”了，比如這位菇?jīng)�，隨隨便便就把腳放到腦后，表情還那么怡然自得。 這姿勢，在旁人看來不可思議，她做起來卻自然地毫無違和感 ↓↓↓ 比如喝茶的時候 ▼ 倚窗看書的時候 ▼ 舒服地窩在沙發(fā)里的時候 ▼ 出門前化妝的時 …

你為什么要練習(xí)瑜伽？有一部分人會說因?yàn)榻?jīng)常腰痛，醫(yī)生建議練練瑜伽。但是又有人會因?yàn)殚_始練習(xí)瑜伽之后腰更痛了，或者開始腰痛了，這是為什么呢？難道練習(xí)瑜伽受傷了嗎？ 什么樣的練習(xí)會讓腰痛？ 瑜伽里面有很多體式做得對可以緩解腰痛，做得不對就會讓腰 …

首先要搞清楚到底什么是真正的瑜伽？ 明白了這個問題一切問題都解決了！ 瑜伽已經(jīng)在世界各國遍地開花，在中國更是百花齊放，但是瑜伽到底是什么？憑什么傳承了千年？又憑什么越來越普及？瑜伽是很多人看到的那些優(yōu)雅的動作還是另有玄機(jī)？瑜伽是用來減肥塑形 …

如何做到隨時隨地練瑜伽？ 太忙沒時間練瑜伽？生活中，任何一小段時間，在任何地方，隨時隨地練瑜伽都對你有益。今天，小練老師帶大家到天橋上練瑜伽，尤其是在清晨來一次瑜伽拉伸，活動一下筋骨，可以說是很舒服了。跟小練老師動起來吧，讓你隨時隨地練瑜伽 …

瑜伽的學(xué)習(xí)其實(shí)就跟學(xué)語言時一樣的。 學(xué)語言的時候： 我們都會從學(xué)習(xí)字母或者拼音開始。上課的時候，老師會教我們認(rèn)，教我們讀，教我們這個字母怎么寫，從哪里起筆從哪里落筆，哪里應(yīng)該直一點(diǎn)哪里應(yīng)該彎一點(diǎn)。下課后，老師還會給我們留一些作業(yè)，今天寫字母A …

謝邀！ 瑜珈這項運(yùn)動是可以減肥的，同時也可以塑形。瑜珈當(dāng)中的調(diào)息法。也能增強(qiáng)身體的有氧量。所以瑜珈也是一種有氧運(yùn)動。當(dāng)然相對于跑步，它算是較之輕松點(diǎn)。 如何減呢？ 其實(shí)瑜珈動作有很多種的，關(guān)鍵看你要減哪里？如果全身減，那么推薦幾組動作來長期練 …

看到這樣的提問，我不禁想反問一句“李白、杜甫和白居易誰更會寫詩呢？”這個本來就很難比較，但是非要比較，我們只能幾個方面比較一下。 第一：作品的影響力。 鄭鈞的代表作品有《灰姑娘》《回到拉薩》《赤裸裸》《長安長安》《私奔》等。汪峰的代表作品《 …

有些事情，你不用在意它從哪里來。你只需要知道，他們是怎么對你有好處就好了，瑜伽的好處在于，不管男女老少，只要你認(rèn)真練習(xí)瑜伽總是可以讓你得到好處。 跟著李老師練瑜伽，不要在意太多，讓身體自在的放空。 樹式 樹式可以改善脊柱，孕婦長期挺著腰，脊柱 …

瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉 瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉 下面就來學(xué)一學(xué)讓臉型變小的動作 動作 1： A 面向前眼睛閉起，彎曲肘部，將手指放在肩膀上 B 吸氣肘部向上提起，面部保持緊繃. C 然后一邊吐氣一邊將肘部在背后從上往下轉(zhuǎn)動。重復(fù)10次，然后肘部向前轉(zhuǎn)動10次 …

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大學(xué)是一個很美好的時光，這個時候課業(yè)不是很繁重，有很多空余時間去參加社區(qū)活動或?qū)W習(xí)一些自己感興趣的東西。有很多人利用這段時間去學(xué)習(xí)街舞或者是學(xué)一門語言。當(dāng)然瑜伽愛好者，也不會錯過這段時間練習(xí)。 1、駱駝式變式 ↑駱駝式很適合學(xué)生來練習(xí)。長時間 …

要看你想往哪個方向發(fā)展了，首先你要有幾部參演作品，不論是主角還是配角，這樣具備了一定的參演經(jīng)驗(yàn)。哪怕是微電影或者是情景劇，前期還要有一定的粉絲基數(shù)。這些粉絲必須是鐵粉，真愛粉。可以幫你傳播，電視劇和電影演員有一定的區(qū)別，演了很多電影的明星 …

作為新手，談?wù)勛约旱母形颉?在接觸瑜伽半年多后，我開始慢慢了解了什么是YAOGA。從前就知道YOGA這個詞，但是卻不知道它的意義是“控制”。在得知其“控制”含義的時候，我恍然大悟。 因?yàn)殍べぴ谖业挠∠罄锞褪菍ι眢w的一種控制，讓身體處于靜的狀態(tài)或者不同 …

“懷孕了不老老實(shí)實(shí)在家待著” 對，這就是平凡的你 上周日，有伽人后臺留言：懷孕期間能不能做瑜伽？ 伽人們好事連連，恭喜恭喜O(∩_∩)O 對于每一位孕媽咪來說，沒有比寶寶更重要的了(*^__^*) 每一位孕媽對肚子里的寶寶都抱有很高的期望，既希望他（她）能 …

針對脾胃虛寒分享以下幾個強(qiáng)健脾胃同時滋養(yǎng)腹部器官的瑜伽動作。 1手抓腳趾伸展式 做法；山式站姿兩腳分開與髖同寬，呼氣彎腰向下，雙手抓住大腳趾，膝蓋繃直。吸氣頭部和胸腔完全向上抬起，橫膈膜向胸部拉伸。呼氣，彎曲手肘，進(jìn)一步朝地面推軀干和腹部向下 …

國內(nèi)國外對于瑜伽的討論很多，也正是因?yàn)橘Y料眾多，導(dǎo)致很多人沒有那么多時間和精力對瑜伽進(jìn)行系統(tǒng)了解，簡單說幾條吧，因?yàn)槠�幅所限，很多�?nèi)容都是結(jié)論，不做展開，感興趣的，歡迎評論區(qū)交流。 先介紹自己，1993年接觸瑜伽，當(dāng)時練習(xí)武術(shù)，選擇瑜伽的理由就 …

瑜伽太極最核心本質(zhì)的區(qū)別之一：太極拳是動態(tài)的，瑜伽相對是靜態(tài)的。 自己沒有練過瑜伽，所以以下對瑜伽的看法，純屬個人從一個局外人的視角看待瑜伽，如有不當(dāng)，還請海涵。 首先，從起源上， 太極拳從一種技擊技術(shù)中發(fā)展而來，在最初的發(fā)展階段里，太極拳習(xí) …

“腰痛能不能練瑜伽？” 腰痛能不能練瑜伽，就像身體僵硬能不能練瑜伽一樣，答案是：“能”！而且越早練習(xí)越好！想了解更多頸椎 …

我是瑜伽小隊長，一個只做實(shí)用健身教程的小隊長。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 2869128856141727438, "vid": "fb29d59218204180a04d3d01b64f979d", "vu": "fb29d59218204180a04d3d01b64f979d", "duration": 267, "neardup_id": 219820421775947581 …

蕙蘭瑜伽的由來： 1.在中國，一提到"瑜伽"這個詞，蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。所以，蕙蘭老師也被大家親切地稱為"當(dāng)代中國瑜伽之母"。 張蕙蘭將瑜伽引入中國的第一人，著有《瑜伽氣功與冥想》一書。很早以前在中國只有寥寥可數(shù)的學(xué)者聽過瑜伽這個詞 …

瑜伽休息術(shù)，一種放松的藝術(shù) 瑜伽休息術(shù)是什么？ 這是指帶著一絲覺知的睡眠，一種介于清醒和做夢之間的心智狀態(tài)。練習(xí)休息術(shù)時，是在打開心智的更深層面。 在這個瞬間，你的理性心智在運(yùn)作，當(dāng)你能夠放松時，心智的潛意識和無意識層面會打開……潛意識心智和 …

可以a. 一般順產(chǎn)產(chǎn)后2-3個月都可以練習(xí)啦.剖腹產(chǎn)三個月以后且傷口愈合較好也可以練習(xí)啦. 不過練習(xí)之后需要將頭遍奶水?dāng)D出一部分倒掉. …

瑜伽是可以改善駝背、形體的喲~不過你一定要堅持下去才行呢！ 人生中，練習(xí)瑜珈永遠(yuǎn)不嫌太遲。 外國90歲老太奇跡般地治好了幾十年的駝背！ by Megan 美國哈佛的圖書館墻上有條訓(xùn)誡是這樣的：覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。 這句話背后，有這樣一個 …

感謝邀請！ 產(chǎn)后兩個月可以慢跑、做瑜伽嗎？答案是：可以。（我們家寶媽產(chǎn)后兩個月，已經(jīng)開始在健身房里揮汗如雨，做重量訓(xùn)練了。） 一般產(chǎn)婦產(chǎn)后兩個月，氣血已基本恢復(fù)如初。這個時候，逐步開展一定量的體育鍛煉，譬如慢跑、瑜伽等，有助于產(chǎn)后媽媽盡快調(diào) …

男人當(dāng)然可以練習(xí)瑜伽，并且健身效果很好。 1.男人練瑜伽很健身 人的各項體能中，既包括心肺功能、爆發(fā)力、肌肉力量，也包括柔韌性、平衡和協(xié)調(diào)能力，而后三項，通過瑜伽訓(xùn)練能獲得！ 事實(shí)上，相對于女性，男性的柔韌性較差，因而影響了運(yùn)動表現(xiàn)和日常生活的 …

因人而異，因自己的意向而異。 1.你在尋找身體康復(fù)嗎？瑜伽和普拉提都可以在身體上提供幫助。例如，對于身體受傷的人，普拉提已經(jīng)嘗試了一種減少身體疼痛和恢復(fù)受傷的真正方法。另一方面，瑜伽常被用作精神和情緒康復(fù)的一部 分。 瑜伽可以成為康復(fù)的極好鍛煉 …

這部影片是跟老爸一起去看的，第一次帶老爸去看電影，這也是老爸時隔二十多年再次踏入影院。我知道成龍大哥是老爸一輩子的偶像，所以毅然決然買了票帶他去了。整個電影情節(jié)十分輕松愉快，成龍大哥果然是老了啊，身手不如當(dāng)年了。印度瑜伽其實(shí)說的就是個去印 …

專業(yè)的瑜伽教練，最開始也是從學(xué)員做起的。所以成為瑜伽教練的第一步，首先是要學(xué)會瑜伽的做法。每個體式的技巧和功能都要熟記于心，這樣才能在今后的教學(xué)中幫助有困難的學(xué)員。 1、新月式 ↑在教授課程時應(yīng)將自己的位置放在最前方，此舉方便學(xué)員們觀察和模仿 …

有些伽友們或許還在苦惱身體不夠有型，不夠柔軟，下邊小伽告訴你們怎樣的瑜伽才可以使你們的身體更加的柔軟。無論肢體再怎么僵硬的人，也能經(jīng)由安全的姿勢練習(xí)來增加靈活性，不過我們也需要有耐心，逐步增加伸展幅度，同時以緩慢適度的深呼吸來放松地完成動 …

其實(shí)，自己在家里練瑜伽，效果也是很好的，完全沒必要練習(xí)那些很難的體式。簡單體式，你練到位一樣是效果很好。 跟著練瑜伽伴侶李老師一起練瑜伽，讓你超舒服的。 金剛坐變式 以跪坐姿勢坐好，雙手向后弓起同時身體慢慢向后傾斜至雙肘觸地可用力為止。金剛坐 …

據(jù)不完全統(tǒng)計，目前各大、中、小城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般林立，而專業(yè)的瑜伽教練成為最大的缺口，今年因政府提倡的全民健身，使瑜伽熱一再升溫，更是讓瑜伽教練市場供不應(yīng)求。 瑜伽教練工資一般按照課時收報酬，在珠三角以及東部沿海發(fā)達(dá)地區(qū)，瑜伽教練 …

不得不說瑜伽是可以減肥，不止瑜伽可以減肥，其他的任何運(yùn)動都可以減肥，只要能控制飲食，適量的運(yùn)動就可以了！ 練起來吧 …

男人這么練瑜伽不是娘！是帥炸了！別再說瑜伽男人是娘炮了！ 練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你�？礻P(guān)注學(xué)習(xí)一下哇 -Namaste- 一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。 小密語錄：男 …