大家好，我是愛瑜伽愛分亨的凡一。作為一位瑜伽老師，經(jīng)常會遇到平衡體式做不好的學(xué)員，總結(jié)一下原因和解決方法，希望對平衡不好的伽人有所幫助。 第一類，腿部力量不夠。這是平衡體式做不好最多見的原因。腿部力量不夠在做平衡體式時，支撐腳內(nèi)側(cè)緣不穩(wěn)，重 …

曾經(jīng)艾揚(yáng)格大師說過，考驗(yàn)一個瑜伽練習(xí)者或是瑜伽教練，只需要看他兩個體式就可以，一個是山式，一個是下犬，這兩個體式恰好是拜日式里非�；�礎(chǔ)的體式，明天我們就開始直播拜日式練習(xí)，有想?yún)⒓拥脑诨鹕叫∫曨l搜索瑜伽體式精講就可以，下面我們來分別看看這 …

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核心四個字：循序漸進(jìn) 瑜伽包含三部分內(nèi)容：體位法，呼吸法，冥想。 體位法因?yàn)樯眢w拉伸幅度比較大，要謹(jǐn)慎，先從簡單的練起，身體有一定柔韌度了，再逐步練一些難度大的動作。不要勉強(qiáng)。 呼吸法有許多瑜伽方法，特點(diǎn)就是深長呼與吸，呼吸到極限，而且還中間 …

螢火蟲式Tittibhasana 瑜伽螢火蟲式需要手臂核心力量，又需要大腿后側(cè)的打開，是個比較高級的體式，在嘗試之前，建議先練習(xí)5遍拜日式。 第一步：站立前屈 雙腳打開與髖同寬，從髖部往前往下折疊 雙手放在地面或抓腳后側(cè) 保持1分鐘 第二步：膝蓋靠近肩膀 右腳 …

健身大的運(yùn)動量都沒辦法順利減肥！更何況瑜伽！ 有一朋友幾乎一周4-5次的長跑，每周必有一次半馬，現(xiàn)在鼓起的肚子仍舊無法消除！已經(jīng)持續(xù)3-5年咯！ 所以瑜伽減肥僅僅是市場噱頭而已！ …

這個要看練習(xí)的強(qiáng)度了，因?yàn)樾【幨蔷毩?xí)瑜伽的教練，就來說說瑜伽吧。有人會認(rèn)為瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以現(xiàn)在很多健身的人會在健身后選擇來上瑜伽課，發(fā)現(xiàn)還真不是那回事兒，好多好多瑜伽體式都需要力量的支撐，所以出現(xiàn)了這樣一個怪現(xiàn)象，有一些男士會 …

第一、修身養(yǎng)性 長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有的不愉快，從而更好熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。 第二、強(qiáng)身健體 女性通過練習(xí)瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化，達(dá)到 …

一開始就問這一個問題，是不是就暴露了自己小白的屬性呢哈哈哈！ 沒關(guān)系的，小練這就認(rèn)真又耐心的來跟你解釋，練瑜伽到底能不能塑形瘦身。首先答案是肯定的，瑜伽作為一項(xiàng)特殊的有氧運(yùn)動，改善體形和氣質(zhì)是最基本的功效。其次，多種多樣的瑜伽體式，針對不同 …

瑜伽分不同的流派，有流瑜伽，火箭瑜伽，哈他瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽等流派，因?yàn)楸救素?cái)蔬學(xué)淺，也只學(xué)了艾揚(yáng)格瑜伽，哈他瑜伽略知一點(diǎn)，據(jù)我所知哈他瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽體式間是沒有過渡體式的。從個人習(xí)慣而言，跪立，仰臥體式可以嬰兒式放松體式，貓式伸展，或下 …

為何說墻壁是你最好的瑜伽老師？ 很多時候，我們會因?yàn)楦鞣N各樣的外界因素，阻礙我們正常練習(xí)和堅(jiān)持。但墻壁卻是常見的、最好的瑜伽輔具。它會讓我們找到一種平衡的感覺，長期堅(jiān)持下去當(dāng)身體素質(zhì)變好時，就可以脫離墻面大膽去做了，所以說墻壁也是你最好的瑜 …

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在公園里怎么練習(xí)瑜伽？ 這里是一處小公園，這里的這些健身器材應(yīng)該也是非常普遍的，今天我就教大家如何運(yùn)用這些健身器材練習(xí)一套與眾不同的瑜伽。 1.坐立雙臂支撐式 ↑這個大家應(yīng)該都非常有印象吧！這個健身器材跟這套瑜伽結(jié)合的也是天衣無縫好像本就是這樣 …

如何拍出酷炫的瑜伽大片？ 如果你是一個細(xì)心的人，就會發(fā)現(xiàn)在照相館拍攝寫真照時，攝影師都會讓你做一些姿勢，但這些姿勢都是千篇一律的。沒有特色的照片是沒有靈魂的，那么如何拍出炫酷的瑜伽大片呢，今天教你特立獨(dú)行的擺造型方法，快來收藏吧。 1、騎馬式 …

想要青春常駐，練對瑜伽是關(guān)鍵，方向不對，努力白費(fèi) 練哪套瑜伽怎么練能使人變年輕？ 瑜伽的種類繁多，每一種冥冥之中好像帶著一種很神奇的力量，吸引著人不斷的去探究下去，其實(shí)要想延緩衰老，倒立不錯哦！讓人擺脫地心吸引力，衰老的最明顯特征就是皺紋， …

小密語錄：瑜伽是不是比健身更適合女孩子？ 瑜伽更溫柔！ 這個社會對女性的要求在逐漸的增加，不僅要在家做飯洗衣，在外邊也要光鮮亮麗，活的精彩，而這看似簡單的事情，卻會讓很多人產(chǎn)生壓力，一旦積累到一定的地步，就會變得不可收拾，而適度的運(yùn)動，無疑 …

第一: 高難度瑜伽動作不代表高級，高級是用最簡單的動作達(dá)到運(yùn)行氣血，養(yǎng)生去病的效果！ 第二:高難度的動作怎么練習(xí)呢？有以下要點(diǎn)： 1，練習(xí)之前，進(jìn)行體位冥想，我們的身體受意識支配，動作未行，思想先動，充分運(yùn)用意識的巨大作用，調(diào)動身體的每個細(xì)胞參 …

午后時光如何在家練瑜伽？ 一個人的時候，尤其是陽光明媚的午后，最容易犯困了，一不小心就睡了幾個小時，一覺醒來又懊悔自己沒有珍惜時光。 要想讓時間得到充分的利用，練習(xí)瑜伽是最好不過的選擇了，它既能瘦身減肥，又能消除疲乏，讓你的美麗與魅力與日俱 …

大腿后側(cè)肌肉，也就是腘繩肌為主的拉伸，講拉伸一個肌肉不介紹下這個肌肉的功能總感覺不完整。別著急哈，瑜伽拉伸腘繩肌的動作——坐姿前彎式，介紹完肌肉就說！ 認(rèn)識腘繩肌 腘繩肌包括股二頭 …

謝謝邀請！ 瑜伽倒立，靠哪的力量保持平衡？ 在瑜伽的體式動作中涉及到倒立的有三個，分別是肩倒立、頭倒立和手倒立。 肩倒立是瑜伽常用倒立體式，這一體式讓新鮮血液在頸部和胸部循環(huán)。這將舒緩支氣管疾病，刺激甲狀腺、甲狀旁腺。 練習(xí)這個體式整合身、心 …

市面上瑜伽面料有 ： 1）粘纖+ 氨綸（就是彈力） 2）滌綸+氨綸、 3）錦綸+氨綸 4）棉+氨綸 5）羅紋+氨綸 每個面料的特點(diǎn)都不同。可以看得出來所有面料都有氨綸的成分，那加氨綸和不加氨綸時的價(jià)格也是天壤之別。氨綸成分越多越貴，舒適度也是不一樣的。 …

我去年年底開始練瑜珈，不到3個月，還是新手，但是我愛上瑜伽。有時天天去練，忙了就隔開一天去。作為新手要注意以下問題。 首先，練瑜珈之前有時間稍微熱一下身，使關(guān)節(jié)肌肉適應(yīng)一下。瑜伽對于新手來說，從基礎(chǔ)瑜珈開始練習(xí)，動作做到自己的極限，不能跟老 …

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個人感覺，瑜伽高手是不會回答這個問題的吧！因?yàn)殍べじ呤趾芏嗖挥描べ�墊，哈哈 我們看到的很多國外的瑜伽高手的美美噠圖片，都是戶外沒有瑜伽墊的情況下做出來的體式，不得不佩服他們 但是作為一個在路上的瑜伽習(xí)練者選擇一個瑜伽墊又是非常必要的。 我們可 …

雙膝關(guān)節(jié)疼痛有可能是由不同的原因造成的，最好到醫(yī)院先檢查確認(rèn)一下是什么原因造成的疼痛，再來對癥下藥。 如果是因?yàn)轶w式問題造成的那你在練習(xí)時就要更加注意正位的問題，在沒有教練輔導(dǎo)的情況下練習(xí)最好是準(zhǔn)備一條Atmananda的正位瑜伽墊來引導(dǎo)練習(xí)科學(xué)、 …

現(xiàn)在市面上較多的就是《國際瑜伽聯(lián)盟學(xué)院》《亞洲瑜伽協(xié)會》高級瑜伽導(dǎo)師資格證書，資深瑜伽導(dǎo)師資格證書等等，但是這些機(jī)構(gòu)都沒有被國家所認(rèn)可，也就是民間自發(fā)成立的機(jī)構(gòu)，因?yàn)槿�球只有印度瑜伽正�?guī)化了，是被國家認(rèn)可的，是算到學(xué)歷內(nèi)的，別的地都沒有， …

豐收季節(jié)里的奇妙瑜伽你見過嗎？ 豐收季節(jié)里的奇妙瑜伽你見過嗎？沒有的話就跟著我一起來看看吧！ 我喜歡黃色，黃色是豐收的顏色，田野中的稻穗熟了，金燦燦的一片非常好看，漫步其中就如同進(jìn)入了大師的油畫，田野中還有那用綠葉襯托的油菜花，黃中帶綠，就 …

公雞式通過體式，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，強(qiáng)健肌肉能力，可以有效釋放壓力，消除煩惱。同時，公雞式對身體平衡性和協(xié)調(diào)性有一定的要求，只有足夠的手臂力量才能完成。 側(cè)面展 做法： 1、以雙蓮花姿勢而坐，盡量讓兩只腳的腳心都向上。 2、將雙腿抬起來，手臂從大 …

怒答此題，以懟瑜伽黑。 是真的！樓主想問的，應(yīng)該是理療瑜伽。簡單來說，是通過物理因素，對人的整個身體或局部直接作用，恢復(fù)身體原有的生理功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)整人體血液循環(huán)，進(jìn)而改善代謝，提高免疫功能，以促進(jìn)組織修復(fù)，因而消除致病因素，改 …

話說王子文練瑜伽，已經(jīng)不是一天兩天的事了，在2010年就已經(jīng)開始接觸瑜伽，一直在默默地堅(jiān)持，只是最近才“高調(diào)”了一下，怪不得總是少女感十足！ 其實(shí)，娛樂圈也還有些男明星也淪陷在瑜伽的魅力之下，比如鄭鈞、陳坤、鄧超（估計(jì)是受老婆影響） 其實(shí)，不僅 …

當(dāng)然好！ 瑜伽運(yùn)動，從身體層面能夠鍛煉關(guān)節(jié)活動度、柔韌性、協(xié)調(diào)性，部分動作會涉及到平衡能力、肌肉力量。從精神層面是極好的生命能量修煉方式。 1.身體層面 從瑜伽的「運(yùn)動量」來看，消耗的卡路里可能并沒有通常的有氧運(yùn)動那么多，但堅(jiān)持正確的瑜伽習(xí)練的 …

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。 小密語錄：瑜伽沒那么難，掌握瑜伽要點(diǎn)，你也能輕松練瑜伽 瑜伽的練習(xí)不僅僅是和身體的柔韌度有關(guān)，它還有許多技巧；許多人瑜伽體式做的 …

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最佳的時間是早晨，并且要空腹，根據(jù)自己作息時間，最好是五六點(diǎn)鐘左右，那時空氣相對來說好點(diǎn)，噪聲也不是很大。 傍晚和睡前也可以，保證肚子里食物是最少的時候，一般飯后三個小時左右可以。早晨多做些體位練習(xí)，下午做些龐達(dá)，晚上側(cè)重冥想練習(xí)，盡量在每 …

導(dǎo)讀：運(yùn)動和飲食一向不能同時進(jìn)食，否則會對運(yùn)動效果會健康產(chǎn)生不好的影響。那么，做完瑜伽多久可以吃東西？若做完瑜伽立即進(jìn)食了又會產(chǎn)生什么后果呢？ 一.做完瑜伽多久可以吃東西 做完瑜伽后的1小時內(nèi)最好不要立即吃東西，至少要1小時過后再選擇適當(dāng)吃些食 …

想考瑜伽教練證首先要找一家有教練資職培訓(xùn)的瑜伽學(xué)院或瑜伽館。然后根椐瑜伽學(xué)院或瑜伽館的時間安排進(jìn)行一至二個月的體式學(xué)習(xí)，體能訓(xùn)練，理論知識學(xué)習(xí)，及普通話講課練習(xí)�，F(xiàn)多數(shù)瑜伽館都是一個月的培訓(xùn)時間，一般學(xué)七十個左右體式，二周一次拍所學(xué)過的體 …